24 cara untuk meningkatkan produksi ASI

Tidak semua ibu memiliki cukup ASI setelah melahirkan. Banyak yang tidak menghasilkan ASI karena stres, gizi buruk, atau sedikitnya cairan yang diminum ibu. Bagaimana cara meningkatkan jumlah ASI?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Penyebab utama kurangnya suplai ASI pada ibu

Seperempat ibu muda mengeluhkan produksi ASI yang tidak mencukupi di payudara mereka. Masalah ini perlu diperbaiki sejak dini agar masalah pembengkakan payudara tidak berkembang menjadi mastitis atau radang kelenjar susu.

Penyebab utama kurangnya ASI adalah nutrisi yang tidak tepat, pemompaan yang tidak tepat, dan asupan cairan yang tidak tepat di siang hari. Hal terpenting bagi ibu yang baru melahirkan adalah memompa ASI yang cukup dalam beberapa hari pertama. Ini rahasia yang sangat sederhana: semakin banyak ASI yang dipompa ibu, semakin banyak ASI yang keluar.

Setelah ibu melahirkan, hormon yang merangsang produksi ASI mulai aktif diproduksi di dalam tubuhnya. Khususnya hormon prolaktin. Berat kelenjar susu juga bertambah, masing-masing mulai berbobot sekitar 700 gram. Artinya, masing-masing kelenjar kini menampung hingga 200 ml ASI.

Ibu harus tahu bahwa mereka mempertahankan kemampuan untuk menyusui selama rata-rata lima hingga 24 bulan. Pada saat yang sama, susu di kelenjar susu terbentuk dari 600 hingga 1 kg 300 gram dalam sehari. Sebagian besar susu diproduksi pada minggu pertama atau kedua setelah melahirkan. Kemudian jumlah susu di payudara ibu menjadi stabil, dan ini memungkinkan bayi untuk menerimanya dalam jumlah yang cukup.

Berikut adalah 24 cara mudah untuk meningkatkan suplai ASI Anda.

1. Susui bayi Anda secara teratur. Menyusui secara teratur adalah kunci untuk meningkatkan produksi ASI Anda. Biasanya, bayi disusui setiap 3 jam, mulai pukul 06:00 pagi dan berakhir pukul 00:00 pagi.
2. Berikan bayi Anda kedua payudara saat menyusui.
3. Jika Anda tidak suka jadwal menyusui yang ketat, gunakan jadwal bebas. Perhatikan kapan bayi Anda lapar, lalu mulailah menyusui.
4. Gunakan pijat payudara, terutama jika menyusui masih terasa menyakitkan bagi Anda.
5. Berikan ASI kepada bayi Anda bahkan di malam hari. Pemberian ASI di malam hari merupakan cara yang baik untuk meningkatkan produksi ASI.
6. Gunakan pompa ASI untuk menyusui.
7. Jika diet Anda rendah kalori, bayi Anda tidak akan merasa kenyang, dan Anda akan membutuhkan lebih banyak susu untuk memberinya makan. Perhatikan diet Anda: harus mencakup sereal, sayuran, buah-buahan, keju cottage, krim asam, dan susu. Jika sulit untuk menghitung diet, konsultasikan dengan dokter spesialis gastroenterologi yang akan membantu Anda dalam hal ini.
8. Pastikan bayi Anda menyusu dengan benar. Ia harus mampu memasukkan puting susu hingga ke areola. Jika Anda kesulitan menentukan apakah bayi Anda menyusu dengan benar, konsultasikan dengan dokter.
9. Susui bayi Anda tidak hanya sambil duduk, tetapi juga sambil berbaring di tempat tidur. Ini akan membantu Anda rileks dan memungkinkan bayi Anda menyusu dalam jangka waktu yang lebih lama.
10. Hindari tidur tengkurap di malam hari. Hal ini dapat menekan payudara dan menghambat produksi ASI.
11. Hindari penggunaan dot dan empeng selama mungkin.
12. Hindari mengonsumsi pil KB saat Anda sedang menyusui karena dapat mengurangi produksi ASI.
13. Jangan merokok.
14. Minum banyak air, terutama sebelum makan.
15. Batasi jumlah kafein yang Anda minum.
16. Cobalah untuk rileks saat menyusui dan luangkan waktu.
17. Makan makanan sehat dengan banyak protein.
18. Jika bayi Anda membutuhkan makanan tambahan, pertimbangkan untuk menggunakan sistem pemberian makanan tambahan atau botol susu untuk membantu bayi Anda mendapatkan cukup makanan.
19. Habiskan akhir pekan di tempat tidur bersama bayi Anda dan susui dia sebanyak mungkin.
20. Cobalah minum teh dengan susu - ini adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI.
21. Jangan melakukan diet saat menyusui.
22. Makanlah semangkuk oatmeal setiap pagi. Beberapa ibu percaya bahwa oatmeal membantu meningkatkan produksi ASI.
23. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep, seperti Cerucal, untuk meningkatkan suplai ASI Anda.
24. Hindari dekongestan dan antihistamin karena dapat mengurangi produksi ASI.

Ingatlah bahwa berapa pun jumlah ASI yang diminum bayi Anda sangat baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuhnya.