Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mengapa wanita paruh baya mulai mengalami kenaikan berat badan?
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 06.07.2025
Dokter telah mengidentifikasi beberapa alasan mengapa wanita berusia di atas 40-50 tahun dapat mengalami kenaikan berat badan berlebih. Perubahan hormon sering kali menjadi penyebab kenaikan berat badan berlebih. Apa saja penyebabnya?
Mengapa wanita bertambah berat badan?
Ketika seorang wanita menginjak usia 45-50 tahun, banyak proses dalam tubuhnya yang melambat. Misalnya, proses metabolisme. Karena itu, jaringan lemak mulai mengendap lebih aktif, terutama di pinggang dan pinggul, serta perut. Dokter mengidentifikasi beberapa alasan kenaikan berat badan pada wanita paruh baya.
Kehamilan akhir
Selama periode ini, jumlah folikel dalam tubuh berkurang, ovarium bekerja jauh lebih lambat dan tidak terlalu aktif. Setelah kehamilan lanjut, wanita mungkin mengalami ovulasi lebih sering, yang membuat ovarium semakin lemah.
Hormon estradiol tidak diproduksi secara aktif, sehingga tubuh lebih cepat mengumpulkan jaringan lemak. Akibatnya, berat badan pun bertambah.
Transisi satu hormon ke hormon lain
Khususnya pada wanita paruh baya, androgen yang sebelumnya terkandung dalam lapisan lemak diubah menjadi estrogen. Rasio hormonal estradiol, estron, dan hormon progesteron terganggu. Hal ini menyebabkan penumpukan jaringan lemak yang lebih banyak di dalam tubuh.
Kehilangan selera makan
Ketika keseimbangan hormon terganggu, nafsu makan wanita bisa meningkat. Ini berarti akan jauh lebih sulit untuk mengendalikan berat badannya. Seorang wanita mulai makan hidangan yang sudah dikenalnya, dan semakin menambah porsinya. Ia meningkatkan jumlah lemak dan protein dalam makanannya, dan ini pasti menyebabkan wanita tersebut bertambah berat badannya. Kafein dalam dosis yang tidak terkontrol juga sangat berbahaya.
Kekurangan magnesium dalam makanan
Zat ini membantu mempercepat metabolisme, yang berarti makanan diproses dan dikeluarkan dari tubuh lebih cepat. Kekurangan magnesium dalam makanan wanita menyebabkan perlambatan metabolisme, akibatnya nafsu makan meningkat dan berat badan bertambah.
Hal ini juga dapat disertai dengan perubahan suasana hati.
Kurangnya gerakan dan olahraga
Jika hal ini dikombinasikan dengan diet ketat tanpa lemak dan karbohidrat, berat badan wanita akan bertambah secara bertahap. Dan kurangnya hormon seks di usia paruh baya memperburuk proses ini.
Untuk melindungi diri dari kelebihan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi tentang makanan mana yang harus dimasukkan dalam diet Anda dan mana yang harus dihindari. Jangan lupa untuk mengunjungi ahli endokrinologi setidaknya enam bulan sekali. Ini akan memungkinkan Anda untuk memeriksa kadar hormon dalam tubuh Anda dan mengendalikan kelebihan dan kekurangannya pada waktunya.
Jaga dirimu dan tetaplah sehat!
[