Latihan untuk mengencangkan otot wajah

Kita sering kali iri melihat bentuk tubuh atlet yang kencang, anak muda yang berolahraga di pusat kebugaran - perut mereka tidak buncit, dan otot-otot di lengan dan kaki mereka terlihat jelas. Namun, ini tidak hanya terjadi pada mereka, ada kerja keras di baliknya. Wajah manusia juga terdiri dari otot, dan agar cantik dan elastis, kosmetik dan prosedur saja tidak cukup, otot perlu dilatih. Dan untuk itu, Anda perlu mengetahui anatomi dan latihan untuk mengencangkan otot-otot wajah.

Senam untuk mengencangkan wajah

Otot-otot wajah memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kelegaan kulit. Di satu sisi, otot-otot tersebut melekat pada tulang, dan di sisi lain, melekat pada otot atau kulit di dekatnya. Bereaksi terhadap berbagai emosi: kegembiraan, tawa, kemarahan, iritasi, serta iritasi suhu, bau, suara, otot-otot tersebut berkontraksi, menggerakkan kulit wajah. Hal ini menyebabkan terbentuknya kerutan, peregangan yang berlebihan. Senam harian untuk pengencangan wajah selama 5-10 menit tidak akan memberikan efek langsung, tetapi akan meningkatkan kekencangan otot, memperkuatnya, meningkatkan ketegangan kulit, memberikan kejelasan pada garis oval wajah, berkontribusi pada akumulasi kolagen dan protein, yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit.

Dianjurkan untuk memulai senam dengan pemanasan otot, untuk ini Anda perlu mengucapkan vokal "a", "e", "o", "i" hingga gelombang panas menjalar ke wajah. Dan latihannya sendiri:

• Duduklah di kursi, miringkan kepala ke belakang sejauh mungkin, julurkan bibir dan regangkan ke atas selama 5-10 detik, rileks. Ulangi 3 kali;
• lingkarkan lengan di tubuh Anda, tarik kepala sejauh mungkin, ambil napas dalam-dalam, tahan selama 10-15 detik, hembuskan dan kembali ke posisi awal;
• sambil mengejan, turunkan sudut bibirmu sampai kamu merasa lelah;
• jepit pensil dengan bibir Anda dan tuliskan angka dan huruf di udara, lakukan selama 3 menit, lalu ulangi setelah istirahat;
• rentangkan pelipis ke arah bahu dan pada saat yang sama tahan gerakan dengan telapak tangan. Tahan kepala di setiap sisi selama 10 detik;
• Letakkan telapak tangan di pipi sehingga telinga berada di antara ibu jari dan jari telunjuk, kembungkan pipi sambil menahannya dengan telapak tangan. Ulangi latihan ini sebanyak 6 kali;
• buka mulut, tarik bibir ke dalam, dorong dagu ke depan dan tegangkan otot, tahan dengan jari telunjuk, lalu rileks, dan lakukan ini 10 kali;
• Untuk memperkuat otot rahang dan tulang hyoid, tekan kepalan tangan Anda di bawah dagu yang menahan. Pada saat ini, mulut terbuka, lidah menekan di bawah deretan gigi bawah dan menegang. Durasi latihan adalah 10 detik, ulangi hingga 10 kali.

Yang terpenting, latihan untuk facelift dilakukan secara teratur, kemudian dibarengi dengan perawatan yang tepat dengan bantuan kosmetik, ketekunan akan membuahkan hasil, dan tanda-tanda penuaan akan tertunda hingga kemudian hari.

Yoga untuk Mengencangkan Wajah

Konsep "yoga" tidak hanya mencakup latihan fisik, tetapi juga kemampuan untuk membenamkan diri dalam kondisi pikiran khusus yang membawa harmoni pada jiwa manusia. Yoga untuk pengencangan wajah tidak sama dengan senam, yoga melibatkan relaksasi, menenangkan diri, relaksasi, dan keseimbangan mental. Sesi yoga mencakup meditasi, pijat, kesadaran akan "aku" Anda sendiri, relaksasi. Kelas-kelas merangsang produksi kolagen, memperkuat otot-otot wajah, mengajarkan Anda untuk mengendalikan emosi, yang memungkinkan Anda mengurangi kerutan ekspresi dan meredakan ketegangan otot. Seperempat jam setiap hari akan memberikan hasil yang nyata dalam 2-3 minggu. Untuk memperbaiki garis oval wajah, ada beberapa latihan berikut:

• lipat bibir Anda seolah-olah ingin berciuman, regangkan ke depan dan tahan posisi ini selama beberapa detik;
• Tarik napas dalam-dalam dan gulingkan di mulut Anda.

Otot wajah akan diperkuat dengan:

• ibu jari diletakkan di tulang alis, jari telunjuk di atas alis. Tekan kedua ibu jari dan cobalah untuk membuka mata lebih lebar;
• topang dagu dengan tangan, tekan ke bawah, dan pada saat yang sama coba putar kepala ke samping dan ke depan;
• tepuk-tepuk pipi dan dagu dengan telapak tangan sampai memerah.

Cara terbaik untuk memulai yoga untuk pengencangan wajah adalah dengan bergabung dengan kelompok yang dipimpin guru atau menonton tutorial video daring.

Goyangkan telingamu untuk mengangkat wajahmu

Para ahli mengatakan bahwa latihan yang efektif untuk mengangkat wajah adalah menggoyangkan telinga. Dengan cara ini, tendon helm akan meregang, dan dengan itu kulit wajah. Demi kecantikan, Anda harus belajar cara melakukannya. Metode pertama: kenakan kacamata yang meluncur dari pangkal hidung, dan Anda perlu mencoba mengangkat pelipisnya ke tempatnya dengan telinga Anda. Jika Anda masih tidak bisa melakukan ini, maka Anda harus menekan telinga ke kepala dengan jari-jari Anda dan mendorongnya ke arah lokasi otot, dan ada tiga di antaranya: terletak dari depan telinga ke mata, dari atas ke atas, di belakang telinga ke samping.

Pengencangan Kulit "Revitonika"

Metode koreksi wajah "revitonika" dianggap sebagai pengganti yang setara untuk operasi plastik. Metode ini didasarkan pada koreksi otot-otot wajah dan tubuh menggunakan manipulasi khusus dan latihan rutin. Metode ini memulai mekanisme peremajaan tubuh, memulihkan fungsinya yang terganggu dengan melepaskan klem otot dari otot-otot pengunyahan dan wajah, mengaktifkan sirkulasi darah, mengeluarkan kelebihan cairan dari ruang antar sel dari jaringan wajah dan leher. Latihan dan pengetahuan ditujukan untuk menghilangkan kerutan halus pada wajah muda dan memulihkannya di usia tua. Metode "revitonika" menggunakan prinsip-prinsip osteopatik berdasarkan palpasi tulang belakang leher dan wajah. Dengan memperbaiki konturnya, "revitonika" memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan umum seseorang: tekanan darah menurun, sakit kepala hilang, penglihatan menjadi lebih tajam. Intinya, metode ini memulai proses regenerasi diri dan penyembuhan diri. Hanya seorang profesional yang dapat melakukan operasi pengencangan wajah osteopatik "revitonika" dan biayanya tidak murah, tetapi hasilnya adalah garis rahang yang jelas, kendur akan hilang, dagu berlipat akan berkurang, dan efek peremajaan yang nyata akan muncul.

Pengencangan Wajah dengan Latihan Energi

Latihan energi untuk pengencangan wajah dilakukan setiap pagi di tempat tidur setelah bangun tidur. Latihan ini harus dimulai dengan berbaring telentang dengan mata tertutup, menggosok kedua telapak tangan, karena kedua telapak tangan mengandung pusat energi yang kuat. Setelah Anda merasakan kehangatan dan kesemutan di telapak tangan, dekatkan kedua tangan ke wajah dan tanpa menyentuhnya, gerakkan ke arah garis pijat: dari dagu ke pelipis, belakang telinga, leher dari pangkal ke dagu, sambil bermeditasi, bayangkan secara mental bahwa kulit sedang dikencangkan. Ulangi gerakan tersebut setidaknya selama 2 menit. Kemudian letakkan tangan Anda di rambut dan, tekan ke kepala, biarkan rambut menyatu di bagian belakang kepala, seolah-olah Anda sedang mengikat simpul. Hanya beberapa menit saja akan memberikan manfaat yang tak ternilai bagi kondisi kulit wajah Anda.

Serangkaian latihan energi lain, yang disebut "pijat Slavia kuno", terdiri dari tindakan berikut:

• pada wajah yang bersih, pada titik di atas pangkal hidung, letakkan jari tengah, ketuk ringan dan buat gerakan dalam bentuk lingkaran terkonsentrasi, perluas amplitudo ke akar rambut. Begitu seterusnya 7 kali atau lebih;
• dari titik yang sama, gunakan kedua jari tengah, gambarlah sinar ke arah yang berbeda: horizontal, vertikal, dan diagonal;
• menggunakan empat jari dari kedua tangan, geser ke dahi ke arah yang berbeda ke akar rambut, tekan sedikit di kepala di ujungnya;
• dari ujung hidung, jari tengah berjalan sepanjang hidung, alis, menekan sedikit di pelipis;
• gambarlah bentuk berlian di sekitar mata: dari sudut dalam mata ke tengah alis, lalu turun ke sudut luar, turun di bawah tengah mata dan ke posisi awal;
• melakukan gerakan memutar di sekeliling tulang orbital;
• tekan telapak tangan Anda pada tulang pipi Anda;
• pegang bibir diantara ibu jari dan jari telunjuk kedua tangan dan gerakkan dari arah tengah ke samping;
• Dengan cara yang sama, pegang dagu, arahkan gerakan sepanjang oval wajah.

Pengencangan wajah osteopatik

Pengencangan wajah osteopatik telah disebutkan di atas, tetapi untuk membuatnya lebih jelas, mari kita bahas lebih rinci. Teknik ini tidak hanya melibatkan efek pada wajah, tetapi juga harmonisasi dan penyelarasan seluruh tubuh, karena wajah adalah cerminan kondisinya: kulit kering memerlukan pemulihan sirkulasi darah normal, jerawat dan ruam - pencernaan yang lebih baik, penghapusan keracunan, kulit kusam - menghilangkan ketegangan pada tulang belakang leher. Tindakan osteopati adalah manipulasi dengan tulang belakang, tengkorak, panggul, wajah selama 30-40 menit. Setelah sesi pertama, kerutan ekspresi dihaluskan, kulit dipenuhi cahaya, mata bersinar. Untuk mendapatkan hasil yang berkelanjutan, diperlukan 10-12 sesi setiap 3-4 hari, kemudian koreksi setiap dua minggu.