Takut ketinggian

Apa nama dari rasa takut ketinggian? Rasa takut panik terhadap ketinggian disebut akrofobia. Di satu sisi, naluri bertahan hidup yang benar-benar alami melindungi Anda dari bahaya jatuh dan patah. Mengapa hal itu memiliki konotasi yang menyakitkan pada sebagian orang?

Ketakutan muncul meski dari ketinggian yang kecil, ada perasaan seolah ada sesuatu yang mendorong, menarik ke bawah dan tidak mau melepaskan.

Apakah ketakutan Anda terhadap ketinggian merupakan fobia? Gejala utama akrofobia:

• kepalaku berputar;
• peningkatan keringat;
• air liur meningkat;
• terjadi mual;
• denyut nadi menjadi jarang;
• suhu turun;
• kerja saluran gastrointestinal diaktifkan.

Anda tidak perlu mendaki Gunung Everest untuk memahami apakah rasa takut Anda terhadap ketinggian merupakan fobia atau bukan. Rasa takut terhadap ketinggian menjadi penyakit ketika Anda dihinggapi rasa ngeri saat menaiki beberapa anak tangga atau duduk di kursi. Fobia cenderung memburuk seiring berjalannya waktu sehingga pada akhirnya Anda menjadi takut terhadap rasa takut itu sendiri. Anda akan tersiksa hanya dengan memikirkan kemungkinan munculnya rasa takut.

[ 1 ], [ 2 ]

Penyebab takut ketinggian

Takut ketinggian, alasan yang menyebabkan terjadinya mungkin tidak hanya bersifat psikologis. Jika Anda memiliki gangguan keseimbangan, kecenderungan neurosis, maka Anda termasuk dalam kelompok risiko. Keseimbangan tubuh manusia dimungkinkan karena kerja terkoordinasi dari aparatus vestibular, organ penglihatan, otak tengah, dan otak kecil. Ketika citra optik dan sinyal dari aparatus vestibular menyimpang, otak menerima informasi yang berbeda, yang penuh dengan kegagalan. Salah satu gangguan tersebut adalah takut ketinggian. Seseorang mungkin tidak menyadari adanya fobia sampai ia menemukan dirinya berada di ketinggian dan benar-benar merasa pusing. Dalam posisi berdiri, takut ketinggian memanifestasikan dirinya lebih tajam daripada duduk atau berbaring. Memutar kepala ke arah yang berbeda hanya meningkatkan akrofobia. Menurut para ahli, seseorang dapat "menangkap" pandangan pada suatu objek yang akan mengurangi kecemasan. "Jangkar harapan" seperti itu harus ditempatkan tidak lebih dari 25 meter dari Anda untuk mencapai efek yang diharapkan.

[ 3 ]

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut ketinggian?

Rasa takut alami diperlukan untuk mempertahankan diri dan bertahan hidup dalam kondisi ekstrem. Namun, rasa takut yang telah menjadi fobia yang mengubah hidup Anda menjadi mimpi buruk harus dilawan. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut ketinggian? Sebelum menghubungi psikoterapis, cobalah untuk mengatasi akrofobia sendiri:

• mengenali rasa takut akan memberi Anda rasa kendali atas situasi tersebut. Akui pada diri sendiri bahwa rasa takut memanjat bangku, pergi ke balkon bukanlah hal yang normal. Lakukan upaya kecil pada diri sendiri, dukung dengan akal sehat. Anda tidak boleh langsung berlari untuk melompat dengan parasut, yang dapat menyebabkan histeria lebih parah;
• Biasakan diri Anda dengan ketinggian secara perlahan, taklukkan puncak-puncak kecil Anda selangkah demi selangkah. Mulailah dengan ketinggian yang tidak membuat Anda merasa tidak nyaman, dan tingkatkan secara bertahap. Anda dapat melibatkan saudara atau teman untuk memberikan dukungan;
• visualisasi menghasilkan buah yang baik - gambarkan proses pendakian Anda secara mendetail dalam imajinasi Anda, rasakan keberanian. Bayangkan bagaimana Anda berdiri di tepi tebing, melihat ke luar jendela pesawat terbang, terbang tinggi dengan parasut. Metode ini akan membantu Anda beralih dari fantasi ke tindakan;
• kendalikan kepanikan dengan tangan Anda sendiri. Belajarlah untuk rileks, pelajari teknik untuk mengatasi rasa takut terhadap ketinggian dan terapkan keterampilan Anda di saat-saat ketakutan;
• berlatih pada permainan video di mana Anda dapat melarikan diri dari pengejar dalam helikopter, melompat dari ketinggian, dll.;
• Jika semua metode tidak berhasil, kunjungi dokter spesialis. Seorang psikolog akan menemukan penyebab fobia Anda, memberikan rekomendasi tentang cara untuk rileks dan cepat tenang saat stres. Jika Anda memiliki masalah dengan alat vestibular, Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi medis.

Pengobatan untuk takut ketinggian

Ketakutan akan ketinggian dapat diobati tanpa obat bahkan pada orang yang telah menderita fobia selama bertahun-tahun. Ketakutan akan ketinggian, pengobatannya menjadi mungkin berkat metode kognitif-perilaku, yang dikenal luas dan berhasil digunakan di Eropa selama lebih dari 25 tahun. Inti dari terapi ini adalah untuk mengajarkan pasien pengendalian diri atas kesadaran mental dan fisik. Pada saat yang sama, ketakutan diblokir pada tingkat hormonal.

Penanganan ketakutan ketinggian dibagi menjadi beberapa tahap:

1. pelatihan teknik relaksasi, pengendalian psikofisik (tanpa menggunakan antidepresan);
2. pelatihan praktis di ketinggian rendah dengan didampingi dokter (misalnya, balkon lantai 3). Tujuannya adalah untuk menimbulkan rasa takut. Jika pasien menolak untuk mengunjungi ketinggian karena rasa takut yang parah, dimungkinkan untuk menggunakan realitas virtual;
3. Setelah mengaktifkan rasa takut ketinggian, pasien menerapkan pengetahuan yang diperoleh hingga tingkat ketidaknyamanan menghilang tanpa jejak. Setelah ini, ketinggian meningkat, dan teknologi dikerjakan dalam urutan yang sama.

Efek terapeutik tercapai cukup cepat. Orang tersebut kembali ke kehidupan normal dengan kesadaran penuh akan keunggulannya atas fobia.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketinggian?

Bagaimana cara mengatasi rasa takut ketinggian saat rasa takut benar-benar mengendalikan hidup Anda? Anda tidak boleh menunda penyelesaian masalah yang mengganggu kehidupan, pekerjaan, dan hiburan. Apakah Anda terus membatasi diri? Maka tips berikut ini cocok untuk Anda:

• Atasi sendiri. Jika rasa takut ketinggian muncul di lantai 30 gedung pencakar langit, itu wajar dan bahkan perlu. Namun, jika Anda mendapati diri Anda berkeringat di ketinggian 50 cm, Anda harus memikirkannya;
• Jangan menghindari ketinggian. Sering kali, menghadapi rasa takut akan membantu Anda mengatasinya. Analisis ketidaknyamanan Anda. Pecahkan rasa takut Anda menjadi beberapa bagian, sehingga menguranginya dan menghilangkannya;
• bayangkan gambar yang paling mengerikan dengan ketinggian di kepala Anda, gambarkan semua detail hingga detail terkecil (jembatan goyang di atas jurang, dll.). Saat berhadapan dengan rasa takut secara langsung, pikirkan tentang apa sebenarnya yang membuat Anda takut. Pengalaman emosional seperti itu dapat menghilangkan rasa takut Anda terhadap ketinggian;
• belajarlah untuk memperlakukan rasa takut secara berbeda. Begitu Anda memahami apa yang melatarbelakanginya, Anda akan belajar untuk melawannya.

Dalam melawan rasa takut ketinggian, Anda perlu memotivasi diri sendiri. Misalnya, Anda lelah membatasi diri dan ingin menjalani hidup sepenuhnya. Seseorang segera memutuskan tindakan drastis: terjun payung, lompat bungee, pelajaran mendaki gunung, dinding panjat. Tentu saja, Anda perlu memberi tahu instruktur tentang fobia Anda. Dia akan membantu Anda memulai dari ketinggian di mana rasa tidak nyaman tidak muncul. Latihan di pusat kebugaran akan memberi Anda kepercayaan diri tambahan pada kemampuan Anda. Bagaimanapun, hanya aktivitas dan tekad Anda yang akan menentukan kemenangan atas fobia. Belajarlah untuk mengalihkan perhatian Anda - jadikan gadis yang baik sebagai pasangan Anda jika Anda seorang pria dan sebaliknya. Dalam kasus lompat bungee dan parasut, Anda akan membutuhkan "kelompok pendukung" yang terdiri dari teman atau saudara.

Orang mendatangi psikolog jika terjadi kasus berikut:

• hasil yang cepat diperlukan;
• Diperlukan 100% penghilangan rasa takut terhadap ketinggian;
• tidak memiliki teman yang dapat membantu;
• Anda tidak mau, Anda tidak dapat terlibat dalam pengobatan sendiri dan “penggalian diri”.

Ingat, rasa takut terhadap ketinggian tidak dapat diatasi dengan obat-obatan. Selain sejumlah efek samping pada tingkat fisik, mustahil untuk memprediksi perubahan mental yang terjadi saat mengonsumsi obat-obatan.

Tafsir Mimpi: Takut Ketinggian

Jika dalam mimpi Anda merasa takut ketinggian, maka untuk menafsirkan mimpi tersebut, bacalah buku mimpi: takut ketinggian dapat menunjukkan suasana hati Anda yang pesimis, masalah benar-benar membelenggu Anda. Kumpulkan kekuatan - Anda harus menaklukkan ketinggian baru dalam hidup Anda.

Rasa takut ketinggian dalam mimpi dapat menjadi cara alam bawah sadar untuk menunjukkan situasi kehidupan di mana Anda bisa mendapatkan kepuasan emosional yang diinginkan di ambang bahaya. Mimpi itu berarti Anda sedang menghadapi kekhawatiran tentang kejadian yang akan datang. Alam bawah sadar Anda dengan hati-hati memperingatkan Anda tentang masalah yang akan datang.

Apa artinya bermimpi tentang takut ketinggian? Mimpi seperti itu membuat Anda berhenti dan menganalisis hubungan antara dunia batin Anda dan manifestasi eksternal dalam bentuk tindakan. Anda merasa sudah waktunya untuk berubah, tetapi Anda menolaknya secara internal. Perubahan yang terjadi dalam hidup Anda setelah mimpi seperti itu biasanya menjadi lebih baik.

Jatuh dari ketinggian dalam mimpi dalam kehidupan nyata menunjukkan bahwa Anda mungkin menghadapi rintangan, yang jika diatasi akan membawa Anda pada kesuksesan yang memang layak Anda dapatkan. Mimpi seperti itu memiliki konotasi yang tidak menguntungkan hanya jika Anda jatuh dengan cedera fisik. Ini dapat menjanjikan konflik dengan orang yang Anda cintai, teman, dan rekan kerja.

Takut ketinggian dalam mimpi berarti akhir dari masa ketidakpastian dan perubahan yang menguntungkan. Jika dalam mimpi Anda berdiri di ketinggian dan merasa takut, ini adalah alasan untuk menunjukkan perhatian kepada anggota keluarga.