Kehamilan: 16 minggu

Bagaimana anak tumbuh:

Bersiaplah untuk pertumbuhan pesat. Selama beberapa minggu ke depan, berat badan bayi Anda akan bertambah dua kali lipat. Panjangnya kini 12 cm dan beratnya 100 gram, kakinya lebih berkembang, permukaan kepalanya lebih halus, dan matanya lebih dekat ke bagian depan kepalanya. Telinganya hampir berada di posisi terakhirnya, garis rambutnya mulai terbentuk, dan kuku kakinya mulai tumbuh.

Penting: Perkembangan setiap bayi bersifat unik. Informasi kami dirancang untuk memberi Anda gambaran umum tentang perkembangan janin.

Perubahan pada Ibu Hamil

Bagian atas rahim kini berada di tengah antara tulang kemaluan dan pusar. Anda mungkin merasa jauh lebih baik, karena Anda tidak lagi mengalami mual, perubahan suasana hati, dan peradangan kulit, yang semuanya berkontribusi pada rasa sejahtera.

Anda akan mengalami salah satu momen kehamilan yang paling indah - Anda akan mulai merasakan gerakan bayi Anda. Sementara beberapa wanita menyadari "tanda-tanda pertama gerakan janin" sejak usia kehamilan 16 minggu, kebanyakan wanita akan menyadarinya pada usia kehamilan 18 minggu atau lebih. Seiring dengan perkembangan kehamilan Anda, gerakan-gerakan ini akan menjadi teratur dan lebih kuat.

3 Pertanyaan Tentang Penambahan Berat Badan

• Berapa kilogram yang harus saya naikkan?

Pada trimester kedua, berat badan Anda perlu naik 5,5 - 6,5 kg. Dokter yang akan memantau kehamilan Anda akan berkonsultasi lebih rinci.

• Bagaimana saya bisa mengendalikan kenaikan berat badan?

Selama kehamilan, kebanyakan wanita harus mengonsumsi sekitar 300 kalori lebih banyak per hari dari biasanya.

Jika berat badan Anda naik terlalu cepat: Beberapa wanita menyadari bahwa berat badan mereka naik terlalu cepat. Mengikuti diet rendah kalori bukanlah pendekatan yang tepat dalam kasus ini. Cobalah metode berikut untuk memperlambat kenaikan berat badan:

• Mulailah hari Anda dengan sarapan bergizi yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, dan beberapa lemak sehat.
• Makanlah sayur-sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak, serta hindari makanan penutup yang mengandung banyak gula, karbohidrat sederhana, dan makanan cepat saji.
• Sediakan camilan sehat, seperti keju dan yoghurt rendah lemak, wortel, dan buah segar.
• Pilih alternatif yang lezat untuk makanan berlemak. Misalnya: Yogurt rendah lemak sebagai pengganti es krim, bagel sebagai pengganti donat, dan popcorn sebagai pengganti keripik.
• Daripada jus, lebih baik minum segelas air.
• Lakukan olahraga teratur (konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihannya). Ini akan membantu Anda tetap aktif. Berjalan kaki selama 20 menit sehari akan membuat perbedaan.

Jika Anda tidak dapat menambah berat badan yang Anda butuhkan: Beberapa wanita kesulitan menambah berat badan setiap 100 gram. Berikut beberapa kiat untuk membantu mereka melakukannya:

• Minumlah milkshake setiap hari (tambahkan buah segar ke dalamnya).
• Makanlah alpukat dan kacang-kacangan. Keduanya mengandung lemak sehat dan cukup bergizi.
• Makan buah kering.
• Selain makanan utama, makanlah camilan secara teratur.
  
• Bagaimana perubahan ini akan memengaruhi saya?

Akibat perubahan bentuk tubuh dan peningkatan berat rahim, nyeri punggung bawah dapat terjadi. Stretch mark dapat muncul akibat peregangan kulit di perut dan dada.

Anda mungkin juga khawatir tentang pemulihan pascapersalinan. Mungkin butuh waktu, tetapi Anda akan merasa lebih mudah untuk kembali bugar jika Anda aktif sekarang.

Aktivitas minggu ini: Rencanakan akhir pekan yang romantis. Setelah memiliki bayi, akan cukup sulit bagi Anda dan pasangan untuk menghabiskan waktu bersama pada awalnya. Jangan lewatkan kesempatan ini sekarang, karena Anda mungkin merasa terlalu lelah dan tidak enak badan untuk bepergian pada trimester ketiga. Jika Anda tidak dapat meninggalkan kota, rencanakan aktivitas lokal: pergi ke bioskop bersama atau makan malam di tempat yang romantis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]