Penyakit kuku kaki

Penyakit kuku kaki sering kali tidak terdiagnosis, salah didiagnosis, atau tidak diobati. Kondisi ini terus berlanjut hingga menimbulkan rasa sakit yang hebat, bau kaki yang tidak sedap, dan kelainan bentuk kuku. Untuk menjaga kesehatan kuku, Anda perlu mengetahui gejala penyakitnya, serta tindakan pencegahannya.

[ 1 ], [ 2 ]

Masalah dengan kuku

Asosiasi Medis Podiatrik Amerika baru-baru ini melakukan penelitian dengan hasil yang mengkhawatirkan - mereka menemukan bahwa 75% orang Amerika mengalami masalah pada kuku kaki mereka. Sebagian besar masalah ini disebabkan oleh perawatan kaki yang tidak tepat, dan hanya sebagian kecil yang disebabkan oleh cacat bawaan dan kekurangan.

Kaki manusia merupakan salah satu ciptaan rekayasa terbaik. Setiap kaki memiliki 33 sendi, delapan lengkungan, 26 tulang, lebih dari seratus otot, ligamen, dan tendon, yang semuanya bekerja sama untuk mendistribusikan berat tubuh dan memungkinkan seseorang melakukan gerakan cepat dan lincah. Sayangnya, banyak orang tidak memperhatikan kaki mereka - hingga kaki mereka mulai terasa sakit. Ada juga 10 kuku kaki di kaki, yang tidak selalu kita perhatikan sebagaimana mestinya.

[ 3 ], [ 4 ]

Struktur kuku kaki

Ketika kita berbicara tentang kuku, kita sering keliru menganggap hanya lempeng kuku, yang kita potong, cat, cuci, dan yang kita anggap cantik atau jelek, sebagai kuku. Namun sebenarnya, kuku adalah struktur alami yang jauh lebih kompleks daripada yang kita kira. Dari sudut pandang medis, kuku adalah organ tubuh manusia yang hidup dan mandiri!

Ketebalan kuku kaki dan luasnya bergantung langsung pada apa yang dimakan seseorang, apa karakteristik keturunannya, jenis kelaminnya, jenis aktivitasnya, usianya, dan tentu saja struktur ujung jarinya. Selain itu, setiap kuku memiliki pola uniknya sendiri yang tidak dimiliki orang lain. Pola ini terdiri dari lekukan dan tonjolan. Ketika seseorang sehat, kuku kakinya halus, tanpa alur atau penebalan, berkilau, hampir transparan, dan memiliki warna yang merata dan indah.

Fakta menarik tentang lempeng kuku

Diterjemahkan dari bahasa Yunani, kuku adalah onyx. Kuku adalah pelengkap kulit, seperti rambut kita. Kuku adalah formasi bertanduk dengan struktur pipih, kuku berkembang dari eksodermis. Kuku pada kaki dan tangan mulai terbentuk pada janin di dalam kandungan saat usianya hampir tiga bulan. Pada saat ini, kuku tumbuh sangat lambat, tetapi menyeluruh.

Pertama, lapisan di sekitar kuku tumbuh dan terbentuk (lapisan periungual), kemudian tonjolan kuku mulai terbentuk, dan lempeng kuku tumbuh dan terbentuk hanya pada bulan ketujuh atau kedelapan perkembangan bayi di dalam rahim ibu. Kuku bayi baru mulai tumbuh sepenuhnya setelah lahir.

Kuku terdiri dari dasar kuku, lempeng kuku, dan lipatan kuku. Kuku memiliki satu lipatan posterior dan dua lipatan lateral. Lempeng kuku memiliki ketebalan 0,5 hingga 0,7 mm dan lebar 10-17 mm. Lempeng kuku terdiri dari sel-sel tanduk yang saling menumpuk dalam banyak lapisan – sedikitnya 150. Sel-sel ini disebut korneosit. Ketika lempeng kuku terbentuk, korneosit tidak dapat bereproduksi lagi karena kehilangan inti selnya.

[ 5 ]

Tonjolan kuku

Apa itu lipatan kuku? Ini adalah formasi kulit yang membentuk sinus tempat lipatan tersebut masuk ke lempeng kuku. Lipatan ini terbagi menjadi badan kuku, akar kuku, dan tepi kuku yang bebas, yang terletak di bawah lipatan belakang. Dan hanya sebagian kecil dari akar kuku yang terlihat oleh kita yang terlihat dari luar, bentuknya seperti lunula. Ini adalah lunula kecil berbentuk setengah lingkaran berwarna putih.

Kuku tumbuh ketika sel epitel matriks (yang terletak di bawah bagian belakang kuku) mulai membelah. Sel-sel ini disebut onikoblas. Apa itu matriks? Matriks adalah bagian dari area kuku di kaki atau jari. Kondisi matriks menentukan bagaimana lempeng kuku akan berkembang dan tumbuh. Bentuk kuku, kecepatan pertumbuhannya, dan strukturnya juga bergantung pada matriks.

Jika matriksnya rusak, bentuk dan struktur lempeng kuku akan berubah. Hal ini mengancam kuku akan tumbuh jauh lebih lambat, akan muncul gelombang, cekungan, dan akhirnya lempeng kuku akan mulai runtuh atau hilang sama sekali. Namun jika terjadi cedera serius pada kuku, dan matriksnya tidak rusak, maka kuku akan segera tumbuh kembali seperti baru.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kutikula

Matriks kuku secara bertahap masuk ke dasar kuku, di mana lempeng kuku bergerak memanjang. Dan kutikula terbentuk dari lapisan tanduk epidermis, yang terletak di lipatan kuku bagian belakang. Kutikula berfungsi untuk menutupi akses ke akar kuku. Jika kutikula rusak selama manipulasi manikur, akar kuku akan berhenti tumbuh.

Jaringan di sekitar kuku

Jaringan yang mengelilingi kuku dipenuhi dengan pembuluh darah kecil dan sejumlah besar ujung saraf. Inilah sebabnya, ketika kutikula rusak, darah sering kali dapat mengalir dari jaringan di sekitar kuku. Kerusakan pada kuku dan jaringan di sekitarnya memerlukan diagnosis yang sangat cermat sebelum menjadi sangat menyakitkan.

Dalam beberapa kasus, masalah kuku yang menyakitkan merupakan tanda penyakit yang lebih serius, seperti diabetes, penyakit peredaran darah, saraf, dan masalah lainnya.

Kuku kaki yang terinfeksi

Terkadang, apa yang Anda lakukan untuk menjaga kebersihan kuku justru lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya. Pengecatan yang tidak tepat, penggunaan cat kuku yang mengandung zat berbahaya secara sembarangan, dan tindakan tidak tepat lainnya dapat menyebabkan kuku kaki berdenyut, bengkak, kuku menjadi terinfeksi, dan dapat menyebabkan masalah kaki yang lebih serius, seperti kuku kaki tumbuh ke dalam.

Hal yang sama terjadi bila Anda memotong kuku dengan tidak benar - kuku kaki tumbuh ke sudut-sudut, menyebabkan penyakit kuku tumbuh ke dalam.

Saat menangani kondisi ini, bantuan profesional dari dokter spesialis penyakit kaki atau bahkan dokter bedah sangat dianjurkan. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu mengonsumsi antibiotik. Dalam kasus terburuk, Anda mungkin harus menjalani operasi sederhana untuk mengangkat area kuku kaki yang tersangkut guna menyembuhkannya.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Cakar di kaki

Cakar pada kaki merupakan hasil dari fleksi sendi metatarsofalangeal pada jari-jari kaki. Bagian tengah tulang, yang disebut falang tengah, paling terpengaruh. Jari kaki cakar dapat menjadi masalah serius dan alasan untuk perawatan. Semakin cepat jari kaki cakar dirawat, semakin mudah untuk memperbaikinya.

Jari kaki cakar dapat berubah bentuk dengan dua cara. Yang pertama adalah ketika jari-jari kaki tetap bergerak. Pilihan kedua adalah ketika jari-jari kaki tidak bergerak. Jika jari-jari kaki cakar bergerak, jari-jari kaki tersebut dapat diluruskan dengan manipulasi manual. Jika sendi-sendi jari-jari kaki tidak bergerak, jari-jari kaki tersebut sangat sakit, gerakannya terbatas, dan orang tersebut mungkin memerlukan pembedahan. Terkadang, gerakan berjalan terganggu, terasa nyeri, tulang metatarsal mengalami banyak tekanan, dan kapalan serta kalus juga muncul di telapak kaki.

[ 14 ]

Konsekuensi kuku berbentuk cakar

Kelainan bentuk kuku yang berkembang menjadi cakar pada jari kaki disebabkan oleh ketidakseimbangan otot. Orang dengan kaki datar (kondisi yang juga disebut pes planus), orang yang pernah mengalami cedera kaki, dan orang dengan kondisi kronis yang mendasarinya sangat berisiko, karena mereka lebih mungkin mengembangkan jari kaki seperti cakar.

Pasien dengan penyakit inflamasi seperti diabetes, artritis reumatoid, dan psoriasis memiliki risiko yang lebih tinggi, demikian pula mereka yang memiliki penyakit neuromuskular seperti cerebral palsy dan multiple sclerosis.

[ 15 ]

Bagaimana cara mendiagnosis jari kaki cakar?

Jari kaki yang cacat sangat terlihat, tetapi pemeriksaan fisik tambahan tetap diperlukan. Kebanyakan dokter juga akan mengukur stabilitas dan fleksibilitas kaki, dan mencari tanda-tanda nyeri pada jari kaki selama pemeriksaan.

Dokter juga akan memeriksa pembengkakan, eritema (atau kemerahan abnormal pada jari atau jaringan di bawah kuku), dan kapalan.

Dalam beberapa kasus, dokter mengharuskan pasien menjalani rontgen untuk mengetahui posisi jari kaki secara tepat, serta kondisi tulang, apakah ada peradangan, radang sendi. Tes darah mungkin diperlukan untuk menyingkirkan penyakit seperti diabetes dan infeksi lainnya.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Pilihan pengobatan apa yang efektif untuk jari kaki cakar?

Jika terdeteksi sejak dini, kuku jari kaki yang bengkok dapat diperbaiki tanpa operasi. Jika kuku jari kaki yang bengkok terdeteksi pada tahap lanjut dan jaringan lunak yang menempel pada kuku jari kaki sudah berubah bentuk, operasi menjadi perlu dilakukan. Ada dua jenis operasi yang dapat memperbaiki kuku jari kaki yang bengkok dan kuku jari kaki yang bengkok.

Artroplasti

Jenis operasi ini tampak minor karena hanya berupa sayatan sederhana di sepanjang kaki. Kepala falang proksimal digunakan lalu dipangkas, sehingga falang dapat diluruskan. Operasi progresif mungkin diperlukan hingga dokter mencapai tingkat pelurusan yang diinginkan. Jika ini tidak berhasil, pasien mungkin diminta menjalani artrodesis.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Artrodesis

Jenis operasi ini ditujukan untuk kasus claw toe yang lebih parah. Falang tengah dan tubulus proksimal disatukan. Tulang rawan diangkat dari falang tengah jari kaki, lalu kedua tulang tersebut disatukan (biasanya dapat dilepas) hingga menyatu.

Pasien yang menjalani artrodesis tidak dapat berjalan selama beberapa minggu. Seperti jenis operasi lainnya, artrodesis memiliki komplikasinya sendiri. Beberapa pasien menderita infeksi setelah operasi. Beberapa juga menderita mati rasa di jari-jari kaki.

[ 22 ], [ 23 ]

Apa itu kuku kaki tumbuh ke dalam?

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam adalah kuku yang menusuk ke dalam kulit, sehingga menyebabkan rasa sakit pada jari kaki. Sudut kuku kaki yang tumbuh ke dalam yang tajam dan melengkung menusuk kulit di bagian luar kaki, menyebabkan area yang tertusuk membengkak dan terasa sakit. Secara teknis, kuku apa pun dapat tumbuh ke dalam, tetapi kuku jempol kaki lebih rentan terhadap cedera.

Sekitar 20% pasien memiliki masalah kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam terjadi ketika kulit tertusuk di area yang sesuai pada lempeng kuku, sebagai akibat dari penetrasi benda asing, serta proses inflamasi, infeksi, dan perbaikan.

Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan lesi yang menyakitkan dan berbau busuk pada ujung jari (paling sering pada kuku), bakteri yang telah menembus jaringan lunak (hipertrofi di sekitar lempeng kuku).

Jangan pernah meremehkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam akibat infeksi karena jika kondisi ini tidak segera ditangani dengan tepat, dapat berkembang menjadi infeksi yang lebih serius. Dalam beberapa kasus, kuku kaki yang tumbuh ke dalam berkembang menjadi abses, suatu kondisi yang memerlukan pembedahan.

Apa saja gejala kuku kaki tumbuh ke dalam?

Kuku yang tumbuh ke dalam ditandai dengan rasa nyeri, bengkak, dan kemerahan di sudut kuku yang terinfeksi. Pada tahap awal, ujung falang jari yang terinfeksi biasanya akan menjadi merah dan bengkak. Biasanya, tidak ada saluran bagi nanah untuk keluar pada tahap ini. Seiring dengan perkembangan infeksi kuku yang tumbuh ke dalam, peradangan meningkat. Dalam beberapa kasus, nanah berwarna kuning atau putih akan keluar.

Dalam kasus terburuk, infeksi dari kuku kaki yang tumbuh ke dalam dapat menyebabkan demam.

Apa penyebab kuku kaki tumbuh ke dalam?

Penyebab paling umum kuku kaki tumbuh ke dalam adalah pemotongan kuku yang tidak tepat. Jika Anda memotong kuku di sepanjang tepinya atau memotongnya di sudut-sudutnya, kuku tersebut dapat tumbuh ke dalam.

Kuku harus dipotong dalam garis lurus. Jika tidak, sudut kuku dapat menembus kulit.

Sepatu yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan infeksi akibat kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Sepatu yang ketat menekan jari-jari kaki Anda dan menekan kuku kaki Anda (biasanya jempol kaki), sehingga kuku tersebut tumbuh tidak normal.

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam juga dapat disebabkan oleh faktor lain, seperti infeksi jamur kuku yang semakin menyebar. Jenis trauma kaki tertentu di area sekitar kuku juga dapat menyebabkan kondisi yang sama.

Tes dan diagnostik

Dokter biasanya akan mengevaluasi kuku kaki yang tumbuh ke dalam berdasarkan riwayat medis Anda. Dokter Anda mungkin juga akan menanyakan apakah Anda memiliki masalah medis yang berhubungan dengan kuku kaki Anda, apakah Anda sedang mengonsumsi obat untuk mengatasi infeksi, apakah Anda baru saja mendapatkan suntikan tetanus, apakah Anda memiliki alergi, dll.

Dokter Anda akan dapat mengetahui apakah Anda memiliki kuku kaki yang tumbuh ke dalam setelah melakukan beberapa tes sederhana. Jika infeksinya tampak parah, dokter Anda kemungkinan akan memeriksa tanda-tanda vital Anda, seperti suhu, tekanan darah, dan denyut nadi. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meminta tes urine. Jika Anda menderita diabetes, dokter Anda mungkin meminta tes darah.

Bagaimana cara mengobati kuku kaki yang tumbuh ke dalam?

Jika kuku jari tangan yang tumbuh ke dalam masih dalam tahap awal penyakit, Anda dapat mengobatinya sendiri. Cukup dengan membuang bagian kuku yang menancap ke dalam kulit. Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil kain kasa kecil, atau potongan kecil kapas, dan mendorongnya di antara jari-jari Anda agar lebih mudah untuk membuang bagian yang terkena. Ini bisa terasa menyakitkan, jadi lebih baik minum obat pereda nyeri.

Anda harus merendam kuku yang terinfeksi dalam air hangat setidaknya empat kali sehari. Sebaiknya tambahkan larutan antibakteri ke dalam air ini. Anda juga harus mencuci bagian yang terinfeksi setidaknya dua kali sehari dengan sabun dan air biasa.

Hindari sepatu ketat atau sepatu hak tinggi jika kuku kaki Anda tumbuh ke dalam. Ganti dengan sandal dan sepatu lain yang lebih nyaman.

Jika kondisi tidak membaik setelah dua atau tiga hari, mungkin ini pertanda untuk menghubungi dokter, yang mungkin menyarankan metode pembedahan. Metode perawatan invasif hanya diperlukan jika terjadi infeksi pada kuku. Selama pembedahan, abses akan diangkat. Jika Anda belum menerima suntikan tetanus dalam lima tahun terakhir, dokter kemungkinan akan meminta Anda melakukan rontgen sebelum pembedahan.

Jamur Kuku Kaki

Nama yang mirip: Onikomikosis, Tinea Unguium, Kurap Kuku, Kurap Kuku. Jamur kuku, atau yang juga disebut onikomikosis, adalah kondisi yang cukup umum yang merusak (atau merusak) kuku yang terinfeksi.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis jamur, seperti dermatofit (termasuk trichophyton interdigitale dan trichophyton rubrum), ragi, dan kapang.

Jamur ini tumbuh subur di lingkungan sepatu yang lembap, gelap, dan sempit serta memecah keratin, protein yang membuat struktur kuku menjadi kuat saat tumbuh. Kuku jempol kaki dan kelingking kaki lebih rentan terkena jamur kuku karena paling sering terkena gesekan yang disebabkan oleh sepatu ketat.

Apa saja gejala jamur kuku?

Kuku kaki yang kuning dan tebal kemungkinan besar terinfeksi jamur. Beberapa jamur dengan bau busuk cenderung menginfeksi kuku juga, terutama di bagian samping. Kuku yang terinfeksi jamur pada akhirnya dapat rusak dan terkadang mulai terlepas dari jari kaki saat infeksi semakin parah. Beberapa kuku kaki menjadi sangat tebal, menyebabkan kaki membengkak di dalam sepatu.

Pada kasus onikomikosis superfisial kronis, kuku yang terinfeksi berubah menjadi putih (bukan cokelat atau kuning). Permukaannya melunak, mengering, dan hancur.

Apa penyebab infeksi jamur kuku kaki?

Antara 2 dan 18 persen orang di seluruh dunia menderita jamur kuku, atau onikomikosis. Anak-anak tidak terlalu rentan terhadap kondisi ini - hanya satu dari 200 anak-anak dan remaja (di bawah 18 tahun) yang menderita onikomikosis. Orang-orang menjadi lebih rentan terhadap jamur seiring bertambahnya usia.

Diperkirakan sekitar 50 persen orang akan mengembangkan jamur kuku kaki setidaknya sekali sebelum mereka mencapai usia 70 tahun.

Kuku yang terkena jamur atau onikomikosis biasanya disebabkan oleh sepatu ketat atau kaus kaki yang tidak menyerap udara. Penyebab lainnya adalah kuku yang terbelah.

Jamur kuku juga dapat menyerang seseorang karena lantai ruang ganti umum yang lembap, seperti di pusat kebugaran atau kolam renang, dan kamar mandi. Orang yang menderita penyakit kronis seperti HIV, diabetes, atau masalah kardiovaskular lebih rentan terhadap jamur.

Jamur Kuku dan Diagnosisnya

Dokter pasti akan melakukan survei untuk menentukan apa yang bisa menyebabkan orang tersebut terkena jamur kuku. Faktor-faktor seperti tingkat risiko tinggi saat memakai sepatu ketat, kaus kaki sintetis, stoking, kebersihan yang buruk, partisipasi dalam pertandingan olahraga di pusat kebugaran umum dan ruang ganti, penyakit kronis pasti harus diutarakan kepada dokter.

Dokter kemungkinan akan menanyakan pasien apakah ia memiliki riwayat keluarga dengan psoriasis, yang dapat terlihat sangat mirip dengan infeksi jamur. Beberapa dokter mungkin mengambil sampel kuku untuk pengujian.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Bagaimana cara menghilangkan jamur kuku?

Berlawanan dengan kepercayaan umum, kuku yang terkena jamur tidak mungkin sembuh dengan sendirinya. Jika tidak diobati, kondisinya dapat memburuk secara bertahap dan jamur dapat menyebar ke kuku kaki lainnya.

Bagian kuku yang terinfeksi dapat membesar. Dokter dapat membuang sebagian besar kuku yang terinfeksi jamur sesuai kebutuhan. Kuku dapat dipotong, dikikir, dan jamur dapat dihilangkan. Cairan perawatan dapat digunakan sendiri oleh pasien, biasanya dua kali seminggu, hingga kuku yang terinfeksi jamur benar-benar sehat.

Beberapa obat topikal hanya bekerja pada infeksi yang lebih ringan. Obat antijamur oral biasanya diperlukan jika onikomikosis memburuk.

Beberapa obat antijamur memiliki efek samping, jadi bersiaplah untuk mengikuti resep dokter dan pantau asupan Anda. Operasi pengangkatan sebagian kuku biasanya dilakukan ketika kuku yang terinfeksi sudah mengganggu aktivitas berjalan dan aktivitas fungsional lainnya.

[ 28 ], [ 29 ]

Trauma pada lempeng kuku

Ketika lempeng kuku terluka, hematoma sering terbentuk - kondisi menyakitkan yang terjadi ketika pendarahan terjadi di bawah kuku. Biasanya, ini disebabkan oleh hancurnya jaringan di bawah kuku. Hematoma terperangkap di antara struktur keras kuku di atas dan falang distal jari kaki di bawahnya.

Jika jari kaki Anda terantuk atau benda berat jatuh di atas jari kaki Anda, Anda mungkin mengalami hematoma, yaitu kondisi di mana darah terkumpul di bawah kuku. Kuku berubah menjadi merah, hitam, atau ungu.

Rasa sakit biasanya disebabkan oleh trauma tumpul akibat benda berat atau gesekan kronis dari sepatu. Jenis hematoma dapat berkisar dari titik kecil di bawah kuku hingga area yang luas. Bergantung pada jumlah darah di bawah kuku, lempeng kuku dapat menjadi lemah.

Namun, sering kali kuku tetap utuh dan darah menghilang setelah dikeluarkan dengan menusuk kuku. Jika hematoma besar dan nyeri, pengobatan akan melibatkan pengurangan tekanan di bawah kuku.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Kapan harus ke dokter setelah cedera kuku:

Jika Anda menderita cedera parah pada kuku, misalnya jika ada benda berat jatuh di kaki Anda, Anda mungkin perlu mencari pengobatan untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang dan mengobati luka pada dasar kuku.

• Jika cedera kuku mengakibatkan pembengkakan parah, nyeri, atau kemerahan pada kaki.
• Jika ada cairan yang keluar dari bawah kuku.
• Jika kukunya copot.

Jika Anda menderita neuropati atau kondisi apa pun yang memengaruhi penyembuhan atau sirkulasi darah, seperti kondisi diabetes atau penyakit arteri perifer.

Jika perubahan warna pada kuku muncul sebagai pita atau pita linier yang membentang di sepanjang lempeng kuku. Meskipun pita tersebut sering kali merupakan pigmen normal, dalam beberapa kasus hal itu mungkin merupakan tanda kanker kulit - melanoma.

Trauma kuku mungkin tidak selalu mengakibatkan pendarahan di bawah kuku, tetapi dapat menyebabkan perubahan lain yang dapat diprediksi. Perubahan ini dapat terjadi karena gesekan kuku yang kronis terhadap sepatu atau sebagai respons terhadap iritasi akibat infeksi jamur atau bakteri.

Beberapa perubahan yang paling umum

1. Penebalan kuku menyebabkan kerusakan besar pada pertumbuhan kuku, atau matriks kuku.
2. Distrofi kuku adalah perubahan permanen pada kuku, seperti terbelahnya atau berkurangnya ukuran kuku.
3. Kuku robek - seluruh atau sebagian kuku menjadi longgar atau rontok

[ 34 ], [ 35 ]

Jadi bagaimana Anda dapat menghindari cedera kuku kaki?

Beli sepatu dengan ukuran lebih besar

Potong kuku kaki Anda secara lurus dan jangan memotongnya menjadi setengah lingkaran, terutama pada jempol kaki, untuk mencegah kuku tumbuh ke dalam.

Ganti sepatu Anda sesering mungkin dan cobalah berbagai merek dan gaya hingga Anda menemukan sepatu yang paling cocok untuk Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan, ucapkan selamat tinggal pada berat badan ekstra tersebut, ini akan mengurangi dampak berat badan pada jari tangan dan kuku kaki Anda

Jika Anda menyadari adanya perubahan bentuk kuku atau merasakan nyeri selama berolahraga, segera hentikan gerakan.

[ 36 ]

Tips Bermanfaat untuk Menjaga Kuku Anda Tetap Sehat

Tidak perlu banyak usaha untuk merawat kaki dan menjaga kesehatan kuku. Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat Anda kembangkan dan ikuti.

Kenakan hanya sepatu yang pas untuk Anda. Kaki Anda perlu ruang untuk bernapas, jangan sampai kaki Anda terjepit oleh sepatu yang sedang tren tetapi sangat tidak nyaman.

Jaga kaki Anda tetap kering. Pastikan bahwa setelah mencuci, area di antara jari-jari kaki Anda kering sebelum Anda mengenakan kaus kaki. Jika kaki Anda berkeringat, Anda harus menyekanya secara teratur dengan kapas.

Kaki perlu dicuci setiap hari. Menggosoknya di kamar mandi dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kaki dan kuku Anda.

Gunakan hanya kaus kaki yang bersih. Jangan pernah menggunakan kaus kaki yang sama dua kali untuk menghindari penyebaran jamur kuku.