Diet 10 hari

Setiap wanita memimpikan bentuk tubuh ideal yang akan menarik perhatian pria. Itulah sebabnya kaum hawa berusaha menemukan diet yang tepat untuk membantu mengatasi tugas sulit ini. Baru-baru ini, diet 10 hari menjadi sangat populer di Internet, yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Inti dari diet 10 hari

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa diet 10 hari dianggap sebagai salah satu yang paling sulit. Hanya gadis-gadis dengan tekad yang sangat kuat yang dapat mematuhi aturannya. Menurut statistik, 50% wanita yang memutuskan untuk mencoba diet ini mengalami kegagalan bahkan sebelum mencapai titik tengah. Namun, jika Anda masih dapat menahan nafsu makan yang berlebihan dan bertahan sampai akhir, Anda bisa mendapatkan berat badan minus 5 kilogram. Beberapa ahli gizi juga merekomendasikan kebugaran tambahan atau olahraga teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih mengesankan.

Jadi apa inti dari diet 10 hari?

Hal pertama yang perlu diingat adalah Anda harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi roti atau produk tepung apa pun selama periode ini. Orang yang tidak siap sering kali tidak dapat menghadapi ujian yang sulit seperti itu, jadi jika Anda tahu pasti bahwa Anda tidak akan dapat mengecualikan roti dari diet Anda (bahkan diet), lebih baik untuk tidak memulai diet. Jika Anda tetap ingin menurunkan berat badan dan tidak akan berhenti, Anda harus mulai mengurangi konsumsi roti sehari setidaknya seminggu sebelum diet.

Ingat juga bahwa diet 10 hari dianggap sebagai diet dengan kalori terendah. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa rasa lapar tidak akan hilang sedetik pun. Selain itu, ini adalah diet tunggal, yaitu, seseorang hanya boleh makan satu produk yang ditawarkan sepanjang hari, dan bagi sebagian orang ini merupakan tantangan nyata.

Diet 10 hari "10kg"

Banyak orang percaya bahwa menurunkan berat badan 10 kilogram hampir mustahil, terutama hanya dalam sepuluh hari. Namun, seperti yang dikatakan ahli gizi, versi khusus dari diet 10 hari adalah bukti nyata yang sebaliknya. Namun, di sini perlu diingat beberapa fitur. Pertama-tama, diet ini dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan. Selain itu, Anda tidak boleh menunda penurunan berat badan tersebut hingga musim dingin, karena saat ini tubuh kita terlalu tegang melawan dingin. Makan malam selama diet seperti itu harus dimulai tiga jam sebelum Anda tidur. Jangan lupa minum sering-sering. Jumlah minimum dianggap satu setengah liter cairan apa pun: dari air putih hingga teh hijau.

[ 1 ]

Diet 10 hari "Malysheva"

Diet Malysheva 10 hari membantu Anda dengan cepat menata tubuh dan menghilangkan berat badan berlebih. Presenter TV Elena Malysheva adalah seorang ahli gizi, jadi dia tahu betul cara menurunkan berat badan dengan benar agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Keuntungan utama dari diet 10 hari yang ditawarkan oleh Malysheva adalah efisiensinya yang tinggi. Rata-rata, Anda akan kehilangan hingga 500 gram berat badan berlebih per hari. Durasi minimum diet semacam itu adalah sepuluh hari. Selain itu, program ini dirancang sedemikian rupa sehingga tidak akan membahayakan tubuh dengan cara apa pun. Anda akan makan makanan sehat dan bergizi dengan jumlah kalori rata-rata. Apa yang akan Anda dapatkan setelah diet?

1. Sistem pencernaan akan bekerja lancar dan efisien.
2. Metabolisme akan membaik, sehingga racun akan lebih cepat dikeluarkan.
3. Nafsu makan Anda akan kembali normal.
4. Anda akan mendapatkan kulit yang lebih segar, rambut dan kuku yang lebih kuat.
5. Anda akan lupa apa itu selulit.

Jika kita berbicara tentang kerugian dari diet, maka durasinya sering disertakan di sini. Anda tidak akan melihat hasilnya keesokan harinya, tetapi hanya setelah Anda mencobanya sepenuhnya.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet apa pun.

Elena Malysheva mengidentifikasi lima aturan dasar yang membantu wanita menurunkan berat badan:

1. Jika Anda terus-menerus merasa lapar, itu tidak akan ada gunanya. Sebaiknya jangan menjalani diet ketat yang membuat Anda terus-menerus lapar. Pada awalnya, tubuh akan cepat "memakan" semua lemak yang terkumpul, tetapi saat Anda beralih ke diet biasa, lemak akan kembali bertambah berkali-kali lipat lebih cepat.
2. Makanlah sesering mungkin, tetapi gunakan dalam jumlah yang sedikit. Anda tidak akan merasa lapar dan tidak akan membuat perut Anda kembung.
3. Hitung semua kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari. Ini adalah salah satu bagian terpenting dari diet apa pun.
4. Persiapkan diri Anda untuk menang, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak berhasil.
5. Kunyah makanan Anda pelan-pelan saja.

Diet "Malysheva" selama 10 hari melibatkan konsumsi makanan berkarbohidrat dan berprotein setiap dua hari sekali. Inilah yang membuat diet ini bervariasi. Diet ini dikontraindikasikan bagi mereka yang sedang menjalani perawatan atau memiliki penyakit lambung.

Setelah bangun tidur, pastikan untuk minum segelas air, sebaiknya air hangat. Untuk sarapan selama hari protein, Anda dapat menyantap telur rebus dengan salad.

Anda dapat mengonsumsi daging ayam rebus (tidak lebih dari 800 gram) hingga pukul tujuh malam. Hari karbohidrat bahkan lebih sederhana: makanlah hidangan kentang (1,5 kilogram) sepanjang hari, serta sayuran mentah atau rebus.

Ingatlah untuk minum banyak cairan, terutama air.

Diet protein 10 hari

Diet protein 10 hari didasarkan pada produk-produk yang mengandung protein, yang menjadi asal muasal namanya. Dengan bantuannya, seseorang dapat menurunkan berat badan empat hingga sepuluh kilogram. Pada siang hari, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 20 gram produk dengan karbohidrat. Sangat penting untuk makan sesering mungkin, yaitu setidaknya lima kali sehari. Tidak banyak aturan untuk diet 10 hari pada produk protein, tetapi Anda perlu mengingatnya:

1. Hilangkan dari diet Anda roti dan produk sejenisnya, serta susu, daging asap, sosis, alkohol, sereal, acar, sayuran dengan kandungan pati tinggi, jus buah, udang, kacang-kacangan, jagung, kacang-kacangan, hati, buah-buahan apa pun, cumi-cumi.
2. Tambahkan ke menu Anda daging tanpa lemak (ikan, unggas), keju, kefir, keju cottage, jamur, sayuran (tanpa pati), dan sayuran hijau.
3. Di pagi hari, minumlah satu gelas air pada suhu ruangan.
4. Jika Anda membuat salad, Anda bisa membumbuinya hanya dengan minyak zaitun atau jus lemon.
5. Anda tidak bisa makan setelah pukul delapan malam.

[ 2 ]

Diet rosehip 10 hari

Ciri utama metode penurunan berat badan ini adalah kebutuhan untuk minum ramuan rosehip khusus setiap hari. Untuk menyiapkannya, ambil 15 buah beri dan tuangkan 1,5 liter air panas mendidih ke atasnya, lalu biarkan hingga meresap. Sangat penting untuk tidak menambahkan gula atau madu ke dalam minuman. Anda dapat meminumnya sepanjang hari sebagai pengganti air. Jika perlu, Anda dapat menambahkan teh atau kopi tanpa pemanis ke dalam makanan Anda.

Diet rosehip 10 hari memiliki pola makan perkiraan sebagai berikut:

1. Tambahkan telur rebus ke menu harian Anda.
2. Tambahkan daging ayam rebus.
3. Anda bisa makan keju cottage rendah lemak.
4. Tambahkan ikan, tapi jangan yang berlemak.
5. Makan lebih banyak sayuran.
6. Tambahkan keju, tetapi yang rendah lemak.
7. Hanya buahnya saja yang berbeda.
8. Rebus daging sapi muda atau sapi potong.
9. Minum kefir.
10. Minumlah hanya ramuan khusus tersebut sepanjang hari.

Menu diet 10 hari

Ada dua cara terpisah untuk menjalankan diet 10 hari. Yang pertama tidak terlalu rumit dan agresif. Berikut ini adalah perkiraan menu diet 10 hari dari metode pertama:

1. Siapkan 300 gram soba rebus, minumlah teh hijau atau susu.
2. Panggang apel dan tambahkan 500 gram keju cottage (rendah lemak).
3. Rebus 300 gram beras, bumbui hanya dengan jus tomat.
4. Rebus 400 gram ikan sungai (lebih sedikit lemaknya) dan makan lebih banyak sayuran mentah.
5. Kembali ke diet hari pertama lagi.
6. Rebus atau panggang daging sapi muda (300 gram), makan sayuran mentah.
7. Pada siang hari, cobalah minum 6 gelas teh (sebaiknya teh hitam), dan maniskan dengan madu.
8. Minumlah kefir rendah lemak sepanjang hari (satu setengah liter).
9. Minumlah hanya air mineral berkarbonasi (satu setengah liter) dengan tambahan jus lemon.
10. Buatlah sendiri bubur 300 gram (sebaiknya oatmeal), makan lebih banyak buah.

Menu untuk diet 10 hari metode kedua adalah sebagai berikut:

1. Rebus hingga delapan butir telur sepanjang hari, jangan makan saus atau roti, jangan tambahkan garam.
2. Ikan kukus (hingga 800 gram per hari), sedikit sayuran.
3. Tidak lebih dari 800 gram keju cottage rendah lemak dengan beberapa sendok teh madu.
4. Ayam rebus (atau kukus) (tidak lebih dari 800 gram), Anda dapat menambahkan wortel dan sayuran hijau.
5. Hingga 500 gram kentang rebus dengan minyak zaitun dan rempah-rempah.
6. Daging sapi muda rebus hingga 1 kilogram. Jika tidak bisa dimakan begitu saja, Anda bisa menambahkan kaldu.
7. Salad dari sayuran mentah dan sayuran hijau apa pun.
8. Beri, buah-buahan dalam jumlah tak terbatas. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi anggur dan pisang.
9. Satu setengah liter kefir rendah lemak.
10. Rebusan rosehip buatan sendiri (hingga satu setengah liter).

Resep

Banyak wanita menggunakan berbagai diet 10 hari untuk mengembalikan bentuk tubuh mereka dengan cepat ke bentuk normal. Salah satu yang paling populer saat ini adalah diet kubis. Resep untuk diet ini sederhana dan mudah dipahami semua orang, dan hasilnya sungguh menakjubkan (hingga -10 kilogram). Fitur utama dari diet ini adalah Anda dapat mengonsumsi kubis sebanyak yang Anda inginkan sepanjang hari, tetapi Anda harus sangat berhati-hati dengan produk lainnya. Berikut ini adalah contoh menunya:

Untuk sarapan, teh hitam atau hijau, lupakan gula untuk saat ini.

Untuk makan siang, salad kubis hijau segar dengan wortel, dibumbui dengan minyak zaitun. Tidak lebih dari 200 gram daging sapi muda atau ikan rebus.

Di malam hari, salad kubis segar dan setengah telur ayam rebus. Anda bisa makan buah apa saja kecuali pisang.

Dalam resep yang menggunakan daging, sebaiknya menggunakan ayam, karena daging ayam dianggap lebih bergizi. Selain itu, daging ayam dimasak dengan cara khusus. Agar semua zat berbahaya menguap dari daging selama proses memasak, Anda perlu mencucinya dengan baik sebelum dimasak, merebusnya selama sekitar lima menit, membuang airnya, dan mencucinya lagi. Sebaiknya buang kulitnya.

Apa yang bisa kamu makan?

Pada dasarnya Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan selama diet 10 hari, tetapi cobalah untuk menghindari terlalu banyak makanan berlemak, sayuran dengan kandungan pati yang tinggi. Penting juga untuk makan dalam jumlah sedikit setiap hari.

Apa yang sebaiknya tidak Anda makan?

Tentu saja, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan tidak sehat yang memiliki kandungan kalori tinggi: di antara semuanya, tempat utama ditempati oleh makanan olahan dan daging berlemak. Hindari juga produk roti, permen, alkohol, dan makanan yang terlalu banyak digoreng.