Kaki yang sehat: beberapa fakta yang paling menarik

Agar kaki tetap sehat dan cantik, tidak cukup hanya dengan melakukan pedikur atau mengurangi stres. Penting untuk merawat kaki secara menyeluruh. Bagaimana cara melakukannya?

[ 1 ]

Dari mana kapalan berasal?

Dokter mengidentifikasi beberapa alasan munculnya kapalan dan mata ikan. Ketika kita tiba-tiba menemukan cacat yang tidak menyenangkan ini pada kaki kita, kita segera mulai khawatir tentang asal muasal kapalan dan mata ikan. Jadi: goresan kecil, cedera akibat sepatu yang tidak nyaman dapat memicu munculnya kapalan pada kaki.

Apakah ada penyebab lain munculnya kapalan dan mata ikan?

Tentu saja, dan itu sangat tidak terduga. Setidaknya bagi orang yang belum mempelajari kedokteran secara menyeluruh. Ternyata kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh dapat menyebabkan kapalan dan pertumbuhan yang tidak menyenangkan pada kaki.

Vitamin yang dimaksud adalah vitamin A, E, dan B, yang sebaiknya dikonsumsi secara kombinasi. Jika vitamin ini kurang, proses metabolisme di kulit akan terganggu. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kasar dan kapalan serta mata ikan muncul. Terkadang kram di betis kaki juga bisa menyertainya.

Terlebih lagi, kondisi ini muncul begitu tiba-tiba sehingga seseorang bahkan tidak bisa tidur. Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa jika kulit di kaki Anda menjadi kasar, yang juga disertai kram, tubuh Anda jelas kekurangan kalsium. Unsur mikro ini juga harus disertakan dalam menu vitamin.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Apa lagi yang menyebabkan munculnya jagung?

Anehnya, kebiasaan buruk juga dapat dianggap sebagai penyebab kapalan dan kapalan. Jika Anda minum terlalu banyak kopi, merokok satu per satu, banyak berjalan atau berdiri dalam waktu bersamaan, maka kapalan juga dapat bercampur dengan penyakit kaki seperti varises.

Gejala pertama yang dapat Anda gunakan untuk menentukan bahwa ada yang salah dengan kaki Anda dan varises yang mencurigakan adalah bintang biru di kaki Anda. Ditambah lagi dengan rasa berat di betis, nyeri otot, dan rasa lelah di kaki Anda. Biasanya, gejala-gejala ini lebih terasa di malam hari, menjelang penghujung hari.

Ada pula sisi negatifnya: varises juga dapat menyerang mereka yang banyak duduk. Dalam kasus ini, pembuluh darah terjepit, aliran darah terganggu, darah mandek, dan penyakit kaki tidak dapat dihindari. Untuk mengurangi beban pada sendi dan pembuluh darah, penting untuk meringankan beban kaki dengan mengubah posisi kaki, bergantian antara duduk dan berdiri, lebih banyak berjalan dan jogging.

Produk untuk pencegahan varises

Selain aktivitas fisik yang dipadukan dengan sikap lembut terhadap kaki, Anda juga perlu memasukkan makanan dalam diet Anda yang akan membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kaki. Pertama-tama, bawang putih. Bawang putih memiliki khasiat yang bermanfaat untuk memperkuat dinding pembuluh darah. Hal ini membuat pembuluh darah lebih elastis, kuat, tidak mudah rapuh, dan mengurangi risiko trombosis.

Gandum (berkecambah). Produk sederhana namun sangat bermanfaat ini membantu melawan penyakit kaki dengan sangat baik. Membantu mengurangi intensitas nyeri pada sendi lutut, bahkan membantu mereka yang sering gugup karena stres.

Hebatnya, ternyata fakta ini berhubungan langsung dengan kesehatan sendi. Karena seseorang merasa gugup, kesehatan sendi juga akan menurun secara signifikan. Sendi menjadi lebih rapuh dan lebih sering terasa sakit. Oleh karena itu, kesehatan kaki Anda juga bergantung pada apakah menu Anda mencakup makanan yang berperan menenangkan bagi Anda.

Fakta dari pengobatan tradisional

Anehnya, menurut statistik, sendi mungkin lebih sering terasa nyeri pada pasien yang mengenakan banyak perhiasan di tangan, kaki, dan leher. Terutama jika perhiasannya berat.

Dokter mengatakan bahwa jika Anda berhenti memakai perhiasan untuk jangka waktu yang singkat, kondisi persendian Anda dapat dengan cepat menjadi stabil.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 atau tiamin

Menurut data historis, vitamin B1 merupakan vitamin pertama yang ditemukan pada tahun 1911. Tiamin membantu tubuh membuang zat-zat berbahaya, dan karenanya membersihkan pembuluh darah yang sama, mengaktifkan kerja sendi-sendi kaki. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, yang berdampak negatif pada sistem saraf dan semua sistem tubuh lainnya.

Kerja jantung dan pembuluh darah, serta pencernaan, bergantung pada apakah tubuh memiliki cukup vitamin B1. Dan kaki, tentu saja, akan sehat hanya jika organ lainnya normal, karena tidak ada organ dan sistem dalam tubuh yang tidak saling terhubung. Vitamin B1 juga memengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat, sehingga harus disertakan dalam makanan untuk menghilangkan masalah metabolisme.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Saat Tiamin Mungkin Tidak Berfungsi

Jika Anda minum alkohol, banyak merokok, bersiaplah menghadapi kenyataan bahwa asupan vitamin B1 yang cukup mungkin tidak memengaruhi tubuh Anda. Perhatikan gejala-gejala yang menunjukkan rusaknya vitamin B1.

Ini adalah gangguan pada kecepatan denyut nadi, menjadi terlalu kuat atau terlalu lemah.

Tekanannya bisa jauh lebih tinggi dari biasanya – dengan kata lain, tekanan terendah bisa melebihi 90.

Ketidakmampuan berkonsentrasi, daya ingat buruk, penurunan berat badan secara tiba-tiba, pembengkakan pada kaki (bagian mana pun), tidak ada nafsu makan - semua ini adalah tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan tiamin.

Jika tubuh kekurangan vitamin B1, seseorang dapat mengalami penyakit kaki. Khususnya, otot terasa nyeri, sendi terasa tegang, otot bisa kram. Dalam kasus ini, pasien dapat mengalami insomnia, mudah tersinggung, nyeri di berbagai bagian tubuh, serta sembelit dan masalah usus. Anak-anak yang kekurangan vitamin B1 dapat tumbuh jauh lebih lambat daripada teman sebayanya.

Berapa Banyak Vitamin B1 yang Harus Anda Konsumsi untuk Kesehatan?

Jika Anda berhasil mengonsumsi vitamin B1 lebih banyak dari biasanya, mungkin akan terjadi reaksi alergi berupa ruam, kesulitan bernapas. Overdosis dapat terjadi setelah suntikan vitamin B1 yang diresepkan dalam jumlah lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Untuk kesehatan, vitamin B1 membutuhkan 200 hingga 300 mg per hari, dan untuk anak-anak dosisnya jauh lebih sedikit - hingga 100 mg per hari.

Vitamin B1 akan bekerja lebih cepat dan lebih aktif jika dikonsumsi bersamaan dengan vitamin B lainnya. Ini bisa berupa suplemen vitamin atau produk yang mengandung vitamin B1.

Vitamin B1 dapat diperoleh dalam dosis cukup dari produk nabati: biji gandum, buckwheat, oat, brokoli, kacang polong, stroberi, buah stroberi, dan kentang.

Sedangkan untuk produk hewani, vitamin B1 banyak terdapat pada telur dan hati, juga pada ginjal dan ragi.