Apa yang bisa Anda makan dengan keju cottage saat diet? Atau varian dari diet keju cottage

Berikut ini adalah pilihan tambahan yang lezat dan sehat:

• Tomat dan/atau mentimun cincang halus, adas, bawang putih (atau bubuk bawang putih);
• Pisang hijau (dicincang halus atau dihaluskan dengan garpu), kurma atau buah ara segar, apel yang dipotong dadu halus atau diparut;
• Bawang hijau dan peterseli, yoghurt Yunani;
• Kefir, kismis dan/atau prem cincang halus, atau aprikot;
• Beri (rasberi, blueberry, kismis, blueberry, blackberry, stroberi, stroberi);
• Alpukat (haluskan dengan garpu), jus lemon atau jeruk;
• Rempah-rempah (kunyit, kayu manis, vanili atau paprika);
• Kakao, carob;
• Kulit lemon atau jeruk, serutan kelapa;
• Coklat hitam parut, biji kakao parut, mentega kakao parut;
• Wortel atau bit parut, keju keras parut;
• Ryazhenka, krim asam;
• Biji-bijian, kacang-kacangan, biji wijen atau biji rami, kacang tanah yang digiling.

Terkadang keju cottage terasa sangat kering dan hambar, dan sangat tidak nyaman untuk memakannya dalam bentuk aslinya. Pertanyaan muncul: produk diet apa yang dapat digunakan untuk mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan? Apa yang harus dibumbui dengan keju cottage saat diet? Dalam situasi seperti itu, Anda dapat mengubah beberapa buah favorit menjadi bubur, menambahkan sedikit air, dan menuangkan hidangan di atasnya, atau mengoleskan yogurt murni alami (yogurt Yunani sangat baik), kefir atau ryazhenka. Untuk banyak sistem penurunan berat badan juga akan berhasil:

• Beberapa sendok makan susu;
• Kuning telur;
• Smoothie beri;
• Air bawang putih, bawang rebus (bawang merah atau daun bawang);
• Air kismis (1 sdm kismis tuangkan 200 ml air panas dan rendam selama beberapa jam, lalu saring);
• Jus jeruk atau jeruk keprok;
• Santan;
• Susu gandum;
• 1 sdt madu yang dilarutkan dalam air.

Apa yang harus ditambahkan ke keju cottage saat diet? Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa kita berbicara tentang produk yang hampir universal, yang darinya dimungkinkan untuk menyiapkan berbagai hidangan dengan rasa dan tekstur yang berbeda, tanpa menyimpang dari prinsip-prinsip gizi yang baik. Dengan mengingat hal ini, dimungkinkan untuk menghasilkan berbagai aditif rasa yang sesuai dengan preferensi rasa apa pun.

Diet keju cottage dengan madu

Pilihan ini sering dianggap sebagai hari bongkar muat, yang dilakukan seminggu sekali untuk mendukung dan menstabilkan berat badan. Seharusnya tidak mengonsumsi produk lain. Sepanjang hari hanya mengonsumsi tidak lebih dari 600 g keju cottage, 1-2 sdm madu, dan setidaknya 1,5 liter air dan teh hijau.

Madu merupakan suplemen yang sangat baik bagi orang yang tidak alergi terhadap produk lebah dan tidak dapat membayangkan tidak mengonsumsi makanan manis dalam makanan mereka. Selain itu, madu memiliki efek positif pada fungsi pencernaan, mudah dicerna, dan cepat mengisi kembali energi yang terbuang. Selama proses pencernaan, cukup tambahkan makanan manis ke dalam dadih, gosok dengan baik, dan bagi menjadi 5-6 porsi yang sama. Ini akan menjadi makanan seharian.

Keesokan paginya setelah bongkar muat, dianjurkan untuk memulai dengan segelas minuman susu fermentasi. Ini akan membantu mengonsolidasikan hasil yang diperoleh.

Diet dengan keju cottage dan kefir

Nutrisi ini cocok untuk pecinta produk susu. Pengguna mencatat kemudahan relatif dari sistem penurunan berat badan ini, yang dirancang selama 10 hari. Menunya cukup lezat, cukup kalori, dan kaya akan vitamin.

Menu harian didasarkan pada prinsip berikut:

• Sarapan: segelas kefir.
• Sarapan kedua (sekitar 2 jam setelah sarapan pertama): 4 sdm keju cottage dengan kiwi atau buah lainnya.
• Makan siang: keju cottage dan salad sayuran.
• Sore: segelas kefir.
• Makan malam: pilihan 200 g keju cottage atau segelas kefir.

Dalam 10 hari, Anda diharapkan bisa menghilangkan sekitar lima pon berat badan berlebih.

Diet dengan yogurt dan keju cottage

Makanan dirancang untuk seminggu. Volume makanan harian dibagi menjadi beberapa porsi, sesuai dengan jumlah pendekatan: biasanya makan 5-6 kali sehari dengan interval 2-2,5 jam. Yogurt dipilih hanya yang alami, tanpa bahan tambahan (misalnya, yogurt Yunani atau salad).

1. Untuk sepanjang hari - 800 ml yoghurt.
2. 200 g keju cottage, 800 ml yoghurt.
3. 200 g keju cottage, 600 ml yoghurt, dua kentang panggang beserta kulitnya.
4. Ulangi hari kedua + dua apel.
5. Ulangi hari ke 2 + 2 telur.
6. 400 g keju cottage, 600 ml yoghurt.
7. Ulangi selama 4 hari.

Selain itu, diperbolehkan minum teh tanpa pemanis, air mineral non-karbonasi. Hasil yang diharapkan untuk minggu ini: minus 4-6 kg.

Diet dengan keju cottage dan teh

Jenis penurunan berat badan ini sangat ketat dan dapat berlangsung tidak lebih dari 2-3 hari. Namun, selama periode ini banyak orang berhasil mengucapkan selamat tinggal pada 3-5 kilogram. Ulangi pembatasan - tidak lebih awal dari sebulan, karena itu merupakan tekanan yang cukup kuat bagi tubuh.

Apa saja yang termasuk dalam diet keju cottage dan teh:

1. Di pagi hari makanlah satu butir telur rebus atau setengah matang.
2. Setelah tiga jam - 150 g keju cottage dengan teh tanpa pemanis.
3. Setelah tiga jam berikutnya, ulangi langkah 2.
4. Setelah itu, hanya air minum saja yang diperbolehkan, tidak boleh makanan, sampai keesokan paginya.

Dapat dilihat bahwa program diet semacam itu merupakan variasi dari puasa interval. Dengan latar belakang ini, penurunan berat badan memang terjadi, tetapi orang yang sedang kurus harus melawan rasa lapar, yang cukup sering muncul.

Diet dengan keju cottage dan susu

Produk susu sangat bermanfaat, tetapi Anda dapat membuat diet berdasarkan penggunaannya hanya untuk jangka pendek - 3, 5 atau 7 hari, tidak lebih. Sistem diet memiliki sejumlah variasi: susu diganti dengan kefir, keju - soba, dll. Paling sering, varian diet berikut pada keju cottage ditawarkan, yang hanya cocok untuk pecinta sejati produk susu.

Menu harian terdiri dari 1 liter susu dan 0,4 kg keju cottage (5-9%). Jumlah makanan yang ditentukan dimakan selama 5 kali makan, dalam kombinasi apa pun. Diperbolehkan menambahkan susu ke teh tanpa pemanis (atau kopi alami).

Kontraindikasi: intoleransi terhadap produk susu, gangguan dan patologi sistem pencernaan.

Diet dengan oatmeal dan keju cottage

Di antara diet hemat dan cepat, penurunan berat badan dengan oatmeal dan keju cottage adalah yang terbaik. Diet ini diperbolehkan dilakukan selama 3 hingga 9 hari.

Menunya adalah sebagai berikut:

• Sarapan - 150 g oatmeal dengan air (bisa juga hercules) dan beberapa buah (misalnya, apel atau jeruk).
• Makan siang - "pancake oatmeal" (campuran oatmeal kering dan telur goreng yang terkenal seperti telur dadar), beberapa buah.
• Makan malam - 200 g keju cottage, buah.

Anda harus minum air putih di antara waktu makan. Jika Anda merasa lapar, Anda dapat makan apel atau wortel.

Diet soba dan keju cottage

Diet soba dan whey bukanlah cara termudah untuk memperbaiki bentuk tubuh, karena hanya melibatkan dua produk dalam diet. Soba disiapkan dengan cara dikukus dengan air mendidih. Volume satu porsi hingga 150 g. Jumlah harian keju cottage adalah 300 g. Selain itu, perlu minum air putih (minimal dua liter).

Perkiraan menu: di pagi hari, di antara waktu makan - air. Makan 5-6 kali sehari, sama saja: soba dan 50-60 g keju cottage.

Diet terbatas seperti itu tidak boleh diperpanjang - cukup beberapa hari saja. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah 0,5-1 kg setiap hari.

Ada juga jenis sistem penurunan berat badan yang lebih setia: ia memperbolehkan konsumsi telur (1-2 setiap hari atau dua hari sekali) dan 1-2 gelas kefir.

Diet dengan keju cottage dan pisang

Cara makan ini dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat dan mengasumsikan pembatasan selama seminggu: menunya bergantian setiap dua hari:

1. Untuk sarapan - 150 g keju cottage dan satu buah jeruk bali. Untuk makan siang - 150 g keju cottage dan satu buah pir. Makan malam - sarapan yang sama.
2. Untuk sarapan - pisang dan 200 ml susu atau kefir. Untuk makan siang - pisang dan telur rebus. Untuk makan malam - pisang dan 200 g daging ayam rebus.

Hari-hari berganti satu demi satu. Di sela waktu makan, Anda harus minum air putih atau teh hijau. Jika pembatasan diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik, hasilnya akan lebih stabil.

Kemungkinan pengulangan program diet - tidak lebih awal dari 6 bulan. Penurunan berat badan yang diharapkan per minggu - 4-5 kg.

Diet dengan keju cottage dan apel

Ada tiga variasi diet dadih apel yang dikenal: berbeda dalam hal diet dan durasi (selama tiga, tujuh atau sembilan hari).

• Nutrisi selama tiga hari melibatkan konsumsi hidangan tertentu - smoothie, yang disiapkan berdasarkan satu apel panggang dan 150 g keju cottage, dicampur dalam blender. Untuk variasi, diperbolehkan menambahkan 1-2 sendok kefir dan/atau sedikit bubuk kayu manis ke dalam smoothie. Penerimaan dilakukan sesuai dengan skema:
  • Di pagi hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebuah apel (dipanggang atau mentah);
  • Sore hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebuah apel;
  • Malam hari - smoothie.

Minum air hangat sepanjang hari adalah suatu keharusan, teh hijau atau rebusan rosehip juga diperbolehkan. Berat badan yang diharapkan turun hingga 3 kg.

• Nutrisi selama tujuh hari meliputi konsumsi harian 200 g keju cottage dan 2 kg apel (mentah atau panggang). Makanan - 5 atau 6 kali sehari, dalam kombinasi apa pun. Tidak ada makanan lain yang ditambahkan. Anda dapat minum air putih, teh hijau tanpa pemanis, infus herbal, atau rebusan rosehip.
• Diet buah dan keju cottage selama sembilan hari dibagi menjadi beberapa tahap, masing-masing tiga hari:
  • Selama tiga hari pertama makanlah 1,5 kg apel (atau buah tanpa pemanis lainnya) setiap hari;
  • Selama tiga hari ke depan makan 500 g produk utama setiap hari, atau 300 g keju cottage dan 600 ml kefir;
  • Selama tiga hari terakhir makanlah 1 kg buah dan 200 g keju cottage setiap hari.

Sistem seperti ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 5-8 kg dalam sembilan hari. Alih-alih apel, Anda diperbolehkan untuk memakan jeruk, pir, persik, kiwi, jeruk bali dalam jumlah yang sama. Jika Anda merasa sangat lapar, Anda diperbolehkan untuk memakan mentimun segar.

Diet dengan keju cottage dan jeruk

Skema diet ini mengasumsikan penurunan berat badan 2-4 kg dengan cepat. Durasi pembatasan adalah 3 hari.

Inti dari perubahan pola makan adalah sebagai berikut: untuk satu hari, ambil 1-1,5 kg jeruk, bagi menjadi 5-6 porsi yang sama dan makanlah pada siang hari. Minum air putih secara teratur, dan lengkapi makanan dengan sedikit oatmeal dan keju cottage, misalnya:

• Untuk sarapan makan 100 g keju cottage dan jeruk;
• Sebagai sarapan kedua - makanlah 2 buah jeruk;
• Untuk makan siang, secangkir kecil oatmeal dengan air dan jeruk;
• 2 jeruk untuk makan malam;
• Sesaat sebelum tidur - 100 g keju cottage.

Kontraindikasi: alergi terhadap jeruk, peningkatan keasaman asam lambung, pankreatitis, masa kanak-kanak, kehamilan.

Diet dengan keju cottage dan sayuran

Ini adalah diet jangka panjang - berlangsung selama 2 minggu. Menu harian terdiri dari 300 g keju cottage dan 0,5 kg sayuran apa pun, kecuali kentang (opsional - dalam bentuk mentah, dipanggang, atau direbus). Yang dilarang adalah garam, rempah-rempah tajam, tetapi diperbolehkan menambahkan 1-2 sendok minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Selain itu, komponen makanan harus dikonsumsi secara terpisah satu sama lain:

• Makanan pagi dan sore - masing-masing 150 g keju cottage.
• Makanan lainnya hanya sayur-sayuran saja.

Perkiraan penurunan berat badan dalam dua minggu adalah 5-10 kg.

Jenis diet ini dapat digunakan sekali saja - seperti 1-3 hari puasa berturut-turut. Metode ini cocok jika diperlukan untuk mempersiapkan suatu acara, atau untuk membersihkan diri setelah pesta panjang.

Diet dengan keju cottage dan telur

Salah satu pilihan diet penurunan berat badan yang bekerja cepat adalah dengan mengonsumsi keju cottage dan telur selama tiga hari. Seperti yang Anda lihat, ini adalah diet protein, jadi sistem penurunan berat badan ini cukup sulit. Diet ini dapat dilakukan oleh wanita dan pria, dengan syarat asupan cairan yang cukup sepanjang hari, aktivitas fisik yang memadai, dan tidak adanya penyakit kronis. Tidak disarankan untuk sering mengulang skema ini: jumlah pengulangan yang optimal adalah 2-3 kali setahun.

Menu ini mencakup tiga kali makan sehari dengan jarak waktu makan sekitar 3 jam:

• Di pagi hari: beberapa butir telur rebus, kopi atau teh tanpa pemanis.
• Sore dan malam: 200 g keju cottage, kopi atau teh tanpa pemanis.

Volume air yang dikonsumsi - tidak ada batasan.

Jika aktivitas fisik yang berat diharapkan, atau seseorang ingin menjalani diet ini selama beberapa hari lagi (yang pada prinsipnya tidak direkomendasikan), maka menu harus divariasikan, menambahkan jenis makanan ringan dalam bentuk secangkir susu, kefir, yogurt alami atau ryazhenka, atau segelas whey.

Penurunan berat badan yang diharapkan setelah pembatasan makanan tiga hari adalah sekitar 3 kg.

Diet dada dan keju cottage

Membatasi asupan karbohidrat bersama makanan memaksa tubuh mencari cara lain untuk memperoleh energi, khususnya, pemecahan simpanan lemak. Semakin banyak kalori yang dikeluarkan dan semakin sedikit yang masuk bersama makanan, semakin berhasil penurunan berat badan.

Diet dengan penggunaan dada ayam dan keju cottage yang dominan melibatkan pembatasan selama 14 hari. Selama waktu ini, banyak yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 kg. Makanan dikonsumsi 5 kali sehari, dalam porsi kecil. Wajib minum air bersih (sekitar 2 liter per hari), sambil sepenuhnya mengecualikan produk apa pun selain yang disebutkan dalam diet.

Versi kasar menunya adalah sebagai berikut:

• Di pagi hari: beberapa butir telur, 100 gram dada ayam rebus, atau 50 gram keju.
• Sarapan kedua: 150 g keju cottage.
• Makan siang: 100 g dada dan segelas kaldu.
• Camilan sore: segelas kefir.
• Malam hari: 100 gram dada ayam, atau 150 gram keju cottage dengan zukini, tomat, atau paprika.

Jika rasa lapar benar-benar terasa, diperbolehkan makan 50 g keju cottage dengan teh atau seteguk kefir.

Literatur yang digunakan

Buku Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Penerbitan Eksmo, 2021

Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan. Ini bukan tentang diet, ini tentang kepala, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet untuk wanita malas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004