Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
7 cara untuk melawan usia
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Senang rasanya jika Anda merasa bersemangat seperti saat berusia 20 tahun. Merasakan gelombang kekuatan batin dan keyakinan bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda dapat melakukannya.
Menurut Caroline Adams Miller, penulis Building a Better Life, hal ini dapat dicapai dengan mengikuti aturan sederhana.
Oleh karena itu, untuk mengembalikan semangat, antusiasme, dan optimisme masa muda, Anda perlu:
Pergi tidur lebih awal
Cara paling efektif untuk memulihkan tenaga adalah tidur, saat tubuh kita dipulihkan dan diisi dengan energi vital. Di dunia modern, kebanyakan orang terlalu sibuk untuk beristirahat sepenuhnya, dan ini justru merupakan faktor penting yang memengaruhi kesehatan kita.
Makan makanan sehat
Ubah pola makan Anda dan pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran. Vitamin dan antioksidan akan mengisi tubuh Anda dengan energi dan menambah vitalitas.
Lakukan beberapa olahraga
Dalam kasus ini, latihan kekuatan yang dipilih dengan tepat akan membantu, yang akan membuat serat otot menjadi lebih elastis dan tubuh tidak mudah cedera dan memar. Selama latihan, gunakan latihan dengan dumbel.
Jaga penampilanmu
Anda tidak boleh pergi ke salon spa setiap hari, tetapi Anda juga tidak boleh mengabaikan prosedur perawatan penampilan. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda bisa tampil cantik di usia berapa pun. Luangkan waktu untuk merawat rambut, kulit, dan gigi Anda, dan Anda akan merasa muda dan percaya diri.
Ambil tindakan
Sekalipun Anda telah mengambil langkah pertama untuk berubah, jangan berhenti. Agar merasa muda dan penuh energi lagi, lakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang belum pernah Anda coba. Metode ini dapat disebut terapi kejut untuk otak, tetapi rasa sakit tidak ada hubungannya dengan itu, hanya dorongan dan sensasi baru. Anda dapat mengubah segalanya - dari rute biasa Anda ke tempat kerja hingga mengunjungi disko, museum, atau kursus yang ingin Anda ikuti, tetapi tidak pernah Anda ikuti.
[ Kembali ke masa lalu
Jika Anda menyukai musik rock, jazz, atau genre musik lain saat masih menjadi mahasiswa, ingatlah masa lalu, unduh beberapa lagu, dan selami masa lalu. Menurut para ilmuwan, nostalgia terhadap masa lalu akan memberi Anda kesempatan untuk "mencoba" citra masa muda Anda, dan tidak akan membuat Anda merasa seperti "fosil", seperti yang diyakini banyak orang.
Positif selalu dan dimana saja
Dunia ini kejam dan optimisme anak muda telah sedikit mereda, tetapi ini seharusnya tidak menghalangi Anda untuk "mematikan" suasana pesimis dalam diri Anda, yang meredupkan warna-warna dunia di sekitar Anda, yang masih begitu indah dan mengesankan. Cobalah untuk tidak berkutat pada emosi negatif, hiduplah di masa sekarang dan kembangkan sikap positif dalam diri Anda.