Sembelit dan kehamilan

Sejumlah survei terhadap wanita yang telah melahirkan anak memberikan informasi bahwa selama kehamilan, 50% dari mereka mengalami sembelit. Gangguan fisiologis ini ternyata cukup dapat dijelaskan. Apa penyebab sembelit selama kehamilan dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?

[ 1 ]

Mengapa sembelit terjadi selama kehamilan?

Kesulitan buang air besar yang biasa dialami ibu hamil dapat dijelaskan dengan sederhana. Faktanya, rahim ibu membesar saat mengandung anak. Akibatnya, volume rongga perut berkurang secara signifikan, sehingga usus tertekan. Akibatnya, feses tidak dapat lagi bergerak bebas melalui rektum. Lalu, ada dinding perut yang meregang, tetapi tidak merangsang usus untuk bertindak, yaitu mengeluarkan feses.

Selain itu, perubahan produksi hormon juga berkontribusi terhadap sembelit. Akibat perubahan hormon selama kehamilan, usus besar tidak bekerja secara aktif, yang memicu sembelit.

Sembelit setelah melahirkan

Pada masa setelah melahirkan, seorang wanita juga bisa mengalami sembelit. Hal ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa otot perut meregang, sehingga tidak dapat lagi berpartisipasi dalam proses mengeluarkan feses, karena terlalu lemah untuk itu. Itulah sebabnya seorang wanita harus mengendalikan pola makannya selama kehamilan dan pada masa setelah melahirkan.

Begitu terdeteksi adanya gangguan pada usus, sebaiknya wanita segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Selain itu, olahraga juga diperlukan untuk merangsang fungsi usus dan menjaga kesehatan otot perut.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mengapa banyak ibu hamil menderita sembelit?

Sakit perut, tinja keras, dan kesulitan buang air besar merupakan tanda-tanda sembelit. Meskipun Anda tidak harus hamil untuk mengalami sembelit, ada kemungkinan besar bahwa jika seorang wanita hamil, ia akan menderita sembelit di beberapa titik selama kehamilannya.

Hormon kehamilan, terutama progesteron, cenderung bekerja untuk merelaksasikan otot-otot saluran pencernaan. Hal ini memperlambat pemrosesan makanan dan membuat feses lebih lama keluar dari rektum. Selain itu, rahim yang membesar memberi tekanan pada semua organ di perut, sehingga feses lebih sulit dikeluarkan.

Kurangnya olahraga, tidak cukup serat dalam makanan, dan kekhawatiran dapat memperparah masalah.

Suplemen Zat Besi dan Konstipasi

Suplemen zat besi yang dikonsumsi dalam jumlah yang tidak tepat selama kehamilan juga dikaitkan dengan sembelit. Penting untuk minum banyak cairan saat mengonsumsi zat besi, yang mungkin diperlukan selama kehamilan. Untuk menghitung dosis zat besi dengan tepat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang penggantian suplemen zat besi selama kehamilan jika sembelit terus-menerus atau sulit ditoleransi.

Saat menentukan penyebab sembelit selama kehamilan, ada banyak pilihan. Penting untuk mempertimbangkan bahwa tubuh Anda sedang mengalami perubahan fisiologis, dan apa yang memengaruhi satu wanita mungkin tidak memengaruhi wanita lain. Namun, saat dokter mencari penyebab ketidaknyamanan, seorang wanita dapat berfokus pada beberapa penyebab umum dan melihat apakah penyebab tersebut berlaku pada situasinya.

Diet dan sembelit

Pertama, penyebab paling umum mengapa usus Anda tidak berfungsi dengan baik adalah pola makan Anda. Karena tubuh wanita hamil mengalami banyak perubahan dan dipengaruhi oleh pembentukan bayi di dalam tubuh, tubuh tidak lagi berfungsi seperti yang biasa Anda lakukan. Ini mungkin berarti Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik, dan akibatnya terjadi sembelit. Namun, dengan melakukan perubahan kecil, Anda dapat menemukan kelegaan yang dapat dengan mudah membantu Anda mengatasi sembelit.

Banyak ibu hamil yang dapat mengatasi sembelit dengan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan mereka, minum lebih banyak air, dan makan lebih banyak buah. Biasanya diperlukan waktu beberapa hari untuk melihat dan mengukur hasil dari diet ini, dan Anda mungkin perlu sedikit mengubah pola makan Anda. Dan ketika Anda mendengarkan tubuh Anda, Anda akan dapat mengetahuinya.

[ 5 ], [ 6 ]

Olahraga dan sembelit

Penyebab umum lain dari sembelit selama kehamilan adalah kurangnya olahraga. Anda mungkin tidak merasa termotivasi untuk bergerak sebanyak saat tidak hamil, tetapi olahraga memainkan peran yang sangat penting dalam sistem pencernaan Anda. Selama Anda berolahraga selama kehamilan, Anda membantu tubuh Anda bergerak. Saat Anda berhenti berolahraga, proses tersebut melambat dan dapat menyebabkan masalah pencernaan di kemudian hari.

Pertimbangkan untuk meluangkan sedikit waktu dalam sehari untuk bangun dan berjalan-jalan, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan. Anda tidak hanya akan merasa lebih berenergi, tetapi juga perut Anda akan terasa jauh lebih baik.

Anda juga harus mempertimbangkan suplemen apa yang Anda konsumsi. Jumlah kalsium dan zat besi yang tepat hanya boleh dikonsumsi atas saran dokter Anda. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak mineral ini, Anda mungkin akan mengalami sembelit. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi setiap hari dan sesuaikan pola makan Anda. Pastikan juga bahwa jika Anda mengonsumsi antasida, antasida tersebut tidak mengandung aluminium, yang akan menyebabkan Anda mengalami sembelit.

Jika Anda tidak dapat menentukan mengapa Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi sembelit, konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter akan dapat memberikan rekomendasi yang diperlukan untuk situasi Anda dan menyarankan perawatan yang sesuai untuk Anda.

Apa pengobatan yang paling efektif untuk sembelit selama kehamilan?

Langkah-langkah untuk mencegah sembelit dan pengobatan yang dapat diterima untuk sembelit hampir sama untuk semua wanita selama kehamilan. Seorang wanita dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk mencegah sembelit atau menjadi lebih toleran terhadapnya jika ia sudah mengalaminya.

• Menambahkan serat ke dalam makanan Anda. Biji-bijian utuh, buah-buahan, terutama buah prem, dedak, dan sayuran merupakan sumber serat yang baik.
• Minum banyak air. Hampir semua cairan dapat membantu mengatasi sembelit, tetapi air adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh secara keseluruhan.
• Mulailah dan pertahankan program olahraga yang disetujui oleh dokter Anda.
• Suplemen tertentu mungkin bermanfaat selama kehamilan untuk membantu mengatasi sembelit.
• Hentikan konsumsi suplemen zat besi dalam dosis tinggi. Kebanyakan wanita merasa bahwa meskipun mereka mengonsumsi makanan sehat selama kehamilan, mereka tetap perlu mengonsumsi suplemen zat besi. Dokter dapat memeriksa kadar zat besi Anda dan memberi tahu apakah Anda perlu terus mengonsumsi suplemen.

Apakah ada alat kontrasepsi yang tidak boleh digunakan selama kehamilan?

Jangan mengonsumsi obat pencahar dalam kondisi apa pun, kecuali atas petunjuk dokter. Obat pencahar dapat membuat tinja terlalu encer dan lunak, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Obat pencahar juga dapat merangsang kontraksi rahim, yang menyebabkan persalinan prematur.

Jangan menggunakan minyak mineral karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh ibu hamil.

[ 7 ]

Jus Plum, Sembelit dan Kehamilan

Jika berbicara tentang mengobati sembelit selama kehamilan, banyak wanita akan merekomendasikan Anda untuk mencoba jus prem. Jus prem baik untuk semua orang, berapa pun usia mereka, dan Anda bahkan tidak harus hamil untuk menikmati manfaat jus prem. Sebagian besar dokter di seluruh negeri akan merekomendasikan jus prem kepada pasien yang mengalami sembelit, dan ini bisa menjadi pengobatan yang sangat murah dan efektif. Alasan mengapa jus prem sangat manjur untuk meredakan sembelit selama kehamilan adalah karena buah prem kering mengandung banyak serat – metode ini benar-benar dapat membantu melancarkan buang air besar.

Konstipasi ekstrem

Bila Anda tidak bisa buang air besar secara teratur, Anda menganggap diri Anda sembelit. Kotoran di rektum yang tidak keluar dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda dan bayi yang belum lahir. Saat Anda hamil, ada ruang terbatas di tubuh Anda dengan bayi kecil yang tumbuh di sana, dan penting bagi Anda berdua untuk buang air besar secara teratur. Bagi kebanyakan orang dengan pencernaan yang baik, kesehatan usus berarti buang air besar setidaknya satu kali per hari. Sebaliknya, jika Anda cukup beruntung untuk buang air besar lebih dari tiga kali per hari, itu bisa menjadi masalah.

Meskipun mungkin terasa tidak nyaman karena Anda tidak pergi ke kamar mandi secara teratur, kondisi ini tidak selalu memiliki konsekuensi. Beberapa gejala kehamilan yang paling terlihat, selain sembelit, dapat meliputi bau mulut dan peningkatan bau badan.

Gejala lain selama kehamilan juga dapat meliputi gangguan pencernaan, sakit kepala, varises, dan wasir. Jika Anda mengalami sembelit dalam jangka panjang, Anda juga dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Jika jus prem tidak membantu mengatasi sembelit setelah satu minggu penggunaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuannya dalam kondisi Anda.

[ 8 ]

Mengapa jus plum sangat baik untuk wanita hamil?

Jus buah prem memiliki beberapa manfaat yang sangat bermanfaat yang akan membantu sistem pencernaan Anda untuk menjaga pergerakan usus agar lancar. Anda akan menemukan bahwa jus buah prem membantu tubuh untuk menarik cairan ke dalam usus. Ini akan melunakkan tinja dan membantunya bergerak melalui rektum tanpa perlu enema. Ini membantu membuang sisa makanan dan dapat menjadi metode yang efektif untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.

Ada juga manfaat lain dari minum jus prem. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus prem membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi. Jus prem juga bekerja dengan usus untuk membantu menyerap estrogen dalam darah dan memiliki efek positif dalam mengurangi risiko kanker payudara.

Konstipasi bisa menjadi kondisi yang menyakitkan bagi ibu hamil, tetapi jus prem bisa jadi solusinya. Cobalah minum jus prem untuk meredakan konstipasi. Jika tidak berhasil dalam seminggu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter – mereka akan dapat memberikan rekomendasi khusus untuk situasi Anda dan membantu Anda membuat pilihan yang tepat untuk Anda dan bayi Anda yang belum lahir.