10 cara efektif untuk menjaga napas Anda tetap segar

Sayangnya, bau mulut merupakan masalah yang dialami banyak orang, dan menghilangkannya bisa jadi sulit.

Ada berbagai alasan untuk bau yang tidak sedap. Seseorang mungkin menyalahgunakan makanan dengan bau tertentu, seperti bawang merah dan bawang putih, yang melepaskan enzim selama pencernaan yang mengeluarkan karbon dioksida saat bernapas. Alkohol dan merokok, yang membuat tubuh dehidrasi, juga dapat menjadi penyebabnya, sehingga mendorong perkembangbiakan bakteri.

Penyakit seperti TBC, sifilis, kanker, radang kandung empedu, amandel, dan hati, serta penyakit pernapasan merupakan penyebab lain bau mulut. Terkadang seseorang bisa saja tampak sehat, tetapi bau mulut tetap saja tidak sedap. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Terkadang penyebab bau tak sedap bisa jadi adalah makanan yang Anda makan saat makan siang. Dalam hal ini, kami menawarkan 10 kiat sederhana yang akan membantu Anda terbebas dari masalah pelik ini.

Sikat gigi dan benang gigi

Ada jutaan bakteri di mulut manusia, yang hidup di sana dengan cukup baik dan yang, dengan melepaskan produk-produk aktivitas vital mereka, "memberi rasa" pada rongga mulut kita. Ingat, makanan yang kita makan juga merupakan makanan bagi bakteri, jadi setelah makan, pastikan untuk menjaga mulut Anda tetap bersih. Sikat gigi dan benang gigi akan membantu. Jika partikel makanan tertinggal di sela-sela gigi, maka bau yang tidak sedap akan terjamin.

Bahasa yang jelas

Para ilmuwan berpendapat bahwa bakteri yang terletak di bagian atas lidah, lebih dekat ke tenggorokan, sebenarnya melindungi dari bau mulut, sementara bakteri lain secara aktif berkembang biak, sebaliknya, menghasilkan bau mulut. Sayangnya, sejauh ini, para ahli belum dapat memuaskan kita dengan penemuan apa pun mengenai kesegaran napas dan keseimbangan antar bakteri. Namun, Anda dapat melakukannya sendiri. Membersihkan lidah harus menjadi kebiasaan, seperti menggosok gigi.

[ 1 ], [ 2 ]

Air, air, air lagi

Mengapa bau mulut di pagi hari begitu menyengat sehingga kita bergegas ke kamar mandi untuk menghilangkannya dengan pasta gigi dan sikat gigi? Itu karena pada malam hari kita memproduksi lebih sedikit air liur, yang mengandung oksigen dan menghambat pertumbuhan bakteri, dan mulut kering - baik di tengah malam atau siang hari - dapat dengan cepat menyebabkan bau mulut. Tetaplah terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.

Permen karet

Ngomong-ngomong, jika Anda mengira permen karet dapat membantu mengatasi masalah mulut kering dengan merangsang produksi air liur, Anda salah. Ini hanyalah solusi sementara. Mengunyah permen karet sama seperti menyegarkan napas dengan semprotan, efek dari metode ini hanya sementara dan hanya menutupi masalah.

Makanan penyebab bau tak sedap

Makanan yang kita makan dapat berdampak besar pada napas kita, jadi pertama-tama, perhatikan baik-baik apa yang ada di piring Anda. Tentu saja, bawang bombay dan bawang putih berada di urutan teratas daftar kami, tetapi beberapa makanan benar-benar dapat mengejutkan Anda, seperti daging. Steak yang lezat tetap dapat membuat Anda memiliki bau mulut, bahkan jika Anda telah mencucinya dengan air dan kemudian makan hidangan penutup. Partikel daging terkumpul di garis gusi, tersangkut di antara gigi, dan "merayap" di bawah tambalan dan mahkota - itu adalah suguhan nyata bagi bakteri. Makanan berprotein tinggi, rendah karbohidrat juga dapat memengaruhi bau mulut. Makanan tersebut mungkin baik untuk bentuk tubuh Anda, tetapi tidak berkontribusi pada napas yang sehat dan segar. Makan kurang dari 100 gram karbohidrat sehari membuat Anda berada dalam kondisi yang dikenal sebagai ketosis - keadaan metabolisme yang menyebabkan tubuh membakar lemak, bukan gula. Ketosis diketahui menyebabkan bau mulut.

Bilas mulut Anda setelah makan dan minum

Meskipun partikel makanan masih tertinggal di mulut setelah makan, jangan berpikir bahwa minuman hanyalah air yang tidak meninggalkan jejak. Itu tidak benar. Minum minuman asam, soda, kopi, dan alkohol akan terlihat melalui napas Anda - senyawa tersebut masuk ke aliran darah dan dilepaskan bersama udara yang dihembuskan. Selain itu, minuman asam dengan tingkat pH rendah memungkinkan bakteri berkembang biak, yang pada gilirannya memberi kita bau "telur busuk" (hidrogen sulfida). Oleh karena itu, setelah setiap minuman yang Anda minum, cobalah untuk berkumur dengan air.

Obat dari alam

Teh hijau, yang memiliki khasiat antibakteri, akan membantu menjaga kesegaran napas Anda. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat menambahkan kayu manis ke dalam teko, yang minyak esensialnya juga menangkal terbentuknya bau yang tidak sedap. Mengunyah daun mint, peterseli, basil, dill, dan daun ketumbar juga dapat memberikan efek sementara.

Produk penyedap rasa

Sama seperti ada produk yang memiliki efek buruk pada pernapasan kita, ada pula yang justru memperbaikinya. Ini adalah buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi, seperti buah jeruk, melon, beri. Alih-alih berkembang biak, bakteri justru mulai mati. Dan semakin banyak Anda makan, semakin banyak pula kerugian yang Anda timbulkan pada bakteri. Seledri, apel, dan wortel juga menjaga kesehatan pernapasan. Sangat bermanfaat untuk memakannya setelah makan, karena mereka bertindak seperti sikat gigi, menghilangkan semua sisa makanan. Air liur juga ikut serta dalam proses ini, yang mulai diproduksi dalam jumlah yang lebih banyak.

Berhenti merokok

Jika Anda merokok, Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan masalah bau mulut. Asap yang dihirup perokok melapisi rongga mulut dengan campuran berbagai bahan kimia. Selain bau mulut, perokok tiga kali lebih mungkin menderita infeksi dan penyakit mulut. Endapan pada gigi perokok merupakan habitat ideal bagi mikroba patogen.

Kunjungan ke dokter gigi

Jika Anda sudah berhenti makan bawang putih dan bawang bombai, menolak jus asam, dan berkumur setelah setiap minum atau makan, tetapi bau mulut tetap tidak hilang? Maka sudah saatnya Anda pergi ke dokter gigi. Menurut American Dental Association, kunjungan tidak teratur ke dokter gigi hampir menjadi alasan utama semua masalah gigi.