
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Artritis pada sendi bahu
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 29.06.2025

Artritis bahu adalah kondisi peradangan yang memengaruhi sendi di area bahu. Artritis dapat muncul dalam berbagai bentuk dan jenis, tetapi dalam kebanyakan kasus, artritis berarti sendi mengalami peradangan, yang menyebabkan nyeri, gerakan terbatas, dan ketidaknyamanan.
Beberapa gejala umum radang sendi bahu mungkin termasuk:
- Nyeri: Pasien mungkin merasakan nyeri di area bahu, yang dapat bersifat akut atau kronis. Nyeri dapat bertambah seiring gerakan lengan atau bahu.
- Keterbatasan pergerakan: Artritis dapat mengakibatkan keterbatasan dalam mengangkat lengan atau melakukan gerakan memutar pada sendi bahu.
- Pembengkakan: Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan di area bahu.
- Panas dan kemerahan: Beberapa bentuk radang sendi mungkin disertai dengan demam dan kemerahan di area sendi yang terkena.
Artritis bahu dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk artritis reumatoid, osteoartritis, artritis pascatrauma, dan bentuk artritis lainnya. Artritis ini dapat disebabkan oleh peradangan jaringan sendi, reaksi autoimun, atau perubahan degeneratif pada sendi.
Untuk mendiagnosis dan mengobati radang sendi bahu secara akurat, penting untuk menemui dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin diperlukan rontgen atau MRI untuk mengevaluasi kondisi sendi. Perawatan untuk radang sendi dapat meliputi terapi fisik, manajemen nyeri, pengobatan, suntikan, atau operasi, tergantung pada jenis dan tingkat keparahan radang sendi.
Penyebab radang sendi bahu
Berikut ini adalah beberapa penyebab paling umum dari radang sendi bahu:
- Usia: Seiring bertambahnya usia, jaringan tulang rawan yang menutupi permukaan sendi dapat mengalami kerusakan dan keausan alami. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan osteoartritis sendi bahu, yang merupakan salah satu bentuk artritis yang paling umum.
- Trauma: Trauma atau cedera pada bahu, seperti patah tulang, terkilir, atau tendon tegang, dapat memicu perkembangan artritis pascatrauma.
- Artritis Reumatoid: Artritis reumatoid adalah penyakit peradangan kronis yang dapat menyerang berbagai sendi, termasuk bahu. Penyakit ini disebabkan oleh respons autoimun dan dapat merusak sendi seiring berjalannya waktu.
- Bentuk-bentuk radang sendi lainnya: Ada berbagai bentuk radang sendi lainnya seperti radang sendi psoriatis, asam urat, dan ankylosing spondylitis yang juga dapat memengaruhi sendi bahu.
- Infeksi: Kadang-kadang radang sendi bahu dapat disebabkan oleh infeksi, seperti peradangan bakteri atau virus pada sendi.
- Gangguan hormonal dan metabolisme: Beberapa gangguan hormonal dan metabolisme, seperti tiroid dan diabetes, dapat memengaruhi persendian dan memicu perkembangan radang sendi.
- Predisposisi genetik: Faktor genetik juga dapat berperan dalam perkembangan radang sendi, terutama jika ada riwayat penyakit dalam keluarga.
Gejala radang sendi bahu
Berikut ini adalah gejala dan tanda umum radang sendi bahu:
- Nyeri: Nyeri merupakan salah satu gejala utama radang sendi bahu. Rasa nyeri dapat terasa tajam, tumpul, berdenyut, atau terbakar, dan biasanya bertambah parah saat Anda menggerakkan bahu.
- Keterbatasan gerakan: Pasien dengan radang sendi bahu sering mengalami keterbatasan rentang gerak pada bahu. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai kesulitan mengangkat lengan ke atas, menekuk atau meluruskan bahu, dan memutar tubuh.
- Kekakuan sendi: Kekakuan sendi di pagi hari merupakan gejala yang umum. Pasien mungkin mengalami kesulitan saat mencoba bergerak di pagi hari atau setelah beristirahat dalam jangka waktu yang lama.
- Peradangan dan pembengkakan: Peradangan pada sendi bahu dapat menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan panas pada kulit di area sendi.
- Kelemahan otot: Akibat nyeri dan keterbatasan gerakan, otot bahu mungkin menjadi lemah dan kurang kuat.
- Bunyi berderak dan berderit pada sendi: Beberapa pasien mungkin merasakan bunyi berderak atau berderit pada sendi bahu saat mereka bergerak.
- Perubahan kulit: Dalam kasus yang jarang terjadi, radang sendi bahu dapat menyebabkan perubahan kulit seperti ruam atau luka.
- Gejala peradangan sistemik: Dalam kasus artritis reumatoid, artritis sistemik, atau bentuk artritis sistemik lainnya, gejalanya mungkin meliputi demam, kelelahan, dan penurunan berat badan.
Tahapan
Artritis bahu, seperti jenis artritis lainnya, dapat memiliki tingkat keparahan yang berbeda-beda yang memungkinkan Anda menilai seberapa parah perubahan pada sendi tersebut. Menilai tingkat keparahan artritis bahu dapat membantu dokter Anda menentukan rencana perawatan yang tepat. Sistem yang umum diterima untuk menilai tingkat keparahan artritis adalah klasifikasi ACR (American College of Rheumatology), yang menggunakan empat tingkatan:
- Tingkat I (minimal): Pada tingkat artritis ini, hanya ada sedikit peradangan pada sendi, seringkali tanpa kelainan bentuk yang terlihat atau keterbatasan mobilitas. Pasien mungkin mengalami nyeri dan ketidaknyamanan ringan, tetapi dampaknya pada kehidupan sehari-hari terbatas.
- Tingkat II (sedang): Pada tingkat artritis ini, peradangan lebih parah, sendi mungkin sedikit berubah bentuk dan keterbatasan gerakan menjadi lebih nyata. Rasa sakitnya lebih parah dan dapat memengaruhi kinerja beberapa tugas rutin.
- Derajat III (parah): Sendi mengalami peradangan dan deformasi yang signifikan. Rasa sakit menjadi intens dan keterbatasan mobilitas menjadi lebih signifikan. Derajat artritis ini dapat sangat membatasi kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.
- Derajat IV (sangat parah): Pada derajat artritis ini, sendi mengalami kerusakan dan deformitas yang parah. Rasa sakitnya intens dan konstan, dan mobilitas hampir sepenuhnya hilang. Kondisi ini dapat secara signifikan membatasi kehidupan pasien dan memerlukan intervensi serius.
Mengklasifikasikan derajat radang sendi dapat membantu dokter Anda menentukan perawatan terbaik, termasuk pengobatan, terapi fisik, perubahan gaya hidup, atau operasi.
Formulir
Artritis bahu dapat muncul dalam berbagai bentuk dan subtipe, termasuk akut dan kronis, inflamasi dan non-inflamasi, dan berbagai etiologi. Berikut ini adalah deskripsi singkat dari jenis-jenis utama artritis bahu:
- Akut: Artritis akut dapat berkembang secara tiba-tiba dan menyebabkan peradangan pada sendi bahu. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi, cedera, atau faktor lainnya.
- Kronis: Artritis kronis berlangsung lama dan dapat disebabkan oleh berbagai penyakit seperti artritis reumatoid atau osteoartritis.
- Rematik: Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun sistemik yang menyerang banyak sendi, termasuk sendi bahu. Penyakit ini menyebabkan peradangan kronis, nyeri, dan deformitas sendi.
- Purulen: Artritis purulen terjadi ketika kuman bakteri menginfeksi sendi. Kondisi ini memerlukan perhatian medis segera.
- Psoriatik: Artritis psoriatik adalah artritis yang berkembang pada pasien psoriasis, penyakit kulit kronis. Penyakit ini dapat memengaruhi sendi bahu dan sendi lainnya.
- Reaktif: Artritis reaktif dapat berkembang setelah adanya infeksi di bagian tubuh lain dan memengaruhi sendi bahu, sehingga menyebabkan peradangan.
- Pascatrauma: Jenis artritis ini berkembang setelah trauma atau cedera pada sendi bahu dan dapat bermanifestasi sebagai peradangan kronis dan degenerasi sendi.
Diagnostik radang sendi bahu
Mendiagnosis radang sendi bahu melibatkan beberapa langkah yang akan membantu dokter menentukan keberadaan dan jenis radang sendi, serta tingkat keparahannya. Berikut adalah metode utama untuk mendiagnosis radang sendi bahu:
Riwayat Kesehatan dan Pemeriksaan Fisik:
- Dokter Anda akan memulai dengan berbicara dengan Anda tentang gejala-gejala Anda, riwayat kesehatan, dan faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena radang sendi.
- Pemeriksaan fisik meliputi penilaian pergerakan sendi bahu, mencari tanda-tanda peradangan (hangat, kemerahan), mengevaluasi titik-titik nyeri dan keterbatasan dalam pergerakan.
Radiografi sendi bahu:
- Sinar-X dapat digunakan untuk mengevaluasi struktur dan kondisi sendi, mendeteksi tanda-tanda osteoartritis (keausan pada sendi), dan menentukan apakah ada perubahan tulang.
Pencitraan resonansi magnetik (MRI):
- MRI dapat memberikan informasi yang lebih rinci tentang kondisi jaringan sendi, termasuk tulang rawan, tendon, dan jaringan lunak. MRI dapat membantu mengidentifikasi bentuk-bentuk artritis lainnya dan menilai tingkat peradangan.
Pemeriksaan darah:
- Tes darah dapat membantu mengidentifikasi indikator peradangan, seperti protein C-reaktif (CRP) dan kadar antibodi faktor rheumatoid (RF) serum, yang mungkin terkait dengan artritis reumatoid.
Ultrasonografi (USG):
- Ultrasonografi dapat digunakan untuk menilai kondisi sendi, termasuk adanya peradangan dan efusi sendi.
Aspirasi sendi (tusukan sendi):
- Jika diagnosisnya tidak jelas, aspirasi sendi dapat dilakukan untuk mengambil sampel cairan sendi dan kemudian menganalisisnya. Hal ini dapat membantu menentukan jenis radang sendi dan menyingkirkan penyebab nyeri akibat infeksi.
Perbedaan diagnosa
Diagnosis banding artritis bahu melibatkan identifikasi dan pembedaan kondisi ini dari kemungkinan penyebab nyeri atau peradangan lain pada sendi bahu. Berikut ini beberapa kemungkinan kondisi dan metode diagnostik yang dapat digunakan:
- Osteoartritis (atau steoartritis): Osteoartritis bahu dapat menyerupai gejala radang sendi. Diagnosis dapat mencakup sinar-X untuk mengevaluasi sendi dan menyingkirkan tanda-tanda peradangan yang merupakan ciri radang sendi.
- Sinovitis subakut/kronis: Ini adalah peradangan pada kantung sendi (membran sinovial) atau selubung sendi. Tes cairan sinovial dan studi pencitraan (MRI atau USG) dapat dilakukan untuk mengevaluasi sendi dan membran sinovial.
- Cedera traumatis: Trauma pada bahu dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan radang sendi. Sinar-X dan pemeriksaan klinis dapat membantu menentukan apakah ada cedera atau patah tulang.
- Artritis reumatoid: Ini adalah penyakit inflamasi sistemik kronis yang dapat memengaruhi sendi, termasuk bahu. Diagnosis meliputi tes darah seperti penentuan faktor reumatoid dan antibodi terhadap peptida sitrulinasi siklik (anti-CCP), radiografi, dan MRI.
- Jenis-jenis radang sendi lainnya: Ada banyak jenis radang sendi, seperti radang sendi intra-artikular, radang sendi yang terkait dengan penyakit sistemik lainnya (misalnya, lupus eritematosus sistemik, ankylosing spondylitis, dll.), dan lainnya. Diagnosis dapat bervariasi tergantung pada jenis radang sendi.
- Artritis infeksius: Jika diduga artritis infeksius, tes cairan sendi dapat dilakukan untuk mencari kuman.
- Tendinitis: Peradangan pada tendon di sendi bahu dapat menyerupai gejala radang sendi. Ultrasonografi atau MRI dapat digunakan untuk mengevaluasi kondisi tendon.
Osteoartritis dan radang sendi bahu adalah dua kondisi medis berbeda yang dapat memengaruhi sendi bahu. Keduanya memiliki penyebab, gejala, dan pendekatan pengobatan yang berbeda.
Osteoartritis sendi bahu (juga dikenal sebagai osteoartritis):
- Penyebab: Osteoartritis sendi bahu adalah kondisi degeneratif yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan artikular serta perubahan pada tulang artikular. Proses ini dapat dikaitkan dengan usia, peningkatan tekanan pada sendi, cedera, atau faktor lainnya.
- Gejala: Gejala osteoartritis bahu dapat meliputi nyeri, bunyi berderit atau letupan saat menggerakkan sendi, keterbatasan dalam mengangkat lengan, dan penurunan fungsi bahu. Nyeri biasanya bertambah parah saat bergerak dan membaik saat istirahat.
Artritis sendi bahu:
- Penyebab: Artritis sendi bahu merupakan kondisi peradangan yang disebabkan oleh berbagai faktor seperti artritis reumatoid, infeksi virus atau bakteri, gangguan sistem imun sistemik, dan lain-lain. Artritis ditandai dengan peradangan pada jaringan sendi.
- Gejala: Gejala radang sendi meliputi nyeri, peradangan, pembengkakan, dan kekakuan bahu di pagi hari. Gejala sistemik seperti kelelahan dan demam juga dapat terjadi.
Perawatan untuk osteoartritis dan radang sendi bahu dapat bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahan kondisinya. Pendekatan perawatan yang umum meliputi terapi fisik, obat anti nyeri, penyesuaian gaya hidup, latihan penguatan otot dan, dalam beberapa kasus, pembedahan.
Siapa yang harus dihubungi?
Pengobatan radang sendi bahu
Perawatan untuk radang sendi bahu dapat melibatkan beberapa langkah dan bergantung pada tingkat keparahan kondisi, penyebabnya, dan kondisi pasien secara keseluruhan. Berikut ini adalah langkah-langkah dan protokol umum untuk merawat radang sendi bahu:
Diagnosis: Langkah pertama adalah mendiagnosis kondisi secara akurat. Dokter akan melakukan pemeriksaan, mengumpulkan riwayat medis, dan mungkin melakukan tes seperti sinar-X, MRI, atau USG untuk menentukan jenis radang sendi dan tingkat kerusakan sendi.
Pengobatan dengan obat-obatan:
- Obat antiinflamasi (NSAID): NSAID seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Obat pereda nyeri: Obat pereda nyeri mungkin diperlukan.
- Suntikan: Suntikan kortikosteroid atau asam hialuronat dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Obat-obatan yang mengatur penyakit: Dalam kasus artritis reumatoid, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan yang mengatur penyakit (obat biologis).
- Terapi Fisik dan Rehabilitasi: Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot bahu, meningkatkan mobilitas sendi, dan mengurangi nyeri.
- Perubahan gaya hidup: Penting untuk menjalani gaya hidup aktif dan sehat, memperhatikan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat.
- Perawatan Bedah: Jika perawatan konservatif gagal membaik, dokter mungkin mempertimbangkan pilihan pembedahan seperti artroskopi, artrodesis, revisi sendi, atau penggantian bahu.
- Terapi suportif: Menangani radang sendi mungkin memerlukan kunjungan rutin ke dokter dan kepatuhan terhadap rekomendasi perawatan sendi.
Obat untuk radang sendi bahu
Pengobatan radang sendi bahu melibatkan penggunaan berbagai obat untuk mengurangi peradangan, meredakan nyeri, memperlambat perkembangan penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Taktik pengobatan bergantung pada jenis radang sendi, tingkat keparahannya, dan karakteristik individu pasien. Berikut ini adalah kelompok obat utama yang dapat digunakan untuk radang sendi bahu:
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID):
- Contohnya adalah ibuprofen, diklofenak, naproxen, meloxicam, dan lainnya.
- NSAID membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Obat ini dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet, krim, gel, atau suntikan.
Glukokortikosteroid (kortikosteroid):
- Contoh: metilprednisolon, prednisolon.
- Glukokortikosteroid dapat disuntikkan langsung ke dalam sendi untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Ini sering digunakan dalam kasus gejala yang parah.
Obat antirematik dasar (BRD):
- Contoh: metotreksat, hidroksiklorokuin, sulfasalazin, dan lainnya.
- BPP digunakan untuk mengelola penyakit rematik sistemik seperti artritis reumatoid. BPP dapat memperlambat perkembangan penyakit dan mengurangi peradangan.
Biologis:
- Contoh: adalizumab, infliximab, etanercept, dan lainnya.
- Obat biologis digunakan untuk mengatasi gejala radang sendi dan penyakit rematik yang parah. Obat ini memblokir protein inflamasi tertentu, mengurangi peradangan, dan memperlambat kerusakan sendi.
Analgesik dan pelemas otot:
- Contoh: parasetamol, kodein, antidepresan trisiklik, dll.
- Obat-obatan ini dapat digunakan untuk mengurangi rasa nyeri dan meredakan kejang otot yang dapat menyertai radang sendi.
Dana Tambahan:
- Vitamin dan mineral seperti vitamin D dan kalsium mungkin direkomendasikan untuk mendukung kesehatan sendi.
- Terapi fisik, olahraga, relaksasi, dan perubahan gaya hidup juga dapat menjadi bagian penting dari pengobatan.
Salep untuk radang sendi bahu
Berbagai salep dan krim dapat digunakan untuk radang sendi bahu guna meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan mobilitas sendi. Dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan tertentu berdasarkan diagnosis dan gejala Anda. Berikut ini adalah beberapa salep dan krim yang dapat digunakan:
NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid):
- Diklofenak (Voltaren, Diklofenak)
- Ibuprofen (Ibuprofen, Advil)
- Naproksen (Naproksen, Aleve)
Salep glukokortikosteroid:
- Hidrokortison (Kortizon)
- Prednisolon (Prednisolon)
- Deoksimetason (Topikort)
Salep salisilat:
- Metil salisilat (Bengay, Icy Hot)
- Menthol (Biofreeze, Flexall)
Salep kamper dan mentol:
- Vikasol (Kamper-Fenol, Thera-Gesic)
- Emersol (Salonpas)
Salep dengan capsaicin:
- Kapsaisin (Capsaicin, Zostrix).
Salep dengan kondroitin dan glukosamin:
- Kondroitin dan glukosamin dapat digunakan untuk persendian, termasuk sendi bahu. Contohnya termasuk ArthriFlex, FlexaJoint, dan lainnya.
Gel dengan arnica dan bahan herbal:
- Beberapa gel alami mungkin mengandung arnica, boswellia, angelica, dan bahan herbal lainnya yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.
Salep anestesi:
- Salep yang mengandung anestesi dapat meredakan nyeri untuk sementara. Contohnya termasuk salep yang mengandung lidokain (Lidocaine) dan benzocaine (Benzocaine).
Latihan untuk radang sendi bahu
Dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi, memperkuat otot, dan meredakan nyeri. Namun, sebelum memulai serangkaian latihan apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik guna memastikan bahwa latihan tersebut sesuai dengan kondisi Anda dan tidak akan menimbulkan bahaya tambahan. Berikut ini beberapa latihan yang dapat membantu mengatasi radang sendi bahu:
Latihan pasif untuk meningkatkan mobilitas:
- Saat duduk atau berdiri, bantu tangan yang sehat untuk mengangkat dan menurunkan lengan yang sakit untuk meningkatkan mobilitas bahu. Tingkatkan rentang gerak secara bertahap.
- Gerakan memutar maju mundur yang lembut pada lengan yang sakit dapat membantu meredakan kekakuan sendi.
Latihan peregangan:
- Regangkan bahu Anda secara terus-menerus dengan meluruskan lengan dan menariknya ke bawah dengan lembut. Tahan posisi ini terus-menerus selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.
- Peregangan bahu melalui tubuh: silangkan lengan besar Anda di depan dada dan tarik perlahan dengan lengan lainnya. Tahan peregangan selama 20-30 detik dan ulangi pada sisi lainnya.
Memperkuat otot bahu:
- Latihan ringan dengan karet gelang dapat membantu memperkuat otot bahu Anda. Misalnya, Anda dapat mengikat karet gelang ke gagang pintu dan melakukan latihan ekstensi lengan dan fleksi lengan dengan resistensi ringan.
- Latihan dengan dumbel atau berat badan Anda sendiri juga dapat membantu memperkuat otot. Misalnya, angkat dumbel di depan Anda dan turunkan sambil mengendalikan gerakan.
Latihan aktif untuk menjaga mobilitas:
- Memutar lengan pada sendi bahu dapat membantu menjaga mobilitas. Pastikan gerakannya lembut dan terkendali.
Latihan untuk memperkuat otot punggung dan leher:
- Memperkuat otot punggung dan leher dapat membantu menjaga postur tubuh yang tepat dan mengurangi ketegangan pada bahu Anda.
Obat tradisional
Obat tradisional dapat digunakan sebagai pelengkap pengobatan medis umum untuk meredakan gejala radang sendi bahu. Namun, penting untuk diingat bahwa obat tradisional tidak dapat menggantikan perawatan medis profesional dan konsultasi dengan dokter. Sebelum menggunakan obat tradisional, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa obat tradisional tersebut aman dan tidak berinteraksi dengan pengobatan atau obat lain. Berikut ini beberapa obat tradisional yang dapat membantu:
- Balutan mustard: Serbuk mustard dicampur dengan air untuk membentuk massa kental yang dapat dioleskan ke bahu yang sakit. Balutan dibiarkan selama beberapa menit (untuk menghindari rasa terbakar) lalu dibilas. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meredakan nyeri.
- Kompres soda kue: Soda kue dapat digunakan untuk membuat kompres. Larutkan 2-3 sendok teh soda kue dalam 1 liter air hangat dan rendam kompres kasa dengan larutan ini. Tempelkan ke bahu selama beberapa menit.
- Pijat Minyak Lavender: Pijat bahu lembut menggunakan minyak lavender dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi.
- Kompres hangat: Mengompres bagian yang sakit dengan air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan nyeri. Gunakan bantal pemanas berisi air hangat atau bantal pemanas berisi garam.
- Aplikasi Minyak Kamper: Minyak kamper dapat dipijatkan ke area bahu untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
- Golden Hammer (kunyit): Kunyit, rempah yang mengandung kurkumin, memiliki sifat antiradang dan dapat membantu mengurangi gejala radang sendi. Kunyit dapat ditambahkan ke makanan atau dikonsumsi dalam bentuk kapsul (setelah berkonsultasi dengan dokter).
- Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
- Vitamin D dan Kalsium: Vitamin D dan kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Pertimbangkan untuk menambahkan vitamin ini ke dalam makanan Anda jika kadarnya rendah.
Literatur
- Kotelnikov, GP Traumatologi / disunting oleh Kotelnikov GP., Mironov SP - Moskow: GEOTAR-Media, 2018.
- Pavel Evdokimenko: Artritis. Menyingkirkan nyeri sendi, Dunia dan Pendidikan, 2017.
- Frank Green / Perawatan bahu: latihan dan pengobatan, 2020