
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
7 makanan tak terduga yang mengandung kafein
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Kafein sering kali tidak tergantikan saat Anda perlu meningkatkan konsentrasi, perhatian, dan menghilangkan stres. Menurut para ahli, orang-orang modern mengonsumsi kafein dalam jumlah yang jauh lebih banyak daripada sebelumnya. Orang-orang melihat kafein sebagai peluang untuk mengencangkan tubuh dengan cepat dan mendapatkan tambahan energi. Dokter mengatakan bahwa untuk orang yang sehat, dosis kafein yang optimal adalah 2-3 cangkir kopi sehari (250 miligram). Jumlah ini tidak berbahaya dan memungkinkan Anda untuk "membangunkan" tubuh.
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan kecanduan, yang dapat menimbulkan peningkatan rangsangan, dehidrasi, gangguan tidur, kecemasan, dan gangguan gastrointestinal.
Baca juga: Minuman berenergi tidak lebih efektif daripada kopi
Jika Anda ingin mengurangi asupan kafein, ada baiknya Anda mengetahui bahwa kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa produk lainnya. Terkadang, kafein tersebut sangat tidak terduga.
Kopi tanpa kafein
Namanya sendiri menunjukkan bahwa minuman ini menjanjikan rasa dan aroma yang sama, tetapi tanpa kafein. Namun, ini hanya nama nominal. Secangkir kopi biasa mengandung 100 miligram kafein, dan yang disebut "kopi tanpa kafein" - 20.
[ 1 ]
Minuman kola
Minuman kola dan semua minuman sejenis yang dibuat darinya mengandung kafein. Setiap 100 gram minuman tersebut dapat mengandung 7 miligram kafein.
Cokelat
Cokelat apa pun mengandung stimulan ini karena ditemukan dalam biji kakao. Semakin gelap cokelatnya, semakin banyak kafein yang dikandungnya. Dan beberapa jenis camilan manis ini mengandung lebih banyak kafein karena pengayaan tambahan.
[ 4 ]
Es krim
Es krim dengan cokelat atau sirup cokelat – di mana pun cokelat hadir, juga mengandung kafein. Per 100 gram produk, terdapat 30 hingga 45 miligram kafein.
Pil diet
Memang, kafein akan membantu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dan pinggang Anda lebih ramping, tetapi beberapa produsen menyalahgunakan kuantitasnya dalam dosis, jadi pastikan untuk memperhatikan komposisi obatnya.
Analgesik
Kafein dalam jumlah kecil membantu mengatasi sakit kepala, tetapi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, Anda akan mendapatkan efek sebaliknya - migrain yang menyiksa.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Minuman berenergi
Efek tonik dari minuman tersebut didasarkan pada kafein. Bahayanya adalah produsen tidak selalu mencantumkan jumlah kafein yang tepat dalam minuman tersebut.