
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Latihan untuk varises
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 08.07.2025
Pengobatan varises tidak hanya melibatkan minum obat dan melakukan berbagai operasi, tetapi juga melakukan serangkaian latihan khusus. Latihan fisik untuk varises dapat mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Berenang sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang memiliki bentuk penyakit yang tidak rumit. Sebaiknya gunakan rendaman kaki air hangat, dengan suhu air 30 - 35 derajat (tidak lebih tinggi).
Berikut ini beberapa diantaranya:
- duduk di atas matras, angkat dan turunkan jari-jari kaki. Jangan angkat tumit dari lantai;
- melakukan gerakan dengan kaki Anda ke arah yang berbeda;
- satukan kedua kaki Anda dan “berguling” dari ujung kaki ke tumit (bisa dilakukan sambil berdiri);
- berdiri, berdiri jinjit, mencoba meraih langit-langit, lalu turunkan tubuh ke atas kedua kaki Anda;
- berbaring telentang, dengan lutut ditekuk, lakukan gerakan memutar ke kanan dan kiri;
- Kaki yang lurus harus diletakkan di atas kursi, kemudian diluruskan dan kemudian ditekuk lagi. Lakukan ini satu per satu, kemudian dengan kedua kaki menyatu;
- "sepeda";
- Pada posisi "birch", lakukan ayunan kaki.
Aerobik air dan renang juga sangat bermanfaat untuk varises. Kelas kebugaran tidak direkomendasikan untuk semua pasien, jadi konsultasi dokter diperlukan. Saat melakukan yoga, Anda harus menghindari pose "teratai", "pohon", dan "berlian".
Baca juga:
- Nutrisi dan diet untuk varises
- Diet untuk varises
- Salep untuk varises
- Krim untuk varises
- Obat varises
Latihan untuk Varises
Gerakan aktif di siang hari adalah kunci keberhasilan memerangi varises. Semua orang telah mengetahui sejak kecil bahwa olahraga memperkuat tubuh, meningkatkan suasana hati, dan mengaktifkan proses sirkulasi darah. Namun, tidak semua orang mau atau dapat mematuhi kebenaran ini.
Berolahraga itu sendiri sudah baik, tetapi akan lebih bermanfaat jika Anda memadukan olahraga dengan udara segar. Untuk berolahraga di udara segar, Anda tidak harus pergi ke hutan atau taman terdekat, cukup keluar ke balkon, berolahraga di depan jendela yang terbuka, dan terakhir.
Di musim dingin, kolam renang dan pusat kebugaran sangat cocok untuk berolahraga. Di musim panas, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, berenanglah di perairan terbuka yang aman. Berenang di air laut sangat bagus untuk mengobati varises.
Mungkin terdengar aneh, tetapi bagi pasien yang menderita varises, bermain sepatu roda sangatlah bermanfaat. Namun, metode ini hanya cocok bagi mereka yang penyakitnya baru saja mulai memanifestasikan dirinya. Bermain sepatu roda secara teratur mengajarkan kaki untuk berjalan lebih rileks dalam kehidupan sehari-hari, dan ini pada gilirannya menyebabkan berkurangnya kejang pada pembuluh darah di ekstremitas bawah.
Mereka yang menghabiskan sebagian besar hari kerjanya dengan berdiri sebaiknya melakukan pemanasan kaki secara berkala, sebaiknya setiap jam. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu berjongkok beberapa kali dan berguling dari tumit ke ujung kaki.
Menari adalah cara lain untuk melawan varises. Menari adalah cara yang bagus untuk melatih otot kaki, membantu melawan kelebihan berat badan, dan semua ini pasti akan memberikan efek positif pada kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
[ 1 ]