Gangguan peredaran darah pada kaki: penyebab dan metode pengobatan

Masalah peredaran darah di kaki dapat menjadi tanda penyakit yang laten dan tidak disadari oleh seseorang. Tanda-tanda apa saja yang dapat mengindikasikan masalah peredaran darah di kaki dan apa penyebab kelainan ini?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Masalah sirkulasi - masalah kesejahteraan

Ketika sirkulasi darah di kaki terganggu, seseorang mungkin mengalami masalah kesehatan yang serius. Kram dapat terjadi secara tiba-tiba. Tiba-tiba, kapan saja, kram dapat menyerang seseorang.

Mungkin ada penurunan suhu (paling sering) atau penurunan suhu yang signifikan pada kaki dan tangan secara bersamaan (dokter menyebutnya "kaki dingin" atau "tangan dingin"). Akibat sirkulasi darah yang buruk, pembuluh darah laba-laba dari vena kecil, jaringan vena ini dapat muncul di kaki - ini sudah menunjukkan tahap awal varises. Dan alasannya adalah sirkulasi darah yang buruk di kaki.

Hipodinamik

Mengapa masalah peredaran darah di kaki terjadi? Pertama-tama, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, saat darah mandek di pembuluh darah dan menjadi dingin, cepat lelah, dan sakit. Apakah Anda pernah mengalami situasi saat Anda terus-menerus kedinginan, tetapi begitu Anda berjalan atau berlari cepat, Anda ingin segera melepas pakaian karena cuaca panas? Tidak heran: Anda memperlancar aliran darah dan dengan demikian terbebas dari sindrom kaki dan tangan dingin.

Apa yang harus dilakukan?

Tentu saja, pergilah ke pusat kebugaran atau ganti saja duduk di satu tempat dengan berjalan dan jogging. Dengan cara ini, Anda dapat mengaktifkan aliran darah tanpa obat apa pun, dan pada saat yang sama mengatasi kelebihan berat badan.

Gangguan Metabolisme

Ini adalah penyebab serius masalah peredaran darah. Tidak mudah untuk mengatasinya. Ketika seseorang memiliki gangguan endokrin, ia mungkin juga mengalami obesitas atau sekadar kelebihan berat badan. Dan karena kaki menanggung beban berat terbesar dari semua bagian tubuh, kaki memikul beban tubuh, aliran darah dapat melambat, sistem peredaran darah mungkin tidak dapat menahan beban yang konstan, dan timbul masalah kesehatan: pembengkakan kaki, varises, tromboflebitis, dan penyakit kaki lainnya.

Apa yang harus dilakukan?

Periksakan kadar hormon Anda dan jalani terapi penggantian hormon jika perlu. Selama masa ini, agar pengobatan lebih efektif, Anda harus melakukan olahraga ringan dan latihan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki.

Latihan semacam itu akan memperkuat dinding pembuluh darah, membuat kaki lebih tangguh, dan meringankan bebannya. Berenang merupakan cara ideal untuk menghilangkan beban dari kaki (khususnya, untuk memperkuat sistem peredaran darah).

Lebih lanjut tentang sindrom kaki dingin

Sering kali terjadi bahwa bahkan dalam cuaca panas, seseorang mengalami kaki dan tangan dingin. Pertama, hal itu sangat tidak menyenangkan, terutama saat bercinta atau sekadar berjabat tangan. Kedua, Anda harus waspada, karena sindrom kaki dan tangan dingin tidak muncul begitu saja - itu adalah konsekuensi dari penyakit yang tidak disadari dalam tubuh. Secara khusus, tentang kekurangan sistem peredaran darah dan fungsinya yang buruk.

Sindrom kaki dingin juga dapat bermanifestasi sebagai peningkatan kepekaan ekstremitas terhadap dingin. Bahkan dengan sedikit hawa dingin, seseorang akan menderita karena jari kaki dan kakinya sangat dingin, dan ini menyebabkan ketidaknyamanan yang besar. Diperlukan alat penghangat tambahan yang tidak digunakan orang lain: sepatu berinsulasi, kaus kaki super hangat, teh atau kopi panas terus-menerus, dan bekerja di ruangan yang dingin tidak mungkin dilakukan.

Penyebab Kaki Dingin

Ketika seseorang memiliki elastisitas dinding vena yang tidak memadai, vena menjadi tipis, darah mengalir melaluinya dengan lambat, ia dapat menderita sindrom kaki dingin. Begitu suhu lingkungan turun, pembuluh darah berkontraksi, yang memperlambat aliran darah. Dan darah merupakan zat yang sangat penting dalam tubuh manusia: begitu darah memperlambat sirkulasinya, suhu seluruh tubuh dapat meningkat sehingga orang tersebut dapat menjadi hangat. Artinya, pengatur suhu tubuh alami manusia diaktifkan. Dan begitu kaki menjadi terlalu dingin, ini dia - masuk angin.

[ 7 ], [ 8 ]

Alasan kaki dingin juga ada pada strukturnya

Orang dengan otot kaki yang kurang berkembang memiliki aliran darah yang jauh lebih lemah daripada orang yang memperkuat ototnya. Itulah sebabnya kaki mereka lebih dingin.

Secara anatomi, kaki dirancang sedemikian rupa sehingga tidak memiliki jaringan lemak yang cukup di bawah kulit - tempat penyimpanan yang dibuat untuk menghangatkan tubuh. Namun, kulit kaki menempati permukaan yang luas. Itulah sebabnya kaki menjadi dingin. Aliran darah yang buruk juga dapat disebabkan oleh ketipisan alami pembuluh darah vena dan kelemahan dindingnya.

Merokok juga dapat menyebabkan buruknya suplai darah, karena meningkatkan kerapuhan pembuluh darah, yang menyebabkan arteri perifer menyempit. Dan jika Anda memberi beban lebih pada kaki atau sama sekali tidak menggerakkannya, aliran darah ke kaki dan lengan akan semakin berkurang untuk meningkatkannya di dalam tubuh dan dengan demikian menjaga keseimbangan termal tubuh.

Ada alasan lain untuk kaki dingin - ini adalah kekurangan oksigen pada arteri akibat pilek: bronkitis, pneumonia. Ini juga bisa berupa deformasi dan kerusakan pada arteri, serta sindrom Raynaud (kompresi berkas saraf).

Jika seseorang juga mengenakan sepatu ketat, celana ketat atau kaus kaki ketat, atau berada di udara dingin dalam waktu lama, aliran darah yang buruk dan sindrom kaki dingin akan semakin parah. Selain itu, hipotermia pada kaki juga menyebabkan radang amandel, sistitis, bronkitis, dan bahkan pneumonia. Hal ini sangat berbahaya bagi wanita: kesuburan mereka (kemampuan untuk hamil dan melahirkan anak) dapat terganggu.

Gejala awal dari sirkulasi darah yang buruk di kaki tidak hanya rasa dingin di bagian ekstremitas, tetapi juga munculnya benjolan merah atau merah tua di kaki dan lengan. Kondisi ini disebut menggigil. Benjolan ini sangat gatal dan dapat terasa sakit.

Apa yang dibutuhkan untuk penguatan umum pembuluh darah kaki?

Jika saudara Anda menderita gangguan peredaran darah, sebaiknya Anda perhatikan hal ini dan berhati-hati, jaga kesehatan kaki Anda sendiri. Dan jika Anda memiliki tanda-tanda gangguan peredaran darah di kaki, seperti pembengkakan, penumpukan pembuluh darah, peningkatan kelelahan pada kaki, nyeri pada kaki, sebaiknya Anda lebih melakukan pencegahan.

Produk perawatan kaki – produk ini harus digunakan untuk membuat kulit elastis dan dinding pembuluh darah kaki lebih kuat. Produk ini dapat berupa balsem yang menenangkan, salep, semprotan untuk mengatasi keringat berlebih pada kaki, bedak bakterisida, gel pijat.

Selama kehamilan, kaki menanggung beban yang lebih berat, dan seorang wanita mungkin mengalami gangguan sirkulasi darah di kaki. Maka Anda akan membutuhkan perban, celana ketat dengan efek kompresi, senam penguatan khusus untuk kaki, sepatu ortopedi yang nyaman.

Jadwal kerja yang padat. Jika pekerjaan seseorang mengharuskan banyak berjalan (kurir, tukang pos), berlari (militer, atlet), berdiri (guru, penata rambut), duduk (pekerja kantoran), maka bongkar muat adalah suatu keharusan setelah seharian bekerja. Jika tidak, kaki Anda tidak akan bertahan lama dan akan "berterima kasih" kepada Anda dengan peningkatan kelelahan, penyakit sendi dan tendon, serta bunion. Oleh karena itu, Anda perlu terus-menerus memantau postur duduk Anda (tidak boleh "menyilangkan kaki!"), memakai sepatu hak tinggi tidak lebih dari 4 jam tanpa istirahat, dan tidak memakai celana ketat atau kaus kaki ketat. Sepatu tidak boleh menyempitkan kaki dengan tali sepatu, pengait, atau tali pengikat yang ketat - ini akan memperlambat aliran darah dan menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Mengetahui cara melepaskan beban berarti mengetahui cara mengganti berbagai jenis aktivitas: duduk, berjalan, berdiri, berlari. Dengan demikian, kaki Anda akan menahan beban yang wajar dan tidak akan lelah seperti saat melakukan rutinitas yang monoton. Saat pulang kerja, lakukan latihan pelepasan beban sederhana setiap hari: berbaring telentang. Angkat kaki Anda di atas ketinggian jantung dan berbaring seperti itu selama 10-15 menit. Aliran darah akan terlepas, tidak akan terlalu deras.

Dengan kaki datar dan beban berat di kaki - pijat sangat membantu. Itu bisa dilakukan. Kecuali jika dokter menyarankan Anda untuk menahan diri dari pijat untuk saat ini. Anda dapat melakukan pijat kaki umum, pijat sendiri, pijat dengan batu panas untuk tulang kering dan kaki, pijat dengan sapu terapi di pemandian, pijat di salon setelah pedikur, serta pijat dasar, tetapi sangat efektif untuk setiap jari kaki dan betis. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah secara signifikan, membuat kaki dan jari kaki lebih fleksibel, meningkatkan elastisitas sendi kaki.

Tips untuk Sirkulasi Darah Kaki yang Buruk

Metode-metode ini dapat digunakan secara kombinasi atau sendiri-sendiri. Namun, terapi yang kompleks tentu saja lebih efektif.

Kompres alkohol – membantu melancarkan peredaran darah di kaki. Caranya sangat mudah. Basahi kaus kaki dengan alkohol dan kenakan di kaki Anda. Anda dapat melepaskannya saat alkohol menguap dan kaus kaki mengering. Cara sederhana ini akan melancarkan peredaran darah di kaki, melindungi kaki dari hawa dingin jika seseorang kedinginan.

Sol magnetik cukup efektif untuk mengatasi sirkulasi darah yang buruk di kaki. Sol ini dijual di apotek dan memiliki efek yang baik pada kaki. Sol magnetik dapat digunakan selama 4-5 jam sehari atau lebih, Anda bahkan dapat tidur dengan sol ini. Begini caranya: sebelum tidur, masukkan sol magnetik ke dalam kaus kaki Anda dan tidurlah dengan sol tersebut. Dan di pagi hari, lepaskan sol tersebut. Pada malam hari, kaki Anda beristirahat, dan sirkulasi darah di dalamnya pulih.

Menu untuk sirkulasi darah yang baik

Agar sirkulasi darah aktif, darah tidak terlalu kental dan mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah, Anda perlu memasukkan makanan khusus dalam menu Anda.

Bagaimana cara membuat menu yang tepat untuk melancarkan peredaran darah? Pertama-tama, Anda perlu memasukkan makanan yang dapat melancarkan peredaran darah di kaki ke dalam menu diet Anda. Makanan tersebut adalah wortel, nasi, dan sereal soba yang dimasak seperti bubur, apel, ikan merah, dan bit. Makanan ini akan membersihkan pembuluh darah Anda dari kolesterol.

Omong-omong, plak kolesterol muncul justru karena makanan berlemak, yang harus dibatasi dosisnya, jangan sampai dimakan berlebihan. Bila darah menjadi terlalu kental karena makanan berlemak, darah tidak dapat mengalir cukup cepat melalui pembuluh darah, sehingga pembuluh darah kekurangan oksigen dan nutrisi, yang menyebabkan kaki menjadi dingin.

Sangat baik untuk minum minuman yang mengandung jahe dari waktu ke waktu. Setengah sendok teh jahe, satu sendok teh madu, lada hitam di ujung pisau - tuangkan semua ini dengan segelas air panas mendidih. Minuman seperti itu akan menghangatkan dan merangsang aliran darah di kaki. Dan juga akan membantu agar tidak sakit karena hipotermia.

Lada merah dan hitam dalam makanan juga baik untuk darah, begitu pula mustard dan lobak. Keduanya merangsang sirkulasi darah, membantu melawan sindrom kaki dingin, dan mencegah pengentalan darah yang berlebihan.

Bawang putih mentah, bawang putih dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk kering secara aktif meningkatkan sirkulasi darah.

Ginkgo biloba adalah tanaman eksotis yang juga membantu mengatasi peredaran darah yang lambat. Obat ini dijual di apotek.

Infus hawthorn tidak hanya memenuhi darah dengan vitamin, tetapi juga membantu melawan pilek dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Infus hawthorn murni dapat diminum 2 kali sehari - di pagi hari dan di malam hari 20 menit sebelum sarapan. Anda dapat menambahkan komposisi kompleks kayu manis dan jahe ke hawthorn, ini akan semakin memperkaya darah dengan zat-zat bermanfaat dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semangka sangat efektif dalam meningkatkan kualitas darah. Semangka mengandung likopen, yang membantu memperkaya darah dengan zat-zat yang bermanfaat. Likopen juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, membantu mengaktifkan sirkulasi darah. Jadi, makanlah lebih banyak semangka di musim ini demi kesehatan Anda. Setiap irisan kecil semangka mengandung sebanyak 14 miligram likopen.

Ginseng merupakan tanaman yang bermanfaat tidak hanya untuk meningkatkan potensi. Obat kuno ini akan membantu darah di kaki bergerak lebih aktif. Ginseng, yang dikonsumsi dalam bentuk vitamin kompleks atau tincture, akan membantu aliran darah bergerak lebih cepat, memastikan alirannya ke kaki. Pada saat yang sama, keseluruhan nada tubuh meningkat secara signifikan - Anda menjadi jauh lebih ceria.

Obat lain untuk kaki dingin

Jika seseorang memiliki sindrom kaki dingin, dan disertai dengan menggigil (benjolan pada jari), Anda dapat menggunakan salep dengan komposisi calendula atau salep dengan capsicum merah. Salep tersebut dapat dioleskan ke kaki jika kulitnya tidak rusak.

Mengukus kaki merupakan cara yang sudah ada sejak berabad-abad lalu dan efektif untuk melancarkan peredaran darah. Cara ini juga baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Agar prosedur ini lebih efektif, Anda dapat menambahkan satu sendok makan bubuk mustard kering (sangat ampuh untuk mengatasi masuk angin), rosemary atau oregano (ramuan ini dijual di apotek) ke dalam air panas. Pilihan lain untuk mandi air panas adalah menambahkan lada hitam bubuk dengan jahe yang dihancurkan. Obat ini sangat ampuh melancarkan peredaran darah, mengencangkan pembuluh darah, dan memperkuatnya.

Kompres panas merupakan cara yang baik untuk mengaktifkan sirkulasi darah di kaki sebelum keluar ke tempat yang dingin. Kompres yang direndam dalam air panas harus dioleskan ke kaki. Tahan selama 3 menit - kompres dengan es. Kemudian lagi - kompres panas selama tiga menit. Metode ini sangat bagus untuk mengaktifkan aliran darah. Pilihan kedua adalah mandi air panas dan dingin secara bergantian. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kaki.

Anda tidak boleh menekan pembuluh darah. Ini akan menyebabkan masalah peredaran darah. Anda tidak boleh terlalu sering mengenakan pakaian olahraga yang ketat, legging, celana ketat, stoking, kaus kaki yang terlalu ketat. Jika Anda mengenakan pakaian seperti itu terus-menerus, pakaian tersebut dapat menyebabkan risiko penyumbatan pembuluh darah, karena pakaian tersebut menekannya dan mencegah aliran darah normal.

Bantu pembuluh darah Anda dengan membeli kaus kaki khusus. Ini bukan kaus kaki biasa, melainkan kaus kaki elastis. Kaus kaki ini dapat dikenakan saat Anda harus duduk di satu tempat dalam waktu lama dan saat aliran darah sangat padat. Situasi ini dapat terjadi selama penerbangan. Kaus kaki ini terbuat dari bahan elastis khusus. Kaus kaki ini dapat dibeli di apotek. Kaus kaki ini membantu darah tidak mandek, pergelangan kaki dan kaki tetap terbebas dari tekanan meskipun seseorang duduk di satu tempat. Kaus kaki ini mengurangi risiko trombosis dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Posisi duduk yang benar. Ini adalah kondisi yang diperlukan agar aliran darah di kaki tidak terganggu. Kaki harus berada di lantai, tidak menjuntai di atas lantai. Anda dapat sedikit memajukan satu kaki, dan membiarkan kaki lainnya berdiri tegak. Anda tidak dapat duduk lebih dari 45 menit di satu tempat - Anda harus berjalan-jalan dan mengubah posisi kaki Anda.

Penggunaan minyak esensial dapat melancarkan peredaran darah dengan sangat baik. Aromaterapi merupakan cara yang dikenal tidak hanya untuk melancarkan peredaran darah, tetapi juga untuk meningkatkan suasana hati. Dan jika Anda menggunakan pijatan dengan minyak esensial, hal itu akan membantu mengaktifkan peredaran darah di kaki.

Berikut ini adalah resep yang bagus untuk pijat aromaterapi. Campurkan lada hitam bubuk dan 3 tetes minyak rosemary. Tambahkan minyak zaitun, juga 3 tetes, dan pijat kaki Anda dengan campuran ini. Satu-satunya hal adalah Anda tidak dapat menggunakan pijatan seperti itu dengan rosemary selama kehamilan, terutama pada minggu-minggu pertama. Ini dapat meningkatkan risiko keguguran.

Refleksoterapi merupakan cara yang bagus untuk mengatasi penyakit kaki dan aliran darah yang buruk. Setelah seorang spesialis memijat titik-titik yang tepat pada kaki Anda, aliran darah akan membaik secara signifikan. Refleksoterapi juga merupakan tindakan pencegahan yang baik untuk penyakit kaki.