Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senam higienis dan terapi
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 08.07.2025
Latihan higienis pagi hari dan latihan terapi digunakan.
Senam higienis pagi hari yang berlangsung selama 5-15 menit memiliki nilai kesehatan yang besar dan mencakup latihan senam dan pernapasan sederhana, serta latihan relaksasi. Tugas utama senam higienis pagi hari adalah mengaktifkan proses fisiologis, meningkatkan nada keseluruhan, dan menciptakan suasana hati yang ceria. Senam ini (tergantung pada kondisi kesehatan) dilakukan di rumah, di departemen rumah sakit, departemen rehabilitasi, atau sanatorium.
Senam terapi merupakan bentuk utama latihan terapi, biasanya dilakukan sekali sehari, namun jika diperlukan peningkatan aktivitas fisik, latihan juga dapat dilakukan secara mandiri. Kelas senam terapi individu biasanya dilakukan pada pasien yang sakitnya relatif parah. Kelas kelompok (yang paling umum) biasanya digunakan di departemen rehabilitasi, sanatorium, dan panti jompo. Kelas senam terapi mandiri dilakukan di rumah setelah keluar dari departemen rumah sakit atau di departemen
Pelaksanaan sesi senam terapi yang benar melibatkan distribusi beban fisik sesuai dengan kurva fisiologis optimal - reaksi tubuh terhadap latihan fisik selama sesi. Dalam prosedur senam terapi, distribusi beban fisik dapat direpresentasikan oleh kurva multi-puncak. Untuk memperhitungkan beban fisik, denyut nadi, laju pernapasan, dan tekanan darah dicatat.
[ Tiga periode latihan terapi
- Periode pengantar (15-25% dari waktu) - persiapan tubuh untuk peningkatan beban. Latihan senam dan pernapasan yang paling sederhana digunakan.
- Periode utama (hingga 70% dari waktu) adalah penerapan metode senam terapi pribadi.
- Periode terakhir (15% dari waktu) adalah pengurangan aktivitas fisik secara bertahap. Latihan senam sederhana dilakukan, paling sering untuk sendi-sendi kecil, serta latihan pernapasan, unsur-unsur pelatihan autogenik yang dikombinasikan dengan relaksasi.
Regimen gerakan merupakan syarat mutlak untuk efektivitas senam terapeutik. Regimen aktif yang diisi dengan berbagai gerakan memberikan beban yang lebih berat pada tubuh pasien. Regimen istirahat dan beban dihitung secara terpisah untuk pasien yang kelelahan, terlalu lelah, dan dalam masa pemulihan. Pasien yang mengikuti rejimen tersebut harus benar-benar mengatur beban, menyingkirkan iritan yang tidak perlu, dan menciptakan kondisi untuk istirahat pasif.