Cara memperbaiki ketidakteraturan tinja

Gangguan tinja dapat bersifat jangka panjang (bisa berupa sembelit kronis jangka panjang) dan jangka pendek. Bagaimana cara mengatasi gangguan tinja jangka pendek? Bagaimana cara meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal sebelum penyakit menjadi kronis?

[ 1 ]

Saluran pencernaan yang sehat

Jika seseorang ingin memiliki suasana hati yang baik, produktif, dan bahagia, ia perlu memperbaiki gangguan usus jangka pendek. Hal ini diperlukan agar gangguan jangka pendek ini tidak menjadi jangka panjang. Proses pengosongan usus memegang peranan yang sangat penting dalam kesehatan seluruh organisme. Hal ini, menurut Akademisi Pavlov, merupakan tindakan refleksi yang sangat penting, yang bergantung pada banyak faktor dalam kehidupan seseorang.

Gangguan buang air besar terjadi bahkan pada orang-orang yang makan dengan normal dan minum cukup air. Penyebab gangguan ini adalah perubahan mendadak dalam masakan, cuaca, aktivitas fisik, atau stres emosional. Orang-orang yang sering melakukan perjalanan bisnis sangat mengenal keadaan ini.

Bila seseorang sering bepergian dinas dan pola makannya berubah, ia akan mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan dingin sebagai pengganti menu yang biasa, dan ini dapat memengaruhi kerja saluran pencernaan secara drastis. Makanan dingin tidak dapat memberikan peregangan yang cukup pada usus besar dan rektum, tidak dapat menyebabkan perut terasa penuh seperti biasanya. Oleh karena itu, seseorang akan merasa sangat lemah untuk buang air besar dan mengalami keterlambatan - jarang atau kronis - dalam kondisi perjalanan dinas yang sering.

Ada alasan lain untuk gangguan tersebut - ketidakmampuan untuk pergi ke toilet sesering yang biasa dilakukan seseorang di kantor. Misalnya, di kereta yang menempuh rute yang sangat panjang, ada pemberhentian jangka panjang, di mana tidak mungkin untuk menggunakan toilet. Dan orang tersebut pun menderita, tidak dapat melakukan tindakan buang air besar saat tubuh membutuhkannya, dan pada waktu berikutnya ia mengalami retensi tinja.

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah dengan tinja Anda?

Jika masalah seperti itu muncul, jangan cepat marah. Anda hanya perlu menunggu. Jika sebelumnya tinja Anda teratur, sekarang mungkin hanya tertunda. Artinya, buang air besar mungkin tidak terjadi sekali sehari, seperti sebelumnya, tetapi sekali setiap dua hari - ini adalah norma yang cukup dapat diterima bagi orang yang sehat. Paling sering, usus itu sendiri terbebas dari tinja seiring berjalannya waktu.

Siapa pun bisa menderita sembelit, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda mendapati bahwa penundaan seperti itu semakin sering terjadi dan usus tidak dapat lagi dikosongkan tanpa bantuan enema atau proses ini terlalu sulit, maka Anda perlu menemui dokter untuk memperbaiki kerja saluran pencernaan.

Diet yang tepat

Pada awalnya, dengan keterlambatan buang air besar jangka pendek, Anda dapat dan harus memperbaiki dan mengubah pola makan Anda. Saat sarapan, jangan hanya makan roti - ini dapat menyebabkan sembelit. Lebih baik menggantinya dengan segelas yogurt atau kefir, dan makan roti setelah lambung dan usus mulai bekerja.

Minum kopi saat perut kosong juga tidak baik karena dapat merusak pencernaan. Jika Anda tidak berkesempatan menyantap sup dan borscht buatan sendiri dalam perjalanan bisnis, belilah produk susu.

Krim asam, yogurt, susu panggang fermentasi, kefir meningkatkan kerja saluran pencernaan dan pengosongan normalnya. Produk susu dengan bifidoflora normal baik untuk rektum dan mengatasi sembelit.

Alih-alih roti, roti bekatul dan buah segar (secara terpisah) juga baik. Agar usus Anda tetap bekerja dengan stabil, sangat penting untuk minum banyak cairan – ini akan membantu mencerna makanan. Terutama jika cuaca di luar sedang panas.

Dan berikut ini adalah saran penting lainnya bagi mereka yang akan melakukan perjalanan bisnis. Agar dapat makan dengan normal dan mencerna makanan dengan baik, Anda perlu membawa biji rami saat bepergian - biji rami ringan dan dapat disimpan dengan baik. Dan ada baiknya juga untuk membeli gandum hitam atau dedak gandum dan mencampurnya ke dalam bubur atau, jika Anda tidak dapat makan bubur dan salad, ke dalam yogurt dan kefir. Biji rami memiliki efek yang baik pada lambung dan usus, merangsang kerja keduanya.