Air dan menyusui: jenis air apa yang dapat saya minum?

Ahli gizi, ahli kosmetik, dokter bersikeras bahwa seseorang harus minum lebih banyak air, dan ini setidaknya 2-2,5 liter per hari, tidak termasuk makanan cair, kopi, teh, jus. Dengan bantuannya, metabolisme, pencernaan, aktivitas jantung, dan kondisi kulit membaik. Apakah ini berlaku untuk wanita menyusui? Belum lama ini, diyakini bahwa minum banyak cairan meningkatkan laktasi, apakah ini benar? [ 1 ]

Berapa banyak air yang harus diminum ibu menyusui?

Diketahui secara pasti bahwa hormon prolaktin memengaruhi produksi ASI, dan jumlahnya berbanding lurus dengan frekuensi menempelkan bayi ke payudara, menempel dengan benar pada puting susu, dan mengisap. Oleh karena itu, pernyataan tentang ketergantungan kelimpahan ASI pada jumlah cairan yang diminum tidak berdasar. Namun, hal itu memperlancar aliran ASI, dan banyak wanita telah memperhatikan hal ini. Yang terbaik bagi seorang wanita adalah minum sesuai kebutuhan selama masa menyusui, sebanyak yang dia inginkan. Terlalu banyak akan meningkatkan beban pada sistem ekskresi, kekurangan, terutama dalam cuaca panas, dapat menyebabkan dehidrasi. Indikator terbaik dalam hal ini adalah warna urin: gelap dengan bau menyengat menunjukkan kekurangan cairan, terang - tentang proses normal. Pertanyaan penting bagi ibu menyusui adalah apa yang harus diminum. [ 2 ]

Air adas

Diketahui bahwa air adas memiliki khasiat penyembuhan untuk meredakan kejang usus dan mengeluarkan gas. Air adas juga memiliki efek antimikroba dan meningkatkan pencernaan. Itulah sebabnya air adas diberikan kepada bayi saat mereka menangis karena kembung dan sakit perut. Wanita dalam masa nifas juga sering menderita gejala serupa. Air adas diyakini memiliki khasiat untuk meningkatkan laktasi dan memperlancar sekresi ASI. Bagaimanapun, tanaman pedas yang menjadi bahan baku obat ini mengandung minyak atsiri dan lemak, vitamin A, C, golongan B, flavonoid, glikosida, dan mineral yang bermanfaat bagi wanita dan anak-anak. Apa yang populer disebut adas memiliki nama ilmiah adas. Air adas mencegah penyakit kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, memiliki efek diuretik dan ekspektoran. Air tersebut dikontraindikasikan bagi wanita dengan hipotensi, karena mengandung vasodilator.

Bagaimana cara membuat air dill?

Air adas manis dijual di apotek dalam botol dan perbandingan komponennya - minyak esensial adas manis dan air murni adalah 1:1000. Namun, Anda juga bisa membuat ramuannya sendiri di rumah. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan satu sendok teh biji adas manis atau 3 gram buah yang dihancurkan, yang dituangkan dengan segelas air mendidih. Setelah diinfus selama satu jam, Anda bisa menyaringnya dan meminumnya. Ibu menyusui harus meminumnya 30 menit sebelum menyusui bayinya, setengah gelas setiap kali.

Air berkarbonasi

Kita mengenal minuman berkarbonasi manis: limun, Coca-Cola, Sprite, dan lainnya, dan, sebagai tambahan, air mineral berkarbonasi. Yang pertama tidak direkomendasikan tidak hanya untuk ibu menyusui, tetapi juga untuk semua orang karena kandungan gula, perasa, dan pewarna yang tinggi. Air mineral kaya akan nutrisi, vitamin, dan unsur mikro. Komposisi yang berbeda sesuai dengan air tertentu dan ditujukan untuk mengobati patologi tertentu pada saluran pencernaan dan organ lainnya. Selama menyusui, penting untuk sekadar menghilangkan rasa haus yang meningkat. Air mineral cocok untuk penggunaan sehari-hari. Agar dapat meminumnya jauh dari sumbernya, karbon dioksida digunakan sebagai pengawet. Hal ini tidak diinginkan selama menyusui, karena mengiritasi selaput lendir lambung, usus, dan dapat menyebabkan kolik pada anak. Jika Anda benar-benar menginginkan air berkarbonasi, Anda perlu membatasi volumenya, dan yang terbaik adalah membiarkannya dalam gelas selama beberapa saat hingga gelembung menguap, lalu meminumnya. [ 3 ], [ 4 ]

Air baku

Air mentah adalah cara terbaik untuk menghilangkan dahaga, yang penyebabnya selama menyusui adalah hormon oksitosin - semakin sering Anda memberi makan anak Anda, semakin banyak ia diproduksi. Itu tidak mengganggu keseimbangan air-garam, jadi sangat cocok untuk konsumsi sehari-hari. Air terbaik adalah artesis, yang belum melalui jalur panjang pasokan air terpusat. Sebagian besar dari kita tidak memiliki kesempatan untuk meminumnya. Air yang diklorinasi mengalir dari keran, dan terkadang tidak didesinfeksi secara memadai dan tidak aman dalam hal epidemi. Oleh karena itu, solusinya terletak pada pembelian air minum kemasan, yang paling sering diambil langsung dari sumbernya, atau disaring. [ 5 ] Air matang dianggap air mati, namun, jika seorang wanita meragukan kualitas air mentah atau memiliki pengalaman negatif dalam penggunaannya, maka yang terbaik adalah merebusnya.