Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Mendengkur saat tidur pada wanita, pria dan anak-anak

Ahli medis artikel

Dokter spesialis onkologi, dokter spesialis THT
, Editor medis
Terakhir ditinjau: 04.07.2025

Orang yang mendengkur merupakan momok bagi orang-orang di sekitarnya, terutama mereka yang tinggal serumah. Dengkuran yang heroik (istilah medisnya – mendengkur) dapat membangunkan bahkan mereka yang tidur di kamar sebelah, terutama di apartemen kita yang tidak terlalu besar.

Orang-orang marah pada orang yang mendengkur, mereka mengolok-oloknya, tetapi mereka biasanya tidak terlalu menganggapnya penting. Dan sia-sia! Mendengkur saat tidur sering kali merupakan peringatan bahwa Anda perlu memperhatikan kesehatan orang yang mendengkur, karena ciri seperti itu dapat menjadi pertanda perkembangan sindrom yang mengancam jiwa dan kematian mendadak saat istirahat malam. [ 1 ]

Mengapa mendengkur berbahaya saat tidur?

Fenomena suara ini hampir selalu mengganggu orang-orang yang tinggal berdampingan dengan "si pendengkur", karena hal itu membuat mereka tidak bisa tidur nyenyak. Mereka mencoba untuk menidurkan si pendengkur, mendorongnya, meletakkan bantal di bawah kepalanya, tetapi biasanya tindakan seperti itu tidak membawa kelegaan. Orang tersebut tidur nyenyak, menggumamkan sesuatu, terkadang menurut dan berbalik, tetapi beberapa menit kemudian dengkuran yang kuat terdengar lagi. Bagi orang-orang di sekitar, hal ini penuh dengan kurang tidur, tetapi bagi si pendengkur sendiri, yang tampaknya tidur dalam tidur nyenyak yang mengganggu, hal itu bahkan dapat mengakibatkan kematian.

Mendengkur heroik adalah salah satu gejala utama sindrom apnea tidur obstruktif (obstructio, bahasa Latin - hambatan, dalam kasus kami - aliran udara). Bahaya kondisi ini terletak pada kemungkinan besar penghentian sistem pernapasan yang lengkap dan cukup lama untuk henti napas yang fatal pada orang yang sedang tidur. [ 2 ]

Bukanlah mendengkur itu sendiri yang mematikan, namun hal ini hanya mengindikasikan kemungkinan terjadinya apnea, yang juga seringkali tidak menyebabkan kematian langsung, namun menyebabkan terjadinya kekurangan oksigen pada organ dan jaringan, yang dapat mengakibatkan hipertensi, disfungsi miokardium dan pembuluh darah otak, serta perubahan patologis pada organ lainnya. [ 3 ]

Epidemiologi

Statistik menunjukkan bahwa rata-rata 20% dari populasi dunia yang berusia di atas tiga puluh tahun terus-menerus mendengkur saat tidur. Seiring bertambahnya usia, jumlah orang yang mendengkur saat tidur meningkat. Dari tiga orang lanjut usia, hanya satu yang tidak mendengkur, dan hampir semua pendengkur yang berusia di atas 65 tahun mengalami apnea tidur dengan frekuensi yang bervariasi. [ 4 ]

Menurut statistik medis, rata-rata lima hingga tujuh persen dari populasi dunia yang berusia 30 tahun ke atas menderita sleep apnea (masih lebih sedikit daripada mereka yang mendengkur). Tidak lebih dari dua persen dari mereka memiliki bentuk sindrom sleep apnea obstruktif yang parah. [ 5 ]

Wanita umumnya kurang rentan terhadap patologi pernapasan ini dibandingkan pria, tetapi ini juga berlaku untuk usia subur. Menurut beberapa data, di antara orang tua, jumlah pria dan wanita yang mendengkur kira-kira sama. [ 6 ]

Penyebab mendengkur saat tidur

Gerakan getar jaringan lunak laring dan nasofaring yang disebabkan oleh aliran udara yang dihirup, disertai dengan suara berderak dengan frekuensi rendah dan intensitas yang bervariasi, dapat terjadi pada orang yang sedang tidur di bawah pengaruh berbagai faktor. Hal ini difasilitasi oleh posisi yang tidak nyaman di mana seseorang tertidur, misalnya, telentang dengan kepala terlempar ke belakang, hidung meler, adanya radang pada organ pernapasan. Ini adalah penyebab sementara - ketika mengubah posisi atau setelah pemulihan, seseorang berhenti mendengkur.

Ketika seseorang terjaga, ia tidak mendengkur, oleh karena itu tidur dan relaksasi pada saat ini dari serat otot saluran pernapasan bagian atas, khususnya langit-langit lunak, merupakan faktor etiologi utama dalam munculnya dengkuran, karena semua fitur lainnya - anatomi dan fisiologis, hadir terus-menerus. Sumber suara yang dipancarkan adalah getaran jaringan lunak yang rileks, "gemetar" ketika aliran udara melewati lumen saluran pernapasan.

Penderita mendengkur kronis paling sering memiliki kelainan anatomi pada struktur nasofaring, yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan. Ini termasuk deformasi septum hidung, saluran hidung sempit yang ditentukan secara genetik dan cincin faring, keterbelakangan rahang atas atau bawah, uvula yang lebih panjang dari biasanya. Adanya proses inflamasi dan hiperplastik - rinitis kronis, tonsilitis, adenoiditis, poliposis juga menciptakan hambatan pada aliran udara, dan terjadilah dengkuran malam hari.

Orang yang sangat kelebihan berat badan sering mendengkur karena timbunan lemak menambah tekanan dari luar saluran pernapasan bagian atas.

Selain itu, ada faktor fungsional yang menyebabkan dengkuran. Penyempitan saluran pernapasan bagian atas dan relaksasi otot-ototnya difasilitasi oleh faktor risiko seperti kelelahan parah dan kurang tidur, udara kering di kamar tidur, keracunan alkohol, merokok, makan berlebihan sebelum tidur, mengonsumsi pil tidur, insufisiensi hipofisis, hipotiroidisme, diabetes, penyakit neuromuskular. Telah lama diketahui bahwa di antara orang-orang yang mendengkur, secara umum, ada lebih banyak perwakilan pria. Mereka lebih sering merokok, minum, makan berlebihan di malam hari, hidungnya dipukul dalam perkelahian, dan kelebihan berat badan menumpuk di area leher. Namun seiring bertambahnya usia, perbedaan gender menjadi lebih halus dan wanita mengejar lawan jenis. Mengapa wanita mendengkur? Apa hubungannya ini? Ternyata, dengan kandungan estrogen. Hormon-hormon ini menjaga elastisitas otot, sehingga wanita muda lebih jarang mendengkur. Dan dengan kekurangannya, terkait dengan timbulnya perubahan terkait usia pada tubuh wanita, otot-otot kehilangan tonusnya, termasuk otot-otot nasofaring, yang menyebabkan munculnya fenomena suara ini ketika pasien tertidur. [ 7 ]

Patogenesis

Patogenesis mendengkur dikaitkan dengan efek relaksasi otot saat tidur. Selain itu, gangguan pada struktur organ pernapasan menyebabkan otot-otot faring tidak mampu mempertahankan lumen rongga yang cukup pada saat menghirup, ketika tekanan intracavitary negatif tercipta. Lumen saluran pernapasan bagian atas menyempit, sebagian menghalanginya, yang menyebabkan peningkatan kecepatan aliran udara lokal, munculnya suara berderak, getaran jaringan yang rileks, dan mendengkur. [ 8 ]

Saat tidur, orang yang mendengkur dapat mengalami komplikasi mendengkur yang berbahaya seperti apnea (berhentinya ventilasi paru). Selama periode ini, tonus otot orang tersebut semakin berkurang, yang menyebabkan dinding faring menjadi bergerak. Pada saat salah satu inhalasi, saluran udara benar-benar kolaps (tersumbat) dan paru-paru berhenti bekerja. Hipoksia akut merupakan faktor stres bagi tubuh, tidak berhenti dan bahkan meningkatkan upaya pernapasan. Sistem simpatoadrenal diaktifkan, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah di arteri. Akhirnya, sinyal SOS dari semua organ yang mengalami hipoksia mengaktifkan otak, yang memulihkan tonus otot faring dan lumen saluran pernapasan terbuka. Pada saat inilah orang yang tidur, mendengkur keras, menghirup udara dalam-dalam beberapa kali. Kadar oksigen dalam organ dan jaringan kembali normal, otak, setelah memenuhi misinya, tertidur lagi. Selama tidur, seorang pasien dapat mengalami hingga 400-500 henti napas seperti itu. [ 9 ]

Gejala mendengkur saat tidur

Tanda-tanda awal mendengkur dapat diketahui dari pendengaran. Jika seseorang mendengkur, ia akan segera diberi tahu oleh orang-orang yang tinggal serumah dengannya atau orang-orang yang kebetulan bermalam di kamar yang sama dengannya.

Mendengkur sendiri bukanlah diagnosis, tetapi dapat menunjukkan arah pencarian selama pemeriksaan. Fenomena suara ini merupakan gejala berbagai patologi sistem pernapasan, bahaya terbesar adalah mendengkur keras terus-menerus saat tidur, karena ini adalah gejala utama apnea tidur obstruktif. Tidak sulit untuk memastikan adanya sindrom ini, Anda perlu mengamati orang yang sedang tidur. Ia akan mulai mendengkur segera setelah tertidur. Tak lama kemudian, pernapasan akan tiba-tiba berhenti, suara-suara yang biasa menyertai proses pernapasan tidak akan terdengar lagi. Mendengkur dan menahan napas akan berhenti, pernapasan akan berhenti sekitar seperempat hingga setengah menit. Selama ini, tanpa adanya suara pernapasan, pasien akan mengalami upaya pernapasan, yang akan terlihat dengan gerakan naik turun yang sering di dada dan peritoneum. Kemudian orang yang sedang tidur mendengkur dengan berisik dan mulai bernapas dalam dan kuat, kemudian tenang dan mendengkur lagi secara merata. Orang seperti itu tidur dengan sangat gelisah - terus-menerus mengubah posisi tubuh, dapat berbicara dalam tidurnya. Pasien tidak bisa tidur nyenyak, tidurnya terputus-putus karena sering terbangun sebagian saat terjadi henti napas, yang tidak diingat oleh pasien, namun hal itu tidak memungkinkannya untuk tidur cukup. Oleh karena itu, ia tidak merasa bersemangat di siang hari, kelemahan dan rasa kantuk adalah hal yang umum, pasien seperti itu sering tidak sengaja tertidur di siang hari, dan di malam hari mereka dapat menderita insomnia.

Pasien yang menderita sindrom apnea tidur obstruktif mudah dikenali dari penampilannya. Dia adalah orang yang kelebihan berat badan dengan wajah bengkak yang berwarna merah atau ungu-biru, bagian putih matanya "dihiasi" dengan jaringan pembuluh darah yang terlihat, dan suaranya biasanya serak. Pasien dengan sindrom ini bangun beberapa kali di malam hari untuk mengosongkan kandung kemih mereka. Di malam hari, selain mendengkur, mereka mengalami sesak napas, bersendawa, berkeringat, dan sering terbangun. Di pagi hari, orang seperti itu merasa lelah dan kurang tidur. Dia sering bangun dengan sakit kepala dan tekanan darah tinggi. Pada pasien seperti itu, umumnya lebih tinggi di pagi hari daripada di malam hari.

Faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan terjadinya apnea tidur obstruktif dan mempersulit manifestasi sindrom tersebut adalah penyakit paru obstruktif kronik, penyakit jantung paru, dan gagal napas. Pasien seperti itu biasanya mendengkur dan batuk saat tidur.

Serangan tekanan darah tinggi pada malam dan pagi hari, indeks berat badan 35 atau lebih, penurunan fungsi tiroid, dan gangguan metabolisme harus menjadi penyebab kekhawatiran.

Pasien yang menderita sindrom apnea tidur obstruktif biasanya mudah tersinggung, apatis, dan depresi, serta dapat tertidur di tempat yang tidak semestinya, hingga akhirnya mendengkur.

Mendengkur dan batuk saat tidur dapat menjadi gejala penyakit pernapasan akut (bronkitis, trakeitis, radang tenggorokan) pada orang-orang dari segala usia, terutama jika mereka belum pernah mendengkur sebelumnya. Fenomena sementara ini biasanya akan hilang setelah penyakitnya sembuh.

Gejala seperti sakit tenggorokan dan mendengkur saat tidur dapat menyertai radang amandel kronis, adenoiditis, radang amandel, infeksi saluran pernapasan akut, dan penyakit radang lainnya pada struktur yang terletak di dekat nasofaring. Edema pada organ yang meradang menyebabkan penyempitan lumen saluran pernapasan dan menyebabkan mendengkur saat tidur pada orang dewasa dan anak-anak.

Jika penyakitnya sudah berlalu, tetapi orang tersebut belum berhenti mendengkur, perlu diperiksa oleh dokter spesialis THT. Konsekuensi dari penyakit infeksi pernapasan yang sering terjadi adalah poliposis, tonsilitis kronis, dan adenoiditis. [ 10 ] Neoplasma dan proliferasi amandel juga berkontribusi terhadap penyempitan lumen saluran pernapasan dan terjadinya fenomena suara saat tidur malam, ketika otot-otot saluran pernapasan dalam keadaan rileks.

Mendengkur pada wanita dimanifestasikan dan disebabkan oleh alasan yang sama, kecuali kurangnya estrogen pada masa menopause, buatan atau alami, seperti mendengkur pada pria. Gejala utamanya adalah munculnya suara berderak saat tidur malam, yang menyertai pernapasan. Mendengkur dapat disertai dengan hipertensi, sesak napas, sakit kepala dan keadaan kelelahan di pagi hari, kesulitan tidur dan kantuk yang nyata di siang hari. Jika gejala seperti itu muncul, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tanpa menundanya "untuk nanti". Karena ada banyak alasan yang menyebabkan mendengkur, dan konsekuensi dari suara "tidak berbahaya" yang mengganggu orang yang dicintai di malam hari dapat berakibat fatal. Dianjurkan untuk menyingkirkan fitur ini.

Biasanya, orang dewasa mendengkur, terutama orang tua. Anak-anak tidur dengan tenang, dan jika anak mendengkur saat tidur, sebaiknya ia dibawa ke dokter spesialis THT anak. Suara seperti itu bisa jadi menandakan anak memiliki polip, amandel atau adenoid yang membesar. Hidungnya mungkin terbentur, dan septum hidungnya mungkin menyimpang.

Mendengkur pada bayi saat tidur dapat mengindikasikan adanya kelainan anatomi bawaan pada perkembangan saluran pernapasan bagian atas atau struktur rahang. Anak perlu diperiksakan ke dokter, karena kelainan perkembangan itu sendiri tidak akan hilang, dan kondisi anak dapat memburuk seiring bertambahnya usia. Terkadang tindakan konservatif sudah cukup untuk menghilangkan cacat kecil.

Mendengkur pada anak saat tidur saat pilek merupakan fenomena yang sepenuhnya alami. Nasofaring yang bengkak berkontribusi terhadap munculnya suara-suara asing selama relaksasi otot yang disebabkan oleh tidur. Biasanya, setelah pulih, anak berhenti mendengkur dan bernapas dengan tenang saat tidur. [ 11 ]

Namun, jika mendengkur saat tidur pada anak berlanjut setelah infeksi virus pernapasan akut, ada baiknya untuk membawa anak tersebut ke dokter. Infeksi virus dapat diperumit oleh radang amandel, rinitis kronis, polip dapat tumbuh, dan sindrom apnea tidur juga dapat terjadi pada anak-anak. Mendengkur setelah infeksi virus pernapasan akut tidak menunjukkan perkembangan patologi tertentu; untuk mengambil tindakan apa pun, perlu untuk memeriksa anak tersebut.

Gejala seperti: anak demam dan mendengkur saat tidur, juga merupakan ciri khas berbagai penyakit pernapasan akut. Ini bisa jadi awal dari flu, radang amandel, bronkitis, mononukleosis infeksiosa. Seorang dokter harus dipanggil untuk memeriksa anak yang demam, meskipun ia tidak mendengkur, tetapi adanya dengkuran menunjukkan bahwa suhu tubuh yang tinggi disebabkan oleh patologi pernapasan.

Tergantung pada stadiumnya, mendengkur dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

  • mendengkur primer merupakan bentuk yang paling tidak berbahaya, tidak menyebabkan kurang tidur dan rasa kantuk di siang hari, pada bentuk ini tidak terjadi kekurangan oksigen akibat tidur, dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang yang mendengkur itu sendiri, hanya pada lingkungan terdekatnya (pada tahap ini, cara termudah untuk mengatasi ciri patologis adalah dengan menghilangkan penyebabnya - mungkin ada cedera hidung, polip telah tumbuh, dll.); [ 12 ]
  • sindrom peningkatan resistensi saluran pernapasan atas - patogenesis terjadinya obstruksi aliran udara identik dengan sindrom apnea tidur obstruktif, namun tidak mencapai puncaknya. Mereka dibedakan berdasarkan tingkat keparahan gejala dan tingkat keparahan konsekuensi klinis bagi pasien, seperti perkembangan hipertensi, gangguan tidur persisten, dan kegagalan organ akibat kekurangan oksigen secara teratur. [ 13 ]

Komplikasi dan konsekuensinya

Bahkan dengkuran primer, yang tidak disertai henti napas, dapat diperumit oleh beberapa episode mikro-terbangun, yang tidak akan diingat oleh pasien sendiri, tetapi proses tidur normal akan terganggu. Fase-fase yang dalam, ketika relaksasi otot total terjadi dan tekanan darah menurun, tidak akan tercapai, dan karenanya, pada siang hari orang tersebut akan merasa lelah dan tidak beristirahat. Bangun pagi dengan sakit kepala, detak jantung cepat tidak berkontribusi pada suasana hati yang baik dan produktif.

Mungkinkah seseorang meninggal karena mendengkur saat tidur? Bukan karena suara, tetapi karena henti napas. Mendengkur hanyalah salah satu gejala sindrom apnea tidur. Namun, ini adalah konsekuensi paling berbahaya jika diabaikan. Pada beberapa pasien, total durasi periode bebas oksigen di malam hari bisa mencapai sekitar empat jam. Mungkin tidak banyak penderita mendengkur yang menderita sindrom parah, yang dapat menyebabkan kematian. Namun, jika henti napas terjadi saat tidur, maka tidak mungkin untuk memprediksi kemungkinan hasil yang fatal sebelumnya. Selain itu, konsekuensi dari kekurangan oksigen yang terus-menerus yang dialami tubuh juga menyebabkan perkembangan hipertensi, aritmia dan insufisiensi jantung, penyakit serebrovaskular kronis, eritrositosis. Kehadiran patologi ini meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke beberapa kali, yang juga dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup dan menyebabkan kematian dini. [ 14 ]

Meningkatnya resistensi saluran pernapasan atas, yang ditandai dengan mendengkur terus-menerus, berdampak negatif pada sekresi hormon, sehingga mengurangi fungsi ereksi, dan meningkatkan risiko obesitas. [ 15 ] Kurang tidur malam memengaruhi konsentrasi dan meningkatkan risiko cedera pada pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi maksimal.

Kurang tidur dan kelelahan yang terus-menerus menyebabkan orang mencoba untuk tidur cukup dengan mengonsumsi pil tidur atau minum segelas air sebelum tidur, yang menyebabkan relaksasi otot yang lebih besar selama tidur dan peningkatan dengkuran. Sebuah lingkaran setan pun muncul, yang makin lama makin sulit untuk dilepaskan.

Diagnostik mendengkur saat tidur

Tujuan diagnosis adalah untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu mendengkur, dan yang terpenting, keberadaan sindrom apnea tidur obstruktif dan tingkat keparahannya.

Pasien diresepkan tes darah - umum, untuk kadar glukosa, hormon tiroid, esradiol, dan lainnya jika diduga ada patologi tertentu. Konsultasi dengan berbagai spesialis mungkin diperlukan - ahli jantung, ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli paru, psikoterapis.

Diagnostik instrumental dilakukan. Berbagai penelitian dapat diresepkan tergantung pada patologi yang terdeteksi. Fitur anatomi organ saluran pernapasan atas dipelajari menggunakan metode perangkat keras khusus: rinoskopi, rinopneumometri, radiografi sinus dan tulang hidung, sinusoskopi ECHO, laringoskopi. Tes fungsional khusus dilakukan. [ 16 ]

Diagnosis spesifik dan cukup akurat yang memungkinkan seseorang untuk menentukan adanya sleep apnea adalah polisomnografi. Aktivitas organ dan sistem direkam selama tidur dalam jangka waktu yang lama. Orang tersebut tidur, benar-benar terjerat dalam elektroda. [ 17 ]

Indikator berikut dicatat:

  • impuls listrik otak menggunakan elektroensefalografi;
  • kerja otot jantung (elektrokardiografi);
  • gerakan mata (elektrookulografi);
  • tonus otot dagu (elektromiografi);
  • aliran udara melalui hidung dan mulut;
  • mendengkur;
  • gerakan pernapasan tulang dada dan dinding perut;
  • tingkat oksigenasi darah;
  • gerakan anggota tubuh dan posisi tubuh.

Perangkat polisomnografi modern memungkinkan perekaman video tidur, yang disinkronkan dengan parameter yang terekam. Prosedur diagnostik ini memungkinkan penilaian tidak hanya kualitas tidur dan mendeteksi henti napas, tetapi juga untuk menentukan risiko dari sistem saraf, pernapasan, dan kardiovaskular. [ 18 ]

Studi tentang fungsi pernapasan orang yang sedang tidur dapat dilakukan dengan menggunakan pulsometri pemantauan komputer - perekaman jangka panjang frekuensi dan ritme kontraksi jantung serta oksigenasi tubuh. Sinyal direkam dengan komputer pada interval hingga satu detik, pemrosesan lebih lanjut memungkinkan kita untuk menganalisis parameter saturasi oksigen darah, untuk mengidentifikasi periode gangguan dalam pasokannya ke tubuh. Penilaian kuantitatif frekuensi penghentian pasokan oksigen (desaturasi) memungkinkan untuk mengidentifikasi frekuensi episode henti napas.

Perbedaan diagnosa

Diagnosis diferensial dilakukan setelah semua studi dan konsultasi yang diperlukan dengan spesialis terkait. Tingkat risiko henti napas, keberadaan patologi bersamaan, dan taktik pengobatan ditentukan - beberapa dapat dibantu dengan tindakan konservatif, yang lain memerlukan koreksi bedah. Pendekatan untuk menghilangkan masalah ini sepenuhnya bersifat individual.

Siapa yang harus dihubungi?

Pengobatan mendengkur saat tidur

Jadi, kami telah menemukan bahwa kualitas hidup orang yang mendengkur memburuk karena kurangnya waktu tidur, dan organ-organ vital menderita kekurangan oksigen. Mendengkur terus-menerus tidak hanya membawa ketidaknyamanan bagi orang-orang terkasih, tetapi juga berbahaya bagi sumber suara yang mengganggu. Fitur ini perlu dihilangkan. Apa yang harus dilakukan?

Ada metode yang terbukti dapat mengatasi dengkuran yang dapat memperbaiki kondisi tersebut, tetapi penerapannya mengharuskan pasien untuk berusaha, mengubah gaya hidup, dan kebiasaan mereka.

  1. Pertama-tama, dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Statistik menunjukkan bahwa orang yang kehilangan sepersepuluh kilogram dari berat badan sebelumnya memiliki parameter fungsi pernapasan dua kali lipat.
  2. Pada saat yang sama, perlu untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol, atau lebih baik lagi, cukup hentikan meminumnya, setidaknya sampai hasil yang nyata tercapai. Membatasi adalah konsep yang sangat samar, bahkan sebagian kecil alkohol yang diminum di malam hari akan cukup untuk relaksasi otot tambahan saat tidur.
  3. Selain berhenti mengonsumsi alkohol, disarankan untuk berhenti merokok.
  4. Dan berhenti minum obat tidur/obat penenang.
  5. Selain itu, Anda perlu memperhatikan posisi tidur Anda. Sebaiknya tidurlah hanya dengan posisi miring, pastikan tubuh bagian atas terangkat, misalnya, letakkan papan furnitur di bawah kasur dan angkat 10-15 cm di bawah kepala, dengan meletakkan balok yang sesuai di bawahnya. Selain itu, gunakan bantal ortopedi. Tindakan tersebut tidak hanya akan meningkatkan pernapasan, tetapi juga mencegah sendawa, yang sering menyertai dengkuran.
  6. Cobalah bernapas melalui hidung, gunakan segala cara untuk melakukannya. Jika Anda pilek – bilas dengan air laut, obat tetes hidung. Jika kesulitan bernapas dikaitkan dengan kerusakan pada hidung, neoplasma atau peradangan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.
  7. Gunakan pelembap udara di kamar tidur, karena udara kering mengeringkan selaput lendir pada saluran pernapasan bagian atas dan menyebabkan dengkuran.
  8. Gunakan alat anti mendengkur.
  • strip perekat yang memperluas saluran hidung (kekurangannya adalah sekali pakai, cukup mahal, dan meninggalkan bekas di hidung);
  • dilator hidung plastik (kekurangan - menimbulkan rasa tidak nyaman karena adanya benda asing di hidung, tetapi Anda bisa terbiasa; kelebihan - dapat digunakan kembali, meningkatkan fungsi pernapasan, tidak meninggalkan bekas);
  • puting anti mendengkur yang memperbaiki posisi lidah dan menciptakan sedikit ketegangan pada otot-otot faring;
  • alat anti-mendengkur yang mengenali suara dengkuran dan memaksa orang yang tidur untuk mengubah posisi tubuh dengan cara mengirimkan impuls listrik. Misalnya, SnorePro SP-600 dikenakan di tangan seperti jam tangan dan pada tingkat kebisingan tertentu berfungsi sebagai alat kejut listrik mini yang memaksa orang tersebut untuk mengubah posisi tubuh tanpa terbangun (kontraindikasi pada kasus dermatitis, dermatosis, penyakit jantung berat, dan ibu hamil);
  • Alat oral Extra-Lor, melalui tindakan mekanis, memaksa otot-otot faring menegang saat tidur, mencegah getarannya (kontraindikasi jika terjadi cacat struktural dan hidung tersumbat; sebelum menggunakan pada malam hari, dianjurkan untuk berlatih menggunakan alat tersebut pada siang hari).

Sementara strip dan dilator hanya dapat membantu dalam kasus mendengkur parah, perangkat tersebut juga dapat membantu dalam kasus apnea tidur ringan.

Bahasa Indonesia: Cara yang cukup efektif dan modern untuk memerangi dengkuran pada puncak sindrom apnea tidur obstruktif adalah ventilasi tambahan perangkat keras pada paru-paru orang yang sedang tidur menggunakan perangkat dengan kompresor yang menciptakan tekanan positif konstan dengan memasok aliran udara melalui tabung elastis dan masker yang dipasang ke hidung (terapi CPAP). Efeknya tercapai segera. Dalam kasus apnea tidur yang parah, perangkat ini digunakan setiap malam, dalam bentuk yang lebih ringan - secara berkala. Masker tidur untuk mendengkur saat tidur tersedia dalam berbagai variasi. Anda dapat memilih yang paling nyaman untuk diri Anda sendiri. Semua masker bersifat universal dan sesuai dengan perangkat kompresor. Tidak ada kontraindikasi absolut untuk prosedur ini, tetapi pada patologi pernapasan dan jantung yang parah, sering mimisan, penyakit mata menular, perangkat ini digunakan di bawah pengawasan tenaga medis. [ 19 ]

Namun, untuk mendengkur tanpa komplikasi, terapi CPAP tidak direkomendasikan; perangkat yang dijelaskan di atas atau agen farmakologis untuk mendengkur saat tidur, tersedia dalam bentuk semprotan, tetes atau tablet, digunakan. [ 20 ]

Semprotan Asonor diposisikan oleh produsen sebagai obat yang efektif dan aman yang dapat digunakan bahkan oleh wanita hamil. Semprotan ini tidak memiliki efek sistemik, melumasi, melembabkan epitel laring dan memiliki efek tonik pada otot-otot faring, mencegah penyempitan lumen saluran pernapasan, memperlancar aliran udara bebas. Larutan tersebut mengandung: polisorbat 80 - surfaktan berbahan dasar minyak zaitun, gliserin 85% - emolien yang terkenal, natrium klorida - garam dapur, natrium edetat - detoksifikasi, air murni, kalium sorbat 0,15% - pengawet alami yang aman.

Obat disemprotkan ke setiap saluran hidung empat hingga enam kali hingga terasa di tenggorokan. Prosedur ini dilakukan sekali sehari sebelum tidur setelah makan terakhir dan ke toilet malam. Efeknya akan langsung terasa, namun, bagi sebagian orang, efeknya baru terasa dalam dua minggu pertama. Jika setelah waktu tersebut semprotan tidak mempan, sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena diperlukan cara lain untuk mengatasi proses inflamasi, kelainan anatomi, dan sindrom apnea obstruktif.

Semprotan Slipex mengandung minyak wintergreen dan peppermint, eucalyptol dan mentol, serta gliserin, air murni, dan eksipien lainnya. Bahan aktif obat ini mengencangkan otot-otot faring, melembabkan selaput lendir, dan mencegah terjadinya dengkuran. Selain itu, obat ini memberikan tindakan antiinflamasi dan antispasmodik, anestesi lokal sedang, dan efek desinfektan. Dapat digunakan untuk proses inflamasi pada saluran pernapasan bagian atas. Cocok untuk penggunaan jangka panjang. Rawat bagian belakang faring dengan menekan dispenser dua atau tiga kali sebelum tidur. Setelah perawatan, jangan makan, minum, atau menggosok gigi. Semua ini harus dilakukan terlebih dahulu. Tidak efektif untuk patologi organik dan sindrom apnea tidur.

Semprotan Snoresan juga direkomendasikan sebagai obat untuk mendengkur. Semprotan ini hanya mengandung bahan-bahan alami: minyak zaitun, bunga matahari, wijen, almond, minyak esensial mint, sage, eucalyptus, gliserin. Semua komponen ini melembabkan selaput lendir faring, meningkatkan sanitasinya, menghilangkan gejala katarak, dan meningkatkan reaksi perlindungan terhadap penetrasi berbagai mikroba dengan aliran udara. Semprotan ini mengandung vitamin E (antioksidan yang kuat) dan B6 - menstabilkan sistem saraf, meningkatkan proses tertidur dan kualitas tidur. Semprotan ini, melalui tindakannya yang kompleks, meningkatkan tonus otot-otot saluran pernapasan bagian atas, membantu mengurangi dan sering menghilangkan getaran otot-otot laring dan suara yang dipancarkannya, menormalkan keseimbangan asam-basa selaput lendir saluran pernapasan bagian atas. Ditujukan untuk penggunaan jangka panjang. Semprotkan segera sebelum tidur setelah makan dan kebersihan mulut malam hari, semprotkan dinding belakang langit-langit mulut tiga kali.

Semua produk di atas dapat menimbulkan reaksi alergi terhadap komponen-komponennya, jadi sebelum menggunakannya sesuai petunjuk, Anda dapat mengujinya dengan mengoleskan sedikit larutan ke bagian dalam pipi Anda.

Tentu saja, dalam pengobatan mendengkur, pengobatan penyakit yang berkontribusi pada perkembangan fitur tidur tersebut sangatlah penting. Dalam kasus hipotiroidisme, terapi penggantian dengan levotiroksin diresepkan, diabetes melitus juga dikompensasi dengan bantuan cara yang tepat tergantung pada jenisnya, peradangan pada organ pernapasan dihilangkan dan fitur anatomi diperbaiki.

Perawatan fisioterapi digunakan untuk mengatasi radang amandel kronis, faringitis, dan rinitis. Dalam otolaringologi, hampir semua jenis efek digunakan: listrik dan magnetik, termal dan cahaya.

Secara langsung dalam kasus mendengkur, dikombinasikan dengan koreksi berat badan, gaya hidup dan nutrisi, posisi tubuh saat tidur, latihan sederhana untuk memperkuat otot nasofaring telah terbukti baik. Melakukannya secara teratur akan memberikan hasil pertama dalam sepuluh hari.

Hanya ada tiga yang paling efektif:

  • julurkan lidah Anda sejauh mungkin dari mulut dan tahan selama dua detik, usahakan untuk menyentuh dagu dengan ujungnya - lurus, kiri dan kanan, sepuluh kali di setiap arah (Anda harus merasakan ketegangan di pangkal lidah);
  • menyanyikan bunyi "i" dengan semua cara yang mungkin, kapan pun dan di mana pun Anda inginkan;
  • Jepit pulpen atau pensil di gigi Anda dan tahan selama sekitar lima menit, secara berkala tegangkan dan rilekskan semua otot yang terlibat.

Selain itu, Anda dapat menggerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang, menahan gerakan tersebut dengan tangan Anda. Lakukan 30 siklus gerakan dua kali sehari.

Pijat akupunktur, yoga, dan latihan qigong dapat membantu mengatasi dengkuran. Mengubah gaya hidup, memperbaiki tubuh, dan mengendalikan fungsinya akan memberikan hasil yang sangat cepat dan positif jika dilakukan dengan sikap positif. Anda dapat menyingkirkan fitur berbahaya ini tanpa harus menggunakan cara lain. Belajarlah untuk menikmati tindakan yang bertujuan untuk memperbaiki diri.

Obat tradisional untuk mendengkur saat tidur

Bola tenis yang dijepit di antara tulang belikat penderita mendengkur dapat mencegah perubahan posisi saat tidur. Bola tenis akan mencegah penderita mendengkur berguling telentang dan mencegah jaringan lunak tenggorokan terbenam.

Jika Anda mengalami masalah pernapasan hidung akibat pilek, sebelum tidur Anda dapat membilas saluran hidung dengan larutan garam laut, soda, atau air laut buatan sendiri.

Untuk memperlancar pernafasan hidung, dianjurkan untuk meneteskan satu hingga tiga tetes minyak sea buckthorn ke dalam setiap lubang hidung.

Anda dapat berkumur dengan minyak zaitun di malam hari, dalam waktu yang lama, hingga minyaknya menjadi lebih encer. Anda hanya perlu sedikit saja, yaitu satu sendok makan.

Minumlah jus kubis putih dengan madu sebelum tidur, cukup dua atau tiga teguk. Efeknya tidak lebih buruk daripada semprotan farmasi. Setelah minum, Anda tidak bisa makan, minum, atau menggosok gigi.

Anda dapat membuat smoothie dalam blender dari apel, wortel, seperempat lemon, dan akar jahe kecil. Apel dan wortel harus berukuran besar, jika tidak, Anda perlu mengambil dua unit masing-masing buah. Campuran tersebut dapat diencerkan dengan air atau diminum tanpa diencerkan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Vitamin segar seperti itu akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan memperbaiki kondisi nasofaring, menghilangkan dengkuran primer.

Jika terjadi peradangan kronis pada organ pernapasan, pengobatan herbal digunakan. Ramuan tersebut diinfus dan direbus, kemudian dihirup, dibilas, dan diminum sesuai dengan skema. Ramuan yang digunakan berbeda-beda, tergantung pada tindakan yang diperlukan. Ramuan tersebut adalah chamomile, calendula, sage, kulit kayu ek, ekor kuda, dan meadowsweet.

Dianjurkan juga untuk minum banyak air bersih (2-2,5 liter per hari), dan juga berpuasa seminggu sekali. Dengan metode ini, dengkuran akan hilang dengan cukup cepat. Paling tidak, ini pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda tidak mengemil roti dan kue pada hari berikutnya selama puasa terapeutik.

Homoeopati

Mendengkur dan patologi yang menyebabkannya merespons dengan baik terhadap pengobatan homeopati individual menggunakan sediaan konstitusional. Dalam kasus ini, akan mungkin untuk menyingkirkan banyak penyakit terkait. Homeopati tidak mungkin memperbaiki septum hidung dan patologi bedah lainnya, tetapi polip, amandel dan adenoid yang membesar, rinitis kronis, reaksi alergi vasomotor merespons dengan baik terhadap pengobatan homeopati. Dengan bantuan homeopati, Anda dapat dengan cepat pulih dari radang amandel, flu, penyakit akut lainnya, dan mencegah perkembangan komplikasi.

Obat simptomatis untuk mendengkur adalah Kalsium muriaticum, Chamomile, Cina, Stramonium, Sulfur, dan semuanya dapat diresepkan sebagai obat konstitusional. Ini biasanya yang paling efektif dan membantu menyingkirkan banyak masalah kesehatan. [ 21 ]

Sediaan homeopati dari apotek juga dapat membantu mengatasi dengkuran primer. Misalnya, tablet Snore Stop. Tablet ini mengandung berbagai macam produk dalam bentuk larutan homeopati. Tablet ini ditujukan untuk penggunaan jangka panjang dan hampir tidak memiliki kontraindikasi.

Bahan aktif obat ini memiliki sifat-sifat berikut:

Belladonna (Atropa belladonna) adalah obat konstitusional bagi orang Pickwickian, digunakan secara simtomatik pada penyakit pernapasan, dan memiliki kemampuan untuk menormalkan tonus otot.

Ephedra vulgaris – menormalkan fungsi pernafasan, selain itu memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan otot leher.

Goldenseal (Hydrastis canadensis) – gejala katarak, mati lemas, insufisiensi vena pada vena nasofaring, batuk.

Kalium dikromat (Kali bichromicum) – secara konstitusional dapat diresepkan kepada orang gemuk dengan leher tebal pendek dan wajah pucat bengkak, secara simptomatis – untuk sinusitis, dahak kental, dan untuk penurunan kesehatan dalam cuaca dingin.

Marjoram Kucing (Teucrium marum) – mudah tersinggung, susah tidur, sakit kepala, masalah pernafasan, tenggorokan kering.

Histamin (Histaminum hydrochloricum) – lesi alergi, kontraktur otot, selaput lendir kering dan gangguan saluran kemih.

Pala (Nux vomiсa) – memiliki efek menguntungkan pada sistem neuromuskular, pencernaan, dan kardiovaskular.

Tindakan obat yang kompleks menghilangkan penyebab dengkuran yang tidak rumit. Obat ini tidak direkomendasikan untuk anak di bawah umur, wanita hamil dan menyusui, pasien dengan sindrom apnea tidur obstruktif.

Tablet diminum secara sublingual sebelum tidur, satu atau dua tablet setiap malam. Setelah mencapai efek terapi yang nyata berupa penurunan intensitas dengkuran, Anda dapat meminum tablet tersebut dua hari sekali. Jumlah tablet dalam satu dosis tergantung pada berat badan: satu tablet ditujukan untuk pasien dengan berat badan tidak lebih dari 72 kg, dua tablet untuk mereka yang berat badannya lebih.

Dalam beberapa kasus, Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel dapat membantu menghilangkan dengkuran jika dengkuran disebabkan oleh penyakit radang saluran pernapasan atas atau akibatnya. Obat-obatan tersebut mengaktifkan pertahanan tubuh sendiri dan menstabilkan fungsi pernapasan yang terganggu karena komponen yang termasuk dalam komposisinya. Obat-obatan tersebut tersedia dalam bentuk tablet yang perlu dihisap di bawah lidah hingga larut sepenuhnya. Untuk anak kecil, dosis yang dibutuhkan digiling menjadi bubuk dan diencerkan dengan air. Dosis obat disesuaikan dengan resep dokter atau petunjuk terlampir.

Produk Heel lainnya juga dapat membantu mengatasi dengkuran yang disebabkan oleh proses patologis tertentu dalam tubuh. Produk-produk tersebut dapat dikombinasikan satu sama lain. Perawatan harus diresepkan oleh dokter yang memahami prinsip-prinsip tindakannya.

Perawatan bedah

Dalam beberapa kasus, hanya intervensi bedah yang dapat membantu, misalnya, dengan cacat tulang atau tulang rawan hidung, septum hidung yang menyimpang, radang amandel tingkat lanjut yang tidak merespons pengobatan konservatif, dll.

Arah yang paling progresif adalah pengobatan dengan teknologi laser. Bahkan disebut terapi laser, bukan pembedahan, meskipun dengan bantuan aliran sinar laser yang diarahkan, jaringan "berlebih" dari uvula yang memanjang, lengkungan palatina, amandel, dan polip hidung dihilangkan dengan penguapan. Indikasi untuk pengobatan adalah mendengkur parah, yang disebabkan oleh patensi saluran pernapasan yang buruk. [ 22 ]

Koreksi laser tidak dilakukan pada anak-anak, pasien dengan rongga mulut yang secara anatomis berkurang dan refleks muntah yang kuat, orang-orang yang profesinya berhubungan dengan penggunaan suara dan saluran pernapasan (musisi yang memainkan alat musik tiup), karena perubahan sementara pada organ pernapasan mungkin terjadi. [ 23 ]

Peralatan laser dan spesialis yang ahli di bidangnya tidak tersedia di semua institusi medis, dan biaya prosedurnya cukup tinggi. Metode yang lebih disukai saat ini adalah pembedahan dengan menggunakan peralatan endoskopi. Operasi klasik untuk membuang jaringan berlebih menggunakan loop bedah masih sering dilakukan. Metode seperti cryodestruction (pengangkatan jaringan dengan nitrogen cair) atau penghancuran termal juga digunakan untuk membuang jaringan berlebih yang terlihat. [ 24 ]

Informasi lebih lanjut tentang pengobatan

Pencegahan

Mendengkur merupakan fenomena yang tidak diinginkan baik bagi orang di sekitar Anda maupun bagi si pendengkur itu sendiri, dan bahkan berbahaya baginya. Oleh karena itu, muncul pertanyaan: bagaimana cara menghindarinya? Bagaimanapun, mencegah lebih mudah daripada mengobati.

Terjadinya dengkuran sementara akibat kelelahan parah, ketidaknyamanan posisi, konsumsi alkohol dan makanan berlebih tidak dihitung. Penyakit pernapasan akut harus diobati di rumah, dan tidak dibiarkan begitu saja. Ini akan membantu menghindari komplikasi dan kronisitas.

Cacat bawaan dan traumatis, dalam banyak kasus, dapat diperbaiki melalui pembedahan.

Apa yang tersisa? Berat badan. Ini adalah salah satu faktor terpenting. Lebih mudah untuk tidak menambah berat badan. Gaya hidup aktif, nutrisi yang tepat, sikap positif, latihan vokal tertentu, khususnya tidak adanya kebiasaan buruk - dan penggunaan pil tidur akan membantu di sini.

Mendengkur dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Orang yang lebih tua lebih sering mendengkur, dua dari tiga orang, namun, orang yang tidak mendengkur, tampaknya tidak menderita kelebihan berat badan, kemungkinan besar tidak merokok atau minum, dll. Kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri...

Ramalan cuaca

Bentuk sleep apnea yang parah memengaruhi 1-2% dari populasi yang mendengkur. Dan dalam kasus ini, Anda dapat melawannya - latihan untuk melatih otot nasofaring dapat dilakukan oleh semua orang, berusaha untuk menormalkan berat badan, mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk juga akan bermanfaat bagi semua orang. Terapi CPAP, bagaimanapun, efektif dan tidak memiliki kontraindikasi. Jadi mendengkur saat tidur bukanlah hukuman mati. Banyak hal bergantung pada orang itu sendiri.


Portal iLive tidak memberikan saran, diagnosis, atau perawatan medis.
Informasi yang dipublikasikan di portal hanya untuk referensi dan tidak boleh digunakan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.
Baca dengan cermat aturan dan kebijakan situs. Anda juga dapat hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Seluruh hak cipta.