Sengatan panas

Heat stroke atau hipertermia adalah gangguan serius pada fungsi neurologis dan umum tubuh manusia, yang terjadi akibat kepanasan seluruh tubuh. Hipertermia berkembang sangat cepat, terkadang hingga mencapai nilai kritis 42-43 derajat di rektum (di dalam rektum), akibatnya tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan suhu dan terjadi penipisan cepat sifat kompensasi.

Termoregulasi tubuh manusia dimungkinkan pada suhu internal normal sekitar 37°, fluktuasi dalam 1,5 derajat diperbolehkan. Jika termoreseptor kulit dan semua selaput lendir bekerja secara normal, dan ini hanya mungkin dalam kondisi suhu eksternal yang sesuai dengan kehidupan, maka sinyal yang datang ke sistem saraf pusat mengendalikan proses termoregulasi. Ketika lingkungan eksternal dalam arti sebenarnya memanas, peningkatan suhu mengubah mekanisme perpindahan panas tubuh manusia, ada pelanggaran kecepatan dan kelengkapan aliran darah, regulasi vaskular, dan tonus pembuluh darah berubah. Selain itu, panas memicu keringat yang intens, yang terkadang mencapai rekor tertinggi - 1,5 liter per jam. Kehilangan cairan yang begitu cepat pasti menyebabkan dehidrasi, sering kali menyebabkan syok hipovolemik dan keracunan umum.

[ 1 ], [ 2 ]

Penyebab sengatan panas

Ada dua penjelasan untuk serangan panas:

1. Paparan termal yang intens – kumulatif atau tiba-tiba, spontan.
2. Kecepatan adaptasi tubuh manusia yang tidak memadai terhadap suhu tinggi dari lingkungan luar.

Faktor umum, penyebab heat stroke juga dapat dibagi menjadi dua kategori - endogen (internal) dan eksogen (eksternal):

• Faktor internal yang berhubungan dengan penyakit kronis yang memicu peningkatan produksi panas oleh tubuh.
• Terus-menerus bekerja keras atau melakukan latihan fisik.
• Faktor eksogen – peningkatan suhu sekitar.
• Kombinasi faktor eksogen dan endogen.

Kombinasi salah satu penyebab dengan alkohol, obat-obatan Penyebab eksternal heat stroke (eksogen) Penyebab internal heat stroke (endogen) Kelembaban udara tinggi Dehidrasi berat Pakaian yang menciptakan efek "rumah kaca", terlalu hangat, tertutup Gangguan fungsi sistem saraf pusat Suhu eksternal tinggi, panas abnormal Patologi kardiologis Minum obat sebagai bagian dari terapi atau atas inisiatif sendiri (amfetamin, antidepresan trisiklik, inhibitor MAO) Sensitivitas cuaca, kemampuan aklimatisasi buruk Konsumsi alkohol Kegemukan, obesitas

Paling sering, serangan panas terjadi di negara-negara dengan iklim panas, dan bukan di antara penduduk setempat, tetapi di antara orang-orang yang telah tiba di sana untuk berbagai keperluan. Selain itu, kasus hipertermia tidak jarang terjadi di industri-industri kompleks yang terkait dengan suhu dalam ruangan yang tinggi. Jika pekerja tidak memiliki pakaian khusus yang memadai, kemampuan untuk beristirahat sejenak, serangan panas tidak dapat dihindari. Anak-anak, wanita hamil, dan orang-orang berusia 55 tahun ke atas sangat rentan terhadap paparan panas yang intens. Orang-orang dengan anhidrosis atau hiperhidrosis juga merupakan kelompok risiko dalam hal kemungkinan serangan panas.

[ 3 ]

Patogenesis sengatan panas

Tahapan patogenesis hipertermia merupakan kaitan dalam terganggunya keseimbangan air-elektrolit dan homeostasis tubuh akibat akumulasi panas yang berlebihan. Perubahan keseimbangan ini terjadi akibat hiperhidrosis atau anhidrosis, serta akibat hilangnya kendali termoregulasi oleh pusat vegetatif yang lebih tinggi - hipotalamus.

Patogenesis serangan panas bergantung pada kesehatan orang tersebut dan intensitas dampak faktor eksternal. Secara umum, perkembangan sindrom patologis dapat dijelaskan sebagai berikut:

1. Tubuh yang kepanasan awalnya melalui fase kompensasi jangka pendek, ketika tubuh mencoba mengatasi masalah panas itu sendiri.
2. Upaya melakukan tindakan kompensasi dengan sumber daya yang jelas-jelas tidak seimbang menyebabkan kerusakan serius pada mekanisme pengaturan suhu tubuh.
3. Pelanggaran fungsi termoregulasi menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang semakin meningkat, yang berusaha menyeimbangkan indikatornya dengan suhu lingkungan luar.
4. Tahap dekompensasi berkembang bersamaan dengan menipisnya mekanisme adaptasi secara cepat.
5. Dalam bentuk yang parah, sengatan panas disertai dengan keracunan umum pada tubuh, asidosis, sindrom DIC, gagal ginjal, gagal jantung akibat perubahan distrofik yang cepat pada miokardium. Edema paru atau pendarahan otak juga mungkin terjadi.

Pemeriksaan laboratorium serum dan darah menunjukkan:

1. Darah – trombositopenia, leukositosis, hipofibrinogenemia.
2. Urine – silinderdruria, leukosituria, proteinuria.

Proses berkembangnya keracunan umum paling berbahaya karena mengarah pada gagal jantung, yang patogenesisnya terlihat seperti ini:

• Penurunan tekanan darah yang tajam.
• Penurunan tajam dalam kecepatan dan volume aliran darah.
• Meningkatkan tekanan vena.
• Gagal ginjal.
• Sirkulasi mikro menurun.
• Perkembangan cepat perubahan degeneratif pada jaringan otot jantung.
• Asidosis.
• Hipoksia sirkulasi.

Patogenesis serangan panas parah berakhir dengan terhentinya fungsi pernafasan, terhentinya pasokan energi ke jaringan otak, pembengkakannya, dan kematian.

Tanda-tanda sengatan panas

Gambaran klinis heat stroke bergantung pada beberapa faktor:

• Intensitas paparan termal.
• Durasi paparan panas.
• Usia seseorang.
• Penyakit organ dan sistem internal.
• Karakteristik individu – kepekaan cuaca, alergi.
• Mengonsumsi obat-obatan yang menimbulkan gejala (obat-obatan, narkotika, alkohol).

Tanda-tanda sengatan panas sangat akut dan intens pada orang yang menderita patologi berikut:

• Penyakit kardiovaskular, infark miokard atau stroke baru-baru ini, cacat jantung.
• Hipertensi.
• Penyakit tiroid.
• Sindrom vegetatif-vaskular.
• Diabetes melitus.
• Disfungsi hormonal.
• Asma bronkial.
• Alergi.
• Gangguan metabolisme, kelebihan berat badan atau anoreksia.
• Hepatitis, sirosis hati.
• Penyakit neuropsikiatri.

Gejala juga berkembang cepat pada anak di bawah usia 6-7 tahun, orang tua, dan wanita hamil.

Tanda-tanda hipertermia tahap 1:

• Kelemahan meningkat dengan cepat, keinginan untuk berbaring dan tertidur.
• Sakit kepala terasa tumpul dan menyakitkan.
• Perasaan mual.
• Perasaan berat di dada, keinginan untuk menarik napas, menguap.
• Pelebaran pupil.
• Pucatnya kulit.
• Hiperhidrosis.
• Suhu tubuh biasanya tidak naik.

Gejala hipertermia stadium II:

• Perasaan tidak bisa bergerak, miastenia. Kesulitan bergerak, mengangkat lengan, kepala.
• Sakit kepala hebat - menyebar, tidak terlokalisasi.
• Mual, muntah.
• Kebisingan di telinga, sensasi berdenging.
• Ataksia dinamis dan statis (gangguan koordinasi gerakan).
• Takikardia, peningkatan denyut jantung.
• Dehidrasi.
• Pernapasan cepat dan terputus-putus.
• Peningkatan suhu tubuh hingga 40 derajat.
• Pingsan.

Tanda-tanda sengatan panas tingkat keparahan ketiga:

• Peningkatan suhu tubuh yang tajam (suhu piretik).
• Tidak buang air kecil.
• Kulit berubah warna secara dramatis, dari hiperemia menjadi sianosis.
• Pernapasan dangkal.
• Denyut seperti benang.
• Keinginan untuk bergerak, agitasi psikomotorik, dorongan kejang untuk berdiri.
• Kejang klonik-tonik.
• Keadaan delusi, halusinasi – visual, auditori, kinestetik.
• Pingsan, koma.

Serangan panas ringan dan sedang dapat ditangani dengan baik dengan perawatan medis yang tepat waktu. Hipertermia berat berakibat fatal pada 25-30% kasus.

Pingsan dan sengatan panas

Pingsan adalah kondisi kehilangan kesadaran jangka pendek akibat perkembangan anemia serebral (gangguan peredaran darah) secara tiba-tiba. Di antara penyebab lainnya, pingsan dipicu oleh sengatan panas, yang terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Kehilangan kesadaran bisa terjadi secara tiba-tiba, tetapi bisa juga didahului oleh gejala-gejala tertentu - lemas, lesu, pusing, gangguan mata (penglihatan ganda, "floaters"), suara bising atau denging di telinga, keringat dingin. Pada manusia, kondisi pra-pingsan dimanifestasikan oleh tanda-tanda khas - wajah pucat, gangguan koordinasi gerakan. Terkadang, pada gejala pertama, cukup dengan membaringkan pasien dalam posisi horizontal, memastikan aliran darah ke otak untuk mencegah pingsan. Sengatan panas sedang sering kali memanifestasikan dirinya dalam bentuk pingsan akibat gangguan pembuluh darah dan kekurangan oksigen.

Apa yang dapat dilakukan jika sengatan panas disertai pingsan?

• Baringkan orang tersebut dengan kedua kaki diangkat dan kepala sedikit diturunkan.
• Jika tidak memungkinkan untuk membaringkan pasien secara horizontal, pasien harus duduk dan kepalanya ditundukkan hingga ke lutut.
• Buka kancing atas pakaian Anda, dan jika memungkinkan, lepaskan pakaian Anda seluruhnya, sehingga udara dapat mencapai kulit Anda.
• Kompres dingin pada pelipis Anda.
• Jika Anda memiliki amonia, rendam tampon, kapas, atau sapu tangan dalam alkohol dan tempelkan ke hidung korban.
• Anda dapat menepuk-nepuk pipi korban dengan lembut, untuk memastikan aliran darah ke kepala. Anda juga dapat mencoba memijat daun telinga.
• Saat korban sadar dari pingsan, Anda perlu memberinya teh manis.
• Anda tidak boleh bereksperimen dengan kopi, teh kental, atau alkohol jika pingsan disebabkan oleh sengatan panas dan bukan penyebab lain.
• Jika kehilangan kesadaran berulang, cari pertolongan medis darurat.

[ 4 ], [ 5 ]

Sengatan panas pada anak-anak

Musim panas sangat sulit bagi bayi dan anak-anak di bawah usia 3-4 tahun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mekanisme pengaturan suhu tubuh dan metabolisme tubuh anak secara umum belum terbentuk sepenuhnya. Bayi-bayilah yang paling sering menderita dehidrasi dan keracunan, sehingga sengatan panas pada anak-anak merupakan kondisi patologis serius yang mengancam tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan.

Apa yang menyebabkan serangan panas pada anak-anak?

Pertama-tama, orang dewasa, yaitu orang tua, bertanggung jawab atas hipertermia anak. Seorang ibu yang penuh perhatianlah yang dapat membungkus bayinya begitu erat di musim panas sehingga bahkan saat matahari tidak bersinar, anak tersebut dapat terkena sengatan panas. Selain itu, berjalan jauh, tidak memakai penutup kepala, pakaian sintetis, terlalu bersemangat berada di pantai, ruangan yang pengap dan berventilasi buruk - semua ini merupakan faktor yang memicu hipertermia termal. Ada juga alasan yang tidak dapat dipengaruhi oleh orang tua - ini adalah kelembaban udara yang tinggi, panas yang tidak normal, namun, fenomena alam ini dapat diminimalkan dengan bantuan ventilasi, AC yang memadai, dan tindakan lainnya.

Bagaimana sengatan panas terwujud pada anak?

Tanda-tanda hipertermia bergantung pada tingkat keparahan faktor termal dan mungkin sebagai berikut:

1. Serangan panas ringan ditandai dengan keluhan sakit kepala, mual, dan lesu. Bayi menjadi rewel, kehilangan nafsu makan, menolak bermain, dan mencoba berbaring. Denyut nadi anak cepat, pupil mata melebar, dan wajah memerah. Kulit anak terasa panas saat disentuh, berkeringat, meskipun suhu tubuh biasanya tidak naik di atas 37 derajat. Dalam bentuk ini, serangan panas pada anak sering kali disertai mimisan dan muntah.
2. Tingkat keparahan rata-rata dari pukulan tersebut juga ditunjukkan dengan kelesuan, kesehatan yang buruk, dan sakit kepala. Namun, jika anak mencoba untuk bangun dan berjalan di sekitar ruangan, orang tua yang penuh perhatian akan segera melihat ketidakstabilan gaya berjalan, kurangnya koordinasi gerakan. Anak tersebut sering muntah, suhu tubuh naik hingga 39 derajat, sulit baginya untuk bernapas, pingsan mungkin terjadi.
3. Bentuk serangan panas yang parah pada anak dengan orang tua yang peduli pada prinsipnya tidak boleh terjadi. Namun, kondisinya tampak seperti demam, suhu tubuh meningkat ke nilai kritis (40-41 derajat), sindrom kejang berkembang, koma mungkin terjadi.

Serangan panas pada anak-anak mudah diketahui, meskipun perkembangannya laten, tubuh bayi bereaksi hampir seketika terhadap pelanggaran termoregulasi. Satu-satunya masalah adalah gambaran klinis hipertermia termal pada bayi baru lahir, karena mereka tidak dapat mengeluh sakit kepala atau mual. Namun, regurgitasi yang sering, peningkatan suhu tubuh, menangis terus-menerus, lesu, sianosis pada kulit, keringat dingin, dan menguap terus-menerus akan membantu menentukan gejala serangan panas.

Apa yang harus dilakukan orang tua?

1. Hubungi dokter.
2. Sebelum bantuan medis tiba, letakkan anak di ruangan paling dingin dan teduh.
3. Anak harus berbaring dengan kepala terangkat dan menoleh ke samping sehingga muntahan tidak menyebabkan sesak napas.
4. Anak harus ditelanjangi dan diberi akses udara dingin ke tubuhnya. Anak kecil bahkan tidak boleh mengenakan popok di tubuhnya.
5. Kain yang dibasahi air sejuk (bukan air dingin) sebaiknya ditempelkan pada dahi.
6. Bayi membutuhkan banyak cairan untuk menetralkan dehidrasi. Sebaiknya berikan air murni, tetapi pilihan terbaik adalah obat farmasi - Regidron.
7. Tubuh bayi harus dilap sesering mungkin. Bisa menggunakan kain yang dibasahi air, larutan cuka encer juga bisa digunakan.
8. Bayi di bawah usia satu tahun dapat dibungkus dengan popok yang direndam dalam air hangat.

Orang tua harus menyadari bahaya sengatan panas dan konsekuensinya yang mengancam, dan langkah-langkah keselamatannya cukup sederhana:

• Pada musim panas, perlu dipastikan adanya akses udara ke dalam ruangan (ventilasi).
• Pakaian anak harus sesuai dengan musim, dan bukan dengan kekhawatiran ibu yang terlalu perhatian.
• Saat berada di luar, kepala anak harus ditutup dengan topi matahari.
• Pada suhu di atas 27 derajat, jalan kaki tidak boleh lebih dari 30-40 menit, sebaiknya di tempat yang teduh.
• Saat cuaca panas, anak harus memperbanyak minum air putih.
• Pada tanda-tanda pertama yang mengkhawatirkan yang mengindikasikan serangan panas pada anak-anak, Anda perlu mencari bantuan medis.

Bentuk-bentuk sengatan panas

Dalam praktik klinis, serangan panas dibagi menjadi beberapa bentuk berikut:

1. Asfiksia. Bentuk asfiksia berkembang dengan latar belakang peningkatan suhu lingkungan eksternal, hipertermia tubuh, ketika semua fungsi sistem saraf pusat melambat, fungsi pernapasan terganggu dan tertekan.
2. Suhu tubuh tinggi – bentuk piretik, ketika suhu mencapai 39-41°.
3. Bentuk paralitik atau serebral, ketika, dengan latar belakang hipoksia dan hipertermia (suhu piretik), kejang berkembang, delirium dan halusinasi mungkin terjadi.
4. Bentuk dispepsia atau gastroenterik, ketika muntah dan diare berkembang disertai retensi urin.

Selain itu, bentuk-bentuk serangan panas berbeda dalam tingkat keparahan proses hipertermia:

1. Bentuk hipertermia ringan disertai dengan pernapasan cepat, peningkatan denyut jantung, sakit kepala, lemas, dan mual.
2. Serangan panas sedang adalah miastenia (kelemahan otot), sakit kepala hebat, mual, hingga muntah. Kemungkinan kehilangan koordinasi, pingsan. Hipertermia dalam bentuk ini terjadi disertai takikardia, peningkatan suhu tubuh hingga 39-40°C, hiperhidrosis.
3. Yang paling berbahaya adalah tingkat hipertermia yang parah, ketika semua gejala bentuk serebral muncul - kejang klonik-tonik, kelumpuhan, delirium. Pernapasan menjadi terputus-putus, cepat, denyut nadi mencapai 120 denyut per menit, sianosis khas pada kulit berkembang, suhu piretik - hingga 41 ° C, semua refleks melemah. Kondisi ini sering berakhir dengan koma dan kematian.

[ 6 ], [ 7 ]

Pengobatan sengatan panas

Pengobatan hipertermia termal adalah algoritma tindakan yang jelas yang perlu Anda ketahui agar dapat memberikan bantuan tepat waktu dan mencegah perkembangan gejala yang mengancam.

Penanganan sengatan panas meliputi tindakan berikut:

1. Pindahkan korban ke tempat yang teduh dan sejuk sesegera mungkin.
2. Lepaskan pakaian dan sisakan hanya pakaian minimal.
3. Berikan kompres dingin (bukan es) pada dahi. Catatan penting: es dan air yang sangat dingin sangat dikontraindikasikan dalam kasus sengatan panas, karena efek kontrasnya akan memicu kolaps pembuluh darah. Kompres dingin juga dapat diberikan pada area arteri karotis, dada, tangan, betis, area selangkangan, bagian poplitea, ketiak.
4. Korban perlu minum banyak cairan – air murni, air mineral, teh encer dengan gula.
5. Jika terjadi gejala vaskular atau kejang, bantuan medis profesional diberikan; pengobatan sendiri tidak dapat diterima. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah merangsang aktivitas jantung (berikan validol, cordiamine, corvalol).

Penanganan sengatan panas juga melibatkan tindakan resusitasi mandiri – pijat jantung eksternal atau pernapasan buatan (seringkali ini dilakukan bersamaan).

Apa yang harus dilakukan jika terkena sengatan panas?

Tindakan yang dapat dilakukan jika terjadi serangan panas dapat dibagi menjadi tiga tindakan utama:

• Mendinginkan tubuh korban.
• Netralisasi dehidrasi.
• Hubungi ambulans jika gejalanya mengancam.

Orang tua yang memiliki anak kecil harus mengetahui apa yang harus dilakukan jika terkena sengatan panas, meskipun informasi tersebut tidak akan berlebihan bagi mereka yang gemar berjemur. Segala cara yang tersedia dapat digunakan untuk mendinginkan orang yang kepanasan:

• Kompres - kain dibasahi dengan air dingin, tetapi jangan sampai dingin. Kontras suhu dapat memperburuk gejala dan memicu masalah pembuluh darah.
• Pendinginan umum dengan merendam tubuh korban dalam bak air atau air laut atau sungai juga cocok.
• Mendinginkan tubuh berarti mengeksposnya sebisa mungkin. Pakaian harus dilepas sesuai batas yang ditentukan oleh kesopanan.
• Bukanlah ide yang buruk untuk mengipasi korban dengan bahan apa pun yang tersedia yang dapat berfungsi sebagai kipas.
• Menggosok tubuh secara sistematis juga dapat mengurangi hipertermia. Anda dapat menggunakan larutan cuka encer atau air saja.
• Setiap 20-30 menit korban harus diberi air mineral non-karbonasi, teh encer dengan gula atau larutan Regidron untuk diminum.
• Jika sengatan panas menyebabkan gangguan pembuluh darah - pingsan, kejang, perawatan medis segera diperlukan. Sebelum serangan datang, Anda dapat memberikan pasien 15-20 tetes larutan valerian, cordiamine atau corvalol. Jika perlu, lakukan pijat jantung tidak langsung.

Ada metode resusitasi "di rumah" yang terbukti. Anda perlu meremas jari-jari kelingking korban sekuat mungkin (di sisi lempeng kuku). Tekanan yang kuat dan berirama pada titik-titik ini membantu memulihkan aktivitas jantung, setidaknya untuk sementara waktu.

Pertolongan pertama untuk sengatan panas

Pertolongan pertama untuk sengatan panas terdiri dari tindakan yang jelas dan meyakinkan yang perlu diambil secepat mungkin.

Biasanya korban sendiri yang mencoba berbaring, orang-orang di sekitarnya perlu memastikan bahwa kepala pasien sedikit menunduk dan kakinya terangkat. Lebih baik menoleh ke samping, sehingga jika terjadi muntah, muntahan tidak masuk ke tenggorokan. Tentu saja, semua tindakan yang membantu pasien pulih harus dilakukan di tempat yang sejuk dan teduh. Lebih baik jika ruangan berventilasi. Sangat penting untuk memberi orang tersebut cairan murni dan netral untuk diminum. Tidak dapat diterima untuk minum alkohol, teh atau kopi kental, air berkarbonasi, jus, produk susu fermentasi tidak cocok. Air putih, direbus atau dimurnikan, akan jauh lebih bermanfaat daripada kolak atau kefir. Menggosok dengan air dingin membantu dengan baik, bahkan lebih baik jika kompres diterapkan ke tempat-tempat di mana pembuluh darah besar lewat. Ini adalah area berikut:

• Dahi.
• Leher.
• Zona submandibular.
• Wiski.
• Tulang selangka.
• Area dalam siku.
• Area di bawah lutut.
• Betis kaki.
• Kunci paha.
• Tulang kelangkang.

Hindari pendinginan yang tiba-tiba dan kontras, serta hipotermia. Air yang digunakan untuk membasahi kompres dapat berada dalam suhu 18-22 derajat. Jika Anda memiliki amonia, Anda dapat membawa bola kapas yang direndam dalam larutan ini ke hidung korban. Teh manis dan air dengan gula juga akan membantu - ini akan menjaga tingkat pasokan energi ke otak. Pengobatan berikut ini juga efektif: tambahkan satu sendok makan garam, dua sendok makan gula, satu sendok teh jus jeruk atau lemon (tablet aspirin yang larut dapat digunakan) ke dalam 1 liter air matang yang didinginkan. Korban perlu minum setidaknya 1,5 liter larutan ini selama 5-6 jam dalam tegukan kecil dengan jeda 10 menit.

Bantuan yang lebih profesional, jika diperlukan oleh kondisi korban, akan diberikan oleh dokter. Dan perawatan pra-rumah sakit untuk serangan panas akan membantu pasien agar tidak kehilangan kesadaran dan akan sedikit menghentikan perkembangan gejala hipertermia.

Pencegahan sengatan panas

Tingkat keparahan sengatan panas dapat dihindari jika tindakan pencegahan diambil tepat waktu. Meskipun kondisi cuaca tidak dapat dipengaruhi, seseorang memiliki cara untuk melindungi dirinya dari hujan dan panas.

• Selama musim panas, Anda perlu memastikan bahwa lemari pakaian Anda hanya berisi pakaian yang terbuat dari bahan alami.
• Saat bekerja dalam kondisi yang melibatkan peningkatan panas (pabrik, toko penganan, dapur, lokasi konstruksi, dll.), Anda perlu memperhatikan pakaian kerja yang nyaman. Selain itu, Anda harus beristirahat sejenak selama 3-5 menit setiap jam untuk memberikan tubuh Anda kelembapan. Aturan minum ini akan membantu menormalkan proses termoregulasi.
• Bangunan rumah harus memiliki ventilasi udara yang teratur atau dipasang AC berkualitas tinggi.
• Minum banyak cairan akan membantu mengurangi risiko dehidrasi, dan karenanya risiko sengatan panas.
• Dalam cuaca yang sangat panas, beban fisik yang berlebihan harus dihindari. Jika Anda memiliki kesempatan untuk memilih jadwal kerja sendiri, sebaiknya pilih jam pagi dan sore. Bukan kebetulan bahwa di negara-negara panas terdapat waktu tidur siang, yaitu tepat pada puncak suhu udara tinggi.
• Anda tidak boleh menghabiskan banyak waktu di udara panas, terutama jika Anda berjalan dengan anak kecil.
• Baik orang dewasa maupun anak-anak harus mengenakan penutup kepala yang ringan.

Tindakan pencegahan tidak memerlukan upaya atau biaya khusus, Anda hanya perlu mengingatnya dan mengikutinya, dan cuaca panas dalam hal apa pun hanyalah fenomena sementara dan di musim gugur Anda dapat melupakan serangan panas.