Vitamin untuk otak

Otak, seperti organ tubuh lainnya, juga memerlukan vitamin. Mungkin lebih banyak lagi, karena otak cenderung cepat lelah dan terlalu tegang. Terutama saat melakukan pekerjaan intelektual. Vitamin apa saja yang dibutuhkan otak agar tetap sehat dan bekerja dengan efisien?

Vitamin paling populer untuk otak

Vitamin-vitamin ini meliputi:

• Vitamin C (baik asam folat dan asam askorbat)
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin B kompleks

Para ilmuwan membedakan 13 jenis vitamin yang bermanfaat untuk fungsi otak.

Vitamin A dalam kombinasi dengan beta-karoten

Bersama-sama, kedua vitamin ini melawan efek radikal bebas – zat yang memicu proses penuaan dalam tubuh kita. Kedua vitamin ini juga membantu meningkatkan metabolisme oksigen dalam tubuh. Hal ini meningkatkan aliran darah, darah lebih jenuh dengan nutrisi dan membawa campuran nutrisi yang lebih kaya ke otak.

Vitamin A yang dikombinasikan dengan beta-karoten membantu menjaga sel saraf dan berkas saraf tetap sehat.

Sebagian besar vitamin ini dapat ditemukan dalam makanan. Vitamin A ditemukan dalam jumlah besar pada ikan (terutama ikan laut, jenis ikan berlemak), serta dalam hati. Beta-karoten, tentu saja, baik diperoleh dari wortel, kubis, labu, dan bit.

Jika Anda memasukkan produk-produk ini ke dalam pola makan Anda, otak Anda akan tidak terlalu lelah dan terkuras, serta akan bekerja lebih baik.

Vitamin B untuk fungsi otak yang lebih baik

Vitamin B1, atau tiamin, memiliki efek yang sangat baik pada korteks serebrum. Vitamin ini membantu otak melawan penuaan dengan menghancurkan radikal bebas dan tetap dalam kondisi yang baik.

Jika seseorang telah mengonsumsi alkohol secara berlebihan, tiamin juga akan membantu mengatasinya dengan menetralkan efek komponen alkohol yang berbahaya. Kemudian, sel-sel otak akan mampu mengatasi stres akibat overdosis alkohol dengan lebih baik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamin B3 atau niasin

Vitamin B3 tidak tergantikan jika seseorang harus melakukan banyak pekerjaan intelektual. Misalnya, jurnalis, dokter, orang-orang kreatif harus tahu dua kali lipat bahwa vitamin B3 dapat mengatasi kelebihan beban otak.

Tiamin membantu mengatasi situasi yang menegangkan dengan sangat baik, memusatkan perhatian, dan daya ingat menjadi lebih baik. Oksigen juga menembus darah dengan lebih baik berkat tiamin, aliran darah lebih aktif memenuhi organ-organ internal dengan zat-zat yang bermanfaat, termasuk otak.

Karena banyaknya oksigen yang masuk ke dalam darah, kadar hemoglobin dalam darah pun ikut meningkat. Orang tersebut pun merasa lebih bersemangat dan siap bekerja kembali.

Vitamin B6 atau Pyridoxine untuk Fungsi Otak yang Baik

Vitamin ini membantu meningkatkan produksi hormon kebahagiaan endorfin, serotonin, serta norepinefrin dan dopamin. Agar seseorang dapat bereaksi secara normal terhadap stres dan memiliki jiwa yang lebih kuat, B6 dibutuhkan.

Vitamin B12 atau sianokobalamin

Vitamin ini sangat sering diresepkan oleh dokter ketika diperlukan untuk memerangi penyakit kompleks seperti demensia, kurangnya konsentrasi, masalah ingatan, dan proses psikologis lainnya.

Vitamin C atau asam askorbat

Agar otak bekerja sangat cepat dan tidak menolak Anda dalam situasi sulit yang membutuhkan keputusan segera, Anda memerlukan apa yang disebut asam askorbat. Yaitu, vitamin C.

Vitamin ini memperbaiki kondisi neuron di otak dan sel-sel saraf. Akan sangat sulit untuk bekerja secara intelektual jika kekurangan vitamin C, jadi jagalah dosis vitamin ini yang cukup.

Vitamin E atau tokoferol

Otak Anda akan sangat berterima kasih kepada Anda karena telah memberinya vitamin E. Untuk menjaga sel-sel otak Anda tetap aktif dan membran sel tetap sehat dan tidak rusak, minumlah vitamin E.

Agar pengobatan lebih efektif, Anda perlu menggunakan vitamin E bersama dengan vitamin lain – C, yang baru saja kita bahas. Sumber vitamin ini adalah biji bunga matahari, telur, kacang-kacangan (kenari).

Agar otak bekerja seperti jam, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi vitamin secara berlebihan sama tidak dapat diterimanya dengan kekurangannya. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter untuk menghitung dosis optimal bagi Anda.