^

Diet 10 hari

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Setiap wanita memimpikan sosok ideal yang bisa menarik tatapan kagum pria. Karena itulah seks yang adil mencoba menemukan makanan yang sesuai yang akan membantu mengatasi tugas sulit ini. Baru-baru ini, Internet telah menjadi diet 10 hari yang sangat populer, yang akan kita bicarakan di artikel ini.

Inti dari diet 10 hari

Pertama-tama, perlu dipahami bahwa diet 10 hari dianggap salah satu yang paling sulit. Untuk mematuhi peraturannya hanya anak perempuan dengan kemauan yang sangat baik. Menurut statistik, 50% wanita yang memutuskan untuk mencoba diet ini, rusak, bahkan tidak sampai setengahnya. Tapi, jika Anda masih bisa mengekang nafsu makan berlebihan dan bertahan sampai akhir, Anda bisa mendapatkan minus 5 kilogram untuk berat badan Anda. Beberapa ahli gizi juga merekomendasikan kebugaran tambahan atau olahraga teratur untuk mendapatkan hasil yang lebih mengesankan.

Jadi apa esensi dari diet 10 hari itu?

Hal pertama yang perlu Anda ingat adalah bahwa Anda harus saat ini menolak produk bakery atau tepung apa pun. Orang yang tidak siap sering tidak dapat mengatasi ujian yang sulit seperti itu, jadi jika Anda tahu dengan pasti bahwa Anda tidak dapat menyingkirkan roti dari makanan Anda (bahkan makanan), lebih baik tidak memulai diet. Jika Anda masih ingin menurunkan berat badan dan tidak berhenti pada apapun, setidaknya perlu setidaknya seminggu sebelum diet mulai makan sedikit roti sedikit sehari.

Ingat juga bahwa diet 10 hari dianggap sebagai diet kalori terendah. Bersiaplah untuk fakta bahwa rasa lapar tidak akan meninggalkan Anda sebentar lagi. Selain itu, dia adalah diet mono, yaitu, sepanjang hari seseorang hanya boleh makan satu produk yang diusulkan, dan untuk beberapa ini adalah tes yang sebenarnya.

Diet 10 hari "10 kg"

Banyak yang percaya bahwa kehilangan 10 kilogram hampir tidak mungkin, terutama hanya dalam sepuluh hari. Tapi, seperti yang dikatakan ahli gizi, versi khusus dari makanan 10 hari adalah bukti bagus dari kebalikannya. Tapi di sini perlu diingat beberapa fitur. Pertama-tama, diet ini dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan. Selain itu, untuk musim dingin sebaiknya tidak ditunda berat badan seperti itu, karena saat ini tubuh kita terlalu kencang berjuang dengan dingin. Makan malam dalam proses diet seperti itu harus dimulai tiga jam sebelum Anda tidur. Jangan lupa sering minum. Kuantitas minimum adalah satu setengah liter cairan apapun: dari air biasa sampai teh hijau.

trusted-source[1]

Diet 10 hari Malysheva

Diet 10 hari "Malysheva" membantu dengan cepat untuk mengembalikan tubuh Anda dan mengurangi berat badan ekstra. Presenter TV Elena Malysheva adalah seorang ahli gizi, jadi dia tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan benar agar tidak membahayakan kesehatannya. Keuntungan utama diet 10 hari yang ditawarkan Malyshev adalah efisiensi yang tinggi. Rata-rata, Anda kehilangan berat badan hingga 500 gram per hari. Jangka minimum diet semacam itu adalah sepuluh hari. Selain itu, program ini dirancang sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan tubuh. Anda akan makan makanan sehat dan bergizi dengan jumlah kalori rata-rata. Apa yang Anda dapatkan setelah diet?

  1. Sistem pencernaan akan bekerja dengan lancar dan efektif.
  2. Metabolismenya akan meningkat, jadi slags akan diekskresikan lebih cepat.
  3. Nafsu makan akan kembali normal.
  4. Anda akan mendapatkan wajah yang lebih segar, rambut dan kuku yang kuat.
  5. Anda akan melupakan selulit itu.

Jika kita berbicara tentang kekurangan diet, maka di sini sering durasinya. Anda tidak akan melihat hasilnya keesokan harinya, tapi hanya setelah Anda mengalaminya sepenuhnya.

Hal ini sangat penting sebelum Anda duduk di diet apapun, berkonsultasilah dengan dokter.

Elena Malysheva menjabarkan lima aturan dasar yang membantu wanita menurunkan berat badan:

  1. Jika Anda terus-menerus merasa lapar, itu tidak akan melakukan apapun. Cara terbaik untuk tidak duduk di diet serius seperti yang menyebabkan Anda untuk terus-menerus kelaparan. Pertama, tubuh cepat "memakan" semua lemak yang terkumpul, tapi saat beralih ke makanan biasa, ia akan menjemputnya pada waktu lebih cepat.
  2. Sering makan, tapi gunakan sesedikit mungkin dosis. Anda tidak akan lapar dan tidak membuat perut Anda meregang.
  3. Hitung semua kalori yang diterima di siang hari. Ini adalah salah satu bagian terpenting dari diet apapun.
  4. Tune in untuk menang, tapi jangan memarahi dirimu sendiri jika kamu tidak berhasil.
  5. Kunyah makanan Anda selambat mungkin.

Diet 10 hari "Malysheva" melibatkan makan makanan karbohidrat dan protein setiap hari. Ini berkat makanan yang ternyata beragam. Diet ini dikontraindikasikan bagi mereka yang menjalani perawatan atau memiliki penyakit perut.

Setelah Anda bangun, pastikan untuk meminum satu gelas air, sebaiknya hangat. Untuk sarapan pagi selama hari protein, Anda bisa makan telur rebus dengan salad.

Sampai jam tujuh siang Anda bisa makan daging ayam rebus (tidak lebih dari 800 gram). Hari karbohidrat lebih mudah: makan sepanjang hari setiap hidangan dari kentang (1,5 kilogram), serta sayuran mentah atau rebus.

Jangan lupa mengkonsumsi cukup cairan, terutama air.

Diet protein 10 hari

Diet protein 10 hari didasarkan pada produk yang mengandung protein, yang karenanya mendapat namanya. Dengan bantuannya, seseorang bisa kehilangan empat sampai sepuluh pound ekstra. Pada siang hari Anda bisa mengonsumsi tidak lebih dari 20 gram produk dengan karbohidrat. Sangat penting untuk makan sebanyak mungkin secara terpisah, yaitu minimal lima kali sehari. Tidak banyak peraturan untuk diet 10 hari untuk produk protein, namun perlu diingat:

  1. Kecualikan dari roti diet dan produk sejenis lainnya, seperti susu, produk asap, sosis, alkohol, sereal, rendaman, sayuran dengan kandungan pati tinggi, jus buah, udang, kacang, jagung, kacang-kacangan, hati, buah apapun, cumi.
  2. Bawa ke menu Anda setiap daging tanpa lemak (ikan, unggas), keju, kefir, keju cottage, jamur, sayuran (tanpa pati), sayuran hijau.
  3. Di pagi hari, minumlah satu gelas air pada suhu kamar.
  4. Jika Anda membuat salad, maka itu bisa diisi hanya dengan minyak zaitun atau jus lemon.
  5. Setelah pukul delapan malam Anda tidak bisa makan.

trusted-source[2]

Diet 10 hari dengan anjing naik

Fitur utama dari metode menurunkan berat badan ini adalah kebutuhan untuk menggunakan rebusan khusus setiap hari dari pinggul mawar. Untuk membuatnya, Anda perlu mengambil 15 buah dan tuangkan dalam 1,5 liter air panas rebus, bersikeras. Sangat penting untuk tidak menambahkan gula atau madu ke minuman. Anda bisa minum sepanjang hari, bukan air. Jika perlu, Anda bisa menambahkan teh atau kopi tanpa pemanis ke makanan Anda.

Diet 10 hari dengan mawar anjing memiliki diet yang mendekati:

  1. Tempelkan pada menu telur rebus hari.
  2. Tambahkan daging ayam rebus.
  3. Anda bisa makan keju cottage rendah lemak.
  4. Tambahkan ikan, tapi rendah lemak.
  5. Makanlah banyak sayuran.
  6. Bawa keju, tapi rendah lemak.
  7. Hanya buah yang berbeda.
  8. Rebus daging sapi atau daging sapi.
  9. Minum yogurt.
  10. Sepanjang hari gunakan hanya kaldu khusus.

Menu diet 10 hari

Ada dua cara terpisah untuk diet 10 hari. Yang pertama tidak begitu rumit dan agresif. Menu perkiraan diet 10 hari dari metode pertama adalah:

  1. Siapkan sendiri 300 gram soba rebus, minum dengan teh hijau atau susu.
  2. Panggang apel dan tambahkan 500 gram keju cottage (rendah lemak).
  3. Rebus 300 gram nasi, bumbu dengan jus tomat saja.
  4. Masak 400 gram ikan sungai (kurangi lemaknya) dan makan lebih banyak sayuran mentah.
  5. Sekali lagi, kembali ke jatah hari pertama.
  6. Masak atau panggang daging sapi muda (300 gram), makan sayuran mentah.
  7. Sepanjang hari, cobalah minum 6 gelas teh (lebih disukai hitam), pemanis dengan madu.
  8. Minum pada siang hari kefir rendah lemak (satu setengah liter).
  9. Minumlah hanya air mineral berkilau (satu setengah liter) dengan tambahan jus lemon.
  10. Zapryte sendiri 300 gram bubur (sebaiknya oatmeal), makan lebih banyak buah.

Menu diet 10 hari dari metode kedua adalah:

  1. Rebus sampai delapan butir telur sepanjang hari, jangan makan saus atau roti, jangan garam.
  2. Ikan untuk beberapa (sampai 800 gram per hari), sejumlah kecil sayuran.
  3. Tidak lebih dari 800 gram keju cottage rendah lemak dengan beberapa sendok teh madu.
  4. Ayam rebus (atau kukus) (tidak lebih dari 800 gram), Anda bisa menambahkan wortel dan sayuran hijau.
  5. Sampai 500 gram kentang rebus dengan minyak zaitun dan rempah-rempah.
  6. Sampai 1 kilogram daging sapi rebus. Jika Anda tidak bisa makan begitu saja, Anda bisa menambahkan kaldu.
  7. Salad dari sayuran mentah dan sayuran apapun.
  8. Berries, buah dalam jumlah tak terbatas. Tapi jangan makan buah anggur dan pisang.
  9. Satu setengah liter kefir rendah lemak.
  10. Disiapkan dengan tangannya sendiri, rebusan berry mawar liar (sampai satu setengah liter).

Resep

Banyak wanita menggunakan diet 10 hari yang berbeda untuk segera mengembalikan figur mereka kembali normal. Salah satu yang paling populer saat ini adalah kubisnya. Resep diet semacam itu sederhana dan mudah dimengerti oleh semua orang, dan hasilnya cukup menakjubkan (sampai -10 kilogram). Fitur utama dari diet adalah bahwa pada siang hari Anda bisa makan sebanyak kubis yang Anda inginkan, namun dengan sisa produk harus sangat akurat. Menu contohnya adalah:

Untuk sarapan pagi, teh hitam atau hijau, kita lupa gula.

Untuk makan siang, salad kubis hijau segar dengan wortel, yang berpakaian dengan minyak zaitun. Tidak lebih dari 200 gram daging sapi atau ikan rebus.

Di malam hari, lagi, salad kubis segar, serta setengah telur ayam rebus. Anda bisa makan buah apapun, kecuali pisang.

Dalam resep dengan daging, yang terbaik adalah menggunakan ayam, karena ayam dianggap lebih banyak makanan. Namun, disiapkan dengan cara yang khusus. Untuk menguap semua zat berbahaya selama memasak, perlu dicuci terlebih dahulu sebelum dimasak, didihkan sekitar lima menit, tiriskan air dan bilas kembali. Kulit sebaiknya dibuang.

Apa yang bisa kamu makan?

Makan selama diet 10 hari, sebenarnya Anda bisa melakukan apapun yang Anda mau, tapi cobalah untuk mengecualikan terlalu banyak makanan berlemak, sayuran dengan kandungan pati tinggi. Hal ini juga penting untuk makan sejumlah kecil makanan sehari.

Apa yang tidak bisa kamu makan?

Tentu saja, orang tidak boleh makan makanan berbahaya yang memiliki kandungan kalori tinggi: di antaranya, daging setengah jadi dan daging berlemak menempati tempat utama. Hindari pula roti, manis, alkohol dan makanan yang terlalu digoreng.

Hasil

Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, hasil diet 10 hari tidak akan membuat Anda menunggu. Banyak orang yang mencoba metode penurunan berat badan ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram, namun juga memperbaiki kondisi tubuh secara signifikan, membuang terak. Perlu diingat bahwa diet klasik 10 hari memiliki dua cara. Yang pertama ini kurang parah. Berkat dia, Anda bisa dengan mudah kehilangan sampai lima kilogram kelebihan berat badan tanpa masalah. Yang kedua tidak cocok untuk semua orang, karena ini cukup rumit. Ini harus disiapkan terlebih dahulu, tapi akan membantu mendapatkan hasil yang lebih mengesankan. Ingatlah bahwa diet sepuluh hari dirancang untuk fakta bahwa Anda mendapatkan hasil yang sangat cepat, yang tidak akan bertahan lama. Itu sebabnya digunakan sebelum acara penting (pernikahan, sesi foto, pesta tahun baru).

Berhenti diet

Banyak dari kita tahu bahwa setelah melakukan mono-diet (dan diet 10 hari hanya ini), Anda harus keluar dari situ agar tidak membahayakan tubuh Anda. Setelah tubuh Anda kehilangan sejumlah besar kilogram, Anda perlu melakukan segala kemungkinan agar tidak merekrut mereka lagi dalam waktu singkat. Karena itu, atur dulu diri Anda secara bertahap keluar dari makanan. Aturan utama disini bisa disebut:

  1. Pertama-tama, secara bertahap tambahkan pada makanan Anda sayuran dan buah yang tidak bisa Anda makan saat diet.
  2. Tingkatkan jumlah keju rendah lemak dan varietas ikan.
  3. Secara bertahap tambahkan karbohidrat dan lemak (hingga 200 kilokalori per hari).
  4. Jika Anda melakukan olahraga atau olah raga, maka cobalah melakukannya tanpa terlalu banyak tekanan.
  5. Agar tubuh pulih, ambillah kompleks multivitamin.  
  6. Makanlah sering, tapi tidak cukup.
  7. Selama makan, Anda tidak dapat terganggu oleh apapun.
  8. Keluar dari diet terjadi hingga 10 hari.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.