Vitamin untuk otak

Otak, seperti organ lainnya, juga membutuhkan vitamin. Mungkin malah lebih, karena otak cenderung menjadi lelah dan overexert. Apalagi dengan karya intelektual. Vitamin apa yang dibutuhkan oleh otak untuk kesehatan dan kerja yang efektif?

Vitamin yang paling populer untuk otak

Vitamin ini termasuk:

• Vitamin C (asam folat dan asam askorbat)
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin dari kelompok B

Ilmuwan membedakan 13 macam vitamin yang berguna untuk fungsi otak.

Vitamin A dikombinasikan dengan beta-karoten

Dalam kompleks kedua vitamin ini berjuang dengan pengaruh radikal bebas - zat yang memicu proses penuaan di tubuh kita. Masih kedua vitamin ini membantu memperbaiki metabolisme oksigen dalam tubuh. Hal ini meningkatkan aliran darah, darah lebih jenuh dengan zat bermanfaat dan transfer ke otak koktail yang lebih kaya.

Vitamin A dalam kombinasi dengan beta-karoten membantu menjaga sel-sel saraf sehat dan kumpulan saraf.

Sebagian besar vitamin ini bisa ditemukan pada produk. Vitamin A ditemukan dalam jumlah banyak pada ikan (terutama ikan laut, varietas berlemak), dan juga di hati. Beta-karoten, tentu saja, diterima dengan baik dari wortel, kol, labu, bit.

Jika Anda memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda - otak akan menjadi kurang lelah, terkuras, akan bekerja lebih baik.

B kelompok vitamin untuk fungsi otak yang lebih baik

Kulit otak kriminal sangat dipengaruhi oleh vitamin B1, atau memiliki nama lain - tiamin. Ini membantu otak melawan penuaan, menghancurkan radikal bebas, dan menjadi kencang.

Jika seseorang pergi terlalu jauh dengan alkohol, tiamin juga akan membantu mengatasi, menetralisir dampak komponen alkohol berbahaya. Dan kemudian sel otak bisa lebih baik mengatasi beban akibat overdosis alkohol.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamin B3 atau Niacin

Hal ini sangat diperlukan jika seseorang harus banyak berurusan dengan pekerjaan intelektual. Misalnya, jurnalis, dokter, materi iklan harus tahu dua kali juga bahwa dengan kelebihan beban otak vitamin B3 bisa ditangani dengan sempurna.

Tiamin sangat membantu mengatasi situasi stres, memusatkan perhatian, dan ingatan menjadi lebih baik. Oksigen juga, berkat tiamin lebih baik diserap dalam darah, aliran darah lebih aktif menjemur organ dalam dengan zat bermanfaat, dan otak, antara lain.

Karena banyaknya oksigen yang mengisi darah, kadar hemoglobin dalam darah juga meningkat. Orang tersebut merasa lebih waspada dan siap bekerja lagi.

Vitamin B6 atau pyridoxine untuk kerja otak yang baik

Vitamin ini membantu meningkatkan produksi hormon endorfin kebahagiaan, serotonin, serta norepinefrin dan dopamin. Agar seseorang bereaksi normal terhadap stres dan memiliki mentalitas yang lebih kuat, B6 dibutuhkan.

Vitamin B12 atau sianokobalamin

Ini vitamin sering diresepkan oleh dokter, ketika Anda harus bersaing dengan penyakit seperti kompleks seperti demensia, konsentrasi yang buruk, kerusakan memori dan proses mental lainnya.

Vitamin C atau asam askorbat

Kepada otak bekerja sangat cepat dan tidak menyangkal Anda dalam situasi sulit yang membutuhkan solusi segera, Anda memerlukan yang disebut askorbat. Itu adalah vitamin C.

Vitamin ini memperbaiki keadaan neuron otak dan sel saraf. Bekerja secara intelektual dengan kekurangan vitamin C akan sangat sulit, jadi jagalah vitamin dengan dosis yang cukup.

Vitamin E atau tocopherol

Otak akan sangat berterima kasih kepada Anda karena menyediakannya dengan vitamin E. Untuk membuat sel otak sangat aktif, dan selaput sel tidak hancur dan sehat, minum vitamin E.

Agar perawatan menjadi lebih efektif, Anda perlu menggunakan vitamin E bersamaan dengan vitamin C lain, yang baru saja kita bicarakan. Sumber vitamin ini adalah biji bunga matahari, telur, kacang-kacangan (kenari).

Agar otak berfungsi sebagai jam, penting untuk diingat bahwa overdosis vitamin tidak dapat diterima serta kekurangannya. Karena itu, hubungi dokter Anda untuk menghitung dosis optimal untuk Anda.