5 cara untuk meredakan flu

Sayangnya, tidak ada obat mujarab yang dapat menyembuhkan pilek dengan cepat. Jadi, jika Anda kurang beruntung dan sudah terserang pilek, merasa tenggorokan mulai sakit, hidung meler, dan badan pegal-pegal, cobalah untuk meringankan perjalanan penyakitnya.

Obat

Kini, tersedia banyak obat untuk meredakan gejala pilek: sirup dan tablet obat batuk, ekspektoran, berbagai macam campuran, dan teh hangat. Obat-obatan tersebut tidak ditujukan untuk mengobati penyakit, tetapi hanya untuk meringankan perjalanannya. Ingatlah bahwa antibiotik tidak akan membantu Anda melawan pilek, karena antibiotik hanya efektif melawan infeksi bakteri. Saat membeli obat bebas dari golongan antihistamin dan dekongestan, Anda harus memilih obat yang paling sesuai untuk menghilangkan gejala Anda. Obat bebas tersebut mengandung bahan untuk mengobati berbagai manifestasi penyakit. Jika Anda tidak merasa lega setelah tujuh hingga sepuluh hari, lebih baik mencari pertolongan ke dokter.

Nutrisi

Sup ayam untuk mengatasi masuk angin bukan sekadar mitos yang muncul begitu saja. Sekelompok ilmuwan Amerika melakukan penelitian dan menemukan bahwa sup ayam merupakan obat mujarab untuk melawan masuk angin. Salah satu komponen sup ayam menghambat pergerakan sel-sel - neutrofil, yang menyebabkan peradangan. Neutrofil merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh kita - sejenis sel darah putih yang dapat menyebabkan reaksi peradangan dalam tubuh kita.

Kompleks vitamin dan mineral

Kebanyakan orang sehat dapat mengandalkan kerja sistem imun tubuh yang terkoordinasi dengan baik, tetapi sistem imun tersebut membutuhkan nutrisi. Pada periode musim gugur-dingin, sangat penting bagi tubuh kita untuk menerima vitamin dan unsur mikro dari makanan, tetapi ada baiknya untuk melengkapi dukungan ini dengan suplemen vitamin dan mineral. Kompleks suplemen yang optimal harus mencakup vitamin C, vitamin B, dan karotenoid, dan dari mineral - zat besi, kalsium, selenium, seng, dan magnesium. Selain itu, makanlah lebih banyak makanan yang kaya antioksidan.

Istirahat malam yang cukup

Meskipun kebutuhan tidur dapat sedikit berbeda tergantung pada karakteristik tubuh manusia, tidur selama tujuh hingga sembilan jam sangatlah penting. Banyak orang, karena kesibukan atau alasan lain, tidak tidur selama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih. Hal ini perlu dipikirkan, karena beristirahat kurang dari tujuh jam dapat meningkatkan risiko terkena flu tiga kali lipat dibandingkan dengan orang-orang yang cukup tidur. Jika Anda sudah terlanjur terserang flu, beristirahatlah lebih banyak dan berikan tubuh Anda kesempatan untuk fokus pada pemulihan.

Dehidrasi

Saat Anda terserang flu, sangat penting untuk minum banyak cairan guna menghindari dehidrasi. Air putih, jus, teh dengan lemon dan madu, serta kaldu ringan akan membantu mencegah dehidrasi dan melegakan hidung tersumbat. Pilihan bagus lainnya adalah memasang pelembap udara di rumah Anda, yang juga akan membantu meredakan gejala flu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]