Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aerobik meningkatkan perhatian dan daya ingat
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Baru-baru ini diketahui bahwa dalam kasus masalah ingatan ringan yang nantinya dapat menyebabkan penyakit Alzheimer, perlu dilakukan aerobik dan bahkan angkat beban. Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa angkat beban, yaitu aktivitas fisik yang intens, meningkatkan indikator seperti kemampuan menyelesaikan konflik, perhatian, dan ingatan pada orang dengan gangguan kognitif sedang. Penelitian ini melibatkan wanita dari berbagai usia, dan hasilnya dipresentasikan pada Konferensi Internasional tentang Penyakit Alzheimer di Vancouver, Kanada.
Di Jepang, para peneliti juga menemukan bahwa keterampilan berbahasa sekelompok wanita setengah baya dengan gangguan kognitif ringan meningkat ketika mereka menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan dan keseimbangan selama 12 bulan. Wanita yang memilih jalan pagi yang berat atau joging ringan sebagai rutinitas latihan mereka juga menunjukkan pertumbuhan di wilayah otak yang terkait dengan memori.
Tentu saja, ini bukan satu-satunya cara untuk mencegah masalah ingatan, tetapi penelitian menunjukkan betapa pentingnya aerobik dan olahraga bagi otak. Olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena demensia hingga 45 persen dan merupakan bantuan nyata dalam memerangi penyakit serius.
[