Latihan mata untuk anak-anak

Organ penglihatan sangat rentan selama masa kanak-kanak, karena terus berkembang secara intensif. Selain itu, mata sering mengalami tekanan yang sangat berat: membaca, menonton TV, terlalu lama berada di depan monitor komputer, serta penyakit menular, cedera, dan sebagainya. Jadi, bagaimana cara melindungi anak dari kemungkinan gangguan penglihatan? Untuk tujuan ini, para ahli menawarkan latihan mata khusus untuk anak-anak: latihan ini dilakukan untuk mencegah penyakit dan mengobatinya.

Indikasi

Sebelum memulai latihan mata yang praktis, anak-anak harus mengunjungi dokter mata dan membuat diagnosis. Ini diperlukan untuk menentukan jenis gangguan. Dokter juga berhak meresepkan latihan tertentu, dengan mempertimbangkan tidak hanya indikasi, tetapi juga kontraindikasi. Anda tidak dapat melakukan latihan mata dalam kasus-kasus berikut:

• Dalam waktu enam bulan setelah intervensi bedah pada organ penglihatan;
• Untuk ablasi retina;
• Untuk tingkat miopia yang parah;
• Dengan tekanan intraokular tinggi.

Latihan mata diindikasikan:

• Untuk menstabilkan sistem saraf;
• Untuk meningkatkan aktivitas otak;
• Untuk mengurangi tekanan pada saraf optik;
• Untuk mencegah gangguan penglihatan.

Kebutuhan akan kalistenik sangat mendesak:

• Pada tahap awal gangguan akomodatif;
• Setelah ketegangan mata berkepanjangan, setelah kelebihan beban saraf optik;
• Dengan penggunaan komputer secara teratur;
• Ketika ada kecenderungan genetik terhadap gangguan penglihatan.

Lamanya

Latihan untuk mata, serta senam untuk bagian tubuh lainnya, harus dilakukan secara teratur, sesuai dengan semua anjuran, dan dalam jangka waktu yang lama. Jika latihan dilakukan secara acak, istirahatlah secara berkala, tidak ada gunanya mengharapkan hasil positif apa pun.

Latihan mata untuk anak-anak dirancang untuk melatih dan meningkatkan kekencangan otot mata. Gangguan apa pun - bahkan selama satu atau dua hari - dapat membuat semua upaya yang telah dilakukan sebelumnya menjadi sia-sia.

Frekuensi

Latihan mata untuk anak-anak dianjurkan untuk diulang setiap hari - Anda dapat melakukannya di pagi hari atau di siang hari. Setiap sesi harus berlangsung setidaknya enam atau delapan menit jika anak tersebut masih sekolah, dan sekitar 2 menit jika anak tersebut masih prasekolah.

Jika anak bersekolah atau bekerja berjam-jam di depan komputer, latihan harus dilakukan sebelum dan sesudah beban visual, optimal - tiga kali sehari.

Deskripsi latihan

Latihan mata dasar untuk anak usia prasekolah dan sekolah dilakukan dalam posisi yang nyaman: anak dapat duduk di kursi atau di atas matras. Yang terpenting adalah tulang belakang harus diluruskan, karena penting untuk menjaga postur tubuh selama senam. Kompleks ini terdiri dari lima latihan dasar:

1. Setelah menghirup napas dalam-dalam dan perlahan, tatapan diarahkan ke area alis, dan bertahan di area ini selama tiga hingga empat detik. Kembali ke posisi awal juga dilakukan dengan menghirup napas perlahan, setelah itu mata ditutup. Setiap hari, durasi mempertahankan tatapan harus ditingkatkan beberapa detik, hingga satu menit atau lebih.
2. Saat menarik napas dalam-dalam, lihat ujung hidung, tahan selama beberapa detik, lalu saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Tutup kelopak mata selama beberapa detik.
3. Sambil menarik napas, perlahan-lahan putar mata ke kanan sejauh mungkin. Tanpa menunda, hembuskan napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan di sisi kiri juga. Setelah beberapa hari, jumlah pendekatan ditingkatkan.
4. Saat menghirup napas, lihatlah sudut kanan atas dan kembalilah ke posisi awal tanpa menunda. Saat menghirup napas berikutnya, lihatlah sudut kiri bawah dan kembalilah ke posisi awal. Kemudian ulangi latihan, lihatlah sudut kiri atas dan kanan bawah. Seiring berjalannya waktu, jumlah pendekatan akan bertambah. Setelah setiap siklus, tutuplah mata selama beberapa detik.
5. Dengan menghirup napas, arahkan pandangan ke bawah, lalu perlahan angkat mata, gerakkan searah jarum jam ke titik tertinggi (biasanya 12 jam). Lalu dengan mengembuskan napas, ikuti arah jarum jam ke "tanda" 6 jam. Tutup mata selama beberapa detik lalu ulangi latihan berlawanan arah jarum jam.

Latihan mata untuk strabismus pada anak-anak

Latihan strabismus membantu menstabilkan fungsi otot mata. Hasilnya, bola mata menjadi lebih mudah untuk mengambil posisi yang benar relatif terhadap sumbu medial. Tidak ada latihan tunggal untuk menghilangkan strabismus: latihan mata dibagi menjadi beberapa kompleks, tergantung pada bentuk strabismus.

• Dalam kasus strabismus konvergen (pupil "melihat" pangkal hidung), latihan membantu, yang untuk itu perlu menyiapkan topeng kardus, seperti topeng karnaval. Buat sendiri: lubang untuk mata harus kecil, sekitar 1 cm. Topeng seperti itu dikenakan oleh anak pada setiap ketegangan penglihatan - misalnya, saat menonton TV. Latihan terdiri dari membuat gerakan tertentu dengan bola mata. Ini bisa berupa angka, huruf, yang seharusnya "digambar" oleh bayi di udara. Kepala dan leher tidak boleh bergerak.
• Pada strabismus divergen, pasien muda berdiri tegak, dengan punggung lurus, tangan terentang di depannya dengan jari telunjuk diluruskan. Anak itu melihat jari itu dan secara bertahap menggerakkannya ke ujung hidungnya sendiri, lalu kembali ke posisi awal. Kemudian, setelah istirahat beberapa detik, latihan diulang, tetapi dengan tangan yang lain. Selain itu, anak-anak dengan strabismus divergen dianjurkan saat membaca atau menonton TV selama 15 menit pertama untuk melihat, menutupi mata yang sehat. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menstabilkan tonus visual dan mengurangi ketegangan otot.

Latihan mata untuk astigmatisme pada anak-anak

Latihan untuk astigmatisme sebaiknya dilakukan secara teratur, sebaiknya di pagi hari, di ruangan yang cukup terang. Sebelum berlatih, perlu melepas kacamata atau lensa, jika ada.

Latihan untuk anak-anak adalah sebagai berikut:

1. Anak memutar mata terlebih dahulu ke satu sisi, lalu ke sisi lain, lalu ke atas dan ke bawah, ke kanan dan ke kiri. Akhirnya, ia mendekatkan mata ke pangkal hidung. Sebaiknya ulangi latihan mata ini tiga kali sehari, tanpa tergesa-gesa.
2. Anak mengangkat mata ke atas, seolah-olah meregangkan otot, lalu mempertahankan posisi ini selama sekitar sepuluh detik. Ulangi latihan dengan menggerakkan mata ke bawah, ke kiri dan kanan, serta ke arah diagonal.
3. Pasien ditempatkan di dekat jendela dan diminta untuk mengalihkan pandangannya dari objek yang dekat ke objek yang jauh. Kemudian, jari tangan diletakkan 35 cm dari mata, yang harus ditatap selama beberapa detik, lalu dialihkan ke objek yang lebih jauh.
4. Pasien muda itu merentangkan tangannya di depannya dan melihat ke ujung-ujung jari, perlahan-lahan mendekatkan tangan ke hidung dan menariknya lagi, sambil terus melihat ke jari-jari itu tanpa henti.
5. Beberapa kali sehari Anda perlu berkedip sering-sering, lalu - tutup kelopak mata Anda selama sepuluh detik.

Latihan mata untuk hiperopia pada anak

Latihan mata apa yang cocok untuk rabun jauh?

1. Duduklah senyaman mungkin agar otot-otot rileks. Pandangan diarahkan lurus ke depan. Kemudian kepala harus menoleh ke kanan, serentak mengalihkan pandangan dan kembali ke posisi awal. Latihan ini diulang hingga sepuluh kali ke kiri dan kanan.
2. Anak duduk di kursi dengan tangan kanannya diangkat setinggi mata. Tangan kanan "menggambar" lingkaran virtual (searah jarum jam), sekaligus menggerakkan pandangan. Ulangi latihan ini 7-8 kali.

Anak-anak yang dapat membaca dengan lancar harus mencoba menyerap teks dalam font sekecil mungkin - sedikit tekanan visual diperlukan untuk memulihkan penglihatan.

Latihan mata untuk ambliopia pada anak-anak

Sindrom "mata malas", meskipun memerlukan pengamatan oftalmologis yang konstan, bukanlah hal yang tidak ada harapan. Pengobatan sindrom ini dilakukan dengan beberapa metode, termasuk serangkaian latihan khusus untuk mata. Misalnya, latihan-latihan berikut dapat membantu:

1. Setiap bentuk sederhana, seperti lingkaran atau persegi, digambar di atas kertas. Mata pasien yang sehat ditutup. Dengan hanya menggunakan mata "malas", pasien harus menggambar bentuk yang sama di sebelahnya.
2. Anak tersebut duduk sejauh lima meter dari lampu meja atau lampu lantai, dan gambar apa pun diletakkan di dekat lampu tersebut. Anak tersebut harus melihat ke arah cahaya selama beberapa detik, lalu melihat gambar tersebut.
3. Mereka mengambil dua gambar berbeda dan menaruhnya sedemikian rupa sehingga saat melihat salah satunya, gambar kedua dapat terlihat dari samping. Anak memfokuskan pandangannya pada salah satu gambar secara bergantian.

Latihan semacam itu efektif pada tahap awal perkembangan ambliopia. Dalam kasus yang lebih parah, diperlukan penggunaan metode perangkat keras atau bahkan intervensi bedah.

Latihan mata Avetisov untuk anak-anak

Latihan yang dikembangkan oleh Profesor Avetisov memberikan beberapa efek pada organ penglihatan sekaligus. Ini termasuk peningkatan akomodasi, penguatan otot okulomotor, menghilangkan ketegangan dan kelelahan.

Latihan Avetisov dilakukan secara perlahan, dimulai dengan 3-4 pendekatan, dengan peningkatan bertahap hingga 10-12 pendekatan. Senam mencakup tiga kompleks:

1. Kompleks pertama ditujukan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat sirkulasi cairan di bola mata. Latihan dilakukan dalam posisi duduk:

• Tutup mata mereka selama beberapa detik, lalu buka kelopak mata mereka dengan tajam, ulangi beberapa kali;
• Berkediplah terus-menerus selama 15 detik, lalu tutup mata dalam jangka waktu yang sama, ulangi beberapa kali;
• Dengan mata tertutup, pijat kelopak mata dengan lembut menggunakan jari-jari Anda selama sekitar satu menit;
• Tiga jari tangan menekan ringan bola mata selama beberapa detik, ulangi beberapa kali.

2. Kompleks kedua menjamin penguatan otot-otot okulomotor secara bertahap. Kepala tidak boleh bergerak selama latihan:

• Posisi awal - punggung lurus, anak melihat lurus ke depan, perlahan-lahan mengangkat mata ke atas dan perlahan-lahan menurunkannya;
• Pada posisi yang sama melihat kiri dan kanan;
• Menggerakkan mata secara diagonal ke satu arah dan arah lainnya;
• Memutar matanya searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

3. Kompleks ketiga meningkatkan dan memperkuat akomodasi. Latihan dilakukan dalam posisi berdiri:

• Rentangkan tangan di depan Anda, letakkan ibu jari kira-kira tiga puluh sentimeter dari hidung Anda sendiri, lihatlah selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan, dan seterusnya beberapa kali;
• Seperti pada latihan pertama, lihat ibu jari yang terentang, perlahan-lahan dekatkan ke ujung hidung, hingga efek "penggandaan" terjadi.

Latihan mata untuk anak-anak menurut metode ini hanya cocok untuk pencegahan, atau untuk perbaikan gangguan penglihatan ringan. Latihan harus dilakukan secara teratur, karena hanya dalam kasus ini kita dapat berbicara tentang efektivitas pengobatan.

Latihan konvergensi mata untuk anak-anak

Kelemahan konvergensi didiagnosis pada sekitar 15% anak-anak. Gangguan ini terdiri dari berkurangnya kemampuan mata untuk mempertahankan konvergensi.

Kompleks latihan yang ditujukan untuk memperbaiki pelanggaran tersebut terdiri dari tiga tahap:

1. Koreksi cacat visual fungsional:

• Tutup mata rapat-rapat, rileks, gerakkan mata terbuka ke dalam dan ke luar jarum jam;
• Menggerakkan mata dengan cepat ke arah horizontal dan vertikal;
• Mengatupkan mata mereka erat-erat dan membukanya dengan cepat;
• Lihatlah bahu kanan, berkonsentrasi, berkedip beberapa kali dan ulangi dengan sisi kiri;
• Tutupi mata mereka dengan telapak tangan, rileks;
• Berkedip intens selama setengah menit;
• Melihat jauh dan dekat, bergantian beberapa kali.

2. Pencegahan dan penyembuhan kejang otot:

• Duduk tegak, letakkan tangan di belakang kepala, tarik napas, siku terbuka, dan telapak tangan ditekan erat ke kepala; hembuskan napas - kembali ke posisi awal;
• Angkat bahu setinggi mungkin, lalu turunkan dan rileks, beberapa kali;
• Luruskan punggung dengan kuat, coba hubungkan tulang belikat, kembali ke posisi awal, rileks, ulangi lagi;
• Mengepalkan dan melepaskan sandaran kursi dengan tangan mereka;
• Perlahan-lahan menjulurkan leher ke satu sisi atau sisi lainnya;
• Perlahan-lahan menggelengkan kepala ke satu bahu dan bahu lainnya;
• Tutup mata mereka dengan keras dan buka dengan tajam (ulangi beberapa kali);
• Pijat kelopak mata yang tertutup dengan ujung jari selama ½-1 menit;
• Memutar mata mereka, melihat secara vertikal dan horizontal, tanpa menoleh;
• Memejamkan mata saat menarik napas dan membukanya saat menghembuskan napas.

3. Memperkuat otot mata:

• Memegang pensil di tangan, melihat ujungnya, membuat gerakan ke berbagai arah;
• Berdiri dengan punggung menempel ke dinding dan dengan cepat mengalihkan pandangan dari satu sudut ruangan ke sudut lainnya;
• Sambil meletakkan tangan di pinggang, menoleh tajam ke kiri dan kanan, sambil mengarahkan pandangan ke arah datangnya gerakan;
• Lihatlah sumber cahaya terang selama beberapa detik lalu tutup mata mereka dengan telapak tangan;
• Menutup mata rapat-rapat dan membukanya dengan tajam, lalu berkedip cepat selama lima belas detik;
• Pijat kelopak mata secara lembut dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari Anda.

Latihan untuk menghilangkan kelelahan mata pada anak-anak

Latihan yang menghilangkan rasa lelah dianjurkan untuk diulang setiap hari!

1. Anak berdiri di tengah ruangan, meletakkan lengan di sepanjang badan. Mengangkat bahu setinggi mungkin, menahannya, menggerakkannya kembali ke belakang sejauh mungkin dan kembali ke posisi awal. Melakukan gerakan bahu intensif dalam lingkaran, ulangi setidaknya sepuluh kali.
2. Anak melakukan latihan seperti pada langkah 1, tetapi dalam arah yang berlawanan. Ulangi setidaknya sepuluh kali.
3. Dekatkan dagu ke dada, rilekskan otot leher. Kemudian, angkat kepala dan gerakkan sejauh mungkin ke belakang. Ulangi latihan ini hingga 8-10 kali.
4. Anak duduk, mendekatkan dagu ke dada, lalu perlahan-lahan menoleh ke kiri, ke belakang, dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan hingga 8-10 kali ke sisi kiri, lalu ulangi gerakan ke sisi kanan sebanyak 8-10 kali.
5. Anak duduk, menjaga kepala tetap lurus, memutar leher ke kiri sejauh mungkin, kembali ke posisi awal. Mengulangi latihan, tetapi ke sisi kanan. Melakukan 6-8 kali pengulangan.

Latihan mata untuk anak-anak

Latihan mata untuk anak di bawah usia empat tahun dilakukan dalam bentuk permainan. Setiap latihan berlangsung sekitar 2 menit dan harus diulang setidaknya tiga kali sehari.

1. Anak harus menutup mata dan membukanya saat menghitung sampai tiga. Tujuannya adalah relaksasi maksimal setelah ketegangan otot kelopak mata maksimal.
2. Bayi harus mengedipkan matanya sesering mungkin, seperti sayap kupu-kupu. Kemudian beristirahatlah selama sepuluh detik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi mikro.
3. Latihan yang disertai dengan ketaatan pada irama disebut syair-lagu, yang jumlahnya cukup banyak. Anak-anak sangat menyukai latihan seperti itu, mereka melakukannya dengan mudah dan senang. Misalnya:

Pesawat terbang itu terbang, sedang terbang,

Ke atas naik ke atas dan ke bawah turun ke bawah,

Kami memiliki sayap di sebelah kiri,

Ada satu di sebelah kanan juga,

Di bawah sana ada laut, dalam,

Di atas adalah burung-burung, tinggi,

Goyangkan kepalamu

Dan kami terbang pulang.

Selama latihan mata, anak melihat ke atas dan ke bawah, ke kanan dan ke kiri tanpa menoleh. Di sela-sela gerakan, tutup mata Anda selama 1-2 detik. Bantu bayi Anda dengan memberi contoh.

Latihan mata untuk anak-anak dalam sajak

Satu ke kiri, satu ke kanan,

Yang ketiga ke atas, yang keempat ke bawah.

Ini seperti menggambar lingkaran lurus,

Itu seperti sketsa matahari.

Kita akan melihat lebih jauh, lebih dekat,

Untuk melatih mata Anda,

Setelah itu, turunlah serendah mungkin,

Lalu ke atas, ke tempat yang tak dapat kau jangkau.

Mata kita butuh istirahat:

Kami akan memijat mereka.

Dan sekarang kita lebih baik

Perhatikan pemandangan di luar jendela.

Latihan mata

Ulangi setiap jam.

Jangan malas untuk mengeksekusi,

Untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Kami melihat ke kanan, ke kiri

Dan mereka menjalankannya dalam sebuah lingkaran,

Berkedip, berkedip, berkedip,

Sudah lebih baik - cobalah!

Bisakah kamu melihat hidungmu?

Bisakah Anda melihat dahi Anda?

Gambarlah matahari dengan matamu,

Sekarang tutup mata Anda.

Tarik napas dalam-dalam,

Dan saat menghembuskan napas, berkedip.

Latihan yang bagus

Dan sehat!

Kami berlari di jalan

Dan lihatlah sekeliling.

Baik ke belakang maupun ke depan,

Kanan, kiri, belok.

Ada dua bakiak di kakinya,

Dan ada awan di langit.

Angin menggoyangkan dedaunan

Dan berputar-putar di jalan.

Aku menutup mataku - gelap,

Waktu aku buka, udah terang gitu.

Berkedip, mengedipkan mata,

Menyipitkan mata dan tertidur.

Dan kiri dan kanan,

Jauh dan dekat,

Kami melihat telapak tangan kami

Dan rendah di kaki,

Berbalik, melihat sekeliling,

Mereka menggelengkan kepala,

Mata kami berputar

Dan ditutup seperti yang mereka lakukan pada awalnya.

Perubahan yang terjadi di tubuh

Masalah penglihatan pada anak-anak dapat diatasi jika terdeteksi sejak dini dan semua tindakan pencegahan dan terapi diterapkan. Bagaimanapun, mata adalah sistem tubuh anak yang cukup sensitif dan rapuh, yang secara teratur mengalami kelebihan beban yang parah.

Agar otot mata berfungsi dengan baik, Anda harus melakukan sejumlah latihan untuk merelaksasikan dan memperkuatnya. Relaksasi meningkatkan penglihatan secara umum, dan latihan membantu mata untuk melihat objek pada jarak yang berbeda dengan lebih baik.

Latihan mata untuk anak-anak telah terbukti ampuh, terutama pada tahap awal penyakit dan sebagai tindakan pencegahan. Para ahli telah mengembangkan, menguji, dan mencoba dalam praktik beberapa kompleks terapi yang ditujukan untuk menghilangkan berbagai gangguan mata. Latihan dapat dilakukan tidak hanya di lembaga khusus, tetapi juga dalam kondisi rumah biasa.