Anak tidak bisa tidur nyenyak: alasan dan apa yang harus dilakukan?

Anak tidak tidur nyenyak - banyak orang tua menghadapi masalah ini; menurut statistik, sekitar 25% dari semua anak di bawah usia tiga tahun memiliki gangguan tidur, baik siang maupun malam.

Jumlah tidur berikut ini dianggap normal untuk anak-anak dari berbagai usia:

• Dari lahir hingga usia enam bulan – setidaknya 16-17 jam;
• Dari usia enam bulan hingga satu tahun – setidaknya 14 jam;
• Dari usia satu hingga dua tahun – setidaknya 13,5 jam;
• Pada usia dua hingga tiga tahun - setidaknya 13 jam;
• Di atas tiga tahun – setidaknya 10-11 jam.

Penyebab bayi kurang tidur

Ada banyak alasan mengapa seorang anak kurang tidur:

• Karakteristik fisiologis alami yang tidak terkait dengan patologi organ dan sistem internal (adaptasi terhadap tidur malam dalam tiga hingga empat bulan pertama kehidupan);
• Pelanggaran rutinitas sehari-hari, kegagalan mematuhi aturan kebersihan;
• Stres emosional, kelebihan beban, tidak khas untuk usianya;
• Gangguan fungsi organ dan sistem internal;
• Gangguan fungsi sistem saraf;
• Perubahan mendadak dalam pola makan, jadwal makan;
• Alasan fisiologis – kolik, tumbuh gigi;
• Syok tubuh, hipotermia.

Jika anak kurang tidur, perlu untuk memantau dinamika gangguan tidur secara saksama dan, dengan bantuan dokter, mencari tahu penyebabnya untuk menghilangkannya tepat waktu. Di antara gejala-gejala yang harus diwaspadai orang tua, berikut ini dapat dicatat:

• Mengeluarkan suara-suara, berteriak ketika tidur, menggigil, namun tidak terbangun;
• Menggertakkan gigi pada waktu tidur (bruxism);
• Bangun di malam hari karena mimpi buruk;
• mengompol;
• Gagal napas, henti napas (apnea);
• Anak tidak bisa tidur nyenyak, kakinya berkedut (sindrom kaki gelisah).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogenesis

Karena tugas utama tidur, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak, adalah memulihkan tenaga yang dihabiskan dalam aktivitas aktif di siang hari, tidur yang terganggu dapat menyebabkan kelemahan dan mudah tersinggung. Selama tidur, hormon pertumbuhan diaktifkan dalam tubuh anak-anak, bukan kebetulan jika ada kepercayaan bahwa semakin nyenyak bayi tidur, semakin cepat ia tumbuh. Selama tidur, terjadi akumulasi dan pemulihan elemen pelindung penting dari sistem kekebalan tubuh - imunoglobulin dan limfosit T. Semua informasi dan kesan diproses di bagian otak yang bertanggung jawab atas memori operasional jangka pendek. Kemudian informasi tersebut ditransfer ke memori "arsip" jangka panjang. Kurang tidur atau gangguan tidur mengganggu proses alami yang cenderung terjadi saat tubuh beristirahat. Oleh karena itu, tidur yang terganggu berarti proses fisiologis yang terganggu.

Tidur, seperti diketahui, terdiri dari beberapa tahap - fase. Pertama adalah fase tidur di mana tidak ada mimpi, fase lambat. Setelah itu, fase tidur paradoks atau cepat akan muncul dengan sendirinya, di mana seseorang biasanya bermimpi. Dalam tidur "lambat", seluruh tubuh beristirahat dan memulihkan kekuatannya, dalam fase paradoks, kesan, pikiran, dengan kata lain, informasi yang diserap oleh otak diproses, dan tubuh mulai mengaktifkan prosesnya. Semua aktivitas intensif selama fase cepat hanya terjadi di otak, bagian tubuh lainnya tidak mengambil bagian dalam "pekerjaan" ini, mereka terus tidur. Anak-anak biasanya tidur lebih lama daripada orang dewasa, selain itu, anak-anak membutuhkan istirahat dan tidur yang baik bahkan lebih dari makanan.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Gejala bayi kurang tidur

Jika anak kurang tidur dan bergerak-gerak, berteriak saat tidur, ini merupakan tanda khas perubahan fase tidur, yang belum kembali normal karena karakteristik usia anak. Jika gejala tersebut terlalu sering berulang - setiap malam, dan berlangsung selama sebulan, anak harus diperiksakan ke dokter spesialis saraf untuk menyingkirkan kemungkinan patologi neurologis, epilepsi.

Jika anak kurang tidur, berderit, menggertakkan gigi, ia mungkin mengalami aritmia, tekanan darah melonjak. Selain fakta bahwa bruxism merusak email gigi, hal itu dapat mengindikasikan patologi rahang bawaan, masalah neurologis. Anak harus diperiksakan ke dokter jika menggertakkan gigi berlanjut selama lebih dari seminggu.

Jika seorang anak sering mengalami mimpi buruk yang menakutkan, ini mungkin menunjukkan rangsangan psiko-emosional, mudah terpengaruh. Mimpi buruk, sebagai suatu peraturan, menghantui anak laki-laki sejak usia tiga tahun, dan berhenti dengan sendirinya pada awal masa pubertas. Penyebabnya mungkin film, buku yang dibaca sebelum tidur, musik. Cukup sering, mimpi buruk pada anak-anak merupakan sinyal timbulnya penyakit laten (mimpi mati lemas adalah kemungkinan gejala timbulnya hidung meler). Mimpi buruk, tidak seperti ketakutan di malam hari, tidak disertai dengan kedutan pada anggota badan, anak dapat menceritakan kembali alur mimpinya setelah terbangun. Sebagai tindakan terapeutik, terkadang cukup untuk menyingkirkan semua iritasi dan memastikan tertidur dengan nyaman, yaitu fase tidur lambat.

Berbicara saat tidur. Dalam mimpi, bayi dapat berteriak, mengucapkan suara dan kata-kata aneh, hal ini terjadi karena rangsangan yang berlebihan dan adanya hal-hal yang mengganggu yang memicu reaksi tersebut pada anak. Biasanya, "banyak bicara" akan hilang dengan sendirinya ketika orang tua menyediakan lingkungan yang tenang sebelum tertidur, menyingkirkan suara-suara yang keras, menonton film yang agresif, dan membaca buku dengan alur yang dramatis.

Somnambulisme (berjalan sambil tidur). "Petualangan" malam yang aneh seperti itu dapat terjadi pada anak-anak dari segala usia, kecuali, tentu saja, bayi yang baru lahir. Paling sering, berjalan sambil tidur terjadi pada anak-anak berusia lima hingga sembilan atau sepuluh tahun. Anak itu bangun, bahkan mungkin mengatakan sesuatu, tetapi dengan mata terbuka, dia tidak melihat siapa pun dan tidak mengerti di mana dia berada. Episode somnambulisme yang kecil adalah ketika seorang anak bangun di tempat tidur, duduk, tetapi tidak bangun. Episode yang lebih besar adalah berjalan sendiri. Anda tidak boleh membangunkan "orang yang berjalan sambil tidur" seperti itu, Anda perlu memantau anak dengan saksama agar dia tidak melukai dirinya sendiri tanpa disadari - tidak jatuh, tidak memukul dirinya sendiri. Jika berjalan sambil tidur tidak sering terjadi, mungkin ini merupakan manifestasi terisolasi dari reaksi psiko-emosional. Jika berjalan sambil tidur diulang secara teratur, anak tersebut harus diperlihatkan ke ahli saraf dan menjalani semua tes yang ditentukan untuk menyingkirkan patologi organik otak.

Pengobatan bayi kurang tidur

Jika orang tua tidak menyadari adanya gejala yang mengkhawatirkan dan mengaitkan gangguan tidur dengan sensitivitas berlebihan anak, maka sebaiknya mengikuti aturan berikut:

Jika memungkinkan, Anda dapat berjalan-jalan bersama di udara segar satu setengah hingga dua jam sebelum tidur.

Satu jam sebelum tidur, Anda perlu menenangkan anak, tidak termasuk aktivitas berat, permainan aktif, dan kesenangan. Anda dapat membaca buku, sebaiknya yang isinya menenangkan, mendengarkan musik yang pelan, atau bercerita dongeng.

Anda tidak boleh memberi makan anak terlalu banyak sebelum tidur, waktu makan terakhir sebaiknya satu jam sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda dapat memberi anak susu hangat dengan madu atau teh encer.

Mandi malam dengan ramuan herbal atau menambahkan minyak aromatik yang menenangkan (jika anak tidak alergi terhadapnya) memiliki efek yang baik. Ramuan Melissa, diseduh dalam proporsi 2 sendok makan per gelas air mendidih, disaring dan ditambahkan ke dalam air. Suhu air tidak boleh terlalu panas, 37-38 derajat sudah cukup. Minyak lavender atau lemon memiliki efek menenangkan yang baik. Tambahkan 3-4 tetes minyak esensial ke dalam bak mandi berisi air hangat. Minyak esensial dapat digunakan untuk memandikan anak-anak sejak usia tiga tahun.

Anda dapat meletakkan kantong berisi akar lavender atau valerian kering di bawah bantal tempat bayi tidur. Tanaman ini dianggap sebagai minyak esensial dan bahkan dalam bentuk kering mengeluarkan aroma yang dapat mengurangi kecemasan dan menenangkan anak.

Sebelum tidur, Anda dapat memberikan anak Anda rebusan kamomil encer dengan satu sendok teh madu. Kamomil memiliki efek menenangkan yang ringan, seperti madu alami. Selain itu, baik kamomil maupun madu membantu menormalkan pencernaan, yang dapat menjadi salah satu penyebab tidur gelisah.

Anak biasanya kurang tidur karena alasan fisiologis atau karena iritasi eksternal, yang keduanya cukup mudah diatasi. Semua kasus gangguan tidur lainnya harus diawasi oleh dokter: lakukan pemeriksaan menyeluruh dan berikan resep pengobatan yang sesuai dengan usianya.