Diet minum selama 7 hari

Air memiliki pengaruh yang menentukan pada kesehatan dan kehidupan manusia. Berbagai risalah telah ditulis tentang perannya, tetapi bahkan risalah-risalah itu pun hampir tidak dapat menjelaskan secara rinci tentang cairan bening, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak berasa ini, yang menyusun setiap organisme hidup. Bukanlah suatu kebetulan bahwa banyak sistem penurunan berat badan dan perawatan yang didasarkan pada air. Diet minum selama 7 hari adalah salah satunya. Diet ini dianggap sebagai versi singkat dari diet minum selama 30 hari. [ 1 ]

Indikasi

Seperti kebanyakan metode, diet ini digunakan untuk memperbaiki berat badan. Indikasi utama penggunaannya adalah kelebihan berat badan. Bonus yang menyertai yang dapat diterima seseorang yang telah kehilangan berat badan setelah berhasil menyelesaikan diet minum selama 7 hari adalah sebagai berikut:

• membongkar saluran pencernaan, menormalkan fungsi organ dalam;
• meningkatkan penampilan dan kondisi kulit;
• pengurangan ukuran perut dan nafsu makan;
• menghentikan kebiasaan makan yang tidak sehat;
• pelatihan kemauan.

Seseorang juga memperoleh kepuasan psikologis: bagaimanapun juga, kemenangan atas diri sendiri, perasaan “tugas telah diselesaikan” sangatlah berharga.

Namun tidak semuanya begitu indah. Bukanlah suatu kebetulan jika diet ini tergolong ekstrem. Jika Anda melebih-lebihkan kekuatan dan kemampuan tubuh Anda, maka bersiaplah menghadapi reaksi yang sebaliknya: memburuknya fungsi organ pencernaan, yang berdampak negatif pada kesehatan dan suasana hati orang yang sedang menurunkan berat badan. Dan itu bahkan dapat menyebabkan situasi kritis. Lebih lanjut tentang sisi masalah ini dijelaskan di bawah ini.

Informasi Umum diet minum

Diet minum memiliki kekhasan bahwa menunya hanya berisi hidangan cair. Inti dari diet: selama seluruh periode, Anda tidak boleh makan apa pun yang padat. Menunya terdiri dari cairan: jus, ramuan sayur dan herbal, kaldu dari produk alami, minuman susu fermentasi, sup krim, teh, kopi. Air putih - botol standar 1,5 liter - merupakan pilihan terpisah.

• Dokter meresepkan diet minum selama 7 hari atau lebih sebagai program pengobatan untuk beberapa penyakit. Namun, ini sepenuhnya merupakan hak prerogatif dokter, dan sama sekali bukan alasan bagi pasien untuk mengobati diri sendiri.

Para ahli percaya bahwa saluran pencernaan, yang tidak menerima makanan padat, mendapat kesempatan untuk beristirahat. Keadaan ini mendorong pembuangan limbah, pembersihan dari terak dan racun. Organ pencernaan bekerja dalam mode yang lebih ringan, dan karenanya perasaan ringan di perut pun muncul. Pencipta metode ini mengklaim bahwa makanan tidak membentuk timbunan lemak.

• Diet minum dianggap sebagai cara ekonomis untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang dengan tekad yang besar atau mereka yang ingin mengembangkan tekad ini.

Seiring dengan hilangnya berat badan, komponen-komponen berbahaya pun ikut hilang, "terbuang" oleh melimpahnya air. Air juga menyediakan keseimbangan kelembapan yang diperlukan untuk berfungsinya semua organ tubuh.

Detoks Minum Selama 7 Hari

Mengapa diet makanan cair merupakan detoksifikasi minum selama 7 hari? Mengapa makanan cair lebih baik untuk pencernaan daripada diet tradisional dengan komponen padat yang dominan?

• Makanan cair membutuhkan lebih sedikit tenaga dari saluran pencernaan. Oleh karena itu, makanan tersebut dapat bekerja dengan kurang intensif. Dipercayai bahwa dalam kondisi ini, tubuh mulai membersihkan dirinya dari zat-zat yang tidak perlu yang terkumpul selama periode "nutrisi normal".

Poin kedua adalah makanan cair menghilangkan rasa berat dan kenyang di perut, sementara lemak baru tidak terbentuk. Air dalam jumlah yang cukup tidak memasok kalori, tetapi mengaktifkan metabolisme dan memulai mekanisme penurunan berat badan.

Menurut perhitungan, diet minum selama 7 hari memungkinkan Anda untuk "menurunkan" 5 kg. Sosok tersebut menjadi lebih anggun karena ukuran pinggul berkurang beberapa sentimeter, tubuh terasa ceria dan energik, harga diri dan tingkat emosi positif meningkat. Dengan motivasi seperti itu, wanita dengan kemauan yang kuat memutuskan untuk memperpanjang program tersebut selama seminggu lagi. Tentu saja, jika kondisi kesehatan memungkinkan dan dokter tidak keberatan.

• Pembersihan terjadi secara bertahap.

Selama sepuluh hari pertama, organ berongga menjadi lebih bersih; lapisan mungkin terbentuk di lidah, yang menurut penulis, merupakan fenomena normal.

Kemudian hati dan ginjal dibersihkan secara intensif; ketidaknyamanan di area lokasi mereka merupakan konfirmasi bahwa semuanya berjalan sesuai rencana.

Dekade terakhir adalah tentang pembersihan tubuh pada tingkat seluler.

• Apakah ada bukti kuat untuk ini, tidak seorang pun tahu. Itulah sebabnya ada banyak kritik tentang penulis anonim yang mengutuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara apa pun untuk melakukan hal-hal yang luar biasa, yang membahayakan kesehatan mereka sendiri secara tidak wajar.

Untuk mendukung tubuh yang mengikuti pembatasan diet ekstrem, suplemen vitamin mungkin diperlukan, sebagaimana disetujui oleh dokter.

Menu terperinci untuk setiap hari

Diet ekstrem apa pun, termasuk diet minum selama 7 hari, harus dipikirkan dengan saksama. Selain aturan standar yang direkomendasikan oleh ahli gizi, Anda selalu dapat memilih hidangan favorit dari yang disarankan, yang membantu Anda beradaptasi dan lebih mudah menahan batasan.

• Kedua momen harus ditujukan untuk memastikan bahwa tubuh dibersihkan secara maksimal dari racun dan secara aktif menghilangkan timbunan lemak.

Menu perkiraan atau terperinci untuk setiap hari harus didasarkan pada prinsip-prinsip berikut (berdasarkan hari).

1. Kaldu – daging dan daging tanpa lemak, sayur atau ikan.
2. Produk susu.
3. Jus segar dan smoothie.
4. Ciuman, kolak.
5. Teh, termasuk herbal, hijau, dengan tambahan susu.
6. Sup, jus atau kaldu sayuran.
7. Air berkualitas, 1,5 liter setiap hari.

Pilihan diet lain juga ditawarkan, kombinasi hidangan yang lebih bervariasi. Penting agar kandungan kalori total tidak melebihi 2000 kalori.

• Periode keluar juga tidak kalah pentingnya. Jika tidak diperhatikan, berat badan berlebih akan kembali, dan tidak sendirian, tetapi disertai dengan serangkaian masalah yang menyertainya.

Selama keluar dari diet, Anda harus memulai setiap pagi dengan oatmeal cair, dan terus memasak hidangan cair di malam hari. Produk protein ditunda hingga nanti. Periode keluar sama dengan periode diet ganda. Artinya, dalam kasus kami, itu berlangsung selama dua minggu.

Resep

Saat memilih resep masakan, Anda harus segera menolak apa yang dilarang oleh diet. Ini semua adalah makanan padat, manis, pedas, dan berlemak. Sebagai gantinya, perkenalkan "makanan anak-anak": bubur, sup, jeli, kaldu, produk susu fermentasi yang dapat diminum. Untuk sup, gunakan bahan-bahan segar atau beku.

• Satu setengah liter air dapat menumpulkan nafsu makan dan mempercepat pembuangan racun.

Jika air tidak membantu, rasa lapar selama diet minum selama 7 hari dapat diatasi dengan segelas kefir atau jus buah segar. Dilaporkan bahwa pada hari ketiga atau keempat rasa lapar tidak terasa sama sekali.

Tidak perlu terlalu pintar dengan resep. Oatmeal cair atau bubur lainnya adalah sarapan yang ideal. Sup apa pun cocok untuk makan siang - dari sayuran, nasi, kentang, dihaluskan dengan blender. Di lain waktu, siapkan kentang tumbuk yang sangat cair, mengingatkan pada sup.

Koktail buah dan sayur yang baru disiapkan juga sehat, lezat, kaya vitamin, dan merupakan jenis makanan penutup yang lezat. Hal utama adalah tidak "memperbaiki" rasa alami - dengan gula, garam, rempah-rempah. Untuk makan malam, manjakan diri Anda dengan yogurt, kefir, atau susu.

Di sela-sela waktu makan, siapkan berbagai teh, jus, dan minum air putih secara berkala. Ada perbedaan pendapat mengenai kopi. Sebagian orang memperbolehkannya (tanpa pemanis dan susu), sementara sebagian lainnya memasukkannya ke dalam daftar minuman terlarang. Anda mungkin harus memecahkan dilema ini sendiri. Sementara mereka yang tidak peduli dengan aroma kopi dapat dengan mudah hidup tanpanya, para pecinta kopi tidak akan merasa tersinggung jika sesekali memperbolehkan diri mereka menikmati minuman populer ini.

Manfaat

Air merupakan 75% dari berat badan pada bayi hingga 55% pada orang dewasa yang lebih tua dan sangat penting untuk homeostasis sel dan fungsi vital. Di Amerika Serikat, diperkirakan sekitar 22% air berasal dari makanan, sedangkan di negara-negara Eropa, terutama di negara-negara seperti Yunani dengan konsumsi buah dan sayuran yang lebih tinggi, atau di Korea Selatan, angka ini akan jauh lebih tinggi.[ 2 ]

Ada beberapa pilihan untuk diet minum: selama 30, 14, 7 hari. Diet minum selama 7 hari adalah cara yang relatif lembut untuk menghilangkan kelebihan berat badan, dibandingkan dengan pilihan 2 minggu dan bulanan. Efek yang diinginkan juga dapat dicapai dengan bantuan penurunan berat badan satu kali - dari 1 hingga 5 hari per bulan.

Manfaat diet dinilai berdasarkan poin-poin berikut:

• pembentukan tubuh;
• pengurangan beban makanan, ringan di perut;
• membersihkan organ pencernaan dari racun dan toksin;
• membersihkan ginjal dan hati (dalam kasus pilihan jangka panjang);
• perbaikan kondisi kulit;
• kesegaran wajah.

Untuk mempertahankan efeknya, sangat penting untuk mengakhiri diet dengan benar. Ini adalah proses yang lebih lama: berlangsung dua kali lebih lama dari diet itu sendiri. Karena cairan lebih mudah dicerna, dan volume lambung sedikit berkurang selama seminggu, maka orang tersebut tidak "menarik" porsi besar, yang biasa dilakukan sebelum diet. Ini mencegah penambahan berat badan di masa mendatang. Keseimbangan air dipertahankan karena hidangan minum mengandung banyak cairan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Setelah memilih diet minum selama 7 hari, Anda harus menyiapkan tidak hanya kesabaran, tetapi juga berbagai minuman, yang tanpanya program nutrisi akan terasa sedikit dan membosankan. Variasi sedikit melembutkan kondisi ekstrem dari kursus. Jika kondisinya diikuti dengan benar, Anda akan kehilangan 5-7 kg per minggu. Fluktuasi indikator bergantung pada berat awal dan, sebagian besar, pada karakteristik individu tubuh.

• Apa yang bisa Anda makan? Lebih tepatnya, minum, karena kita berbicara tentang sistem minum. Perkiraan pola makan minum berdasarkan hari dalam seminggu mungkin terlihat seperti ini.

1. Produk susu dengan kandungan lemak hingga 2%.
2. Kaldu sayur, ikan, daging, sup krim.
3. Jus buatan sendiri dari buah dan sayuran.
4. Teh: hitam dengan susu, hijau dengan lemon.
5. Kompot dan jeli tanpa pemanis, terbuat dari buah segar.
6. Susu.
7. Kaldu lagi.

Air bersih selalu ada dalam menu - 1,5 liter setiap hari. Air bersih memenuhi tubuh dengan kelembapan, sedikit mengurangi nafsu makan. Minuman pedas, berlemak, dan beralkohol sangat dilarang.

Diet akan sangat bermanfaat jika orang yang sedang menurunkan berat badan dapat menoleransinya secara normal. Pergi ke toilet secara teratur - tanpa kesulitan, tetapi juga tanpa diare, tidak mengalami mual parah, lemas, pusing, menangis, depresi, atau fenomena tidak menyenangkan lainnya. Jika ada gejala berbahaya, diet segera dihentikan.

Menjawab pertanyaan: apa yang tidak boleh dimakan? - Anda dapat membuat daftar makanan padat yang dilarang oleh diet untuk waktu yang lama. Lebih mudah untuk berhenti pada apa yang diperbolehkan. Dan selama diet minum selama 7 hari, Anda dapat minum hampir semuanya, kecuali soda berwarna dan jus industri: produk ini mengandung terlalu banyak komponen manis. Anda juga tidak dapat menambahkan gula atau madu ke teh buatan sendiri, kolak, jeli, kopi, jus segar. Singkatnya, cairan dalam sistem ini menggantikan makanan dan minuman.

• Metodenya ketat, jadi tidak cocok untuk semua orang.

Produk ini paling cocok untuk orang muda tanpa masalah kesehatan yang ingin memperbaiki bentuk tubuh mereka. Orang yang lebih tua harus mencari alternatif yang lebih lembut.

Anda harus mempersiapkan diri untuk diet minum seminggu sebelumnya: kurangi makan makanan padat dan minum lebih banyak cairan. Porsi harus dikurangi secara bertahap sehingga pada awal program pencernaan Anda sedikit terbiasa dengan perubahan tersebut. Penulis mengklaim bahwa mengunyah hanyalah kebiasaan psikologis, bukan keharusan, jadi pada prinsipnya Anda dapat melakukannya tanpa makanan padat.

Tak seorang pun meragukan manfaat jus segar yang tak diragukan lagi. Namun, Anda harus mengingat beberapa fitur berikut:

• Sejumlah besar komponen aktif dapat menyebabkan gastritis dan tukak lambung, serta reaksi alergi.
• Asam merusak email gigi.
• Jus wortel dapat memberi warna jingga pada kulit Anda.

Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, jus segar diencerkan dengan air dan diminum tidak lebih dari dua gelas per hari.

Kontraindikasi

Semua jenis diet minum, selama 7 hari atau lebih, tidak cocok untuk semua orang. Pertama-tama, kontraindikasi ditujukan bagi orang dengan masalah pencernaan, gangguan hati dan ginjal, serta mereka yang lemah karena sakit atau karena aktivitas fisik. Diet semacam itu dilarang bagi wanita hamil dan menyusui.

• Diet ini dikontraindikasikan bagi orang muda di bawah 18 tahun, atlet profesional, dan mereka yang memiliki aktivitas fisik meningkat.

Setelah mengonsumsi makanan cair, sistem pencernaan tidak langsung beralih ke makanan padat. Jika seseorang segera beralih ke pola makan normal, maka berat badan tidak kehilangan kesempatan untuk kembali ke nilai sebelumnya. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk meninggalkan program yang tidak sesuai rencana.

Kemungkinan resiko

Kerugian dari metode minum termasuk kemungkinan risiko yang terkait dengan diet. Risiko tersebut terutama menyangkut sistem pencernaan. Dengan demikian, penyalahgunaan buah terkadang menyebabkan eksaserbasi patologi pencernaan, dan jus asam berbahaya bagi gigi. Buah manis berdampak negatif pada produksi insulin, itulah sebabnya diet minum selama 7 hari tidak disarankan untuk dilakukan terlalu sering.

• Jika program 30 hari diperbolehkan setahun sekali, maka program dua minggu diperbolehkan setiap beberapa bulan sekali. Hari-hari puasa tidak akan menimbulkan bahaya - bahkan jika dilakukan terus-menerus, setiap minggu.

Ahli gizi mengingatkan bahwa selama menjalani diet minum, kalsium dikeluarkan dari tubuh. Kekurangannya harus diisi ulang dengan sediaan farmasi.

Beberapa ahli menganggap metode penurunan berat badan ini berbahaya dan bahkan membahayakan kesehatan. Bahayanya, kekurangan gizi dapat menyebabkan distrofi parsial organ dalam. Dan jika Anda meninggalkan diet terlalu cepat atau dengan kesalahan, maka ada risiko anoreksia dan konsekuensi berbahaya yang tidak dapat dipulihkan.

• Semakin lama Anda mengonsumsi makanan cair, semakin berbahaya akibatnya.

Jika program ini berlangsung selama sebulan, mukosa gastrointestinal akan mengalami atrofi, dan enzim pencernaan akan berhenti diproduksi. Tubuh tidak dapat menerima makanan padat, dan bereaksi terhadapnya dengan muntah dan diare yang tidak terkendali. Setelah perubahan tersebut, mungkin diperlukan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun untuk memulihkan sistem pencernaan. Peringatan ini berguna bagi orang-orang yang melakukan diet ketat tanpa kebutuhan yang sangat mendesak.

Komplikasi setelah prosedur

Kesulitan dari diet minum selama 7 hari adalah tidak mungkin untuk menyelesaikannya tanpa merasa lapar. Hal ini dijelaskan tidak hanya oleh jumlah makanan yang lebih sedikit, tetapi juga oleh fakta bahwa makanan cair tidak perlu dikunyah. Hal ini tidak biasa, sehingga tubuh merasa seolah-olah "tidak makan apa pun."

• Komplikasi yang mungkin terjadi antara lain mudah tersinggung, lemas, sangat lapar, dan keinginan untuk membatalkan diet agar dapat makan sepuasnya.

Beberapa gadis ingin menangis dan mengasihani diri mereka sendiri, cantik, membuat pengorbanan besar demi sosok "ideal" imajiner.

Makanan ringan dapat menimbulkan reaksi negatif pada lambung, sehingga diet disertai dengan pergerakan usus tidak teratur, kejang lapar pada organ pencernaan, fermentasi aktif dan pembentukan gas.

• Bila jangka waktunya panjang, kondisi kulit, rambut, dan kuku akan memburuk.

Komponen alergenik pada jus dapat menyebabkan reaksi. Kekurangan zat protein menyebabkan anemia, disfungsi alat kelamin, kekebalan tubuh melemah, dan gangguan siklus menstruasi. Beban cairan yang berlebihan memicu toksikosis, dehidrasi. Ginjal dapat bereaksi dengan malfungsi. Terkadang kaki membengkak.

Mereka yang berpuasa perlu melakukan aktivitas fisik ringan, jika tidak, kelebihan beban dapat menyebabkan kelemahan parah dan bahkan pingsan. Jika ada gejala yang mengancam, diet harus dihentikan dan bantuan medis harus segera dicari.