Bagaimana cara mengencangkan perut setelah operasi caesar?

Perut setelah operasi caesar dapat mengganggu wanita untuk waktu yang lama - baik itu nyeri perut atau masalah estetika. Namun ada fenomena yang sangat khas dari kondisi otot perut setelah operasi caesar. Penting untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan dari dokter, dan kapan Anda dapat secara mandiri memperbaiki penampilan dan mengencangkan otot perut.

Ciri-ciri kelainan setelah operasi caesar

Operasi caesar adalah prosedur pembedahan yang melibatkan pembuatan sayatan bedah pada perut dan rahim untuk melahirkan bayi. Prosedur ini biasanya tidak direncanakan sebelumnya kecuali ada indikasi, dan dokter biasanya menggunakannya dalam keadaan darurat ketika persalinan alami tidak memungkinkan. Dokter menyarankan operasi caesar karena beberapa alasan, seperti bayi Anda berada pada posisi yang salah atau janin terlalu besar untuk persalinan alami yang aman. Kemungkinan alasan lain untuk menggunakan operasi caesar termasuk masalah dengan tali pusat, plasenta, dan leher rahim. Selain itu, jika Anda atau bayi Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, operasi caesar mungkin merupakan pilihan terbaik.

Selama operasi caesar, dua sayatan dibuat - satu di bagian luar pada kulit dan otot perut, dan satu di rahim. Setelah melahirkan, rahim dan perut dijahit. Jahitan bagian dalam pada rahim akan larut dalam beberapa hari. Namun, pada beberapa wanita, jahitan pada rahim mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh daripada jahitan luar pada kulit, jadi Anda perlu berhati-hati, karena ini dapat menyebabkan rasa sakit. Nyeri perut setelah operasi caesar dapat berkembang karena dua alasan utama: nyeri saraf dan nyeri otot. Otot-otot perut setelah operasi caesar mungkin memerlukan waktu lama untuk pulih, karena serat-serat otot mungkin tidak terjalin seperti sebelumnya. Inilah yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Nyeri otot sebenarnya merupakan penyebab paling umum dari nyeri kronis setelah operasi caesar secara umum. Rasa sakit seperti itu dapat terjadi secara spontan, tetapi juga dapat disebabkan oleh trauma (misalnya, selama operasi atau melahirkan). Perlu diingat bahwa perubahan hormonal akibat kehamilan dan persalinan, serta kurang tidur dan stres merawat bayi baru lahir, semuanya dapat menyebabkan rasa nyeri kronis yang konstan.

Nyeri perut bagian bawah setelah operasi caesar terjadi ketika otot menegang dan berkontraksi terlalu kuat, sehingga menimbulkan kejang lokal. Kejang tersebut menyebabkan berkurangnya aliran darah ke area tersebut dan menekan saraf, yang selanjutnya meningkatkan rasa nyeri.

Setelah operasi caesar, sindrom nyeri myofascial jenis ini dapat memengaruhi dinding perut atau dapat memengaruhi otot dasar panggul. Dan ini dapat menjadi alasan mengapa perut terasa sakit setelah operasi caesar bahkan setelah sebulan, terutama dengan aktivitas fisik.

Perut buncit pasca operasi caesar juga merupakan masalah umum yang berhubungan dengan pelanggaran integritas dan koordinasi serat otot. Hal ini membuktikan perlunya latihan untuk meningkatkan kekencangan dan fungsi otot.

Kram perut setelah operasi caesar juga dapat disebabkan oleh gangguan konduksi saraf. Bila nyeri berlanjut selama beberapa bulan, sinyal dalam sistem saraf mulai berubah, dan ini dapat meningkatkan nyeri. Bila perut mati rasa setelah operasi caesar, ini paling sering disebabkan oleh gangguan konduksi saraf. Mungkin ada masalah selama anestesi epidural, yang dapat menyebabkan kerusakan pada serabut saraf dengan pemulihan yang lama.

Ada beberapa tahap dalam proses pemulihan kulit.

Pada minggu pertama, terjadi perubahan inflamasi. Pada fase aktif ini, sel jaringan ikat dan makrofag bergegas ke area kerusakan untuk memulai perbaikan jaringan. Di sinilah nyeri atau kesemutan yang mengganggu akan terasa nantinya.

Selama tiga bulan pertama setelah operasi, terjadi proliferasi aktif jaringan ikat dan sel epidermis. Pada saat yang sama, kolagen dan kapiler baru terbentuk. Selama periode ini, Anda mungkin merasakan bahwa pemulihan di area bekas luka menyebabkan kulit menjadi kencang dan gatal.

Pada akhir tahun pertama, terjadi tahap perombakan kulit dan pembentukan bekas luka akhir. Kolagen terbentuk kembali dan bekas luka mulai matang. Sensasi umum pada saat ini dalam fase pemulihan kulit adalah rasa gatal atau nyeri sesekali di sekitar bekas luka setelah gerakan aktif. Hal ini menunjukkan bahwa bekas luka merupakan hasil operasi yang tak terelakkan dan jaringan di sekitarnya yang lebih padat dapat menyebabkan penumpukan sel lemak di sekitar bekas luka, karena area bekas luka itu sendiri terisi dengan kolagen dan tidak ada ruang bagi sel lemak di sana. Karena ada perubahan berat badan setelah kehamilan dan kulit kendur, semua faktor ini dapat memengaruhi pembentukan lipatan pada perut setelah operasi caesar. Lipatan ini terbentuk justru oleh penumpukan sel lemak, yang terletak di area kulit lentur dan jaringan subkutan di sekitar bekas luka. Perut di atas jahitan setelah operasi caesar juga dapat bertambah jika berat badan wanita setelah kehamilan tidak segera hilang atau jika tidak ada tindakan tertentu yang mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan tersebut.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Apa yang diharapkan setelah operasi caesar?

Pembengkakan perut setelah operasi caesar merupakan kondisi yang umum. Umumnya, wanita mengalami pembengkakan di sekitar wajah, perut, dan pergelangan kaki, serta di bagian tubuh lain, termasuk lengan dan kaki. Pembengkakan ini sering berlangsung selama satu atau dua minggu setelah melahirkan. Demikian pula, lokasi sayatan juga dapat membengkak. Semua pembengkakan ini dapat menyebabkan kesemutan dan nyeri, yang dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan.

Pembengkakan ini terjadi karena selama kehamilan, volume cairan yang bersirkulasi meningkat karena peningkatan volume darah sebesar 50% untuk memberi nutrisi dan melindungi bayi. Selain itu, konsentrasi protein yang rendah dan pengenceran darah menyebabkan konsentrasi hemoglobin rendah dan akumulasi cairan. Selama persalinan, tidak semua darah meninggalkan tubuh. Penyebab paling umum dari pembengkakan pascapersalinan adalah hormon. Selama kehamilan, tubuh memproduksi progesteron dalam jumlah besar. Progesteron yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan air dan natrium, yang menyebabkan pembengkakan setelah bayi lahir. Saat rahim mengembang dengan pertumbuhan bayi, hal itu memberi tekanan pada vena ekstremitas bawah, sehingga membatasi aliran darah ke tubuh bagian bawah. Karena cairan terakumulasi selama kehamilan, perlu waktu bagi cairan untuk mengalir setelah kehamilan. Kombinasi dari volume darah ekstra ini, perubahan hormonal, dan retensi cairan akan menyebabkan pembengkakan di perut dan ekstremitas setelah kehamilan.

Masalah lambung dan usus setelah operasi caesar merupakan penyebab komplikasi dan ketidaknyamanan yang sangat umum. Sebagian besar obat bius memperlambat sistem gastrointestinal ibu secara signifikan. Obat bius menyebabkan penurunan tonus otot usus dan stagnasi makanan. Dan karena obat bius memerlukan waktu untuk hilang, ibu mungkin harus menderita penumpukan gas di usus dan, dengan demikian, kembung setelah prosedur. Kembung setelah operasi caesar dapat disebabkan oleh penumpukan gas. Ini adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan, karena dapat menyebabkan rasa sakit dan perasaan tegang di perut.

Operasi caesar dianggap relatif aman, tetapi metode persalinan ini menimbulkan risiko komplikasi yang lebih tinggi dibandingkan dengan persalinan fisiologis. Setelah operasi caesar, komplikasi yang paling umum dialami ibu adalah: penyakit infeksi, kehilangan banyak darah, mual, muntah, dan sakit kepala hebat setelah melahirkan (berkaitan dengan anestesi dan prosedur perut). Perut yang keras setelah operasi caesar merupakan salah satu komplikasi yang paling berbahaya, karena mengindikasikan perkembangan proses infeksi yang serius. Jika mikroorganisme masuk ke area jahitan pascaoperasi, mikroorganisme tersebut dapat dengan cepat menyebar ke seluruh rongga perut. Bakteri juga dapat masuk ke dalam melalui rahim yang terpotong. Seiring berjalannya waktu, reproduksi mikroorganisme yang aktif menyebabkan reaksi peradangan yang melibatkan peritoneum, yang merupakan tanda perkembangan peritonitis. Ini adalah kondisi serius yang memerlukan tindakan aktif. Pada peritonitis, perut sangat keras sehingga menyerupai papan dan tidak dapat disentuh. Jika perut hanya keras tanpa gejala lain, maka ini dapat berkembang menjadi sembelit pascaoperasi.

Risiko jangka panjang dari operasi caesar dapat berkembang setelah beberapa minggu. Komplikasi ini termasuk peradangan pada kulit di area jahitan. Kemerahan pada perut setelah operasi caesar di area intervensi bedah dapat berkembang karena peradangan lokal pada kulit. Ini juga berlaku untuk kondisi berbahaya yang harus segera Anda hubungi dokter.

Bagaimana pemulihan setelah operasi caesar?

Pemulihan pascaoperasi caesar biasanya memakan waktu beberapa minggu. Rahim akan pulih dalam waktu sekitar enam hingga delapan minggu. Pemulihan penuh pascaoperasi dapat memakan waktu tiga hingga tujuh minggu. Wanita yang menjalani operasi caesar tanpa komplikasi akan menghabiskan sekitar tiga hari di rumah sakit.

Bolehkah berbaring dan tidur tengkurap setelah operasi caesar? Setiap kali ingin berbaring atau membalikkan badan dari posisi telentang ke tengkurap, pertama-tama Anda perlu berbaring miring, berbaring sebentar untuk menyeimbangkan tekanan di rongga perut. Baru setelah itu Anda dapat berbaring tengkurap selama beberapa menit. Segera setelah operasi, Anda dapat berbaring tengkurap selama beberapa menit untuk menghindari terjadinya hernia. Sebulan setelah operasi caesar, Anda sudah dapat tidur tengkurap.

Banyak wanita muda, terutama yang baru pertama kali menjadi ibu, tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan dan mengencangkan perut setelah operasi caesar dan kapan perut akan hilang setelah operasi caesar? Semua ini tergantung pada karakteristik genetik kulit dan jaringan subkutan, serta pada wanita itu sendiri dan keinginannya untuk pulih secepat mungkin.

Metode yang paling efektif untuk menghilangkan semua konsekuensi operasi caesar adalah senam dan pijat.

Setelah tubuh Anda pulih sepenuhnya setelah operasi, Anda dapat mulai berolahraga secara serius. Ingat, lebih penting bagi Anda untuk tetap sehat daripada menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesehatan Anda. Tubuh Anda memerlukan istirahat yang cukup setelah operasi untuk pulih dan memberi Anda kesempatan untuk merawat diri sendiri dan bayi Anda. Bersantailah selama beberapa bulan pertama dan nikmati kebahagiaan menjadi seorang ibu. Anda dapat mulai berolahraga setelah 4-6 minggu, jika tidak ada komplikasi dan dokter Anda mengizinkannya.

Ada beberapa tips yang akan membantu Anda memulihkan tubuh setelah kehamilan dan menghindari penambahan berat badan berlebih.

1. Tingkatkan asupan air Anda. Air merupakan obat mujarab bagi tubuh Anda. Air tidak hanya menghidrasi kulit Anda, tetapi juga membuatnya lebih elastis. Ini membantu Anda membakar kalori lebih efisien dan merupakan cara yang bagus untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan kencang.
2. Menyusui itu penting. Selain menjadi sumber nutrisi bagi bayi, menyusui juga sangat penting bagi Anda. Saat bayi mengonsumsi ASI, tidak hanya bayi yang mengeluarkan energi, tetapi ibu juga mengeluarkan energi untuk mensintesis ASI baru. Dengan demikian, banyak energi yang dikeluarkan oleh ibu, yang mempercepat metabolisme dan mencegah penumpukan berat badan berlebih.
3. Konsumsi protein: Protein baik untuk pertumbuhan otot. Protein juga mengandung nutrisi penting yang disebut kolagen, yang membantu memperkuat kulit Anda. Asupan protein memengaruhi berat badan dan seberapa aktif Anda. Rata-rata, Anda harus mengonsumsi 50 gram protein.
4. Cara lain yang baik untuk mengencangkan kulit adalah dengan menggunakan scrub pengelupas pada perut saat mandi. Ini membantu meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah di area tersebut. Ini juga menciptakan kulit baru yang lebih sehat dan lebih elastis.
5. Menggunakan krim dan losion yang mengandung kolagen, serta vitamin E, C, A, dan K, membantu memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi penampakan bekas luka. Oleskan losion tersebut pada kulit yang kendur, karena ini akan membantu mengencangkan kulit setelah kehamilan.

Biasanya dibutuhkan waktu setidaknya enam minggu untuk pulih sepenuhnya dari operasi utama sebelum mulai berolahraga. Jalan cepat, mungkin dengan bayi di kereta dorong, serta berenang atau bersepeda, adalah contoh bentuk olahraga yang lembut dan berdampak rendah. Anda mungkin ingin memulai dengan olahraga ini untuk membantu Anda terbiasa dengan stres dan menghindari terlalu banyak aktivitas, karena ini dapat menyebabkan Anda kehilangan ASI. Berlari juga bisa menjadi pilihan setelah berjalan.

Mengangkat bayi terkadang merupakan latihan tersendiri, tetapi tidak cukup untuk meratakan perut Anda. Lakukan latihan ini selama 30 menit, beberapa kali seminggu, untuk melatih semua otot inti, meningkatkan metabolisme, dan merangsang pembakaran lemak.

Mulailah dengan satu set gerakan seperti squat dan lunge sebanyak 8-12 kali. Anda dapat melakukan squat sederhana, meskipun gerakan ini melatih otot perut bagian atas, bukan otot perut bagian bawah. Terlalu banyak squat juga dapat memberi tekanan pada rahim dan organ dalam tubuh. Anda tidak boleh melakukan squat lebih dari 10 kali dalam satu waktu, dan jangan melakukan squat lebih dari tiga set yang terdiri dari 10 kali per hari. Selalu bernapas selama latihan dan kencangkan otot panggul dan otot perut bagian bawah secara bersamaan.

Cobalah memulai dengan dua kali latihan selama 15 menit seminggu, dan tingkatkan secara bertahap jika Anda mau. Tingkatkan durasi latihan Anda sebanyak lima menit setiap dua minggu. Segera hentikan latihan jika Anda merasa nyeri atau lelah.

Latihan untuk perut setelah operasi caesar dapat dimulai setelah pemanasan ringan. Ada beberapa jenis latihan dan berikut ini beberapa di antaranya:

1. Berbaring telentang di atas matras empuk dengan kedua kaki terbuka dan lutut ditekuk membentuk sudut 45 derajat.

Kencangkan otot paha bawah saat mengangkat pinggul dari lantai.

Angkat pinggul hingga sejajar dengan tubuh bagian atas. Tahan posisi ini selama beberapa detik.

Perlahan-lahan turunkan pinggul Anda kembali ke lantai.

2. Berdirilah di lantai dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan letakkan tangan di pinggul.

Angkat lengan di atas kepala. Mulailah membungkuk ke depan secara perlahan tanpa melengkungkan punggung.

Teruskan mencondongkan tubuh ke depan hingga tubuh bagian atas sejajar dengan lantai, jaga punggung tetap lurus.

Secara perlahan kembali ke posisi berdiri.

Ulangi tiga set dengan empat hingga delapan repetisi (atau sebanyak yang Anda rasa nyaman).

3. Ambil posisi push-up (lutut dan telapak tangan menempel di lantai).

Turunkan tubuh Anda ke siku dan secara bersamaan angkat lutut Anda dari lantai.

Luruskan tubuh Anda. Kaki, pinggul, dan bahu Anda harus membentuk garis lurus.

Tahan posisi ini selama 30-60 detik sambil menjaga otot tetap kencang.

4. Berdirilah di lantai dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan direntangkan sepenuhnya di samping tubuh.

Buat lingkaran terkecil dengan mengangkat tangan ke udara, angkat tangan sedikit dari pinggul.

Tingkatkan lebar lingkaran secara perlahan selama lima menit. Gunakan otot kaki untuk menyeimbangkan diri saat lingkaran yang lebih besar mulai memengaruhi keseimbangan Anda.

Setelah Anda mencapai lingkaran terpenuh, mulailah memperkecil ukuran lingkaran dan berputar ke arah yang berlawanan.

5. Berbaringlah di lantai, telentang, dan rentangkan lengan dan kaki di sepanjang tubuh Anda.

Angkat kaki dan kepala Anda beberapa inci dari lantai sementara tubuh Anda berbaring di lantai, seperti gerakan pendulum.

Ulangi latihan ini beberapa kali.

Memperkuat otot dasar panggul membantu menjaga kesehatan punggung bawah dan memperkuat otot perut bagian dalam. Beberapa wanita juga menyadari bahwa kulit di sekitar dan di bawah bekas luka lebih kencang daripada kulit di atasnya. Menurunkan berat badan secara perlahan dan melakukan latihan dasar panggul dan perut bagian bawah dapat membantu mengurangi hal ini.

• Untuk memulai, berbaringlah telentang dan tekuk lutut Anda.
• Kencangkan otot dasar panggul saat Anda mengembuskan napas.
• Tarik dan rentangkan pusar secara bersamaan.
• Cobalah menahan kontraksi selama 10 detik tanpa menahan napas.

Apakah mungkin untuk menarik perut setelah operasi caesar? Jelas bahwa latihan vakum untuk perut setelah operasi caesar juga membantu meningkatkan kekencangan otot perut bagian dalam dan memperbaiki kondisi rahim. Namun, latihan semacam itu dapat dimulai sebulan setelah operasi untuk menghindari divergensi jahitan dan pembentukan hernia. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai, Anda hanya perlu menarik dan menggembungkan perut, sambil bernapas secara teratur.

Kompresi, pijat bekas luka, dan terapi silikon adalah tiga cara alami dan non-bedah untuk meminimalkan tampilan luar bekas luka yang tidak sedap dipandang. Terapi silikon juga membantu mengurangi rasa gatal, terbakar, dan kemerahan. Untuk tujuan ini, krim khusus dapat digunakan, tetapi hanya jika tidak ada alergi. Kompresi pascaoperasi harus dilokalisasi sebisa mungkin di area sayatan dan sekitarnya. Untuk tujuan ini, pakaian dalam kompresi khusus dapat digunakan.

Pijat perut pasca-operasi caesar, seperti semua pijat lainnya, memiliki banyak manfaat. Pijat ini meredakan nyeri, melemaskan otot yang tegang, dan menyegarkan secara fisik dan emosional. Namun, penting untuk memilih terapis pijat yang berpengalaman dalam pijat pasca-kehamilan.

Setelah sekitar 5-6 minggu, jaringan parut akan terbentuk di sekitar area sayatan bedah. Pada saat ini, Anda akan merasa nyaman di area tersebut lagi, tidak akan ada sensasi terbakar atau kesemutan. Pada titik ini, akan aman untuk melakukan pijat jaringan parut khusus. Ini memerlukan pijatan lembut pada kulit di sekitar bekas luka Anda. Pijatan ini dapat membantu mengurangi bekas luka dan menyembuhkan lapisan luka yang lebih dalam. Ini juga dapat membantu mencegah terbentuknya perlengketan pada organ. Pijat setelah operasi caesar sangat penting untuk mencegah komplikasi. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami nyeri punggung dan bahkan nyeri panggul jika Anda belum menerima pijat pascapersalinan yang tepat. Anda mungkin mengalami masalah buang air kecil.

Meskipun pijat pascapersalinan bermanfaat, Anda harus menghindarinya jika Anda mengalami ruam, eksim, atau infeksi kulit lainnya. Memijat area yang terinfeksi hanya akan memperburuknya. Hindari juga pijat jika Anda mengalami komplikasi selama persalinan, atau jika Anda menderita hernia atau tekanan darah tinggi.

Anda juga dapat mencoba memijat otot perut Anda sendiri. Gunakan ujung jari Anda untuk melakukannya. Saat memijat diri sendiri, jangan gunakan minyak atau losion, karena Anda tidak boleh menggeser kulit, Anda harus menjepit kulit dan menggerakkannya dengan lembut. Gerakkan kulit dengan jari-jari Anda, dan saat berhenti bergerak dan Anda merasakan tarikan atau sedikit sensasi terbakar, tahan peregangan ini selama 30-90 detik. Anda juga dapat menjepit satu sisi luka dengan jari-jari satu tangan dan menarik ke arah yang berlawanan dengan tangan lainnya. Buat lingkaran kecil dan gerakan ke atas/bawah (ambil sekitar 1 cm kulit) di sepanjang luka, lalu ulangi selama 2-3 menit, 2-3 kali sehari.

Gizi yang baik dan kondisi emosional yang baik juga sangat membantu pemulihan seluruh tubuh setelah operasi caesar.

Perut buncit setelah operasi caesar dapat menimbulkan banyak ketidaknyamanan bagi seorang wanita, tetapi semua masalah dapat diatasi dengan sangat efektif. Sangat penting bahwa tidak ada komplikasi setelah operasi, sehingga Anda dapat menjaga tidak hanya anak, tetapi juga pemulihan tubuh Anda. Pendekatan yang komprehensif sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik, tidak hanya menggunakan obat-obatan, tetapi juga latihan fisik, nutrisi yang tepat, jalan kaki dan istirahat secara teratur.