Latihan mata untuk hiperopia untuk anak-anak dan orang dewasa oleh Zhdanov dan Bates

Rabun jauh atau hiperopia adalah kondisi patologis yang ditandai dengan kurangnya fokus penglihatan yang tepat saat mengamati objek dalam jarak dekat. Dengan penglihatan normal, bayangan suatu objek jatuh dengan jelas di retina mata, diubah menjadi impuls saraf, dikenali dan dianalisis oleh otak. Adanya rabun jauh mengubah refraksi dan menggeser fokus. Bayangan yang jelas dari suatu objek tampak seolah-olah di belakang retina. Kontur kabur dari objek yang sedang diperiksa jatuh pada membran saraf bagian dalam mata yang tipis. Patologi ini dapat dipicu oleh:

• bentuk individual bola mata dengan pemendekan sepanjang sumbu longitudinal;
• perubahan terkait usia dalam akomodasi lensa;
• daya bias yang tidak memadai pada sistem optik organ penglihatan.

Gejala pertama yang mengkhawatirkan dari penyakit ini adalah:

• kelelahan mata saat melihat objek dari dekat;
• kelelahan tinggi saat membaca;
• perasaan lelah saat melakukan pekerjaan berat yang memerlukan ketegangan mata;
• munculnya patologi inflamasi.

Untuk mengoreksi patologi ini, dokter menyarankan pemilihan lensa kontak, kacamata, terapi obat, atau operasi yang tepat. Terapi obat dan pengobatan hiperopia dapat dikombinasikan dengan latihan yang membantu memperkuat, mengurangi ketegangan, dan merelaksasikan alat okulomotor.

Latihan untuk meningkatkan dan memulihkan penglihatan pada penderita rabun jauh

Dokter mata berhasil menggunakan latihan untuk berbagai struktur mata pada hiperopia. Kombinasi latihan khusus membantu memperlambat perkembangan proses yang mengganggu ketajaman penglihatan. Latihan untuk mata juga direkomendasikan untuk pencegahan patologi penglihatan pada masa kanak-kanak dan remaja, ketika mata secara teratur mengalami ketegangan berlebihan dan mengalami kelelahan terus-menerus.

Pengobatan rabun jauh yang efektif dengan latihan membantu memulihkan ketajaman penglihatan dan mencegah kerusakannya. Berkat teknik ini:

• Meningkatkan sirkulasi darah di tulang belakang leher.
• Mikrohemodinamika dalam jaringan dan struktur mata ditingkatkan.
• Aparatus okulomotor diperkuat.
• Kemampuan lensa untuk berakomodasi secara normal dirangsang dan dipertahankan.

Latihan untuk hiperopia menurut Zhdanov

Profesor V. Zhdanov telah mengembangkan sistem pelatihan khusus untuk berbagai penyakit dan kondisi patologis mata. Sistem tersebut didasarkan pada gagasan tradisional tentang prinsip organ penglihatan.

Pengobatan rabun jauh dengan latihan sesuai metode Profesor V. Zhdanov membutuhkan kesabaran, waktu, dan kepatuhan ketat terhadap aturan. Melakukan senam untuk otot okulomotor secara teratur dan tepat akan memberikan efek positif. Sebelum melakukan latihan: perlu mematuhi aturan berikut:

• Lepaskan kacamata atau lensa (jika ada).
• Pasien dengan patologi retina harus melakukan latihan dengan hati-hati dan penuh perhatian.
• Ulangi setiap latihan setidaknya tiga kali.

Efektivitas kompleks senam untuk hiperopia didasarkan pada pelatihan otot-otot motorik mata melalui terjadinya ketegangan dan relaksasi bergantian, mendekatkan dan menjauhkan jari-jari anggota tubuh bagian atas.

"Jari pertama tangan":

• Jari-jari salah satu tangan mengepal.
• Angkat ibu jari ke atas, sambil menunjukkan "OK", rentangkan tangan ke depan, kedipkan mata dua atau tiga kali, lihat ke kejauhan, lalu fokuskan pandangan ke jari yang diulurkan selama 5 detik. Turunkan tangan secara bertahap.
• Jumlah pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

"Gerakan Jari":

• Jari-jari tangan kanan mengepal.
• Gerakkan jari telunjuk Anda ke depan.
• Dekatkan tangan Anda ke wajah sehingga jari telunjuk sejajar dengan mata.
• Lihatlah ke kejauhan.
• Mulailah menggerakkan jari telunjuk Anda dengan cepat dari sisi ke sisi, usahakan untuk tidak fokus pada jari tersebut.
• Tanpa mengubah tinggi, Anda perlu menggerakkan lengan Anda ke kiri sejauh 20 cm, kembali ke posisi awal, dan menggerakkan tangan Anda ke kanan sejauh 20 cm.
• Saat melakukan gerakan-gerakan ini, ikuti jari telunjuk dengan mata Anda.
• Ulangi latihan selama 2 menit.

Untuk meningkatkan sirkulasi otak dalam pengobatan rabun jauh dengan latihan, profesor oftalmologi V. Zhdanov merekomendasikan serangkaian latihan penguatan umum. Latihan ini harus dilakukan pada pagi dan sore hari. Jumlah pengulangan setiap latihan tidak kurang dari 5.

1. Memutar kepala dari satu sisi ke sisi lain.
2. Miringkan kepala Anda ke atas dan ke bawah.
3. Posisi awal (IP) berdiri. Miringkan kepala ke kanan. Kembali ke posisi awal. Miringkan kepala ke kiri.
4. Gerakan bahu ke atas dan ke bawah.
5. Gerakan memutar bahu ke depan dan ke belakang.
6. Gerakkan bahu ke depan, lalu ke belakang. Pada saat yang sama, punggung dan dada membulat secara bergantian.
7. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Tanpa menggerakkan kaki dari posisi awal, putar bahu ke depan.
8. IP seperti pada poin 7 – rotasi bahu ke belakang.
9. Posisi awal: berdiri. Genggam kedua tangan. Putar tubuh ke kanan dan belakang. Tahan posisi ini selama 5 detik. Kembali ke posisi awal. Putar tubuh ke kiri dan belakang.
10. Tekukan samping.

[ 1 ]

Latihan untuk anak-anak dengan hiperopia

Pada masa kanak-kanak, hiperopia tinggi biasanya merupakan konsekuensi dari patologi bawaan yang dihilangkan melalui pembedahan. Penting untuk diingat bahwa mata anak dan struktur pemfokusan dan refraksinya terus berkembang, dan ada kemungkinan bahwa seiring waktu, hiperopia akan berkurang hingga minimum atau hilang sama sekali. Pada masa kanak-kanak, latihan untuk pengobatan kompleks hiperopia memberikan efek positif pada tingkat manifestasi gejala penyakit yang sedang dan rendah. Senam yang melatih aparatus akomodatif secara bersamaan merangsang perkembangannya dan meningkatkan fungsinya. Sulit bagi anak kecil untuk berkonsentrasi saat melakukan senam untuk memperkuat otot mata. Untuk melakukan senam dengan sukses, berbagai cara digunakan dan pelatihan dilakukan dalam bentuk permainan.

Untuk mengatasi hiperopia pada anak-anak, digunakan rangkaian latihan senam berikut:

1. Pijatan ringan pada bola mata anak dengan ujung jari dengan kelopak mata tertutup. Durasi prosedur adalah 5 detik. Jumlah pengulangan - 5, istirahat di antaranya - setengah menit. Mempercepat sirkulasi cairan intraokular (humor aquosus).
2. Letakkan bayi secara horizontal di punggungnya. Tarik perhatiannya dengan mainan favoritnya. Saat anak memfokuskan pandangannya pada objek, perlu untuk perlahan-lahan mendekatkan mainan ke matanya, menggerakkan objek dengan gerakan "ular". Dianjurkan untuk mengontrol anak dan mengamati apakah ia telah memfokuskan pandangannya pada objek. Jumlah pengulangan latihan pada tahap awal tidak lebih dari 2 kali, kemudian jumlahnya ditingkatkan menjadi 5. Saat melakukan senam ini, otot siliaris bekerja secara aktif dan mekanisme akomodasi dilatih.
3. Pelatihan untuk penanganan hiperopia yang rumit ini cocok untuk anak-anak yang sudah bisa berjalan sendiri dan melakukan tugas-tugas sederhana. Permainan pelatihan ini akan menarik bagi anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun. Anak harus fokus pada bola yang terang. Kemudian lemparkan mainan tersebut ke depan. Anak mengikuti mainan tersebut dengan matanya, menemukannya, dan membawanya kembali. Pilihan lain untuk melakukan latihan ini. Anak harus duduk di lantai, dan orang dewasa duduk di seberangnya, pada jarak 2-3 meter, dan saling menggelindingkan bola. Anak harus memperhatikan dengan saksama gerakan mainan yang menggelinding tersebut agar tidak "tersesat, tersesat, atau tersesat." Latihan mata semacam itu dilakukan selama 5 menit. Ini membantu merangsang akomodasi visual.
4. Latihan ini cocok untuk anak-anak yang sedang belajar meniru gerakan orang lain. Anda perlu menarik perhatian anak dengan seringai sederhana agar ia menatap wajah orang dewasa. Permainan latihan ini terdiri dari pengulangan gerakan. Anda harus menutup dan membuka mata rapat-rapat secara bergantian. Aktivitas ini akan membantu meningkatkan suplai darah dan mengaktifkan proses metabolisme di semua struktur mata.
5. Latihan otot mata untuk anak yang sudah bisa membaca. Ambil buku berwarna cerah dengan huruf besar yang sesuai dengan usia anak dan mintalah ia membaca beberapa baris dari jarak yang nyaman. Kemudian dekatkan buku tersebut ke anak (15 cm) dan mintalah ia membaca 2-3 baris lagi. Latihan dilakukan setiap hari selama 5 menit. Secara bertahap, buku harus didekatkan ke anak hingga mencapai jarak standar.

Anak-anak yang lebih besar akan tertarik pada permainan olahraga dengan bola atau shuttlecock - kriket, bola voli, golf, tenis meja atau tenis, bola basket, bulu tangkis. Olahraga ini akan membantu pengobatan hiperopia yang kompleks dan akan memengaruhi mekanisme akomodasi mata dan sistem visual secara keseluruhan.

[ 2 ], [ 3 ]

Satu set latihan untuk mata penderita hipermetropia di rumah

Melakukan serangkaian latihan mata untuk hiperopia secara teratur akan membantu menstabilkan fungsi otot mata yang bertanggung jawab atas ketegangan dan relaksasi lensa. Latihan berikut ini direkomendasikan untuk dilakukan dua kali sehari:

1. Anda perlu menggerakkan mata Anda dari kiri ke kanan dan atas ke bawah, 7 kali untuk setiap pasang arah.
2. Tempelkan lingkaran hitam berukuran 10x10 mm pada kaca. Pasien berdiri 1-2 m dari jendela dan melihat tanda tersebut. Kemudian, pasien harus melihat melalui tanda tersebut ke kejauhan tanpa memusatkan pandangan ke tanda tersebut. Jumlah pengulangan adalah 5 kali. Setelah mengulangi latihan, pasien harus berkedip kuat sebanyak 3 kali.
3. Lakukan gerakan dengan mata Anda, seolah-olah menggambar tanda tak terhingga, busur, segitiga, persegi, bintang, spiral. Fokuskan pandangan Anda pada setiap figur imajiner di sepanjang garis luarnya.

Untuk mengoreksi gangguan ketajaman penglihatan, Anda dapat berlatih menggunakan tabel Sivtsev, yang tersedia di setiap kantor dokter mata. Sebelum Anda mulai melakukan latihan untuk mengobati rabun jauh, Anda perlu mencetak 2 versi tabel: satu dalam ukuran penuh, yang lain pada lembar yang lebih kecil. Tempelkan lembar yang besar ke dinding. "Membaca" dilakukan dengan mengikuti spasi garis (spasi horizontal putih) dengan mata Anda. Setiap hari, "membaca" harus dimulai dengan lembar yang lebih kecil. Selama beberapa menit, dengan menggunakan pencahayaan redup, Anda perlu "membaca" tabel kecil. Di malam hari, Anda dapat menggunakan lilin parafin biasa untuk penerangan.

Kemudian, perlu dilanjutkan dengan "membaca" meja yang dipasang di dinding. Jarak dari meja ke pasien harus minimal 5 m. Pencahayaan, seperti pada tugas pertama, harus redup. "Baca" hingga ketegangan dan kelelahan muncul di bola mata. Setelah ini, diperlukan istirahat sejenak, lalu "membaca" dilanjutkan, tetapi kondisi pencahayaan berubah.

Ambil meja dengan format kecil, buat pencahayaan yang baik, sementara meja besar tetap gelap. Pertama-tama baca tabel di dinding, lalu segera alihkan pandangan ke meja kecil. Lakukan beberapa kali pengulangan. Saat mata Anda lelah, Anda perlu menghentikan sesi latihan.

Lebih dari 100 tahun yang lalu, dokter mata Amerika W. Bates mengemukakan pendapatnya mengenai prinsip mata manusia. Menurut gagasan teoritisnya, sebagian besar masalah pada organ penglihatan muncul akibat kelelahan mata. Ilmuwan tersebut mengembangkan serangkaian pelatihan dan latihannya sendiri untuk mengobati rabun jauh:

1. Anda perlu membayangkan palet warna jenuh: biru, hijau, merah, kuning, dan lainnya. Saturasi warna harus maksimal. Setiap warna harus direproduksi dalam memori tidak lebih dari 1 detik. Durasi latihan adalah 5 hingga 10 menit.
2. Carilah sebuah huruf atau gambar di dalam buku dan lihatlah dari jarak yang nyaman. Kemudian tutup mata Anda dan bayangkan objek tersebut sejelas mungkin. Latihan dianggap selesai jika gambar imajiner muncul dalam pikiran Anda dalam warna yang lebih gelap daripada gambar yang sebenarnya.
3. Bayangkan bunga yang indah dalam benak Anda. Kemudian perluas pemahaman Anda tentang bunga tersebut dengan memerhatikan detailnya (daun, batang, kelopak, serangga yang merayap di bunga, dll.). Latihan ini dilakukan dalam waktu yang lama tanpa melelahkan mata Anda. Objek yang dibayangkan berada pada jarak yang memungkinkan detail yang dibayangkan terlihat jelas.

Jika Anda melakukan latihan pengobatan hiperopia secara tepat, teratur, mengikuti metode W. Bates yang dipadukan dengan diet seimbang dan terapi vitamin, maka masalah dan komplikasi pada organ penglihatan dapat dihindari.

[ 4 ]

Latihan untuk hiperopia di rumah

Untuk menormalkan penglihatan saat bekerja berlebihan (bekerja di depan komputer, mempersiapkan diri menghadapi ujian, menonton TV), Anda perlu melakukan latihan sederhana. Latihan untuk mencegah terjadinya rabun jauh dan penyakit lain pada organ penglihatan akan merelaksasi otot mata, menghilangkan rasa lelah, dan menghilangkan sensasi tidak menyenangkan berupa mata kering dan terbakar. Di rumah, dokter mata merekomendasikan latihan berikut:

1. Berkedip selama 1 menit tanpa usaha.
2. Lakukan gerakan memutar dengan mata Anda - pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Ulangi 5-10 kali.
3. Lihat ke kiri dan kanan secara bergantian tanpa menoleh. Lakukan 10 kali pengulangan.

Rangkaian latihan mata sederhana ini dapat dilakukan dalam kondisi apa pun – di rumah, di kantor, di ruang kelas. Bahkan anak-anak pun dapat melakukan rangkaian latihan sederhana ini.

Yoga bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kelas yoga ditujukan untuk merawat, memperbarui, dan menormalkan fungsi seluruh tubuh. Di antara berbagai asana, ada serangkaian latihan untuk mengobati rabun jauh. Melakukan senam yoga yang meningkatkan kesehatan secara teratur dengan penekanan pada latihan untuk meningkatkan penglihatan akan memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot-otot okulomotor. Kompleks senam mengaktifkan suplai darah ke jaringan dan struktur mata, meningkatkan aliran nutrisi dan oksigen.

Dalam kasus hipermetropia, solarisasi, trataka dan asana terbalik akan berguna.

Solarisasi adalah metode untuk menormalkan fungsi penglihatan dengan sinar matahari. Pelaksanaan latihan yang benar akan membantu meningkatkan sirkulasi darah pada otot okulomotor dan retina, mengurangi peradangan pada struktur mata, mengaktifkan kemampuan adaptif mata dengan perubahan kontras pada kecerahan pencahayaan. Dengan pelaksanaan latihan solarisasi yang benar dan teratur, Anda dapat meningkatkan penglihatan secara signifikan atau memperlambat proses destruktif patologis secara signifikan dalam terjadinya hiperopia terkait usia.

Pagi hari perlu diawali dengan membiarkan mata tertutup terkena sinar matahari. Setelah beberapa saat, Anda dapat membuka sedikit kelopak mata atas dan melihat ke bawah sehingga sinar matahari mengenai sklera. Anda perlu memulainya dengan 1-2 menit, lalu secara bertahap menambahnya menjadi 10 menit. Prosedur ini dapat dilakukan secara eksklusif di pagi atau sore hari.

Trataka - latihan untuk mengobati rabun jauh didasarkan pada pemusatan perhatian pada bagian atas nyala lilin. Latihan ini dilakukan di tempat yang tenang dan sunyi, dengan posisi meditasi dan merelaksasikan tubuh. Anda perlu menyalakan lilin dan memfokuskan pandangan pada bagian atas nyala api. Kemudian tutup mata dan bayangkan nyala lilin dalam ingatan Anda sejelas dan sejelas mungkin. Jika gambar tidak dapat dibayangkan dengan jelas, maka Anda perlu membuka mata dan melihat nyala api lagi. Jika gambar imajiner sudah jelas dan menyerupai lilin yang menyala nyata - hentikan latihan.

Asana terbalik atau pose antigravitasi, saat kaki berada di atas kepala. Dalam yoga hatha, diyakini bahwa asana kerajaan memperlambat proses penuaan dan mengurangi dampak gravitasi pada tubuh. Menguasai latihan semacam itu penting untuk koreksi penglihatan, karena darah yang mengalir ke kepala memenuhi semua struktur jaringan, termasuk jaringan mata, dengan oksigen dan nutrisi. Asana terbalik juga memiliki kontraindikasi. Ini adalah peningkatan tekanan intraokular atau cedera bola mata. Asana terbalik meliputi Sarvangasana atau Lilin, Halasana atau Bajak, Viparita-karni-mudra (tindakan terbalik).

Senam untuk merelaksasi otot mata yang dikombinasikan dengan terapi diet dan latihan fisik niscaya akan bermanfaat bagi penderita gangguan penglihatan, termasuk hipermetropia, dan juga akan menjadi tindakan pencegahan yang baik terhadap penyakit mata.

[ 5 ]