Keluar dari diet Protasov: rekomendasi

Bagaimana cara keluar dari diet Protasov dengan lancar? Lagi pula, Anda telah mengikuti satu menu selama 5 minggu, dan tiba-tiba Anda diizinkan makan apa pun yang Anda inginkan. Agar tubuh Anda tidak stres, Anda perlu mengetahui cara keluar yang benar dari diet Protasov.

[ 1 ]

Apa yang kita makan sebagai pengganti buah?

Buah-buahan lainnya. Namun, jika sebelumnya Anda mengonsumsi 3 apel sehari dalam diet Anda, kini alih-alih 2 apel, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan lainnya, tetapi tidak terlalu tinggi kalori. Misalnya, pisang mengandung kalori yang tinggi. Mangga atau kurma juga. Lihat kandungan kalori dalam tabel kandungan kalori produk.

Dengan apa kita mengganti sayuran?

Saat keluar dari diet Protasov, Anda dapat mengganti beberapa sayuran dengan bubur yang dimasak dalam air. Oatmeal yang direndam dalam air mendidih semalaman sangat baik. Anda dapat memakan bubur dengan keju cottage dan salad sayuran. Porsinya tidak boleh lebih dari 250 gram.

Dengan apakah kita mengganti hidangan olahan susu?

Sebaliknya, ketika meninggalkan diet, Protasov menyarankan daging ayam tanpa lemak kulit atau daging tanpa lemak lainnya.

Turunkan berat badan dengan mudah dan lancar dengan keluar dari diet Protasov, jadikan diet ini sebagai dasar untuk diri Anda sendiri. Dan kita akan membahas resep untuk diet Kim Protasov di publikasi berikutnya. Dan jangan lupa baca Diet Protasov: menu untuk setiap minggu!

Apa yang bisa menggantikan produk susu fermentasi?

Jika sebelumnya kita bisa mengonsumsi produk susu fermentasi dengan kandungan lemak lebih tinggi, maka setelah diet Protasov pada minggu pertama kita membeli kefir dan yoghurt dengan kandungan lemak 0,5 hingga 1%. Dan agar tidak menghilangkan lemak nabati, kita menambahkan minyak nabati ke dalam makanan. Protasov mengizinkan maksimal 15 gram per hari.

Jika diubah menjadi sendok, ini akan menjadi 3 sendok teh minyak sayur.

Protasov merekomendasikan hingga 35 g lemak per hari yang dikonsumsi bersama makanan. Oleh karena itu, ambillah tabel dan hitunglah kandungan lemak dalam makanan yang Anda makan.

Ingatlah bahwa 1 buah zaitun mengandung 0,5 g lemak, 1 buah almond (kacang) – 0,5 g lemak, 1 butir telur – hingga 6 g lemak.

Prinsipnya begini: jika Anda telah mengurangi jumlah lemak dalam produk susu, maka Anda dapat mengonsumsi jumlah yang sama (tetapi tidak lebih) dalam produk lainnya. Dengan begitu, penurunan berat badan Anda akan tetap stabil untuk waktu yang lama, dan berat badan Anda tidak akan bertambah.