5 kebiasaan buruk yang meningkatkan kesehatan Anda
Terakhir ditinjau: 17.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Setiap medali memiliki dua sisi. Itulah kebiasaan yang biasa kita anggap berbahaya, bisa bermanfaat jika Anda menemukan pendekatan yang tepat untuk mereka.
Ilive menyajikan lima kebiasaan buruk yang hanya akan meningkatkan kesehatan Anda jika Anda mengetahui ukurannya.
Anda tidak bisa bangun tanpa secangkir kopi
Jika Anda terbiasa memulai setiap pagi dengan secangkir besar kopi (atau bahkan dua), maka ilmuwan memiliki kabar baik untuk Anda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang minum 2-3 cangkir kopi sehari, mengurangi risiko depresi sebesar 15%. Masalahnya adalah bahwa kafein mengaktifkan proses di otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
Anda khawatir tentang hal-hal sepele
Apakah menurut Anda itu untuk kebaikan Anda sendiri, Anda perlu mempertahankan sikap positif dalam situasi apa pun, dan mengabaikan kabar buruk? Tidak ada yang baik! Sebuah studi baru membuktikan bahwa orang-orang yang tersenyum dengan masalah dalam kehidupan pribadi atau di tempat kerja, setelah beberapa tahun, sering mengalami gejala depresi daripada mereka yang melihat hal-hal yang tidak begitu positif. Dan semua karena realis lebih serius melihat berbagai hal dan menganalisisnya, yang membantu mereka memperbaiki kondisi kehidupan mereka. Oleh karena itu, masalah yang mereka kumpulkan lebih jarang, yang berarti bahwa mereka memiliki lebih sedikit alasan untuk depresi.
Anda tidak bisa membayangkan hidup Anda tanpa bir
Anggur merah mengalihkan perhatian semua saat menyangkut kesehatan, dan tidak semua orang tahu tentang khasiat bermanfaat dari minuman busa indah yang disebut bir. Untuk mengisi sebagian celah ini, kami informasikan: bir kaya akan antioksidan, yang membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Selain itu, dari bir Anda bisa mendapatkan sebagian zat besi, yang diperlukan untuk kelincahan tubuh, serta silikon makanan, yang memperkuat tulang dan melindungi osteoporosis.
Namun, orang tidak boleh lupa bahwa bir mengandung banyak kalori, sehingga bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Selain itu, semua orang tahu efek berbahaya dari penyalahgunaan alkohol. Karena itu, lebih baik batasi jatah bir Anda ke satu gelas sehari, atau kurang.
Terkadang kemalasan mengalahkan Anda dan Anda melupakan aktivitas fisik
Jika tiba-tiba Anda berbaring di sepanjang akhir pekan di tempat tidur, jangan membuat ini menjadi tragedi. Agar tetap bugar, tidak harus dilakukan setiap hari. Selain itu, istirahat kecil bahkan berguna. Tiga sampai empat hari aktivitas fisik per minggu sudah cukup untuk tetap sporty dan bugar. Istirahat dalam pelatihan memungkinkan otot pulih dan menguat.
Anda lupa mengkonsumsi vitamin Anda
Ya, vitamin benar-benar membantu kita untuk mengisi kekurangan nutrisi tertentu dalam makanan biasa kita, tapi ada sisi negatifnya. Seperti yang diketahui oleh para periset, orang-orang yang mengkonsumsi vitamin lebih cenderung membiarkan diri mereka menyimpang dari gaya hidup sehat, misalnya untuk menyesap sekantong keripik kentang dan bukan apel atau duduk sepanjang hari di depan TV daripada berlatih atau berjalan.
Selain itu, ingatlah bahwa tubuh Anda lebih baik menyerap nutrisi dalam bentuk alami mereka, dan bukan di tablet, karena lebih baik mengandalkan nutrisi padat yang sehat, bukan pada pencapaian obat-obatan.