Kompleks latihan, LFK pada bronkitis kronis dan obstruktif

Latihan untuk bronkitis merupakan metode pengobatan tambahan, yang dirancang untuk mempercepat pengobatan, mengisi ulang energi, dan memulihkan tubuh setelah sakit. Apakah latihan pernapasan benar-benar berkontribusi terhadap hal ini, dan bagaimana?

Latihan untuk bronkitis untuk mengeluarkan dahak

Proses peradangan menyebabkan peningkatan jumlah lendir, lendir menjadi kental, sulit dikeluarkan dan mulai terkumpul di bronkus. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan, peningkatan refleks batuk, dan penurunan kesehatan. Jika dahak tidak dikeluarkan, dahak akan terinfeksi, kemudian prosesnya memburuk karena keracunan. Pengobatan bronkitis tidak mungkin dilakukan tanpa menghilangkan sekresi patologis ini.

Latihan untuk bronkitis guna mengeluarkan dahak mencapai sasaran yang ditetapkan jika pasien mematuhi pernapasan yang benar. Latihan ini terdiri dari tarikan napas yang kuat dan hembusan napas yang halus secara bergantian. Yang pertama dilakukan secara bergantian melalui hidung dan mulut, yang kedua - hanya melalui mulut.

• Latihan termudah untuk membantu menghentikan batuk dan mengeluarkan sekresi bronkial dilakukan seperti ini: pegang tangan di belakang punggung, tarik napas dalam-dalam, tahan udara, lalu hembuskan napas kuat-kuat melalui bibir seperti "tabung". Pada saat yang sama, Anda harus perlahan mencondongkan tubuh ke depan.

Untuk bronkitis yang tidak diobati, metode Streltsova bermanfaat, dengan penekanan pada otot perut, atau yoga; rincian lebih lanjut tentang metode ini diberikan di bawah ini. Ada juga metode sederhana oleh Kuznetsov, berdasarkan latihan fisik teratur yang dilakukan dengan kecepatan yang dipercepat, dengan menghirup dalam-dalam dan mengembuskan napas dengan kuat.

Perlu diingat bahwa, selain olahraga, metode lain untuk mengeluarkan lendir berlebih digunakan untuk bronkitis. Secara khusus, pengobatan tradisional yang populer adalah: menghirup uap dan ekspektoran, teh herbal, susu dengan madu dan soda, dll.

[ 1 ], [ 2 ]

Latihan untuk bronkitis pada orang dewasa

Berbagai jenis latihan untuk bronkitis mengobati patologi, meningkatkan kemampuan fungsional organ, memulihkan pernapasan normal, dan memastikan koordinasi otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan, khususnya diafragma.

Pada bronkitis, penting untuk membuang dahak yang berlebih. Proses evakuasi difasilitasi oleh latihan dengan pernafasan yang diperpanjang dan pernapasan diafragma ("perut"). Sistem latihan untuk bronkitis pada orang dewasa sering kali mencakup gerakan yang meniru pekerjaan, olahraga, permainan, dan tarian.

• Menghembuskan napas dengan perlawanan: setelah menghirup dengan kuat, hembuskan napas perlahan (hingga 15 menit) melalui tabung atau selang ke dalam wadah berisi air. Ulangi beberapa kali sehari. Hal ini diperbolehkan dilakukan pada setiap fase proses patologis, termasuk selama remisi dan eksaserbasi.
• Pernapasan diafragma: berbaring telentang, hitung sampai tiga; selama waktu ini, tarik napas dengan kuat, libatkan otot perut. Pada "4" - hembuskan napas dengan tonjolan perut maksimal. Kemudian batuk pelan-pelan. Dapat dilakukan dalam posisi duduk, sambil berlari atau berjalan.
• Meremas: berbaring (atau duduk), tarik kaki ke dada, pegang tulang kering dengan tangan. Tindakan ini mengikuti pola "pernapasan intensif - tarikan diafragma - posisi awal - batuk".
• Memeluk bahu: dengan cara ini kita memaksa mengembuskan napas. Dalam posisi selebar bahu dengan jari-jari terbuka, kita memeluk diri sendiri dengan kuat, menepukkan telapak tangan pada tulang belikat. Hembuskan napas dengan keras.
• Memotong kayu: berdiri di atas jari-jari kaki, dengan jari-jari saling bertautan, bergerak tajam ke atas, meniru pukulan penebang kayu, keluarkan udara dari paru-paru dengan kuat dan kembali ke posisi sebelumnya.
• Ski menuruni lereng: letakkan kaki Anda seolah-olah di lintasan ski. Tarik tubuh Anda ke atas dengan jari-jari kaki, membungkuk, dan rentangkan tangan Anda ke tiang imajiner. Pada posisi "1", jongkok dengan tekukan ke depan untuk menyentuhkan kaki ke perut; tangan di bawah di belakang Anda, mulailah mengembuskan napas. Pada posisi "2, 3" dalam pose yang sama, gerakkan kaki Anda dengan lentur dan selesaikan pengembusan napas. Kembali ke pose awal sambil menarik napas dengan perut Anda.
• Pukul tulang belikat: angkat lengan, regangkan dan tekuk jari kaki. Turunkan tubuh, condongkan tubuh ke depan. Dengan ayunan yang bertenaga, silangkan lengan di depan tubuh dan pukul tulang belikat, ikuti gerakan tersebut dengan hembusan napas yang tajam. Ulangi gerakan tersebut, pukul dan terus hembuskan napas. Bergerak ke pose awal saat menghirup diafragma.

[ 3 ], [ 4 ]

Latihan untuk bronkitis pada anak-anak

Keunikan dari kursus ini adalah bahwa organisme muda mengalami kesulitan dalam mengatasi dahak, sehingga pemulihan dari bronkitis tertunda. Latihan untuk bronkitis pada anak-anak, sebagai metode yang aman, diresepkan setelah suhu tubuh kembali normal dan kondisi tubuh membaik. Dianjurkan untuk menggabungkan latihan dengan terapi obat.

Jika dokter merekomendasikan latihan untuk bronkitis, mereka akan memulai dengan latihan statis, secara bertahap beralih ke latihan dinamis, kemudian ke latihan penguatan umum. Dalam bentuk penyakit kronis, perlu untuk memperkuat otot. Untuk batuk ringan, latihan drainase juga disertakan. Dianjurkan untuk berolahraga dalam kelompok, di bawah bimbingan spesialis terapi fisik, tetapi jika ini tidak memungkinkan, berolahragalah di rumah.

Anak-anak kecil memerlukan pendekatan khusus. Dianjurkan untuk melakukan latihan dalam bentuk permainan bersama mereka. Misalnya, mereka akan suka meniup balon, meniup gelembung sabun, atau meniup perahu kertas yang mengapung di baskom. Bagi seorang anak, latihan selama 10 menit sudah cukup untuk memenuhi paru-paru dengan oksigen secara memadai, dan otot-otot secara bertahap menguat. Anda dapat menyelesaikan latihan untuk bronkitis pada anak-anak dengan memijat dada - bagian depan dan belakang.

Senam yoga menawarkan beberapa pilihan untuk pasien muda dengan nama-nama menarik: "burung bangau", "serangga", "penerbangan".

• "Kran" dilakukan lima kali: saat menghirup, lengan lurus terangkat, saat menghembuskan napas, lengan jatuh. Pada saat yang sama, suara "oo" yang panjang dikeluarkan.
• "Bug" dicapai dengan duduk pada posisi tangan di pinggang, lalu tarik napas, putar badan ke kanan dengan lengan terentang ke belakang.
• "Terbang" dilakukan sambil berlari. Kepakan lengan menirukan sayap burung yang sedang terbang. Lari melambat, berubah menjadi jalan santai. Sebaiknya diulang lima kali.

Suara dengungan dan desisan yang dihasilkan anak selama aktivitas tersebut akan meningkatkan efektivitasnya: pernafasan akan menjadi jernih, paru-paru akan terbebas dari sekresi lendir berlebih yang terbentuk akibat bronkitis.

[ 5 ], [ 6 ]

Satu set latihan untuk bronkitis

Serangkaian latihan untuk bronkitis melakukan tugas-tugas berikut:

• mengurangi peradangan pada bronkus;
• meningkatkan ekspektorasi;
• mengembalikan kapasitas drainase organ;
• mencegah komplikasi;
• meningkatkan kadar hemoglobin;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Salah satu pilihannya adalah gerakan-gerakan berikut:

1. Berbaring telentang, tarik napas dan angkat lengan yang terentang di sepanjang tubuh di belakang kepala. Buang napas dan kembali ke posisi sebelumnya.
2. Dalam pose yang sama, kita meletakkan satu tangan di belakang kepala, tangan lainnya di sepanjang tubuh. Selama irama pernapasan yang berubah-ubah, kita dengan cepat mengubah posisi tangan.
3. Kita melakukan "bersepeda" dengan kaki kita sampai lelah.
4. Posisi tengkurap, lengan di sepanjang badan. Saat menghirup - angkat kepala maksimal tanpa menggunakan lengan, saat menghembuskan napas - posisi awal.
5. Bernapaslah dengan bebas, kita mengulurkan tangan kita ke suatu objek imajiner.
6. Berbaring miring dalam posisi setengah membungkuk, tarik lengan ke atas, luruskan tulang belakang. Saat mengembuskan napas, putar badan dan ulangi gerakan di sisi lainnya.

Untuk memulai, 5-7 kali pengulangan sudah cukup, lalu secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 12-14. Begitu seterusnya setiap hari, hingga pemulihan total.

Latihan untuk bronkitis tidak dilakukan pada periode akut, pada suhu tinggi, kecenderungan pendarahan, tumor ganas. Dalam kasus penyakit kronis, latihan kompleks direkomendasikan dalam bentuk kursus, sesuai dengan petunjuk dokter.

[ 7 ]

Latihan pernapasan untuk bronkitis

Latihan pernapasan untuk bronkitis didasarkan pada urutan menghirup dan menghembuskan napas dengan intensitas yang berbeda-beda. Latihan ini dilakukan dalam tiga tahap: pendahuluan, utama, dan akhir.

• Latihan persiapan terdiri dari 15 tarikan napas melalui hidung, kemudian tarikan napas melalui mulut dan hembusan napas. Latihan ini dilakukan tiga kali, dengan jeda 5 detik. Kemudian dilanjutkan dengan tarikan napas/hembusan napas melalui mulut yang ringan.

Bila terjadi refleks batuk, perlu dilakukan untuk memperlancar pengeluaran lendir. Untuk melakukannya, lakukan hal berikut: rilekskan otot leher, turunkan kepala; tekan perut di kedua sisi pusar dengan telapak tangan, batuklah ke lantai.

• Tahap utama terdiri dari beberapa latihan yang disertai gerakan pernapasan.

1. Pull-up: tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tarik tubuh ke atas dengan jari-jari kaki, angkat lengan. Saat menurunkan tubuh, hembuskan napas melalui mulut dengan suara "oo-oo-oo". Ulangi 5 kali.
2. Langkahkan kaki di tempat dengan kedua lengan terbuka lebar. Tarik napas melalui hidung saat naik, hembuskan napas saat turun. Begitu seterusnya selama dua menit, pertahankan ritme langkah dan napas.
3. Duduk dalam posisi lotus, tarik napas dan angkat tangan Anda yang terkepal. Buang napas perlahan, sambil mengucapkan suara "hhh" (6 kali).
4. Dalam posisi duduk, rentangkan kaki yang ditekuk, lengan di samping. Tarik napas seperti biasa, hembuskan napas melalui bibir: "fff". Saat mengembuskan napas, turunkan lengan.
5. Berdiri dengan kedua kaki terbuka, ayunkan lengan ke depan dan ke belakang. Tarik napas melalui mulut, sering-sering, dan hembuskan napas melalui hidung.
6. Kedua kaki rapat, tarik napas dengan tangan kanan ke atas, tangan kiri ke samping. Buang napas perlahan, ubah posisi tangan.

• Gerakan terakhir diulang enam kali.

Tekuk tubuh perlahan sambil berdiri, dengan lengan di bawah, tarik napas melalui hidung. Setelah posisi awal, tekuk tubuh ke sisi yang berlawanan, hembuskan napas dengan tenang.

Latihan untuk bronkitis tersedia untuk semua orang. Syarat utamanya adalah melakukannya secara sistematis, setiap hari selama beberapa minggu. Namun, ada kontraindikasi. Secara khusus, senam semacam itu tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui, serta untuk pasien hipertensi, orang dengan miopia tinggi dan glaukoma, setelah serangan jantung, dan patologi endokrin.

[ 8 ], [ 9 ]

Latihan terapi fisik untuk bronkitis

Latihan fisik terapeutik bermanfaat bagi orang-orang dari berbagai usia. Kelas-kelas merangsang metabolisme, mengaktifkan jantung dan pencernaan, serta memperkuat otot. Anak-anak khususnya tertarik pada latihan fisik terapeutik, karena menyerupai permainan aktif dan mendukung aktivitas yang disukai semua orang pada usia ini.

Latihan terapi diresepkan untuk berbagai penyakit: dari neurosis hingga diabetes. Perlu juga memperhatikan kontraindikasi, yang seringkali bersifat jangka pendek, tetapi tetap ada.

Latihan terapi fisik untuk bronkitis direkomendasikan sebagai metode tambahan, jika diagnosisnya mencakup kata "kronis" atau "obstruktif". Penting untuk bernapas dengan benar selama latihan. Mulailah dari posisi berbaring, maka pernapasan dinamis dapat dilakukan.

Penting untuk ditekankan bahwa terapi latihan hanya boleh dimulai setelah mendapat resep dokter, jika dokter menganggap latihan tersebut bermanfaat. Latihan ini biasanya dimulai pada hari kedua atau ketiga setelah mulai mengonsumsi antibiotik. Latihan terapi untuk bronkitis memiliki efek berikut:

• meningkatkan pertukaran gas;
• aktivasi sekresi lendir sputum;
• redaman batuk;
• stimulasi sirkulasi darah di pleura;
• memperkuat otot-otot yang terlibat dalam pernafasan;
• perbaikan jaringan paru-paru;
• meningkatkan tonus tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, latihan fisik tersebut berfungsi untuk mencegah terjadinya atrofi dan fenomena sklerotik pada dinding bronkial.

Kompleks terapi latihan telah dikembangkan untuk pasien muda, khususnya, hingga usia 3 dan hingga 6 tahun. Terapi ini dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis, jika memungkinkan – di hadapan para ibu.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Latihan fisik untuk bronkitis

Saat meresepkan latihan fisik untuk bronkitis, dokter menetapkan tugas utama - untuk mengurangi intensitas peradangan dan membersihkannya dari lendir dan akumulasi benda asing. Selain itu, latihan untuk bronkitis merangsang sirkulasi darah dan metabolisme, meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan kadar hemoglobin dalam darah. Latihan yang dilakukan menurut metode yang berbeda diindikasikan untuk bentuk bronkitis akut dan kronis, latihan tersebut meredakan peradangan dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.

Kondisi utamanya adalah ketekunan dan keteraturan pasien dalam melakukan latihan. Biasanya, kursus berlangsung selama tiga minggu, dan Anda perlu melakukan latihan setidaknya dua kali sehari. Gerakan pernapasan dilakukan dengan lembut, setengah berbisik, melalui gigi.

Menghembuskan napas lewat mulut membuat Anda ingin batuk, karena dahak naik ke atas. Jadi, para ahli tidak menyarankan batuk keras dalam kasus seperti itu, jika tidak, Anda dapat merusak pita suara atau memicu pendarahan.

Untuk menghindari kekeringan pada tenggorokan, Anda harus bernapas melalui hidung dan tenggorokan secara bergantian. Latihan harian memperkuat diafragma, yang juga bertanggung jawab atas fungsi normal bronkus dan sistem pernapasan secara keseluruhan.

Telah diketahui bahwa aktivitas fisik minimal dalam bentuk latihan khusus mengurangi sakit kepala dan bahkan menurunkan suhu tubuh. Sebelum memulai latihan, dianjurkan untuk mengonsumsi ekspektoran yang mengencerkan dahak. Cairan yang kurang kental lebih mudah dikeluarkan dari lumen bronkial, sehingga meningkatkan efektivitas latihan. Sangat penting bagi pasien dengan bronkitis kronis untuk mengeluarkan dahak mereka terlebih dahulu. Dianjurkan untuk tidak terlalu mengejan.

[ 13 ]

Latihan Strelnikova untuk bronkitis

A. Strelnikova, penyanyi dan guru vokal, mengembangkan sistem pernapasan unik berdasarkan pengamatan profesionalnya sendiri. Dalam proses bekerja dengan para penyanyi, ia sampai pada kesimpulan bahwa banyak penyakit dikaitkan dengan fakta bahwa orang tidak tahu cara bernapas dengan benar. Apa arti "benar" dalam pemahamannya? Benar berarti bernapas sedemikian rupa untuk menghilangkan stagnasi udara di paru-paru, memenuhi darah dengan oksigen dan hemoglobin, mengurangi peradangan, dan menormalkan fungsi organ pernapasan dan diafragma.

Latihan Strelnikova untuk bronkitis diresepkan bersamaan dengan metode pengobatan lainnya. Latihan harian merangsang batuk dan pengeluaran sekresi berlebih dari bronkus. Sangat penting untuk mengambil napas pendek dan tajam, yang mendorong perubahan positif dalam darah dan menormalkan aktivitas jantung.

Latihan untuk bronkitis harus dilakukan dua kali sehari selama dua hingga tiga minggu. Mulailah dengan 16 tarikan napas melalui hidung secara berurutan, diikuti dengan 16 tarikan napas melalui mulut. Begitu seterusnya hingga tiga pendekatan, dengan "bernapas" selama 5 detik. Latihan utamanya adalah "pompa", "peluk bahu", "delapan".

• "Pump" dilakukan dari lereng, menghirup udara dengan berisik, menirukan aroma bunga. Buang napas tanpa ketegangan, dalam posisi tubuh yang sedikit terangkat. Setelah 8 napas - istirahat sebentar.
• "Peluk bahu Anda" dimulai dengan berdiri atau duduk, dengan lengan ditekuk dan diangkat. Saat menarik napas, peluk diri Anda, saat mengembuskan napas, rentangkan lengan Anda. Ulangi sebanyak 16 kali, dengan tarikan napas melalui hidung dan mulut.
• "Angka delapan" dianggap sebagai latihan tambahan. Latihan ini dilakukan dengan membungkuk ke depan. Setelah menghirup napas cepat melalui hidung, jangan mengembuskan napas, tetapi hitung dengan suara keras hingga delapan beberapa kali. Metode ini menghasilkan evakuasi aktif isi bronkial.

Senam terapi sebaiknya dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter. Diperkirakan butuh waktu sekitar setengah jam untuk menyelesaikannya.

Latihan drainase untuk bronkitis

Drainase posisional (nama kedua - postural) direkomendasikan untuk bentuk kronis, termasuk purulen, terutama dalam kasus di mana lendir sangat kental dan refleks batuk berkurang. Drainase juga diresepkan setelah prosedur endotrakeal atau aerosol.

Latihan drainase untuk bronkitis dilakukan setidaknya dua kali sehari. Dianjurkan untuk menggunakan bronkodilator dan ekspektoran, teh linden sebelumnya. Setengah jam kemudian, pasien mengambil pose yang secara maksimal mendukung pengeluaran dahak secara alami di bawah pengaruh gravitasi. Posisi yang berbeda membantu cairan mengalir dari segmen individu ke tempat-tempat di mana cairan tersebut dikeluarkan dengan batuk.

Pada setiap pose, pasien pertama-tama menarik napas dalam-dalam beberapa kali melalui hidung, lalu mengembuskannya melalui bibir yang mengerucut. Setelah itu, sambil menarik napas dalam-dalam, batuklah sedikit (beberapa kali batuk tiga kali sudah cukup).

Untuk mencapai efek terbaik, latihan untuk bronkitis jenis ini dikombinasikan dengan tekanan pijatan dengan tangan pada area dada.

Latihan drainase dilarang jika terjadi pneumotoraks, ludah berdarah, atau jika sesak napas atau mati lemas terjadi selama prosedur.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga untuk bronkitis

Seperti diketahui, yoga didasarkan pada keinginan untuk mencapai keselarasan penuh antara prinsip fisik dan spiritual. Yoga untuk bronkitis dianggap sebagai metode tambahan yang efektif yang mempercepat pemulihan.

Latihan-latihan untuk bronkitis semacam itu meredakan stres dan menghilangkan kelebihan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan vitalitas dan suasana hati. Berkat latihan-latihan itu, bronkus menjadi bersih, efek-efek yang tersisa menghilang, dan seseorang pulih lebih cepat. Teknik-teknik yoga berikut ini direkomendasikan:

• Simha Mudra. Sambil duduk atau berdiri, tarik napas dalam-dalam dan julurkan lidah sejauh mungkin ke arah dagu. Dalam posisi ini, hembuskan napas dalam-dalam. Kemudian tundukkan kepala ke dada dan lihat area di antara kedua alis. Setelah beberapa detik, kembali ke pose awal.
• Jih-va-bandhu. Tekan lidah ke langit-langit dan regangkan ke atas, dan rahang bawah ke depan, jaga agar mulut tetap tertutup. Mulailah dengan tiga kali, lalu tingkatkan menjadi enam kali.
• Pernapasan dinamis. Duduk tegak, letakkan tangan di lutut, telapak tangan menghadap ke bawah. Lakukan pernapasan yoga beberapa kali, lalu bernapaslah melalui hidung. Saat menarik napas, lengkungkan dada, dorong tulang rusuk, dan turunkan bahu. Saat mengembuskan napas, lengkungkan punggung dan turunkan kepala. Percepat langkah setiap saat.
• Gelombang. Duduk dengan punggung tegak dan tangan di lutut, tarik napas, lengkungkan punggung. Pada saat ini, lengan ditarik ke belakang, dada terangkat, kepala di belakang. Saat mengembuskan napas, bahu dan panggul ditarik ke belakang, dan siku ditekuk membuat gerakan seperti gelombang. Gelombang ini diulang hingga 10 kali.

Latihan untuk bronkitis akut

Bronkitis akut adalah peradangan difus pada lapisan dalam seluruh pohon trakeobronkial. Saat melakukan latihan untuk bronkitis akut, seperti pada kasus lain, perlu mempertimbangkan kesejahteraan dan kondisi umum pasien, serta menghitung kekuatan fisik. Upaya ekstra tidak membuahkan hasil, sebaliknya, dapat menyebabkan ketidakpuasan dan ketidakpercayaan terhadap efektivitas latihan untuk bronkitis.

Dalam kasus penyakit akut, latihan dirancang untuk mempercepat pemulihan. Latihan dimulai segera setelah dimulainya pengobatan antibiotik, paling lambat pada hari kedua atau ketiga. Gabungkan berbagai gerakan dengan pernapasan berirama. Untuk pemanasan, gunakan gerakan "tinju". Tarik napas cepat dan kuat dikombinasikan dengan mengepalkan tangan, hembusan napas ringan - dengan meluruskan. Kaki selalu dalam posisi klasik - selebar bahu.

Kemudian ikuti latihan dasar, meniru gerakan khas manusia dan hewan. Nama-nama tersebut membantu mengingat urutan dan pelaksanaan yang benar.

• "Load Drop": kedua tangan di pinggang, mengepal, saat menghirup udara, kepalkan tangan dan "lempar" dengan kuat ke bawah, rentangkan jari-jari. Buang napas melalui bibir yang sedikit terbuka. Sebaiknya lakukan 12 pendekatan dengan 8 gerakan pernapasan.
• "Memompa bola": berdiri dengan lengan rileks, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, condongkan tubuh ke depan, turunkan kepala, dan gantungkan lengan. Buang napas disertai dengan kembali ke posisi semula. Jumlah pengulangan sama seperti pada kasus sebelumnya.
• "The Cat Dance" sebenarnya terlihat seperti seekor kucing yang sedang mengintai mangsanya. Posisi awalnya mirip. Tarik napas, tekuk lengan sedikit, remas jari-jari. Kemudian jongkok, putar tubuh ke kedua arah secara bergantian. Buang napas saat kembali.

Ada juga kombinasi latihan lain untuk bronkitis akut. Tindakannya ditujukan untuk menghilangkan stagnasi lendir bronkial, memulihkan selaput lendir dan sifat pelindungnya, meredakan proses peradangan, dan membersihkan mikroflora.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Latihan untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis adalah peradangan jangka panjang yang kambuh-kambuhan, sering kali timbul akibat penyakit akut yang tidak diobati. Sebagai penyakit yang berdiri sendiri, penyakit ini terbentuk di bawah pengaruh komponen volatil yang berbahaya di tempat kerja atau di rumah.

Latihan untuk bronkitis kronis dilakukan dalam beberapa sesi, biasanya dua minggu, dengan interval yang sama atau lebih lama. Tugasnya adalah mencegah proses memburuk.

Contoh latihan untuk bronkitis, terutama bermanfaat bagi tubuh wanita.

• Tarik tubuh ke atas dengan jari-jari kaki, lengan ke atas, dengan napas dalam melalui hidung. Buang napas melalui mulut dengan suara "uh-hh", kembali ke posisi awal (4-5 kali).
• Kaki terbuka, tangan di dekat pinggul. Saat menarik napas lewat hidung, lengan di samping, saat menghembuskan napas lewat mulut, tepuk pinggul (5 – 6).
• Ambil langkah tenang di tempat, pada satu hitungan – lengan direntangkan ke samping, tarik napas melalui hidung; pada hitungan berikutnya – hembuskan napas keras “goo-oo-oo”, turunkan lengan.
• Duduk bersila dengan tangan terkepal. Buang napas melalui mulut yang terkepal erat sambil mengeluarkan suara “pff” (5 – 6).
• Berdiri dengan kaki terbuka dan lengan di bawah, bernapaslah melalui hidung secara berkala dan lambaikan lengan ke depan/belakang (8 – 9).
• Dalam posisi duduk, regangkan kaki Anda. Tarik napas melalui mulut, angkat lengan ke samping, turunkan, hembuskan napas melalui bibir yang terkatup dengan suara "sss" (3 - 4).
• Dalam posisi berdiri, angkat tangan kanan dan gerakkan tangan kiri ke samping. Tarik napas melalui hidung dan ganti tangan. Buang napas perlahan dengan suara "rrr" (5 – 6).
• Kaki rapat, lengan di bawah. Tarik napas melalui hidung, tekuk tubuh ke samping. Saat mengembuskan napas, geser lengan di sepanjang tubuh, buat suara "sss" (6-8 kali).
• Dalam posisi duduk, letakkan tangan Anda di dada, tangan lainnya di perut, tarik napas melalui mulut. Buang napas dengan kepala menunduk dan perut membusung, dengan suara "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Latihan untuk bronkitis obstruktif

Jika radang bronkus disertai dengan sindrom obstruktif, itu berarti lumen bronkus menyempit. Hal ini terjadi karena pembengkakan selaput lendir dan kejang otot-otot yang terdapat di dinding bronkus dalam bentuk serat. Pengobatannya adalah membuat dahak lebih encer dan mengeluarkannya dari dalam lebih cepat. Pada saat yang sama, mereka melawan penyebab penyakit, yaitu mikroorganisme patogen.

Latihan untuk bronkitis obstruktif berbeda dalam latihan itu sendiri dan metode yang digunakan, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama dan mencapai hasil yang sama. Latihan untuk bronkitis bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak dari berbagai usia.

Salah satu metode latihan pernapasan untuk bronkitis obstruktif dinamai menurut ahli fisiologi K. Buteyko. Ilmuwan tersebut meyakini bahwa banyak patologi disebabkan oleh apa yang disebut hiperventilasi paru-paru. Untuk menghilangkannya, dokter mengusulkan metode pernapasan dangkal dan jeda panjang di antara napas. Latihan semacam itu berguna untuk bronkitis obstruktif, asma bronkial, dan juga untuk pencegahan eksaserbasi proses kronis.

Buteyko menganjurkan untuk melakukan latihan setidaknya tiga kali sehari, dan boleh saja dikombinasikan dengan latihan fisik rutin. Hanya ada tiga latihan.

• Tahan napas Anda selama mungkin, gunakan napas pendek dan dangkal untuk menahannya lebih lama.
• Saat berjalan, tahan napas hingga Anda merasa kekurangan oksigen, lalu bernapaslah seperti biasa, lalu tahan napas lagi.
• Bernapaslah “hampir”, tingkatkan durasi latihan dari tiga menjadi 10 menit.

Keuntungan signifikan dari metode ini adalah dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Melakukan latihan ini secara signifikan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, meskipun, tentu saja, tidak menggantikannya sama sekali. Keberhasilan dicapai dengan kombinasi yang wajar dari kedua metode pengobatan tersebut.

[ 23 ]

Latihan untuk pemulihan setelah bronkitis

Latihan untuk pemulihan setelah bronkitis, tergantung pada sifat peradangan, dimulai pada periode yang berbeda:

• dalam kasus akut – setelah gejala akut mereda;
• dalam kasus kronis – setelah eksaserbasi.

Latihan yang dipilih dengan tepat untuk bronkitis ditujukan untuk meningkatkan daya tahan sistem pernapasan, daya tahan tubuh terhadap pilek dari berbagai etiologi. Selain itu, tindakan rehabilitasi meningkatkan pergerakan darah dan getah bening, meredakan peradangan, memulihkan sifat drainase pohon bronkial dan mekanisme proses pernapasan.

Dalam kasus fenomena purulen, penekanan diberikan pada senam drainase, dalam kasus fenomena obstruktif - pada latihan suara, dilengkapi dengan latihan pernapasan. Tempat penting diberikan pada pijat dada, yang memperlancar pernapasan, membantu mengeluarkan dahak lebih cepat.

Selama latihan tersebut, pernapasan dipadukan dengan gerakan. Menghirup udara akan membantu meningkatkan ukuran dada, dan menghembuskan udara akan membantu mengurangi volumenya.

Dalam kondisi kronis, perlu melibatkan otot-otot dada dan tungkai atas. Ini mengaktifkan sirkulasi darah, membantu menghilangkan peradangan pada organ pernapasan. Hampir semua metode yang diberikan dalam artikel ini memenuhi tujuan ini. Namun karena pengobatan tidak mengobati penyakitnya, tetapi pasiennya, kita tidak boleh melupakan individualitas setiap organisme dan bahwa latihan untuk bronkitis dalam setiap kasus harus dipilih oleh seorang spesialis.

Sayangnya, latihan untuk bronkitis kurang diminati. Sebagian besar pasien lebih memilih obat-obatan farmasi, terkadang - inhalasi atau pengobatan tradisional. Jika latihan diresepkan sebagai terapi tambahan, maka tidak disarankan untuk menolaknya. Latihan benar-benar memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh dan area yang bermasalah, membantu pemulihan lebih cepat dan lebih jarang sakit di masa mendatang.