7 penyebab tak terduga dari gangguan tidur

Kurang tidur merupakan penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Kurang tidur yang terus-menerus tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga kesehatan seseorang. Anda mungkin tidak menderita insomnia, tetapi jika setelah tidur Anda merasa lelah dan lesu, mungkin ada alasannya.

Tidur gelisah dan rasa tidak enak di mulut

Manifestasi seperti itu mungkin merupakan konsekuensi dari nyeri ulu hati yang asimtomatik - penyakit refluks gastroesofageal. Anda perlu menghindari makan malam yang terlambat dan makan paling lambat dua jam sebelum tidur. Selain itu, jangan mengonsumsi makanan di malam hari yang meningkatkan sekresi asam lambung - cokelat, makanan pedas dan berlemak, buah jeruk dan tomat, serta minuman beralkohol.

Sering buang air kecil di malam hari

Peneliti mengatakan bahwa 65% orang lanjut usia menderita gangguan tidur karena sering buang air kecil. Pada pria, ini dapat mengindikasikan penyakit prostat, dan pada wanita, infeksi saluran kemih, seperti sistitis, serta kandung kemih yang terlalu aktif. Tiga jam sebelum tidur, jangan minum minuman, terutama yang memiliki efek diuretik - kopi, teh, dan alkohol.

Bruksisme

Menggertakkan gigi saat tidur membuat tubuh tidak bisa rileks sepenuhnya karena ketegangan pada otot pengunyah. Konsultasikan dengan dokter spesialis, dan juga hentikan konsumsi alkohol dan rokok.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sindrom Kaki Gelisah

Gangguan ini ditandai dengan kedutan kaki saat tidur, serta rasa tidak nyaman pada otot. Seseorang merasakan sedikit kelegaan dari nyeri otot saat menggerakkan kakinya, tetapi hal ini mengganggu tidur. Fenomena ini mungkin terkait dengan kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B.

Mendengkur dan masalah pernapasan hidung

Mendengkur dan bernapas lewat mulut menyebabkan kekurangan oksigen. Fenomena ini cukup umum dan terjadi pada satu dari lima orang. Orang dengan berat badan berlebih sangat rentan mendengkur.

Apnea (henti napas)

Gangguan pernapasan selama 10 detik atau lebih. Banyak orang bahkan tidak menyadari masalah yang terjadi saat tidur. Berkat metode modern, masalah ini dapat diatasi tanpa operasi, tanpa rasa sakit, dan cepat.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Gangguan ritme sirkadian

Bekerja di malam hari dengan cahaya buatan dapat mengganggu ritme sirkadian karena produksi melatonin, hormon yang memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur, baru dimulai saat gelap. Satu jam sebelum tidur, sebaiknya matikan semua perangkat elektronik dengan lampu latar yang terang.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]