Pertambahan berat badan dalam kehamilan

Agar bahagia, seorang wanita harus menyukai dirinya sendiri. Oleh karena itu, perjuangan terus-menerus dengan berat badan berlebih atau kekurangan berat badan terus dilakukan dengan berbagai tingkat keberhasilan. Namun, begitu seorang wanita memasuki masa hamil, dokter juga mulai memantau berat badannya. Ini bukan sekadar rasa ingin tahu. Bagaimanapun, penambahan berat badan selama kehamilan merupakan salah satu indikator kesehatan wanita hamil, dan akibatnya, bayinya di masa depan.

Kenaikan berat badan pada minggu-minggu kehamilan

Selama bertahun-tahun, telah dikembangkan jadwal tertentu untuk penambahan berat badan yang optimal bagi ibu hamil. Ini tidak berarti bahwa setelah bertambah 50 gram, seorang wanita hamil masuk ke zona risiko. Perhitungan penambahan berat badan mingguan bersifat individual dan harus didasarkan pada ciri-ciri bentuk tubuh dan kesehatan wanita hamil. Namun, ada beberapa angka rata-rata. Namun, sebelum beralih ke angka-angka yang mencerminkan penambahan berat badan pada minggu kehamilan, perlu untuk mengevaluasi indeks massa tubuh (IMT) wanita tersebut. Rumusnya sederhana dan seharusnya tidak menimbulkan kesulitan.

BMI = berat badan ibu hamil / (tinggi badan ibu dalam meter) ^2. Dengan kata lain, berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan, yang dinyatakan dalam meter.

Misalnya: Tinggi = 1,6 m, berat = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Kami menganalisis hasil yang diperoleh. Jika angka yang dihitung berada dalam kisaran < 19,8, maka wanita tersebut memiliki berat badan yang tidak mencukupi, dari 19,8 hingga 26,0 adalah normal, > 26,0 adalah berat badan berlebih.

Dalam kebanyakan kasus, pada trimester pertama, berat badan ibu hamil mulai bertambah, mulai dari bulan ketiga. Hal ini disebabkan oleh toksikosis dini dan adaptasi tubuh terhadap kondisi baru. Rata-rata, berat badannya adalah satu hingga dua kilogram (kecuali untuk wanita yang sebelumnya menjalankan diet ketat).

Intensitas kenaikan berat badan pada trimester kedua mulai meningkat dan dianjurkan dalam kisaran 250 - 300 gram per minggu. Misalnya, pada minggu ke-23 kehamilan, berat badan ibu dapat naik hingga 8 kg (dari awal kehamilan), sedangkan berat janin sekitar 480 gram.

Peningkatan berat badan yang normal dan dapat diterima dari nilai awal pada minggu ke-29 adalah dari delapan menjadi sepuluh kilogram.

Pengendalian berat badan harus dimulai sejak saat seorang wanita mengetahui tentang "situasi menarik" yang dialaminya - ini akan menjadi titik awal untuk pengukuran. Dokter kandungan-ginekolog yang memantau kehamilan merekomendasikan agar "anak asuhnya" mendapatkan buku catatan atau buku catatan, tempat wanita hamil akan menuliskan indikatornya.

Sepanjang masa melahirkan, ibu hamil tidak perlu menambah berat badan lebih dari 10 - 12 kilogram.

Kenaikan berat badan saat hamil 20 minggu

Selama sembilan bulan mengandung bayi, berat badan wanita, jika semuanya berjalan lancar, akan bertambah 8-12 kg. Namun, ini tidak berarti bahwa pada bulan-bulan pertama seorang wanita dapat makan untuk dua orang, lalu melakukan diet sebelum melahirkan dan akhirnya memperoleh berat badan 12 kg yang dibutuhkan saat melahirkan. Penting untuk mematuhi jadwal penambahan berat badan per minggu yang direkomendasikan oleh para spesialis.

Selama kehamilan, berat badan ibu hamil terdiri dari:

• Dari berat bayi: berat janin itu sendiri, cairan ketuban dan plasenta.
• Dari massa tubuh wanita itu sendiri, perlu diingat bahwa rahim dan kelenjar susu tumbuh dalam ukuran. Volume darah dan lemak yang bersirkulasi meningkat, tubuh menahan air.

Sepanjang kehamilan, pertambahan berat badan tidak merata. Seiring dengan perkembangan kehamilan, pertambahan berat badan meningkat. Pada paruh pertama masa kehamilan (hingga 20 minggu), janin tumbuh sedikit, dan paruh kedua ditandai dengan peningkatan laju pertumbuhan - berat badan bayi bertambah dengan cepat.

Minggu ke-20 adalah pertengahan kehamilan dan momen puncak pertumbuhan berat badan bayi dan ibu. Seiring berjalannya waktu, berat badan janin bertambah, dan berat plasenta berkurang. Pada pertengahan masa kehamilan, volume cairan ketuban sekitar 300 ml (pada minggu ke-30, angka ini meningkat menjadi 600 ml, dan pada minggu ke-35 - menjadi satu liter, kemudian laju pertumbuhannya agak menurun). Calon bayi itu sendiri sudah memiliki berat sekitar 300 gram dan panjang 25 cm.

Pertambahan berat badan pada kehamilan minggu ke-20 juga merupakan akibat dari peningkatan massa rahim pada paruh pertama kehamilan; kemudian, volume rahim akan bertambah hanya karena peregangan serat jaringan otot; beratnya tetap tidak berubah.

Volume sirkulasi darah terus meningkat sepanjang masa kehamilan. Sebagai persiapan untuk menyusui, kelenjar susu mulai bertambah volumenya karena sifat reproduksi jaringan kelenjar dan pertumbuhan timbunan lemak.

Kenaikan berat badan, jika normal, seharusnya berkisar antara 3 hingga 6 kg (tergantung pada BMI wanita).

Kenaikan berat badan pada usia kehamilan 23 minggu

Lebih dari 5 bulan telah berlalu sejak pembuahan. Perutnya tampak membulat. Selama waktu ini, janin telah tumbuh tinggi (hingga 30 cm) dan beratnya – sekitar 0,5 kg. Volume otaknya juga meningkat sepuluh kali lipat (beratnya 20 – 25 g), sehingga pengiriman oksigen yang dibutuhkan secara konstan ke plasenta janin menjadi hal yang penting. Pada minggu ke-23, janin telah terbentuk sepenuhnya dan berkembang secara praktis.

Selama periode ini, ibu hamil mulai merasakan berat badannya, yang menimbulkan ketidaknyamanan fisik dan emosional:

• Sakit kepala muncul.
• Pembengkakan.
• Insomnia muncul.
• Beban pada tulang belakang dan persendian meningkat, yang menyebabkan munculnya rasa nyeri.
• Dispnea.

Kenaikan berat badan pada usia kehamilan 23 minggu dianggap normal jika seorang wanita telah mengalami kenaikan berat badan 4-7 kg sejak pembuahan. Penyimpangan yang lebih besar dalam satu arah atau yang lain harus membuat ibu hamil dan dokternya waspada. Penyebab penyimpangan tersebut harus segera ditemukan dan dihilangkan.

Kenaikan berat badan pada usia kehamilan 26 minggu

Selama kehamilan prenatal normal, kenaikan berat badan harian pada minggu ke-26 kehamilan adalah 150 gram. Dengan demikian, pada saat ini, seorang wanita dapat bertambah berat badan sebanyak 5 - 9 kg. Angka-angka tersebut terutama disebabkan oleh sistem fetoplasenta. Karena hal inilah seorang wanita dengan tenang kehilangan berat badan yang bertambah segera setelah melahirkan.

Massa sistem fetoplasenta meliputi:

• Berat bayi yang akan lahir adalah 2,5 kg sampai 4 kg.
• Tempat anak-anak - 0,5 - 0,6 kg.
• Cairan ketuban – 1 – 1,5 liter.
• Pertumbuhan jaringan otot rahim dan vaskularisasi yang luas menambah satu kilogram pada berat total.
• Pertumbuhan kelenjar susu pada payudara wanita yang hendak melahirkan mencapai setengah kilogram.
• Peningkatan volume darah yang dipompa diamati (saat melahirkan, wanita hamil biasanya kehilangan 0,3 hingga 0,5 liter).

Kilogram ini merupakan norma fisiologis kenaikan berat badan, yang diperlukan untuk perkembangan dan kelahiran janin secara penuh, dan berat badan ini hilang sepenuhnya segera setelah kelahiran.

Dalam kasus patologis (jika berat badan bertambah terlalu cepat atau, sebaliknya, terjadi kekurangan), tubuh ibu tidak mampu menciptakan kondisi yang harmonis untuk jalannya kehamilan yang normal. Pertama-tama, anaklah yang menderita karenanya, dan kemudian wanita itu sendiri.

Berat badan berlebih pada usia kehamilan 26 minggu dapat mengindikasikan adanya janin yang besar (bayi baru lahir memiliki berat 4 kilogram atau lebih) atau adanya penumpukan cairan berlebih (edema) pada lapisan jaringan.

Bayi besar, raksasa. Jika berat janin lebih dari 4 kg, risiko cedera selama melewati jalan lahir meningkat pada bayi baru lahir itu sendiri, dan ibu juga menderita. Dalam kasus ini, kemungkinan operasi caesar tinggi. Oleh karena itu, angka yang ditunjukkan oleh timbangan pada minggu ke-26 harus dipantau secara khusus. Itu tergantung padanya: apakah wanita hamil akan melahirkan sendiri atau menggunakan bantuan ahli bedah.

Namun, sering kali pembengkakan dan kelebihan berat badan mengindikasikan komplikasi patologis kehamilan, yang hanya dapat ditentukan oleh dokter spesialis. Berikut beberapa komplikasinya:

• Gestosis (toksikosis lanjut). Patologi berbahaya yang konsekuensi terburuknya adalah keguguran, atau bahkan kematian ibu.
• Tekanan darah tinggi, yang dapat memicu stroke.
• Dan lainnya.

Dengan peningkatan volume yang signifikan, wanita hamil harus menjalankan puasa (volume cairan harian - hingga 2 liter, mengurangi asupan garam), tetapi harus dilakukan sesuai dengan resep dokter dan di bawah pengawasannya yang konstan. Dengan gejala-gejala ini, sangat penting untuk memantau tekanan darah beberapa kali sehari. Wanita dalam kelompok risiko ini lebih sering melakukan tes urine daripada wanita hamil lainnya.

Jika berat badan tidak bertambah, mungkin terjadi keterlambatan atau penghentian total perkembangan janin. Berat badan rendah juga dapat disebabkan oleh oligohidramnion (berkurangnya jumlah cairan ketuban), serta penyakit kronis pada organ dalam wanita itu sendiri. Sangat penting untuk mengetahui penyebab kegagalan tersebut agar dapat mengambil tindakan yang memadai, jika memungkinkan.

Mengambil kesimpulan dari uraian di atas, perlu dipahami bahwa berat badan perlu diukur secara konstan, sejak hari pertama hingga hari terakhir kehamilan.

Kenaikan berat badan pada usia kehamilan 29 minggu

Pada awal minggu ke-29, berat bayi sudah sekitar satu seperempat kilogram. Panjang bayi sekitar 37 cm. Proporsi tubuhnya berubah. Bagian tulang-rangka diperkuat, lapisan lemak subkutan muncul. Kenaikan berat badan pada minggu ke-29 kehamilan sudah signifikan dan berkisar antara 6 hingga 10 kg (pada kehamilan normal). Pada saat yang sama, sang ibu sudah merasakan berat badan ini pada dirinya sendiri.

• Sesak napas muncul.
• Wanita hamil akan cepat lelah walaupun beban yang ditanggung sedikit.
• Beban pada sendi, jaringan ikat, dan tulang belakang meningkat, dan timbul nyeri punggung bawah.
• Masalah dengan toilet: sembelit dan sering ingin buang air kecil.
• Mendengkur muncul saat tidur.

Jika pertumbuhannya berlebihan, gejalanya akan semakin parah. Untuk meminimalkan konsekuensi ini, ibu hamil harus menyesuaikan rutinitas harian dan pola makannya. Beristirahatlah lebih banyak, tetapi jangan berbaring di sofa, tetapi habiskan waktu di luar ruangan, gabungkan aktivitas fisik dengan udara segar.

Ibu hamil pada tahap ini sebaiknya tidur hanya pada posisi miring. Pada posisi ini, organ dalam ibu hamil menerima beban paling sedikit.

Makanan berikut harus dihilangkan dari diet:

• Kacang-kacangan.
• Susu murni.
• Makanan berlemak.
• Anggur.
• Kubis segar.
• Batasi makanan pedas dan asin.
• Manisan dan kue kering.

Singkirkan apa pun yang dapat menyebabkan sembelit dan nyeri ulu hati.

Makanan nomor satu untuk penambahan berat badan normal pada usia kehamilan 29 minggu:

• Wortel mentah parut dengan apel.
• Produk susu fermentasi.
• Buah-buahan kering, terutama buah prem.
• Minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji rami.
• Volume air bersih yang cukup.

Kenaikan berat badan normal selama kehamilan

Dalam sepuluh minggu pertama, biasanya tidak ada peningkatan volume tubuh ibu hamil. Ini adalah periode ketika tubuh wanita "terbiasa" dengan status baru. Ada banyak kasus toksikosis dini, yang lebih berfungsi untuk menurunkan berat badan daripada menambah kilogram. Dan baru kemudian wanita hamil mulai menambah berat badan. Perkiraan norma kenaikan berat badan selama kehamilan selama trimester pertama adalah satu hingga dua kilogram. Peningkatan maksimum volume tubuh ibu hamil terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Selama periode ini, timbangan menunjukkan angka 250-300 gram lebih banyak dari tujuh hari sebelumnya setiap minggu.

Dokter kandungan-ginekolog yang memantau kehamilan terutama tertarik pada trimester terakhir. Secara kasar, dokter menentukan norma mingguan kenaikan berat badan untuk wanita yang akan melahirkan berdasarkan perhitungan: untuk setiap 10 cm tinggi badannya - kenaikan 22 gram. Misalnya, tinggi badan wanita adalah 160 cm. Norma kenaikan tidak lebih dari 352 gram, dengan tinggi badan 185 cm - 400 gram.

Setiap wanita adalah individu, jadi untuk "menjaga jari Anda tetap pada denyut nadi", berat badan wanita hamil dipantau pada setiap kunjungan ke dokter dan dicatat pada kartu penukarannya. Tidak akan berlebihan jika dia memantau berat badannya sendiri di rumah. Untuk kemurnian pengukuran, Anda harus menimbang berat badan di pagi hari, dengan perut kosong dan dengan pakaian yang sama.

Usia ibu juga memengaruhi parameter ini: semakin tua usianya, semakin tinggi kemungkinan untuk bertambah berat badan. Berat awal ibu hamil, konstitusi genetiknya: kecenderungan untuk kurus atau kelebihan berat badan juga penting. Paradoksnya, semakin kurus dia sebelum pembuahan, semakin banyak yang bisa dia dapatkan selama kehamilan, tubuh, seolah-olah, mengompensasi "defisit" kilogram. Angka akhir juga dipengaruhi oleh jumlah janin yang dikandung wanita hamil: kembar, kembar tiga, masing-masing, menambahkan gram mereka ke kilogram ibu.

Kenaikan berat badan secara keseluruhan selama kehamilan

Perubahan angka pada timbangan bersifat individual untuk setiap wanita. Namun, kenaikan berat badan umum yang normal selama kehamilan adalah antara 7 dan 16 kg. Jika seorang wanita memiliki bentuk tubuh astenik (kurus), ia dapat dengan mudah menambah berat badan sebanyak 12 hingga 16 kg selama seluruh kehamilan, dan ia dan bayinya akan merasa hebat. Jika seorang wanita cenderung memiliki bentuk tubuh yang berlekuk (hiperstenik), kenaikan berat badan yang normal adalah antara 7 dan 10 kg. Jika seorang wanita hamil memiliki bentuk tubuh normostenik, berat badannya idealnya dapat bertambah 10 hingga 14 kg selama seluruh masa mengandung bayi.

Kilogram didistribusikan kira-kira seperti ini:

• Bayinya sendiri sekitar 3 kg 500 g.
• Plasenta sekitar 0,7 kg
• Cairan ketuban sedikit kurang dari satu kilogram (≈0,9 kg).
• Rahimnya ≈ 1 kg.
• Peningkatan volume kelenjar susu - 400 - 500 g.
• Peningkatan volume plasma darah – 1,2 - 1,5 liter.
• Peningkatan volume cairan seluler – 1,4 – 2,7 liter.
• Pertumbuhan jaringan lemak – 2,2 - 3 kg.

Tentu saja, ini adalah nilai statistik rata-rata dan dapat bervariasi dalam batas yang dapat diterima. Kemampuan untuk menghitung nilai pertumbuhan yang dibutuhkan merupakan peluang yang sangat baik bagi wanita hamil untuk memantau berat badannya secara mandiri dan kemampuan, jika perlu, untuk menyesuaikannya (pola makan, aktivitas fisik sedang, rutinitas harian).

Perlu dicatat bahwa berat badan yang ditetapkan oleh standar adalah yang paling mudah untuk diturunkan setelah melahirkan. Yang dibutuhkan hanyalah nutrisi yang tepat dan serangkaian senam yang meningkatkan kesehatan.

Kenaikan berat badan yang tidak normal selama kehamilan

Mengapa dokter kandungan-ginekolog yang memantau kehamilan sangat mementingkan penambahan berat badan? Bahkan sekarang Anda dapat mendengar saran dari para ibu, nenek, dan teman-teman bahwa karena Anda sedang hamil, Anda sekarang perlu makan untuk dua orang (atau tiga orang - jika Anda memiliki anak kembar). Dokter dengan tegas tidak setuju dengan hal ini. Kilogram-kilogram inilah yang paling sulit dihilangkan oleh seorang wanita setelah bayinya lahir. Tetapi Anda tidak boleh pergi ke ekstrem yang lain, ketika seorang wanita hanya makan kurang untuk menjaga bentuk tubuhnya. Penambahan berat badan patologis selama kehamilan dalam manifestasinya tidak dapat diterima.

Jika seorang ibu hamil mengendalikan berat badannya hingga mencapai titik mania, membatasi asupan nutrisinya, maka bayinya juga tidak mendapatkan cukup vitamin dan zat gizi mikro. Penurunan kekuatan ibu hamil secara umum juga memicu kekurangan oksigen dalam tubuh janin, yang dapat menyebabkan hipoksia, solusio plasenta, dan keguguran (kelahiran prematur). Dalam kasus terbaik, bayi akan lahir lemah dan berat badannya kurang.

Jika terjadi peningkatan berat badan patologis selama kehamilan, seorang wanita berisiko terkena diabetes, sementara beban pada tulang belakang dan persendian meningkat secara berlebihan, varises sering terlihat, nyeri di perut bagian bawah dan daerah sakral muncul, yang juga tidak menambah kesehatan. Berat badan yang berlebihan dapat menunjukkan kondisi tubuh ibu hamil yang tidak sehat dan menjadi indikator kemungkinan toksikosis lanjut.

Ibu hamil yang berat badannya naik dalam batas wajar akan lebih mudah mengandung bayi, dan proses melahirkan pun lebih mudah. Persentase bayi lahir mati dan keguguran pada ibu-ibu tersebut jauh lebih rendah dibandingkan dengan kategori lainnya.

Kenaikan berat badan yang besar selama kehamilan

Kelainan berat badan merupakan masalah yang berbahaya dalam situasi apa pun. Dalam kasus mengandung bayi, hal itu tidak hanya memengaruhi ibu, tetapi juga bayi yang belum lahir. Kenaikan berat badan yang besar selama kehamilan dapat menjadi tanda toksikosis, yang penuh dengan kelahiran prematur atau keguguran, kesehatan dan kehidupan wanita tersebut juga terancam.

Beberapa orang mengaitkan kelebihan berat badan dengan adanya plethora atau edema, kelebihan berat badan yang besar dapat menjadi pendorong untuk tahap awal diabetes, dengan masalah aktivitas otot, sesak napas mulai mengganggu, kekurangan udara terasa. Edema tidak hanya memengaruhi tungkai bawah, tetapi juga lengan, perut bagian bawah, sakrum. Masalah lain juga diamati:

• Meningkatnya kelelahan.
• Sifat lekas marah.
• Tekanan darah tinggi.
• Tak hanya pembengkakan yang muncul, namun juga nyeri pada otot betis dan punggung.
• Terjadinya penyumbatan pada kaki yang memperparah atau memicu timbulnya varises.

Pada patologi yang sangat kompleks, plasenta mulai terpisah sebelum waktunya, yang menyebabkan janin membeku atau keguguran.

Berat badan yang bertambah bisa ditandai bukan hanya dari bertambahnya jaringan adiposa saja, tetapi juga akibat keluarnya cairan dari aliran darah lapisan-lapisan jaringan, yang divisualisasikan sebagai edema, yang awalnya bahkan tidak terasa.

Paling sering, pembengkakan muncul mendekati persalinan, yang dianggap normal oleh banyak ibu, tetapi penyimpangan ini dapat ditentukan pada minggu ke-23. Penyebab patologi adalah restrukturisasi fisiologis tubuh ibu dan jika wanita tersebut menderita disfungsi ginjal dan masalah jantung sebelum kehamilan, pembengkakan merupakan respons organ-organ ini terhadap beban baru.

Kombinasi gejala-gejala di atas juga dapat mengindikasikan penyakit yang lebih serius – gestosis (toksikosis pada akhir kehamilan). Ini adalah penyakit pembuluh darah yang ditandai dengan kerusakan ginjal, sistem kardiovaskular, dan pembuluh darah otak ibu hamil. Oleh karena itu, bahkan pada kecurigaan gestosis sekecil apa pun, wanita hamil harus segera dirawat di rumah sakit. Perawatan dan rehabilitasi mungkin memakan waktu lebih dari satu minggu.

Bila berat badan meningkat drastis selama kehamilan, dokter kandungan dan ginekolog harus menyingkirkan kemungkinan gestosis terlebih dahulu, baru kemudian menangani penyebab lain kenaikan berat badan. Berat badan juga bisa bertambah karena jaringan lemak, yang juga bisa mempersulit proses melahirkan bayi.

• Tulang belakang sudah mengalami tekanan yang meningkat, dan berat badan tambahan hanya memperburuk situasi ini. Pada saat yang sama, pusat gravitasi yang biasa bergeser, menimbulkan masalah tambahan. Nyeri punggung muncul.
• Osteochondrosis makin parah.
• Sakit kepala muncul.
• Terlihat adanya penonjolan diskus intervertebralis.
• Risiko trombosis meningkat.

Oleh karena itu, jika responden hanya berencana untuk hamil dan merupakan pembawa bentuk tubuh yang berlekuk, ada baiknya memikirkan apa yang telah dibaca dan menurunkan berat badan beberapa kilogram. Dengan cara ini, calon ibu akan terbebas dari banyak masalah selama masa mengandung bayi dan selama proses persalinan.

Jika masalah kelebihan berat badan sudah ada sebelum kehamilan, jangan berpikir bahwa Anda perlu melakukan segala cara agar berat badan tidak bertambah lagi. Bagaimanapun, komposisi dan indikator lapisan lemak yang "diperoleh" selama kehamilan sangat berbeda dengan akumulasi lemak pada wanita yang tidak hamil. Bagaimanapun, kehamilan bukanlah waktu untuk bereksperimen dan masalah ini harus dipecahkan bersama dengan ahli gizi.

Sebaiknya Anda menyingkirkan makanan berlemak, mayones, dan makanan cepat saji dari pola makan Anda. Produk makanan harus rendah kalori, tetapi tidak kalah nilai gizinya serta kandungan vitamin dan mineralnya. Anda juga perlu meninjau kembali rutinitas harian Anda: tingkatkan aktivitas fisik, berjalan-jalan lebih lama di alam.

Itulah sebabnya dokter spesialis kandungan dan ginekologi secara cermat memantau pertambahan jumlah bayi di bangsalnya.

Sedikit penambahan berat badan selama kehamilan

"Jalan tengah" lebih disukai di mana-mana. Wanita dengan tanda-tanda obesitas tidak hanya memiliki masalah besar, tetapi juga sedikit kenaikan berat badan selama kehamilan bukanlah pertanda baik.

Peningkatan kecil merupakan indikator bahwa tubuh janin tidak menerima cukup nutrisi untuk perkembangannya, yang memperlambat semua proses. Karena tidak menemukan jumlah nutrisi yang diperlukan, janin akan mulai mengambilnya dari tubuh ibu. Oleh karena itu, konsultasi spesialis (dokter kandungan dan ahli gizi) diperlukan. Mungkin cukup dengan menyesuaikan pola makan, memasukkan makanan berkalori tinggi ke dalamnya, meningkatkan konsumsi lemak - sumber energi. Sebaiknya juga memasukkan makanan yang merangsang nafsu makan ke dalam makanan (misalnya, gandum bertunas - gudang vitamin, mineral, dan unsur mikro yang kuat). Makan harus fraksional dan sering (lima hingga enam kali sehari).

Selama masa kehamilan, wanita tersebut harus menambah berat badan setidaknya 11 kg, jika tidak, ia berisiko melahirkan bayi prematur dengan berat kurang dari dua kilogram. Oleh karena itu, perlu dilakukan segala cara agar kenaikan berat badan berada dalam kisaran 11 hingga 16 kg.

Sangat penting untuk mengetahui alasan mengapa berat badan ibu hamil tumbuh lebih lambat dari norma yang dianjurkan. Ini mungkin bukan hanya kekurangan gizi, tetapi juga kecenderungan turun-temurun, penyakit fisik dan mental.

Menghitung kenaikan berat badan selama kehamilan

Peningkatan berat badan ibu hamil secara langsung bergantung pada parameter fisik awalnya. Seperti yang telah ditulis di atas, untuk menghitung kenaikan berat badan selama kehamilan dan menentukan jadwal kenaikan berat badan yang disarankan tergantung pada periode kehamilan, Anda harus terlebih dahulu menemukan indeks massa tubuh Anda sendiri. Rumusnya cukup sederhana: berat badan awal harus dibagi dengan kuadrat tinggi badan, diambil dalam meter. Idealnya, angka ini harus berada dalam kisaran 20 hingga 26.

• Jika BMI di bawah 18,5 – kelelahan – ini menunjukkan masalah yang signifikan.
• Perhitungan BMI berada dalam kisaran 18,5 - 19,8, tingkat kelelahan ringan.
• ITM 19,8 – 26 adalah norma.
• BMI – 26 – 30 obesitas ringan.
• Indeks massa tubuh lebih dari 30 adalah obesitas.

Sebagai contoh, mari kita pertimbangkan parameternya: berat = 79,6 kg, tinggi = 1,82 m.

Oleh karena itu, BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - adalah norma. Sekarang saatnya beralih ke tabel rekomendasi. Jelas bahwa semakin rendah indeks tubuh ibu hamil, semakin banyak kilogram yang dapat ia peroleh selama sembilan bulan.

[ 1 ], [ 2 ]

Bagan Kenaikan Berat Badan Saat Hamil

Dalam masyarakat yang serba teknologi saat ini, masalah kelebihan berat badan secara umum dan penambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan khususnya menjadi masalah yang serius. Agar tidak membahayakan perkembangan dan kesehatan bayi di masa depan, serta agar dapat pulih lebih cepat setelah melahirkan, ada baiknya mendengarkan anjuran dokter dan memantau dengan saksama penambahan berat badan Anda.

Tabel kenaikan berat badan selama kehamilan di bawah ini akan memudahkan Anda dalam menavigasi indikator standar dan, jika perlu, menyesuaikan pola makan Anda.

Periode kehamilan, minggu	Tingkat pertumbuhan, kg
	BMI di bawah 19,8 asthenic	BMI 19.8 – 26.0 normostenik	BMI lebih dari 26,0, hiperstenik
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6	1,2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Bagan Kenaikan Berat Badan Saat Hamil

Setiap kehamilan sama dengan kehamilan lainnya dan juga bersifat individual. Namun selama bertahun-tahun, telah dikembangkan aturan yang memungkinkan wanita hamil untuk menjalani kehamilannya secara mandiri, menentukan seberapa jauh kehamilannya berada dalam kisaran normal. Ini bukan keinginan sesaat, karena penyimpangan apa pun dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada janin. Oleh karena itu, pemantauan berat badan mingguan merupakan salah satu indikator kesehatan ibu dan bayi di masa depan yang serius.

Jadwal pertambahan berat badan janin selama kehamilan secara langsung bergantung pada seberapa banyak pertambahan berat badan ibu. Dan berat badan ibu hamil tidak hanya mencakup berat badan bayi di masa depan, tetapi juga plasenta, cairan ketuban, pertumbuhan rahim, dan kelenjar susu.

Dari gabungan parameter-parameter tersebut diperoleh angka-angka untuk penambahan kilogram:

• Pada bulan pertama, peningkatan berat badan dapat diamati (jika wanita hamil tidak memiliki toksikosis) – 175 g per minggu.
• Karena restrukturisasi tubuh, pada bulan kedua kehamilan laju pertumbuhan berat badan wanita sedikit menurun – 125 g dalam seminggu.
• Bulan ketiga ditandai dengan tingkat pertumbuhan terendah – hanya sekitar 75g/minggu.
• Bulan keempat – peningkatan berat badan yang tajam diamati – 200 g/minggu.
• Bulan kelima adalah puncak pertumbuhan berat badan wanita hamil – sekitar 600 g/minggu.
• Bulan keenam – laju pertumbuhan sedikit melambat menjadi 400 g selama beberapa minggu berikutnya.
• Dari bulan ketujuh sampai kesembilan (sebelum lahir), penambahan berat badan stabil dan berjumlah 450 gram dalam waktu satu minggu.

Ini adalah grafik pertumbuhan rata-rata selama kehamilan dan penyimpangan kecil dari grafik ini adalah wajar dan terkait dengan individualitas setiap wanita, konstitusi dan fisiologinya.

Kenaikan Berat Badan Selama Kehamilan Kembar

Salah satu kriteria penting untuk perkembangan janin secara penuh adalah pertambahan berat badan normal sang ibu. Saat ini, tidak menjadi masalah untuk menemukan grafik atau tabel yang memungkinkan Anda menilai berat badan ibu hamil, menghitung penyimpangan dari norma. Namun, ini berlaku untuk kehamilan monozigot. Namun, bagaimana jika hasil USG menunjukkan bayi kembar? Di sini, pendapat para dokter agak berbeda.

Beberapa orang percaya bahwa tidak ada perbedaan dalam kasus kehamilan tunggal atau ganda, dan seorang wanita harus mematuhi jadwal penambahan berat badan klasik.

Menurut yang lain, kenaikan berat badan selama kehamilan kembar dapat dan harus lebih besar dan berjumlah 15-20 kg. Ibu hamil dengan tipe tubuh astenik diharapkan untuk menambah berat badan sebanyak 20 kg, sedangkan ibu dengan tipe tubuh hiperstenik - 15 kg. Perhitungannya cukup sederhana. Berat total bayi yang baru lahir kira-kira tiga kilogram. Oleh karena itu, total kilogram tambahan seorang wanita yang mengandung dua anak harus setidaknya 3 kg lebih banyak daripada dari kehamilan tunggal (tetapi kita tidak boleh melupakan massa cairan ketuban tambahan dan "tempat bayi" lainnya).

Penting untuk menghindari penurunan berat badan pada trimester pertama dan mempertahankan kenaikan mingguan sebesar 650 gram selama trimester kedua kehamilan. Jika kenaikan yang diharapkan tidak diamati, ini mungkin menunjukkan kekurangan gizi ibu hamil, atau tingkat pengeluaran energi yang terlalu tinggi. Dalam hal ini, ada baiknya meninjau kembali diet Anda, memperkenalkan lebih banyak hidangan berkalori tinggi dan menambah waktu yang akan dihabiskan wanita untuk istirahat. Jika kilogram yang ditambahkan sedikit lebih tinggi dari biasanya, sebaliknya, perlu untuk mengurangi kandungan kalori makanan (tanpa kehilangan vitamin dan unsur mikro) dan mengaktifkan rutinitas harian.

Kenaikan berat badan harian selama kehamilan

Tidak ada dokter kandungan-ginekolog yang akan memberi tahu Anda berapa kenaikan berat badan harian normal selama kehamilan. Bagaimanapun, hidup tidak dapat dipaksakan ke dalam batasan yang ketat. Dan jika seorang wanita hamil dapat menambah berat badan sekitar 450 gram dalam seminggu dalam kisaran normal (rata-rata, sekitar 60 gram per hari), ini tidak berarti bahwa perlu untuk mematuhi gram ini secara ketat setiap hari. Jika meja pesta sudah disiapkan, mengapa tidak memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat. Hal utama adalah untuk kemudian melaksanakan (atas rekomendasi dan di bawah pengawasan dokter) hari-hari puasa.

Menurunkan berat badan selama kehamilan tidak memungkinkan untuk melakukan diet ketat. Diet ini meliputi mengurangi kandungan kalori dari makanan tanpa mengurangi nilai gizinya, dan minum banyak cairan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melukai diri sendiri dengan kenaikan berat badan setiap hari selama kehamilan; cukup dengan menimbang berat badan seminggu sekali. Pengecualian dapat dibuat jika ibu hamil "santai" dan "membiarkan dirinya menjadi lebih."

Seorang wanita tengah mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu. Banyak yang percaya bahwa selama masa ini ia perlu makan untuk dua orang, agar cukup untuk dirinya dan bayinya. Ini salah. Anda juga tidak boleh melakukan hal-hal ekstrem lainnya: diet ketat juga tidak dapat diterima selama masa ini. Namun, mengubah pola makan Anda tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu. Bagaimanapun, kenaikan berat badan selama kehamilan lebih mudah dikendalikan daripada komplikasi yang dapat disebabkan oleh berat badan yang "tidak normal". Sejak saat pembuahan, calon ibu bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk kehidupan dan kesehatan bayinya yang belum lahir.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]