Apa saja metode kesehatan anak?

Pertama-tama, ini adalah latihan fisik. Anda dapat melakukan berbagai latihan di mana saja: di rumah, saat berjalan-jalan, di taman bermain. Saat berjalan, Anda melangkahi batu, genangan air, atau pohon tumbang bersama-sama. Di taman bermain atau lapangan olahraga, bayi dapat berjalan di atas batang kayu, naik turun tangga, dll.

Saat anak berusia dua tahun, Anda dapat melakukan senam pagi bersamanya. Jika Anda melakukan senam bersama bayi, senam tersebut akan memiliki daya tarik tersendiri baginya. Bagi anak kecil, senam pagi merupakan cara untuk mengencangkan semua organ dan sistem. Senam pagi membantu anak untuk menahan beban harian dengan baik. Senam pagi dapat mencakup latihan-latihan berikut:

• berjalan mengelilingi ruangan selama 1 menit;
• pull-up dengan tekukan tubuh - 3-4 kali;
• jongkok - 3-4 kali;
• membungkukkan badan ke kiri dan kanan - 2-3 kali;
• berlari mengelilingi ruangan - 12-15 detik;
• berjalan dengan tenang selama satu menit. Perlu untuk memantau postur tubuh anak. Anak berusia dua tahun

Anak dengan postur tubuh yang benar menegakkan kepalanya, bahunya sejajar dan sedikit menjulur keluar, dadanya sedikit menonjol ke depan, perutnya tertarik ke dalam, kakinya lurus di sendi lutut. Untuk membentuk postur tubuh yang benar pada anak, Anda perlu melakukan latihan di bangku, perosotan, dengan bola, ring basket, tongkat, atau tali.

Anak-anak seusia ini sangat diuntungkan dengan berolahraga di kompleks olahraga rumahan. Latihan-latihan ini sangat mengasyikkan, mengembangkan ketangkasan, kecerdasan, dan memperkuat otot.

Kondisi untuk kelas pendidikan jasmani: ruangan berventilasi baik, musik yang tenang dan berirama, tidak ada benda atau suara yang mengganggu perhatian anak. Dalam cuaca hangat, kelas pendidikan jasmani paling baik dilakukan di luar ruangan. Pakaian harus dipilih agar anak dapat bergerak dengan mudah tanpa kepanasan.

Mengendarai sepeda roda tiga kecil dengan pedal di roda depan akan sangat berguna bagi anak berusia dua tahun (atau bahkan satu setengah tahun). Selama ini, otot-otot kaki diperkuat, sistem kardiovaskular dan pernapasan dilatih, daya tahan dan koordinasi gerakan dikembangkan.

Berseluncur sangat berguna di musim dingin. Anak perlu diajari untuk menuruni bukit kecil yang landai. Anak-anak sangat menyukainya. Begitu menyukainya sehingga jika Anda, yang lelah, berkata: "Cukup! Cukup!", anak mulai menarik kereta luncurnya sendiri. Latihan ini juga mengembangkan daya tahan, memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular, dan juga membentuk karakter seperti keberanian.

Di musim dingin, Anda perlu mengawasi anak Anda dengan saksama selama permainan aktif. Jika Anda melihat bayi Anda berkeringat, segera bawa dia pulang dan ganti dengan pakaian kering. Jika tidak, anak yang berkeringat dan kepanasan akan mulai kurang bergerak dan mungkin kedinginan. Dan ini penuh dengan pilek. Oleh karena itu, ketika pergi keluar di musim dingin, perkirakan apa yang akan Anda lakukan dan ke mana Anda akan berjalan. Mengetahui hal ini, Anda dapat mendandani anak Anda dengan tepat.

Metode peningkatan kesehatan berikutnya adalah pengerasan. Pengerasan dengan udara dilakukan selama latihan pagi dan terapi, saat anak melakukannya tanpa pakaian luar atau hanya dengan celana dalam. Anda dapat menggunakan metode berikut: beri ventilasi pada salah satu ruangan sehingga suhunya 17-18 °C. Anak berlari ke dalamnya dan kembali ke ruangan yang hangat, dan seterusnya beberapa kali. Berguna bagi anak untuk bermain di rumah hanya dengan celana ketat dan kemeja. Biarkan dia berlari di sekitar apartemen tanpa alas kaki. Di musim panas (di dacha atau di laut), biarkan anak Anda tidak memakai sepatu atau hampir tidak menggunakan sepatu. Berjalan di atas rumput atau di tanah merupakan cara pengerasan yang sangat baik dan cara yang sangat efektif untuk mencegah kaki datar.

Metode pengerasan yang sangat baik adalah prosedur air. Berikut ini adalah apa yang ditulis oleh dokter terkenal VN Zhuk tentang keuntungan dari pembaptisan dalam air dingin: "Baik anak yang lemah maupun yang kuat, yang dibaptis di musim dingin dalam air langsung dari sumur, berkembang sangat cepat dan hampir seketika tampak istimewa, menyenangkan, ceria, dan kuat... Perendaman cepat dalam air dingin pasti mengintensifkan semua proses metabolisme. Kulit menjadi merah dan menyenangkan untuk dilihat: anak tampak lebih berisi, lebih kemerahan, lebih bulat, mengisap lebih keras dan rakus, tertidur dengan cepat, tidak menangis setelah pembaptisan, berbaring dengan tenang dan memperhatikan. Setelah empat hingga enam minggu, anak yang lemah tidak dapat dikenali lagi."

Beberapa orang menganggap mandi secara teratur sebagai prosedur air. Namun, ini hanya sebagian kecil dari prosedur pengerasan air yang penulis rekomendasikan kepada kita sebagai pengerasan "hati-hati" untuk anak-anak. Ada kerugian serius dari pengerasan tersebut. Pertama, perbedaan suhu dalam kasus ini jauh lebih sedikit daripada yang dialami anak dalam kehidupan sehari-hari. Dan jika hanya karena alasan ini, mereka tidak dapat memberikan efek pengerasan. Bahkan ketika anak diganti popoknya, perbedaan suhunya adalah 10-12 °C, sedangkan buku petunjuk merekomendasikan untuk mengurangi suhu air selama pengerasan sebesar 0,5-1 °C selama 3-6 hari.

Kedua, efek pengerasan dari sistem ini bersifat jangka pendek dan tidak sebanding dengan durasi efek kondisi nyaman pada tubuh. Seperti yang ditulis BP Nikitin: "5-6 menit dialokasikan untuk pengerasan, dan 1434 menit sisanya setiap hari untuk memanjakan diri."

Menurut Yu. N. Chusov, penulis sejumlah buku tentang pengerasan, untuk mendapatkan efek yang baik tidak cukup hanya melakukan prosedur pengerasan secara sistematis dan bertahap - efek tersebut harus cukup kuat dan tahan lama.

Pada awal tahun kedua kehidupan, mandi tangan dapat ditambahkan ke prosedur air yang biasa. Bayi biasanya mau bermain di dalam dan dengan air. Anak dapat ditawari untuk meluncurkan perahu di baskom atau memandikan boneka. Suhu air awal (28 °C) secara bertahap dikurangi menjadi 20 °C. Setelah prosedur, tangan anak harus dikeringkan.

Sejak usia satu setengah tahun, Anda dapat mulai menyiram kaki atau merendamnya. Prosedur ini dilakukan setelah tidur siang atau malam hari. Suhu awal di musim panas adalah 30-33 °C, di musim dingin - 33-36 °C. Dengan menguranginya 2-3 °C per hari, setelah 4-5 hari suhunya mencapai 20-22 °C. Durasi mandi adalah 1 hingga 3 menit. Pada usia yang sama, anak dapat mandi. Namun, ini adalah prosedur yang sangat merangsang, dan tidak boleh dilakukan pada anak-anak dengan sistem saraf yang tidak stabil. Lebih baik bagi anak-anak seperti itu untuk terus menggosok atau menyiram dengan air. Suhu air di kamar mandi dan saat menyiram awalnya harus 35 °C di musim panas dan 36 °C di musim dingin. Secara bertahap, suhunya dikurangi menjadi 25 °C dan 28 °C. Jika bayi Anda dapat menoleransi mandi dengan baik, Anda dapat menggunakan perubahan suhu yang lebih kompleks. Misalnya, setelah membaringkan anak di bawah pancuran air hangat, turunkan suhu air ke suhu ruangan selama 3-5 detik, lalu naikkan lagi. Tingkatkan perbedaan suhu secara bertahap, dan lakukan perubahan hingga 4-5 kali.

Seorang anak dapat berenang di kolam sejak usia dua tahun. Ini adalah agen pengerasan yang paling kuat. Bayi secara bersamaan terpapar massa air, sinar matahari, dan udara yang besar. Mandi dimulai dengan perendaman singkat, kemudian durasinya ditingkatkan menjadi 2-3 menit. Disarankan agar anak berusia dua atau tiga tahun mandi tidak lebih dari sekali sehari pada suhu udara 25-26 °C dan suhu air 25 °C.

Saat anak pertama kali menjumpai genangan air yang besar, ia mungkin merasa takut. Jika demikian, jangan memaksanya untuk masuk ke dalam air. Lebih baik mencoba mengatasi rasa takutnya saat bermain. Berlarilah bersamanya di atas pasir basah, bermain "kejar-kejaran" dengan ombak, kumpulkan kerikil dan kerang yang terbawa ombak. Selama waktu ini, bayi akan tenang dan terbiasa dengan banyaknya air. Secara bertahap, ia akan mulai masuk ke dalam air. Pertama hingga pergelangan kaki, lalu lebih dalam.

Seperti halnya prosedur pengerasan lainnya, pada tanda-tanda pertama hipotermia, hentikan mandi dan keringkan anak dengan handuk terry dan kenakan pakaian padanya.