Tidur Tidak Teratur Terkait dengan Risiko 172 Penyakit: Studi Baru yang Besar

Sebuah tim ilmuwan internasional menerbitkan sebuah studi inovatif di jurnal Health Data Science, di mana mereka menganalisis data tidur objektif dari 88.461 peserta dewasa dalam proyek UK Biobank. Hasilnya menunjukkan hubungan yang signifikan antara pola tidur dan 172 penyakit, termasuk sirosis hati, gangren, dan penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini dipimpin oleh tim dari Universitas Peking dan Universitas Kedokteran Tentara Pembebasan Rakyat Tiongkok. Keunikan penelitian ini terletak pada penggunaan data objektif: alih-alih kuesioner, aktografi, perangkat yang dapat dikenakan yang melacak aktivitas dan tidur selama rata-rata 6,8 tahun, digunakan.

Hasil utama:

• 92 penyakit menunjukkan bahwa lebih dari 20% risiko perkembangannya dikaitkan dengan gangguan tidur.
• Orang yang rutin tidur setelah pukul 00:30 memiliki risiko sirosis hati 2,57 kali lebih tinggi.
• Stabilitas ritme sirkadian yang rendah (ketidakkonsistenan waktu tidur dan bangun) meningkatkan risiko gangren hingga 2,61 kali.
• Ketidakteraturan tidur kronis telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit inflamasi, metabolik, dan kardiovaskular.

Mitos "tidur panjang" terbantahkan

Sebelumnya, tidur lebih dari 9 jam diyakini meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Namun:

• Data objektif menunjukkan hubungan semacam itu hanya dengan satu penyakit.
• Ditemukan bahwa 21,67% orang yang menganggap dirinya "tidur panjang" sebenarnya tidur kurang dari 6 jam - mereka hanya menghabiskan waktu lebih lama di tempat tidur.
• Hal ini menyoroti kesalahpahaman yang terkait dengan tidur yang dilaporkan sendiri dan menimbulkan pertanyaan tentang keakuratan penelitian sebelumnya.

Mekanisme yang mungkin

Para peneliti berpendapat bahwa gangguan ritme tidur kronis mengaktifkan jalur inflamasi yang berperan penting dalam patogenesis banyak penyakit kronis. Temuan ini telah dikonfirmasi dalam sampel independen dari Amerika Serikat.

Komentar penulis utama:

"Studi kami menyoroti peran keteraturan tidur yang selama ini sering diremehkan. Sudah saatnya kita memperluas pemahaman kita tentang kualitas tidur—bukan hanya durasinya, tetapi juga stabilitas bioritme,"
ujar Profesor Shengfeng Wang, penulis senior studi tersebut.

Apa berikutnya?

Para penulis berencana untuk:

• Untuk mempelajari hubungan sebab-akibat antara gangguan tidur dan penyakit.
• Untuk mengevaluasi efektivitas intervensi yang ditujukan untuk meningkatkan keteraturan tidur.
• Mengembangkan rekomendasi untuk pencegahan penyakit kronis melalui normalisasi tidur.

Studi ini mengangkat pertanyaan tentang perlunya mempertimbangkan kembali standar tidur dalam dunia kedokteran. Waktu tidur yang teratur dan ritme sirkadian yang terkoordinasi dapat menjadi kunci baru untuk mencegah lebih dari 170 penyakit.