Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sakit tulang kering
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Istilah "shin splints" adalah istilah umum untuk kasus nyeri tulang kering non-spesifik yang terjadi saat berlari.
Dorongan berulang saat jogging atau jogging sering menyebabkan nyeri di daerah kaki bagian bawah. Nyeri ini kadang-kadang merupakan akibat dari trauma tertentu (misalnya, fraktur stres tibia yang disebabkan oleh stres, sindrom kompartemen, radang periosteum tibialis, pronasi kaki yang berlebihan). Seringkali, tidak ada penyebab pasti nyeri yang ditemukan. Dalam kasus seperti itu, istilah "shin split" digunakan.
[Gejala dan Diagnosis
Nyeri membelah tulang kering dapat terjadi di bagian depan atau belakang tulang kering dan biasanya dimulai pada beberapa menit pertama berlari, secara bertahap berkurang saat Anda bergerak. Jika nyeri kaki berlanjut saat istirahat, itu bisa menjadi indikasi penyebab lain, seperti fraktur stres tibia.
Selama pemeriksaan, nyeri hebat biasanya dicatat di wilayah kelompok otot anterior dan kadang-kadang dikombinasikan dengan nyeri pada palpasi pada permukaan anterior tulang.
Sinar-X biasanya tidak menjernihkan gambar, apa pun penyebabnya. Jika fraktur stres dicurigai, diagnosis dibuat dengan CT tulang. Sindrom kompartemen yang diinduksi olahraga didiagnosis dengan peningkatan tekanan intra-kompartemen, diukur dengan pengukur tekanan khusus.
Pengobatan nyeri tulang kering
Lari harus dihentikan sampai rasa sakit di kaki hilang. Perawatan awal termasuk es, NSAID, dan peregangan kelompok otot betis anterior dan posterior. Selama fase perawatan istirahat, detraining dapat diminimalkan dengan latihan serupa yang tidak memerlukan aktivitas beban aksial penuh yang berulang.
Setelah gejala mereda, dianjurkan untuk kembali jogging secara bertahap. Mengenakan sepatu ortopedi tumit kaku dengan lengkungan yang mendukung membantu menjaga kaki dan pergelangan kaki tetap di tempatnya saat berlari dan dapat meningkatkan pemulihan dan mencegah terulangnya gejala. Anda juga harus menghindari berlari di permukaan yang keras (seperti jalan beraspal). Melatih otot betis anterior dengan dorsofleksi sendi pergelangan kaki melawan resistensi meningkatkan fungsionalitas dan membantu menghindari perkembangan kondisi patologis ini di masa mendatang.