Kelelahan karena gugup

Berbagai neurosis, neurasthenia, kelelahan berlebihan merupakan momok kehidupan modern. Kebanyakan orang dipaksa untuk mengalami stres terus-menerus, beban berlebih, emosi negatif, dll. Kurangnya istirahat, tidur, aktivitas kerja yang intens cepat atau lambat dapat menyebabkan kondisi seperti kelelahan saraf, atau, dengan kata lain, kelelahan saraf-emosional.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyebab kelelahan saraf

Tubuh manusia memiliki sumber daya tersembunyinya sendiri - semacam "cadangan" nutrisi, hormon, kekebalan tubuh, atau zat mikro yang hanya dapat digunakan jika benar-benar diperlukan. Situasi ekstrem seperti itu dapat terjadi akibat stres yang parah atau berkepanjangan, kerja berlebihan, syok, cedera, operasi, atau keadaan emosional yang berlebihan.

Biasanya, kondisi stres memberi seseorang kesempatan untuk menenangkan diri, menenangkan diri, dan mengatasi masalah. Namun, jika cadangan sumber daya yang tersembunyi telah habis, dan kondisi stres tidak berhenti, maka kelelahan saraf dapat terjadi.

Penyebab langsung utama kelelahan adalah kelelahan yang berlebihan: fisik, moral, emosional, fisiologis, dll. Kelelahan seperti itu tidak terjadi secara instan - dengan kelelahan sistem saraf, kondisinya memburuk setiap hari, secara bertahap meningkat dan menjadi kronis. Cepat atau lambat, hal itu dapat berkembang menjadi depresi.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogenesis

Mekanisme perkembangan penyakit terdiri dari habisnya sumber daya perlindungan tubuh. Mari kita jelaskan skema ini dalam tindakan.

Sistem saraf menjadi lelah. Saat emosi cemas dan tegang, sistem saraf pusat mengirimkan sinyal yang sesuai ke sistem kardiovaskular, imun, dan endokrin. Bagi tubuh, kerja sistem ini menjadi prioritas untuk beberapa waktu, yang memengaruhi fungsi organ lain - misalnya, pencernaan atau area genital.

Sistem endokrin kelelahan. Karena terus-menerus dirangsang oleh stres, fungsi endokrin juga gagal. Hormon diproduksi dengan gangguan. Akibatnya, gangguan mulai terjadi pada kelenjar tiroid, ovarium, pankreas, dan kelenjar adrenal.

Fungsi sistem kardiovaskular terganggu. Stres jangka panjang pada jantung dan pembuluh darah menyebabkan gangguan irama jantung, ketidakstabilan tekanan darah, dan masalah lainnya.

Pertahanan tubuh terkuras. Situasi stres yang berkepanjangan menyebabkan kelumpuhan sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan eksaserbasi penyakit kronis dan munculnya proses infeksi dan inflamasi baru - ini bisa berupa kandidiasis, disbakteriosis, lesi erosif (misalnya, serviks), rematik, penyakit sendi dan otot, patologi kulit.

Sistem pencernaan terganggu. Perkembangan yang paling umum adalah disbakteriosis, tukak lambung dan tukak duodenum, sindrom iritasi usus besar atau enterokolitis kronis.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Gejala kelelahan saraf

Kelelahan saraf terjadi tanpa disadari dan pada awalnya tampak seperti kelelahan biasa. Namun, kondisi ini secara bertahap terakumulasi dan kemudian, tanpa disadari oleh pasien, berubah menjadi patologi, yang harus ditangani oleh psikoterapis yang berkualifikasi.

Seseorang dapat menyadari tanda-tanda pertama adanya masalah pada tubuhnya hanya dengan mendengarkan dirinya sendiri dengan saksama:

• kelelahan yang terus-menerus dan tak kunjung reda;
• gangguan tidur: pasien tidak dapat tertidur meskipun mengantuk di siang hari;
• munculnya perasaan cemas dan pesimisme yang tidak dapat dijelaskan;
• munculnya detak jantung yang terlihat secara berkala, ketidakseimbangan tekanan darah;
• peningkatan kepekaan terhadap iritasi eksternal (suara keras, cahaya terang, aroma kuat, dll.);
• sakit kepala yang sering berulang;
• nyeri pada kaki, lengan, punggung (tidak diketahui penyebabnya);
• peningkatan suhu tanpa sebab;
• rasa tidak nyaman pada lambung atau usus;
• eksaserbasi penyakit kronis non-musiman (radang amandel, gastritis, sinusitis, dll.).

Gejala-gejala lain juga muncul yang lebih sering diperhatikan oleh keluarga dan teman-teman pasien:

• Orang tersebut menjadi mudah tersinggung, ia dapat terganggu oleh lingkungan sekitar atau perilaku orang-orang yang dicintainya, serta oleh dirinya sendiri;
• seseorang menjadi tidak sabaran, ia mulai merasa gugup bahkan pada menit-menit pertama menunggu secara paksa;
• peningkatan kepekaan terhadap aroma asing, suara, kilatan cahaya muncul;
• tidur menjadi sensitif dan gelisah, seseorang sering terbangun karena mimpi buruk, mengerang dalam tidurnya, dan di pagi hari tidak merasakan gelombang kelincahan dan energi;
• bahkan dengan beban kecil, sakit kepala dan kelemahan terasa;
• karakter seseorang berubah – ketidakpastian muncul, harga diri jatuh;
• terjadi gangguan pada bidang seksual (libido menurun, disfungsi ereksi, impotensi, dll);
• pasien mengerjakan banyak hal, tetapi tidak dapat menyelesaikan apa pun, menjadi kurang perhatian, linglung, daya ingat dan konsentrasi menurun;
• fluktuasi berat badan mungkin terjadi, nafsu makan mungkin hilang atau meningkat, dan suasana hati yang buruk mungkin selalu ada.

Gambaran klinis secara kondisional dapat dibagi menjadi tiga tahap:

• Tahap hiperstenik: pasien mengalami sifat mudah tersinggung dan rewel. Ia sendiri memahami bahwa sesuatu sedang terjadi padanya, tetapi ia tidak dapat mengatasinya sendiri. Ia sering tidak mengendalikan tindakan dan emosinya, sehingga memicu pertengkaran dan konflik. Sakit kepala dan nyeri otot, kurang tidur, insomnia, lesu, dan penurunan kapasitas kerja muncul.
• Tahap kelemahan yang menjengkelkan: pasien menjadi pemarah, tetapi cepat pulih. Pikirannya pesimis, cemas. Sakit kepala disertai dengan nyeri jantung, gangguan pencernaan, reaksi alergi, sesak napas, pusing.
• Tahap hipostenik: pasien memasuki keadaan apatis, ia tidak tertarik pada apa pun, suasana hatinya acuh tak acuh dan tertekan, mendekati depresi.

Formulir

• F48 - gangguan lain yang bersifat neurotik.
• F48.0 – gangguan neurasthenik.
• F48.9 – gangguan neurotik, tidak dijelaskan.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikasi dan konsekuensinya

Setelah menderita kelelahan saraf, pasien mungkin mengalami komplikasi sosial, serta masalah kesehatan umum.

Masalah sosial sering muncul, karena karakter dan respons emosional seseorang terhadap apa yang terjadi di sekitarnya berubah. Terkadang, rasa kesal dan ketidakpuasan tetap ada. Pasien mungkin menarik diri dan menjadi pendiam.

Sikap terhadap dunia sekitar dan diri sendiri juga menjadi tidak dapat diubah, yang kemudian dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya. Misalnya, depresi dan neurasthenia adalah dua kondisi yang berjalan beriringan. Seringkali, kombinasi seperti itu disebabkan oleh resep obat yang tidak tepat yang tidak menenangkan, tetapi malah merangsang aktivitas saraf, yang hanya memperburuk sifat mudah marah, meningkatkan sakit kepala, dan berkontribusi pada kelelahan sistem saraf lebih lanjut. Perkembangan gejala seperti itu dapat dikaitkan dengan upaya pengobatan sendiri.

Kelelahan fisik dan saraf yang terjadi secara bersamaan paling sering menyertai para pecandu kerja - orang-orang yang mengutamakan pekerjaan. Kurangnya istirahat yang cukup, ketidakmampuan untuk bersantai, pikiran terus-menerus tentang proses kerja, dan akibatnya - kegagalan fungsi kardiovaskular, peningkatan tekanan darah (hingga krisis hipertensi), migrain kronis, insomnia, penurunan kekebalan tubuh yang signifikan. Seseorang terus-menerus menemukan dirinya dalam situasi di ambang kehancuran total tubuh, yang dapat memiliki hasil yang benar-benar tidak dapat diprediksi.

Stres yang terus-menerus dan kelelahan saraf adalah kenyataan hidup kita yang sibuk saat ini: kita mengabdikan seluruh hari untuk bekerja dan kegiatan profesional, dari pagi hingga malam memenuhi tugas kita, berkomunikasi dengan orang lain, terlibat dalam konflik dan kontradiksi. Seringkali di malam hari, alih-alih bersantai dan beristirahat, kita kembali duduk di depan komputer (otak terus bekerja), atau pergi ke klub, di mana potensi istirahat juga dipertanyakan - komunikasi yang sama dengan orang lain, musik keras, alkohol, relaksasi yang sangat menipu. Secara bertahap dan tanpa terasa, stres berkembang menjadi kelelahan saraf kronis, yang sulit dilawan - hanya psikoterapis yang berkualifikasi yang dapat membantu di sini. Namun, sayangnya, tidak semua orang dalam keadaan ini mampu menyadari kebutuhan dan pentingnya bantuan dari luar. Akibatnya, gangguan mental yang parah berkembang, dengan ide-ide obsesif, psikosis manik, dan bahkan degradasi pribadi.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostik kelelahan saraf

Untuk menegakkan diagnosis akurat kelelahan saraf, seseorang biasanya berkonsultasi dengan psikoterapis atau psikiater. Spesialis, sebagai suatu peraturan, tidak hanya memperhitungkan adanya gangguan mental atau gangguan neurologis, tetapi juga mengevaluasi keadaan fungsional sistem tubuh lainnya. Konsep-konsep seperti diagnostik diferensial dan urutan diagnosis sangat penting.

Tes laboratorium wajib dilakukan:

• tes darah umum;
• tes darah biokimia;
• penilaian tingkat hormonal;
• komposisi mikroelemen darah;
• analisis penggunaan berbagai obat-obatan dan narkotika;
• analisis serologis dan imunologis dari gambaran darah;
• analisis urin terperinci.

Selain itu, diagnostik instrumental dilakukan menggunakan ensefalografi dan elektrokardiografi.

Konsultasi dengan spesialis medis lainnya mungkin diperlukan:

• ahli saraf;
• terapis manual dan ahli refleksi;
• ahli endokrinologi;
• ahli jantung;
• dokter;
• ahli saraf;
• psikolog.

Penelitian umum dapat mencakup metode berikut:

• tes darah dan urine;
• penilaian denyut nadi, pengecualian hipoksia;
• penilaian indikator tekanan darah;
• EKG 24 saluran;
• metode perangkat keras untuk memeriksa fungsi otak;
• EEG (menggunakan potensial yang dibangkitkan dan pemetaan);
• EEG normal.

Diagnostik yang tepat dan memadai memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan rencana perawatan pasien.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Pengobatan kelelahan saraf

Pendekatan yang komprehensif harus dilakukan untuk mengobati penyakit ini. Sebagai permulaan, penting untuk menerapkan aturan berikut:

• temukan dan netralkan penyebab kelelahan – hilangkan konflik keluarga, hindari stres dan trauma psikologis, ganti pekerjaan atau posisi, ambil liburan, ubah lingkungan, dll.;
• apabila tidak memungkinkan untuk berganti pekerjaan, maka perlu menata kembali jadwal kerja dan istirahat dengan baik, yang di dalamnya terdapat ruang untuk bersantai dan melakukan kegiatan aktif;
• ambil langkah-langkah untuk menstabilkan istirahat malam Anda - bangun dan tidur pada waktu yang sama, hindari kafein dan alkohol, serta makan berlebihan (terutama di malam hari);
• cobalah lebih banyak berjalan di udara segar, bersantai secara aktif (berenang, bermain permainan aktif, dll.);
• membangun gizi yang teratur dan bergizi;
• membangun kehidupan seks yang teratur;
• pelajari cara bersantai yang tepat – ini dapat difasilitasi oleh musik yang lembut, meditasi, yoga, mandi air hangat, rekreasi luar ruangan, dll.

Pendekatan pengobatan yang tepat hampir selalu menjamin kesembuhan total pasien.

Terapi obat diresepkan secara eksklusif oleh dokter. Obat-obatan dan medikasi berikut dapat digunakan:

• Obat yang meningkatkan vasodilatasi (Mexidol, Tanakan) digunakan untuk meredakan kejang saat sakit kepala. Dengan mengonsumsi obat tersebut, sirkulasi darah normal di otak pulih, kekurangan oksigen pada sel-sel tereliminasi, dan pemulihan pun dipercepat.
• Persiapan untuk mempercepat proses metabolisme di otak adalah obat herbal berdasarkan bahan-bahan alami yang membantu memulihkan neuron.
• Obat-obatan nootropik (nootropil, piracetam, ceraxon, dll.) hanya diresepkan oleh dokter dan dikonsumsi di bawah pengawasan ketat, karena dapat merangsang jiwa dan memperburuk beberapa gejala.
• Vitamin kompleks (tentu saja, obat-obatan yang diperlukan, kita akan membicarakannya secara terpisah).
• Obat penenang (valerian, motherwort, novo-passit, phytosed, dll.) membantu meredakan ketegangan saraf, meningkatkan kualitas tidur, dan menenangkan sistem saraf.
• Antidepresan diresepkan oleh dokter jika gejala depresi dan suasana hati buruk muncul.

Benzodiazepin cukup sering diresepkan – obat psikoaktif yang menghambat sistem saraf pusat. Obat-obatan tersebut memiliki sifat hipnotis, sedatif, pelemas otot dan antikonvulsan, dan juga mengurangi kecemasan dan ketakutan. Di antara benzodiazepin, obat yang paling terkenal adalah Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, dll. Dosis dan durasi penggunaan obat-obatan tersebut ditentukan oleh dokter spesialis, karena pengobatan dengan obat-obatan tersebut dapat menyebabkan perkembangan kecanduan narkoba.

Selain pengobatan tradisional, homeopati telah sering digunakan akhir-akhir ini. Obat homeopati yang paling umum meliputi Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamin untuk kelelahan saraf

Vitamin dan sediaan multivitamin kompleks pada tahap awal dapat sepenuhnya menstabilkan keseimbangan mental dan emosional seseorang. Sejumlah zat diketahui memiliki efek langsung pada sistem saraf. Ini termasuk vitamin golongan B, A, D, E, dan asam askorbat.

Vitamin dan provitamin A membantu meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, memperlambat penuaan neuron dan struktur sel lainnya, mengurangi rangsangan, dan menstabilkan nafsu makan. Sumber utama karoten dan retinol adalah buah dan sayuran berwarna oranye, serta sea buckthorn, hati ikan kod, kuning telur ayam, dan mentega.

Vitamin B dianggap sebagai vitamin khusus untuk sistem saraf, karena tindakannya ditujukan untuk memperkuat dan memulihkannya. Seseorang yang mengalami stres harian dan beban mental yang berlebihan sangat membutuhkan vitamin ini. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B kompleks, bukan masing-masing secara terpisah. Kombinasi yang paling optimal adalah obat kompleks Vitrum Superstress - obat ini mengandung semua elemen yang diperlukan untuk menjaga dan memulihkan kesehatan sistem saraf.

• Vitamin B1 (tiamin) adalah antidepresan alami yang membantu memulihkan kemampuan mental. Untuk mengisi kembali cadangan tiamin, dianjurkan untuk mengonsumsi soba, kacang-kacangan, lentil, nasi, oatmeal, dan produk susu.
• Vitamin B2 (riboflavin) mencegah kelelahan, sakit kepala, dan kelemahan. Riboflavin ditemukan dalam jumlah yang cukup pada kacang-kacangan, produk susu, hati, dan juga dalam sediaan vitamin kompleks Nutrilite, yang sering direkomendasikan untuk anak-anak.
• Vitamin B3 (niasin) meningkatkan sirkulasi otak, mendorong pemulihan tanda-tanda penyakit saraf dan mental. Di antara produk makanan, niasin terdapat dalam jamur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal, dan daging ayam. Vitamin ini termasuk dalam banyak obat penenang yang ditujukan untuk menghilangkan gangguan makan dan kondisi depresi.
• Vitamin B6 (piridoksin) mengurangi agitasi umum, meningkatkan produksi serotonin. Vitamin ini ditemukan dalam kacang-kacangan, buah beri sea buckthorn, makanan laut, dan buah delima. Untuk penyerapan piridoksin yang lebih baik, diperlukan asam askorbat. Sediaan kompleks yang paling terkenal yang mengandung B6 adalah Magne-B6 dan B-kompleks.
• Vitamin B9 (asam folat) mengembalikan potensi energi tubuh, meningkatkan daya ingat, menghilangkan kecemasan dan ketakutan. Vitamin ini ditemukan dalam brokoli, wortel, hati, dan dalam sediaan farmasi Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levocarnitine) memperkuat sistem kekebalan tubuh, menstabilkan fungsi otot, sistem kardiovaskular, dan otak. Vitamin B11 dapat ditemukan pada ikan dan produk daging, susu, biji gandum yang berkecambah.
• Vitamin B12 (sianokobalamin) mencegah kerusakan serabut saraf, menghilangkan tanda-tanda depresi dan sklerosis. Vitamin ini merupakan bagian dari multivitamin Duovit, Vitamineral, Polivit.

Obat kompleks yang baik yang mengandung sebagian besar vitamin B adalah Milgamma – obat untuk meningkatkan mikrosirkulasi, menstabilkan sistem saraf, dan memperlancar konduksi saraf. Obat ini diminum 1 tablet per hari, atau melalui suntikan intramuskular, 2 ml (1 ampul) sekali sehari. Lama pengobatan adalah 30 hari.

Asam askorbat (vitamin C) meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan stres, memperbaiki suasana hati, membantu mengatasi kecemasan. Vitamin C terdapat dalam sebagian besar sediaan yang kompleks: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Vitamin C juga banyak terdapat dalam makanan: sayuran hijau, buah jeruk, kiwi, beri, rose hip.

Diet untuk mengatasi kelelahan saraf harus mengandung semua vitamin yang tercantum, jadi perlu dilakukan diversifikasi menu harian, pertama-tama, dengan makanan nabati, sereal, dan makanan laut. Untuk mengurangi beban pada sistem saraf, disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan makanan berlemak secara keseluruhan, serta makanan asin. Lebih baik mengganti makanan panggang segar dengan roti hitam dan biskuit, serta sosis dan produk setengah jadi dengan daging tanpa lemak. Dianjurkan untuk mengecualikan penggunaan kafein, alkohol, cokelat, rempah-rempah panas. Preferensi harus diberikan pada minuman rosehip, jus segar, kolak. Makanan harus disiapkan dari produk sehat: sayuran, produk susu, sereal, kacang-kacangan, dengan tambahan minyak sayur.

Pengobatan tradisional untuk kelelahan saraf

Tentu saja, pada kasus penyakit saraf tingkat lanjut, pengobatan herbal kemungkinan tidak akan membantu, tetapi pada tahap awal dan sebagai pengobatan tambahan, pengobatan herbal bisa sangat bermanfaat.

• Infus herba astragalus menguatkan dan menenangkan sistem saraf. Untuk menyiapkan infus, ambil 1,5 sendok makan bahan mentah kering dan biarkan selama satu setengah jam dalam 250 ml air mendidih. Minum hingga 4 kali sehari, 2 sendok makan sebelum makan.
• Infus daun dan rimpang black cocor bebek akan membantu mengatasi sakit kepala akibat stres. Untuk 500 ml air mendidih, ambil 1 sdm bahan mentah, biarkan selama satu setengah jam. Minum 100 ml hingga 4 kali sehari sebelum makan.
• Berguna untuk menambahkan borage ke salad dan hidangan olahan - ini adalah obat penenang yang sangat baik untuk meredakan kegembiraan berlebihan akibat saraf.
• Infus rimpang valerian merupakan obat yang terbukti ampuh untuk menjaga keseimbangan saraf. Seduh 2 sendok teh rimpang dalam termos dengan 250 ml air mendidih semalaman. Minum 1 sendok makan hingga 4 kali sehari sebelum makan, dengan madu jika diinginkan.
• Infus knotweed direkomendasikan untuk memperkuat sistem saraf, terutama bagi orang tua. Seduh 1 sdm bahan baku dalam 500 ml air mendidih selama satu setengah jam, minum 100-150 ml hingga 4 kali sehari sebelum makan.
• Infus akar angelica merupakan tonik dan obat penenang yang efektif untuk mengatasi insomnia. Untuk 1 sdm rimpang, ambil 500 ml air mendidih dan biarkan hingga 2 jam, minum 100 ml hangat 3 kali sehari sebelum makan.

Pengobatan dengan obat tradisional harus dikombinasikan dengan diet. Sangat penting juga untuk menghilangkan penyebab utama kelelahan saraf: hindari stres, jangan bekerja berlebihan, tetapkan jadwal tidur dan istirahat.

[ 26 ], [ 27 ]

Pencegahan

• Jangan terlalu memaksakan diri, pikirkan kesehatan Anda, yang tidak terbatas. Setelah bekerja (misalnya, di mobil atau di rumah), cobalah untuk menyalakan musik yang tenang: suara alam, relaksasi, koleksi lounge.
• Dengarkan diri Anda sendiri, lakukan analisis diri. Luangkan waktu untuk pergi ke alam setiap minggu, bertemu dengan teman-teman, dan jangan memikirkan pekerjaan. Ingat: semua masalah dalam hidup kita bersifat imajiner, kita menciptakannya sendiri agar dapat menghabiskan waktu dan kesehatan untuk menyelesaikannya nanti. Namun, jika masalah benar-benar menumpuk, tuliskan di atas kertas dan selesaikan secara berurutan, sesuai dengan tingkat kepentingannya.
• Jangan lupa makan dengan baik dan cukup istirahat. Daripada "bekerja dulu," pikirkan "kesehatan dulu," dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
• Cobalah untuk memperbaiki tidur Anda tanpa menggunakan obat tidur: berjalan-jalan di malam hari, hindari kopi dan teh kental di sore hari, jangan menonton berita dan acara ekstrem sebelum tidur, jangan bermain gim komputer.
• Luangkan waktu untuk berolahraga, berjalan-jalan, dan carilah hobi untuk diri Anda sendiri.
• Mandi kontras di pagi hari dan mandi air hangat dengan ramuan herbal yang menenangkan di malam hari.

Jika Anda mengikuti semua saran di atas, maka masalah saraf kemungkinan besar akan berlalu begitu saja. Setelah diagnosis kelelahan sistem saraf telah dibuat, maka Anda dianjurkan untuk benar-benar mengikuti semua saran dan petunjuk dokter agar dapat pulih sepenuhnya.

Jika kelelahan saraf tidak diobati, penyakit itu sendiri tidak akan hilang: kondisinya akan memburuk di masa mendatang, depresi dan gangguan neuropsikiatri lainnya dapat terjadi.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]