5 kebiasaan buruk yang meningkatkan kesehatan Anda

Setiap koin memiliki dua sisi. Jadi kebiasaan yang biasa kita anggap merugikan bisa jadi bermanfaat jika Anda menemukan pendekatan yang tepat untuk mengatasinya.

Ilive menyajikan lima kebiasaan buruk yang hanya akan meningkatkan kesehatan Anda jika Anda tahu kapan harus berhenti.

Anda tidak bisa bangun tanpa secangkir kopi

Jika Anda terbiasa memulai setiap pagi dengan secangkir besar kopi (atau bahkan dua), maka para ilmuwan punya kabar baik untuk Anda. Penelitian terkini menunjukkan bahwa orang yang minum dua atau tiga cangkir kopi setiap hari mengurangi risiko terkena depresi hingga 15%. Masalahnya adalah kafein mengaktifkan proses di otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.

Kamu khawatir tentang hal-hal sepele

Apakah Anda berpikir bahwa demi kebaikan Anda sendiri, Anda perlu mempertahankan sikap positif dalam situasi apa pun dan mengabaikan berita buruk begitu saja? Sama sekali tidak! Sebuah studi baru membuktikan bahwa orang yang menghadapi masalah apa pun dalam kehidupan pribadi atau di tempat kerja dengan senyuman lebih mungkin mengalami gejala depresi selama bertahun-tahun daripada mereka yang memandang segala sesuatunya dengan kurang positif. Dan itu karena kaum realis memandang segala sesuatunya dengan lebih bijaksana dan menganalisisnya, yang membantu mereka berupaya memperbaiki kondisi kehidupan mereka. Itulah sebabnya masalah mereka lebih jarang menumpuk, yang berarti mereka memiliki lebih sedikit alasan untuk mengalami depresi.

Anda tidak bisa membayangkan hidup Anda tanpa bir

Anggur merah menjadi pusat perhatian dalam hal kesehatan, dan tidak semua orang tahu tentang khasiat bermanfaat dari minuman berbusa yang disebut bir. Untuk mengisi sebagian kekosongan ini, kami informasikan kepada Anda: bir kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Selain itu, bir dapat menyediakan sebagian zat besi, yang diperlukan untuk kekuatan tubuh, serta silikon makanan, yang memperkuat tulang dan melindungi dari osteoporosis.

Namun, kita tidak boleh lupa bahwa bir mengandung banyak kalori, sehingga dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Selain itu, semua orang tahu efek buruk dari penyalahgunaan alkohol. Oleh karena itu, lebih baik batasi asupan bir Anda hingga satu gelas sehari, atau bahkan kurang.

Terkadang kemalasan menguasai Anda dan Anda lupa tentang aktivitas fisik

Jika Anda tiba-tiba menghabiskan seluruh akhir pekan di tempat tidur, jangan jadikan itu sebagai tragedi. Untuk tetap bugar, Anda tidak harus berolahraga setiap hari. Bahkan, istirahat sejenak pun bermanfaat. Tiga hingga empat hari aktivitas fisik per minggu sudah cukup untuk tetap bugar dan bugar. Istirahat dalam latihan memungkinkan otot pulih dan menguat.

Anda lupa minum vitamin

Ya, vitamin memang membantu kita mengganti nutrisi tertentu yang hilang dari pola makan kita sehari-hari, tetapi ada sisi negatifnya. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin cenderung lebih menyukai pilihan gaya hidup sehat, seperti makan sekantong keripik kentang alih-alih apel atau duduk di depan TV sepanjang hari alih-alih berolahraga atau berjalan-jalan.

Selain itu, ingatlah bahwa tubuh Anda menyerap nutrisi lebih baik dalam bentuk alami daripada dalam bentuk pil, jadi lebih baik mengandalkan nutrisi yang sehat dan menyeluruh daripada kemajuan farmasi.