Bagaimana Anda meningkatkan kadar dopamin Anda?

Cara meningkatkan kadar dopamin merupakan masalah yang mendesak bagi orang yang menderita depresi, suasana hati yang buruk, dan keadaan tertekan. Mari kita lihat apa itu dopamin dan bagaimana cara meningkatkannya.

Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika suasana hati sedang buruk, kita tidak ingin berkomunikasi dengan orang lain, dan kita memiliki pandangan pesimis terhadap masa depan. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya hormon dopamin. Dopamin, seperti sejumlah hormon lainnya, dapat diatur. Artinya, kini ada peluang untuk mengatasi suasana hati yang buruk.

Dopamin adalah zat yang bertanggung jawab atas kondisi psiko-emosional, yaitu suasana hati. Hormon ini mendukung fungsi otak dan jantung, memungkinkan Anda mengendalikan berat badan, tetapi yang terpenting, hormon ini bertanggung jawab atas tingkat kinerja Anda. Tanpa hormon kebahagiaan, tubuh akan terus-menerus tertekan dan lelah, dan semua orang akan menderita kelebihan berat badan.

[ 1 ]

Gejala Dopamin Rendah

Gejala kadar dopamin rendah dapat menimbulkan konsekuensi serius. Kekurangan hormon ini menjadi penyebab manifestasi negatif baik pada kondisi psiko-emosional tubuh maupun kesehatan fisik. Gejala utama kadar dopamin rendah bermanifestasi sebagai berikut:

• Obesitas dan masalah metabolisme.
• Depresi, apatis, mudah tersinggung.
• Anhedonia, diabetes.
• Gangguan pada sistem kardiovaskular.
• Agresivitas patologis.
• Penyakit Parkinson dan diskinesia.
• Kelelahan kronis dan halusinasi.
• Hasrat seksual menurun.
• Hiperkinesia dan demensia.

Kekurangan dopamin menyebabkan konsekuensi yang sangat serius yang memengaruhi kualitas hidup pasien dan orang-orang di sekitarnya. Namun, kekurangan dopamin selalu dapat diisi ulang, yang terpenting adalah bereaksi terhadap gejalanya tepat waktu.

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin menggunakan pengobatan tradisional?

Cara meningkatkan kadar dopamin dengan pengobatan tradisional merupakan masalah yang mendesak bagi orang-orang yang menderita kekurangan hormon ini. Mari kita lihat cara meningkatkan dopamin dengan pengobatan tradisional, pengobatan mana yang efektif memengaruhi peningkatan hormon kebahagiaan.

1. Produk yang mengandung tirosin mensintesis hormon kesenangan, yaitu dopamin. Produk tersebut meliputi beberapa buah dan sayuran (bit dan salad sayuran dengan daun dandelion dan jelatang), makanan laut, produk kaya protein, teh hijau, dan ginseng.
2. Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga kadar dopamin tetap normal. Aktivitas fisik adalah kunci untuk suasana hati yang baik, kesehatan yang prima, dan tubuh yang langsing dan indah. Selain itu, olahraga merangsang produksi tidak hanya dopamin, tetapi juga serotonin. Oleh karena itu, jika Anda sedang dilanda kesedihan, pergilah berlari, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki.
3. Berhubungan seks, yaitu keintiman fisik antara pria dan wanita, adalah pengobatan tradisional lain yang meningkatkan kadar dopamin. Keintiman yang teratur adalah kunci suasana hati yang baik, kesehatan yang prima, dan rasa percaya diri.
4. Selain keintiman fisik, jatuh cinta dan kasih sayang memengaruhi produksi hormon dopamin. Kondisi jatuh cinta, terutama jika perasaan ini saling berbalas, membuat jantung berdetak lebih cepat, mengisi hidup dengan emosi dan kesan yang menyenangkan. Artinya, jatuh cinta adalah kesempatan besar untuk meningkatkan kadar dopamin dan menjaga kesehatan Anda.

Jika Anda mengikuti semua aturan di atas, tetapi gejala kekurangan dopamin tidak hilang, mungkin salah satu faktor berikut mengganggu produksi hormon:

• Merokok, alkohol, dan narkoba merupakan musuh terburuk bagi tubuh manusia. Mereka hanya menghalangi produksi dopamin normal dan menciptakan kesan kepuasan palsu yang akan segera berlalu. Karena perasaan inilah kebiasaan buruk menyebabkan kecanduan dan ketergantungan total.
• Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh merupakan penyebab lain rendahnya dopamin. Selain itu, makanan tersebut berdampak negatif pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan penyumbatan arteri dan vena. Hal ini juga berlaku untuk makanan yang mengandung banyak gula.
• Konsumsi kopi secara rutin dapat menunda produksi dopamin. Kopi meningkatkan produksi serotonin, tetapi kafein yang terkandung dalam minuman tersebut mengurangi kadar dopamin.

Kelebihan dopamin adalah penyebab pembekuan darah dan perubahan suasana hati. Kadar hormon kebahagiaan yang normal memiliki efek positif pada fungsi ginjal, kesejahteraan secara keseluruhan, dan kondisi emosional.

Makanan yang Meningkatkan Kadar Dopamin

Mengetahui produk yang meningkatkan kadar dopamin, Anda dapat membuat diet yang akan menjaga kesehatan dan suasana hati Anda pada tingkat yang tinggi. Produk yang merangsang hormon kebahagiaan adalah cara termudah dan terlezat untuk meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kondisi emosional Anda. Produk dengan kandungan tirosin yang tinggi bertanggung jawab atas produksi dopamin. Jadi, produk yang bertanggung jawab atas kadar dopamin dalam tubuh adalah:

• Makanan Laut – Asam lemak Omega-3, yang kaya dalam makanan laut, terkait langsung dengan produksi dopamin.
• Telur memiliki nilai khusus karena mengandung sejumlah besar tirosin.
• Bit adalah sayuran yang bertindak sebagai antidepresan pada tubuh dan mengandung betaine dan dopamin.
• Kangkung (kubis) – membantu tubuh memproduksi dopamin dan mengandung folat.
• Apel – mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan kadar hormon kebahagiaan.
• Pisang – buah ini mengandung asam amino tirosin, yang mensintesis dopamin. Meskipun kandungan kalori pisang tinggi, pisang dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kondisi emosional Anda, serta melawan depresi.
• Stroberi adalah buah lain yang memiliki kadar tirosin tinggi.
• Teh hijau adalah minuman sehat yang memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, merangsang sistem kardiovaskular dan mempercepat produksi dopamin.

Obat yang meningkatkan kadar dopamin

Obat yang meningkatkan kadar dopamin merupakan pengobatan yang ampuh bagi orang yang menderita rendahnya kadar hormon kebahagiaan. Umumnya, obat yang meningkatkan kadar dopamin adalah suplemen makanan yang aman bagi tubuh manusia. Mari kita lihat obat utama yang meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

• Fenilalanin adalah asam amino yang mengubah tirosin dan mensintesisnya menjadi dopamin.
• Tirosin merupakan zat yang ditemukan dalam banyak produk. Efek utama tirosin adalah berubah menjadi dopamin. Jadi, obat tirosin disintesis dari fenilalanin dan berubah menjadi hormon kebahagiaan.
• Ginkgo biloba adalah ramuan herbal yang meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memastikan suplai darah normal. Ramuan ini meningkatkan kadar dopamin dan mendukung transmisi impuls saraf yang normal.

Sangat sering, psikoterapis dan ahli saraf meresepkan antidepresan dan obat-obatan yang meningkatkan kadar dopamin kepada pasien yang menderita depresi jangka panjang. Namun, nutrisi yang tepat dan lebih sehat, olahraga teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar dopamin dan mengembalikan kondisi psiko-emosional yang normal.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Herbal yang Meningkatkan Kadar Dopamin

Ramuan herbal yang meningkatkan kadar dopamin adalah obat tradisional yang membantu memulihkan fungsi normal tubuh dan memperbaiki latar belakang emosional. Mari kita lihat ramuan herbal yang paling sering digunakan untuk meningkatkan kadar dopamin.

• Ginkgo biloba merupakan tanaman dengan komposisi kimia yang kompleks. Ginkgo mengandung dopamin murni, serta asparagin, bilobetina, timin, kalsium, fosfor, dan zat lainnya.
• Jelatang – tanaman ini memiliki efek tonik dan stimulasi pada tubuh. Jelatang digunakan untuk menyiapkan salad. Jelatang mengandung dopamin dalam jumlah tinggi, tanaman ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan merangsang granulasi jaringan yang terkena.
• Dandelion – memiliki efek diuretik, pencahar, dan menenangkan bagi tubuh. Seperti jelatang, dandelion direkomendasikan untuk digunakan dalam salad atau diseduh menjadi teh atau infus dandelion kering untuk meningkatkan kadar dopamin.
• Ginseng merupakan tanaman yang dapat meningkatkan daya ingat dan penglihatan, menormalkan metabolisme, serta meningkatkan sistem kardiovaskular. Namun yang terpenting, ginseng merupakan sumber dopamin. Mengonsumsi teh ginseng setiap hari merupakan cara yang baik untuk mengisi ulang energi dan suasana hati yang positif sepanjang hari.

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin? Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, dan sikap positif adalah aturan paling sederhana yang akan membantu memulihkan produksi hormon kebahagiaan dan meningkatkan kondisi psiko-emosional Anda. Menghentikan kebiasaan buruk adalah jaminan bahwa depresi dan kegugupan tidak akan mengganggu Anda, karena kadar dopamin akan normal.