Klaustrofobia

Klaustrofobia atau ketakutan terhadap ruang tertutup, tertutup, dan sempit dapat ditemukan di mana saja: di lift, bilik pancuran, pesawat terbang, solarium. Tempat-tempat yang banyak orangnya – teater, pusat perbelanjaan – juga menimbulkan bahaya bagi penderita klaustrofobia.

Bahkan pakaian yang ketat di leher (seperti dasi) dapat memicu kepanikan yang parah. Rasa cemas yang spontan sering kali menyebabkan serangan panik – manifestasi kecemasan yang tidak dapat dijelaskan secara cepat dan episodik disertai dengan gejala somatik (vegetatif). Di antara faktor-faktor yang memengaruhi perkembangan klaustrofobia adalah: gangguan otak, pengkondisian klasik, atau kecenderungan genetik.

Klaustrofobia adalah salah satu dari lima ketakutan "spasial", bersama dengan ketakutan akan ketinggian, kegelapan, kedalaman, dan agorafobia. Seseorang dengan klaustrofobia khawatir bahwa ia akan merasa buruk, kehilangan kendali atas dirinya sendiri, atau pingsan. Kebiasaan duduk lebih dekat ke pintu keluar dijelaskan oleh ketakutan panik karena tidak dapat keluar dari ruangan.

[ 1 ], [ 2 ]

Penyebab klaustrofobia

Ketakutan sering kali memiliki kecenderungan genetik, dipupuk dalam keluarga. Perhatikan bahwa orang yang menginginkan perubahan dan pencapaian, tetapi takut akan stabilitas, memiliki semua tanda klaustrofobia. Pasien klaustrofobia secara naluriah menjangkau penemuan baru, takut akan pembatasan hak dan kebebasan pribadi. Tentu saja, seseorang tidak dilahirkan dengan klaustrofobia, tetapi dengan mudah mempelajari sikap yang mapan terhadap hal-hal yang mengancam keselamatan, kesehatan, dan kelangsungan hidup. Misalnya, salah satu orang tua takut dengan ruang terbatas. Dia akan dengan mudah mewariskan kekhawatiran terus-menerus tentang naik lift kepada anaknya. Bagaimanapun, lift adalah ancaman, lebih baik berjalan di tangga, itu lebih aman. Peluncuran mekanisme itu sendiri juga diaktifkan karena kesalahan orang tua, ketika mereka mengunci bayi di lemari sebagai hukuman, secara tidak sengaja menguncinya di lemari selama petak umpet, atau dia jatuh ke kolam renang yang tidak berpagar, duduk sendirian di mobil yang terkunci untuk waktu yang lama, tersesat di tengah kerumunan orang, dll. Di sini kita dapat menambahkan masalah saat melahirkan, ketika anak terjebak di jalan lahir. Statistik mengatakan bahwa episode seperti itu tercetak di alam bawah sadar dan ada risiko tinggi klaustrofobia seiring bertambahnya usia. Cedera kepala, berbagai penyakit otak juga merupakan penyebab ketakutan. Klaustrofobia, alasan kemunculannya berakar pada konflik internal seseorang, yang sebagian besar berasal dari masa kanak-kanak.

Peran amandel dalam proses manajemen rasa takut dengan hasil fight or flight menarik. Bagian atas amandel pada tingkat nukleus menghasilkan impuls yang memengaruhi: rangsangan saraf, laju pernapasan, kadar adrenalin, peningkatan tekanan darah, kontraksi otot jantung. Berbagai reaksi perilaku muncul - pertahanan, ketakutan, mati rasa, dll. Serangan klaustrofobia ditandai dengan emosi yang berlebihan, perasaan keterbatasan fisik, dan fiksasi pada masalah. Telah ditemukan bahwa pada orang dengan gangguan panik, amandel kanan lebih kecil daripada kiri.

[ 3 ], [ 4 ]

Gejala klaustrofobia

Klaustrofobia, gejala kemunculannya dapat dibagi menjadi dua yang utama:

1. takut akan pembatasan kebebasan;
2. takut mati lemas.

Penderita klaustrofobia takut pada situasi yang umum – berada di gua, lift, ruangan tanpa jendela, bepergian dengan mobil atau kereta bawah tanah, berada di tempat yang ramai. Ada beberapa kasus yang kurang umum – kursi di salon atau dokter gigi, antrean standar untuk belanja bahan makanan. Ketakutan akan kebebasan yang dirampas meningkatkan denyut jantung, menciptakan rasa bahaya, yang mengakibatkan sesak napas dan keringat berlebih.

Gejala objektif dari klaustrofobia adalah sesak napas, kekeringan dan iritasi di tenggorokan, dan akhirnya, batuk. Serangan klaustrofobia disertai dengan keinginan untuk merobek pakaian dengan harapan mendapatkan aliran udara yang telah lama ditunggu-tunggu. Kombinasi gejala-gejala di atas dapat menyebabkan timbulnya serangan panik.

Klaustrofobia

Serangan klaustrofobia atau serangan panik terjadi seketika dan memanifestasikan dirinya sebagai kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dengan tanda-tanda disfungsi otonom. Serangan ini menghilang ketika penyebab ketakutan dihilangkan. Namun, konsekuensinya dapat dirasakan selama beberapa hari setelah kejadian.

Terkadang, seseorang mengalami kecemasan saat mengantisipasi serangan klaustrofobia berikutnya. Ketakutan akan fobia berkembang dalam situasi yang mirip dengan saat serangan panik diamati. Serangan klaustrofobia dan konsekuensinya berubah, rasa sakitnya meningkat seiring waktu, jadi Anda perlu menemui dokter tepat waktu. Orang yang pernah mengalami serangan panik menggambarkan ketakutan yang luar biasa, perasaan akan dekatnya kematian. Banyak dari mereka yakin bahwa mereka akan menjadi gila, rentan terhadap serangan jantung, mereka memiliki penglihatan instan atau penglihatan terowongan. Perasaan lemah, mual digantikan oleh mati rasa sebagian atau seluruh tubuh, kesulitan bernapas, ketakutan kehilangan kendali - semua ini membuat seseorang melarikan diri.

Serangan klaustrofobia dapat disebabkan oleh patologi sistem kardiovaskular, penyakit mental, disfungsi kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal, diabetes. Depresi, stres emosional yang berkepanjangan, kelelahan fisik dan mental tubuh, gangguan hormonal, dll. juga merupakan penyebab serangan panik. Wanita yang secara alami lebih emosional paling rentan terhadap penyakit semacam itu. Serangan klaustrofobia yang berulang, kecemasan yang terus-menerus membuat seseorang kehilangan kehidupan normal, secara bertahap mendorongnya ke dalam kerangka terbatas. Ketakutan meninggalkan apartemen tanpa pendamping muncul.

[ 5 ], [ 6 ]

Pengobatan klaustrofobia

Pengobatan klaustrofobia dan serangannya dilakukan dengan menggunakan beta-blocker dan antidepresan, yang mengurangi detak jantung berlebihan dan kecemasan berlebihan. Teknik terapi kognitif digunakan, yang efek terapeutiknya dicapai dengan membenamkan diri dalam keadaan takut. Metode ini paling efektif untuk menghilangkan banyak fobia yang diketahui. Pasien mengatasi masalah secara mandiri di bawah bimbingan seorang spesialis. Dampak pada jiwa manusia dimulai dengan situasi dengan tingkat stres minimum dan meningkat ke jumlah ketidaknyamanan maksimum. Pasien diajarkan teknik relaksasi. Hipnosis dan metode pelatihan pernapasan juga membantu mengatasi fobia. Selama trans hipnosis, penyebab klaustrofobia terungkap. Pelatihan pernapasan mengajarkan cara menangani klaustrofobia, menghalanginya pada saat kemunculannya.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Bagaimana cara mengatasi klaustrofobia?

Selama serangan berikutnya, penting untuk belajar rileks:

• menghirup dan menghembuskan napas untuk menormalkan proses pernafasan;
• bayangkan sesuatu yang menyenangkan: hujan hangat mengalirkan aliran hangat kepadamu;
• hentikan pandanganmu pada suatu objek, pelajari secara detail dengan segala kekurangan, cacat dan kelebihannya;
• memulai percakapan dengan seseorang;
• Psikolog menyarankan untuk menyalakan musik dan bergerak mengikuti irama bunyinya, sambil bernyanyi.

Bagaimana cara menghilangkan klaustrofobia? Keinginan saja tidak akan cukup, seseorang harus percaya pada kekuatannya sendiri untuk mengatasi rasa takut. Fobia apa pun adalah bentuk pikiran yang terwujud. Dalam hal ini, bekerja dengan visualisasi dapat membantu: bayangkan diri Anda dalam ruang terbatas, jangan panik, sebaliknya, rasakan ketenangan dan relaksasi. Dari gambar, secara bertahap beralih ke tindakan. Mulailah dengan beberapa detik, lalu menit dan tingkatkan waktu yang dihabiskan di zona "berbahaya".

Fobia umum terjadi pada individu yang sangat sensitif yang peka terhadap pengalaman, ketakutan, dan emosi negatif orang-orang di sekitar mereka. Keinginan untuk membantu semua orang yang menderita dapat menjadi lelucon yang kejam bagi Anda dalam bentuk kejenuhan yang berlebihan dengan emosi orang lain dan munculnya fobia. Anda tidak boleh menanggung beban yang tak tertahankan atau terlibat dalam masalah orang lain di alam halus. Urutkan hidup Anda sehingga Anda dapat bersukacita dan menikmati setiap hari.

Klaustrofobia memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, dengan kekuatan dan tingkat pengabaian yang berbeda. Hanya sedikit rasa takut di ruang terbatas atau, sebaliknya, kepanikan parah yang mungkin timbul. Bagaimana cara menghilangkan klaustrofobia dalam bentuk lanjut? Hanya ada satu jawaban untuk pertanyaan ini - pengobatan dengan bantuan spesialis.