Selulit selama kehamilan

Selulit selama kehamilan terjadi pada 90 dari 100 wanita. Namun perlu diingat bahwa kehamilan adalah fenomena sementara, dan selulit yang muncul selama periode ini juga akan berlalu.

Selama kehamilan, sejumlah perubahan terjadi pada tubuh wanita, dan tidak hanya menjadi lebih baik. Seorang wanita kehilangan daya tariknya, jerawat, pembengkakan, dan berat badan berlebih mungkin muncul. Seiring berjalannya waktu, seorang wanita mungkin menyadari tanda-tanda selulit di tubuhnya; selulit biasanya muncul bahkan pada wanita yang tidak pernah memiliki kecenderungan untuk mengalaminya. Hal ini terjadi karena alasan yang sama - perubahan fisiologis.

Rahim wanita terus membesar, yang menyebabkan kompresi pembuluh vena dan kelenjar getah bening, akibatnya aliran getah bening dan darah terganggu, selain itu, cairan dapat menumpuk di jaringan, yang berkontribusi pada perkembangan selulit. Sebagai aturan, setelah melahirkan, semua fungsi dipulihkan dan tubuh berangsur-angsur kembali normal. Saat menyusui bayi, kelenjar tiroid dirangsang, sehingga jumlah sel lemak menjadi normal. Kehamilan adalah semacam stres bagi tubuh wanita, yang dapat mengaktifkan proses munculnya lemak subkutan atau, sebaliknya, memperlambatnya, di sini semuanya terjadi secara individual.

Penyebab selulit selama kehamilan

Selama kehamilan, bayi yang sedang tumbuh menyerap sejumlah besar yodium dari tubuh ibu. Yodium dalam tubuh bertanggung jawab untuk mengendalikan metabolisme pada tingkat sel dan laju pembakaran lemak. Kekurangan yodium dalam tubuh wanita hamil menyebabkan munculnya selulit. Agar fungsi tubuh dapat dipulihkan, asupan tambahan obat yang mengandung yodium mungkin diperlukan setelah kelahiran anak.

Selama kehamilan, banyak wanita mengalami perubahan tajam dalam preferensi rasa, nafsu makan mereka meningkat, dan kepercayaan keliru generasi tua bahwa wanita hamil harus makan untuk dua orang menyebabkan wanita tersebut mengalami kenaikan berat badan yang sangat banyak, yang tidak hanya berbahaya bagi bentuk tubuh ibu hamil, tetapi juga bagi anak. Sejumlah besar sel lemak menyebabkan munculnya selulit, jadi untuk mencegah munculnya "kulit jeruk", Anda perlu memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan.

Jika pola makan wanita seimbang, maka selulit selama kehamilan menunjukkan adanya perubahan alami kadar hormon selama periode ini. Tubuh wanita meningkatkan produksi estrogen (hormon wanita), yang merangsang penyimpanan lemak, yang sangat diperlukan untuk menstruasi, kehamilan, dan menyusui. Alam telah menyediakan segalanya: ibu harus memiliki cadangan energi yang akan membantu dalam kondisi ekstrem. Estrogen mengontrol distribusi sel-sel lemak, semakin banyak hormon ini dalam tubuh, semakin tinggi kemungkinan lemak akan menumpuk di area yang rentan terhadapnya (perut, bokong, kaki). Karena semua fungsi tubuh sedikit terganggu selama kehamilan, sistem limfatik tidak dapat mengatasi pembuangan zat yang tidak perlu, sehingga selulit dapat muncul. Pada tahap selanjutnya, estrogen memengaruhi jaringan ikat (serat kolagen), akibatnya, jaringan tersebut menjadi sangat rileks, yang diperlukan untuk mengatasi peningkatan volume perut, dan juga memperlancar proses kelahiran. Estrogen juga bertanggung jawab atas nafsu makan; semakin banyak hormon ini dalam tubuh ibu hamil, semakin kuat nafsu makannya.

Alasan lain munculnya selulit pada wanita hamil adalah retensi air dalam tubuh, yang merupakan hal yang wajar selama masa ini. Namun, seperti yang telah disebutkan, tidak semua orang mengalami selulit selama kehamilan. Jika seorang wanita dalam kondisi fisik yang baik sebelum hamil, maka ia memiliki peluang yang jauh lebih rendah untuk melihat "kulit jeruk" di tubuhnya. Nutrisi yang tepat, lebih banyak olahraga - semua ini akan memberikan efek positif tidak hanya pada kulit Anda, tetapi juga akan bermanfaat bagi bayi Anda.

[ 1 ]

Gejala selulit selama kehamilan

9 dari 10 wanita menyadari selulit di tubuh mereka selama kehamilan. "Kulit jeruk" yang tidak disukai semua wanita ini dapat ditentukan dengan cukup sederhana: area kecil kulit dijepit di antara ibu jari dan jari telunjuk, lalu digulung sedikit. Jika Anda merasakan kulit halus di bawah jari-jari Anda, maka tidak perlu khawatir, jika Anda merasakan ketidakrataan, benjolan yang bahkan dapat Anda lihat, maka ini adalah tanda-tanda pertama selulit.

Perkembangan selulit selama kehamilan melewati beberapa tahap, masing-masing dengan gejalanya sendiri. Pada tahap awal, area tubuh yang rusak (bokong, perut, paha) cenderung menyembuhkan kerusakan kulit ringan (lecet, goresan, dll.) lebih lambat, kemudian kulit menebal, yang dikaitkan dengan akumulasi cairan limfatik. Perkembangan lebih lanjut mengarah pada munculnya memar tanpa alasan tertentu (pukulan, memar), yang menunjukkan kerusakan kulit dari dalam. Kemudian Anda dapat mengamati munculnya "kulit jeruk" dan pemadatan di bawah kulit.

Apa yang harus dilakukan jika selulit muncul selama kehamilan?

Jika selulit muncul selama kehamilan, maka pertama-tama Anda perlu memperhatikan pola makan Anda. Jika seorang wanita mengandung anak dalam perutnya, ini tidak berarti bahwa ia perlu makan untuk dua orang, pola makannya harus lengkap dan bervariasi. Jangan makan berlebihan - berat badan berlebih merupakan jalur langsung menuju perkembangan timbunan selulit. Cobalah untuk mengurangi makanan yang tidak baik untuk tubuh Anda - lemak hewani, permen, makanan yang diasapi, makanan asin, jangan minum air berkarbonasi. Makanan seperti itu tidak hanya akan memicu perkembangan "kulit jeruk", tetapi juga berbahaya bagi bayi. Selama periode ini, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan kalium dalam jumlah yang cukup (makanan laut, selada, kubis, sayuran hijau, ikan). Mengonsumsi produk susu fermentasi juga baik. Nutrisi yang tepat untuk wanita hamil tidak hanya akan menjaga bentuk tubuhnya tetap indah, tetapi juga akan bermanfaat bagi anak.

Latihan fisik selalu bermanfaat bagi bentuk tubuh wanita, terutama selama kehamilan. Senam khusus akan meningkatkan suasana hati, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, dan meratakan tekstur kulit. Aerobik air, renang, yoga, dan latihan dengan bola senam sangat baik untuk ibu hamil. Selama kehamilan, dilarang keras melakukan latihan yang melibatkan lompatan, getaran, dan sebagainya. Ibu hamil harus melakukan latihan secara teratur. Akan lebih baik jika mendaftar di kelas senam khusus ibu hamil dan mengunjungi pusat kebugaran sekitar 3-4 kali seminggu. Selama kelas khusus, pelatih akan memilih latihan terbaik berdasarkan tingkat latihan awal Anda, serta mempertimbangkan durasi kehamilan. Selama kelas, dengarkan kondisi Anda dan jika terjadi pelanggaran, segera beri tahu pelatih tentang hal itu.

Untuk kelas, Anda perlu memilih pakaian yang ringan dan nyaman yang tidak akan membatasi gerakan.

Bila selulit muncul, Anda dapat melakukan aerobik air - jenis kebugaran dengan jumlah kontraindikasi minimum. Aerobik air memiliki manfaat besar bagi bentuk tubuh wanita secara keseluruhan. Air memijat permukaan kulit, dan latihan khusus memperkuat otot, suasana hati, sirkulasi darah, dll. membaik setelah kelas.

Fitball merupakan jenis latihan lain yang bermanfaat untuk melawan selulit bagi ibu hamil. Latihan ini menggunakan bola senam khusus yang berukuran besar. Latihan dengan bola warna-warni seperti ini memperkuat otot, mengembangkan fleksibilitas, mengurangi nyeri punggung, dan memiliki efek positif pada sistem pernapasan dan kardiovaskular. Tidak ada kontraindikasi untuk latihan fitball, latihan ini sangat ringan dan dapat dilakukan pada semua tahap kehamilan.

Saat ini, pasar kosmetik kaya akan kosmetik antiselulit, tetapi tidak semuanya dapat digunakan oleh ibu hamil. Mandi khusus antiselulit dilarang keras bagi ibu hamil, tetapi mandi kontras dengan pijatan merupakan solusi yang sangat baik untuk menghilangkan "kerak" yang tidak sedap dipandang. Selulit terbentuk akibat stagnasi cairan di jaringan, jadi pijatan dengan waslap alami sangat cocok, Anda perlu memijat searah dengan jantung. Anda dapat menggunakan scrub khusus untuk area tubuh yang bermasalah, Anda perlu memijatnya selama sekitar lima menit dengan gerakan memutar. Anda juga dapat menggunakan serangkaian kosmetik antiselulit setelah mandi khusus untuk ibu hamil. Seorang ibu hamil tidak dapat mandi kontras untuk seluruh tubuh, tetapi dapat digunakan hanya pada area tubuh tertentu. Selama prosedur, aliran air diarahkan ke area tubuh yang bermasalah, terkadang dengan air panas, terkadang dengan air dingin. Lebih baik mengakhiri mandi dengan air dingin dan menggosok area tubuh secara menyeluruh dengan handuk, Anda dapat mengoleskan gel khusus untuk area yang bermasalah.

Selain mandi kontras, pijat dengan pemijat khusus untuk perawatan selulit memiliki efek yang baik pada timbunan lemak. Jenis pijat ini dapat dilakukan sendiri, dengan mengikuti petunjuk terlampir.

Selulit selama kehamilan merespons dengan baik terhadap perawatan dengan pijat vakum, yang meningkatkan sirkulasi getah bening dan menghilangkan jaringan yang stagnan. Untuk melakukan pijat vakum, Anda memerlukan stoples plastik khusus, yang dapat dibeli di apotek. Oleskan produk khusus ke kulit agar lebih mudah meluncur (krim atau minyak pijat akan bekerja dengan baik), lalu remas stoples untuk mengeluarkan udara darinya dan tekan ke tubuh. Saat melakukan pijat, gerakkan stoples secara melingkar, jangan diam di satu tempat untuk waktu yang lama (jika tidak, memar dapat muncul). Anda tidak dapat menggunakan jenis pijat ini di perut, karena ini dapat menyebabkan tonus rahim. Prosedur ini memakan waktu sekitar 5 - 10 menit, Anda dapat melakukan pijat ini di kamar mandi, mengoleskan gel mandi atau sabun cair ke tubuh.

Kini telah tersedia rangkaian khusus kosmetik anti-selulit untuk ibu hamil. Namun, sebelum menggunakannya, Anda perlu mengetahui komposisi produk tersebut. Beberapa produsen mungkin menggunakan fitoestrogen, yang terkandung dalam hop, akar manis, semanggi merah, anggur, dan alfalfa - zat-zat ini dikontraindikasikan untuk ibu hamil.

Anda perlu memilih produk yang mengandung vitamin E (untuk elastisitas kulit), calendula, teh hijau, kastanye kuda, rumput laut (produk-produk ini akan memperlancar aliran darah di pembuluh darah dan menghilangkan pembengkakan). Saat melawan selulit, Anda dapat mencoba ramuan homeopati, misalnya, minyak jeruk atau ficus memiliki efek antiselulit yang baik.

Bagaimana cara menghilangkan selulit saat hamil?

Jika "kulit jeruk" sudah terlihat, Anda perlu melakukan segala upaya untuk mencegah prosesnya menjadi terlalu parah. Hampir tidak mungkin untuk menghilangkan selulit sepenuhnya selama kehamilan, dan sejumlah metode efektif untuk memerangi timbunan lemak di area bermasalah dikontraindikasikan (misalnya, balutan, pijat antiselulit).

Selulit selama kehamilan akan berkurang kentaranya jika Anda mengikuti prinsip-prinsip pola makan sehat, serta jika Anda melakukan latihan khusus. Selama kehamilan, nafsu makan wanita meningkat pesat di bawah pengaruh hormon, ia menginginkan berbagai hal yang lezat (asap, manis, asin, dll.). Konsumsi berlebihan produk-produk tersebut akan terlihat jelas di pinggul dan bokong wanita, dan pola makan seperti itu sangat berbahaya bagi anak. Oleh karena itu, pantau dengan cermat apa yang ada di meja Anda dan apa saja yang termasuk dalam makan siang Anda. Wanita hamil perlu memasukkan rumput laut ke dalam makanan mereka (mengandung sejumlah besar yodium, yang sangat kurang pada wanita hamil), buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut, dan produk susu fermentasi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang asupan tambahan minyak ikan. Perlu minum cukup cairan, tetapi hanya jika tidak ada pembengkakan.

Latihan khusus yang dirancang untuk wanita hamil tidak hanya akan membantu membuat munculnya "benjolan" menjadi kurang terlihat, tetapi juga akan memberikan efek positif pada kondisi wanita hamil secara keseluruhan.

Penting untuk menggunakan berbagai produk anti-selulit (gel, krim, masker, dll.) dengan sangat hati-hati, karena beberapa komponen dalam komposisinya dapat menembus kulit ke dalam darah, sehingga membahayakan anak.

Untuk memperbaiki warna kulit, dianjurkan untuk mandi dengan garam laut dua kali seminggu. Mandi seperti itu juga meningkatkan fungsi normal jaringan lemak subkutan.

Selulit selama kehamilan dapat muncul akibat penggunaan sepatu hak tinggi, Anda juga tidak dapat mengenakan pakaian dalam anti-selulit, celana ketat atau celana pendek, karena dapat menciptakan "efek rumah kaca", dan ini akan berdampak buruk pada anak. Perhatikan pakaian dalam Anda - jangan terlalu ketat, terlalu ketat atau terlalu ketat, karena ini mengganggu sirkulasi darah, yang seperti diketahui berkontribusi terhadap munculnya selulit.

Selulit tidak suka bergerak - jadi cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin, tetapi tanpa fanatisme, dengarkan kondisi Anda lebih sering. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang latihan fisik, jika dalam kasus Anda tidak ada kontraindikasi untuk ini, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk memilih latihan. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah, Anda dapat membeli cakram khusus dengan latihan untuk wanita hamil. Sekarang ada banyak pilihan pusat di mana dalam kelompok di bawah bimbingan seorang spesialis Anda dapat melakukan senam, aerobik air, fitball, yoga, kebugaran, dll. Kelas untuk wanita hamil sebagian besar singkat (sekitar 20 menit), tetapi efek positifnya akan terlihat dalam waktu dekat.

Untuk meningkatkan efek senam setelah mandi, Anda dapat memijat area yang bermasalah dengan waslap khusus yang terbuat dari serat alami, pijatan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan drainase getah bening dari jaringan. Anda dapat menaburkan waslap dengan garam laut halus selama pemijatan. Setelah pemijatan, masker seperti itu memiliki efek antiselulit yang baik: madu, jus lemon, dan minyak jeruk (misalnya, jeruk). Campuran ini harus digosokkan ke area tubuh yang bermasalah setelah mandi, gerakannya harus sedikit menepuk. Sensasinya tidak menyenangkan, tergantung pada kepekaan, terkadang bahkan menyakitkan, tetapi setelah 15 sesi seperti itu, "kulit jeruk" akan mulai menghilang.

Minyak esensial cemara baik untuk mengatasi selulit. Tambahkan tiga tetes minyak ke dalam losion atau krim tubuh Anda, aduk rata, lalu lumasi bagian tubuh yang bermasalah. Tidak perlu mengoleskan krim tersebut ke seluruh tubuh. Krim "anti-selulit" buatan sendiri tersebut merupakan alternatif yang baik untuk produk anti-selulit yang mahal, yang juga dapat membahayakan anak.

Anda tidak boleh menggunakan balutan hangat, karena efeknya sangat berbahaya bagi bayi. Anda dapat menggunakan scrub alami, misalnya kopi (bubuk kopi ditambahkan ke sabun mandi atau sabun cair dan digosokkan ke tempat-tempat yang terdapat selulit).

Pencegahan Selulit Selama Kehamilan

Selama kehamilan, wanita dapat mengambil beberapa tindakan pencegahan yang akan meminimalkan risiko timbulnya selulit.

Selulit selama kehamilan tidak akan muncul, atau akan berkembang dalam tingkat yang ringan, jika Anda mengikuti prinsip-prinsip berikut:

• makan sehat. Makan lebih banyak produk susu fermentasi (lebih baik tidak mengonsumsi susu sama sekali). Kubis, berbagai sayuran hijau, salad, minyak ikan, makanan laut, daging rebus – kehadiran produk-produk ini dalam makanan Anda akan secara signifikan mengurangi kemungkinan munculnya "kulit jeruk".
• Mandi dengan garam laut dua kali seminggu akan memperbaiki warna kulit dan menormalkan fungsi lemak subkutan.
• Lakukan latihan khusus untuk ibu hamil beberapa kali seminggu, dengan mempertimbangkan periode menstruasi Anda. Aktivitas fisik akan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan mencegah perubahan pada jaringan ikat. Saat melakukan latihan, penting untuk memantau pernapasan Anda - pernapasan harus dalam dan teratur. Lebih baik melakukan latihan di ruangan yang berventilasi. Pakaian tidak boleh terlalu ketat dan membatasi gerakan.
• Jika memungkinkan, mendaftarlah di kolam renang - air memberikan pijatan yang baik untuk permukaan kulit, dan berenang memperkuat otot-otot.

Selulit selama kehamilan hampir tidak dapat dihindari, selulit muncul pada sebagian besar wanita hamil. Namun, proses ini cukup alami dan diciptakan oleh alam untuk melahirkan anak dengan aman. Biasanya, setelah melahirkan, proses pemulihan tubuh dinormalisasi dan tubuh kembali normal. Manifestasi selulit dapat dikurangi secara signifikan dengan mematuhi diet yang tepat dan lengkap, tidak makan berlebihan, melakukan olahraga teratur. Selain itu, Anda dapat memengaruhi perkembangan "kulit jeruk" dengan bantuan pijatan dengan waslap keras alami, pemijat khusus, dan lulur alami.