Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Alkohol dan olahraga tidak kompatibel
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Bukan rahasia lagi bahwa minuman beralkohol sering terjadi, dan terkadang tamu yang ditunggu-tunggu di meja kami: apakah itu Hari Tahun Baru, Ulang Tahun, atau 8 Maret. Tapi untuk melepaskan tawaran untuk minum tidak bisa semua orang: bahkan tidak senonoh, entah itu untuk tidak minum untuk kebahagiaan pengantin baru, dan orang tidak akan berpikir begitu, tidak akan terlihat begitu. Tapi pertanyaan lain: "Bisakah saya minum alkohol jika saya berolahraga?" Mari kita coba untuk mengetahuinya.
Bahkan dari proses biologi, diketahui bahwa alkohol mempengaruhi hampir semua proses dalam tubuh manusia, termasuk mengurangi konsentrasi testosteron di dalam tubuh. Makanya terjadi degradasi jaringan otot. Dalam kasus ini, saluran pencernaan dapat menyerap sejumlah kecil nutrisi, kekurangan asam amino muncul dalam darah, dan sangat diperlukan untuk otot! Jumlah protein menurun, jumlah glikogen menurun. Dan sekarang signifikansi praktis: semua ini mempengaruhi stamina, kekuatan dan kecepatan Anda.
Saat akan berolahraga keesokan harinya setelah minum alkohol, perlu diingat: pekerjaan Anda akan menjadi tidak efektif, karena tubuh akan merasa lemas. Ini akan termanifestasi dengan baik dalam latihan aerobik, yang memberi beban pada sistem kardiovaskular. Vessels, heart ... Gejala yang mungkin timbul adalah pusing, mual, denyut jantung meningkat, tekanan darah akan naik. Tapi dengan latihan kekuatan Anda tidak bisa merasakan apapun. Tapi lebih baik memikirkannya beberapa kali daripada menyesalinya seratus kali. Dan jangan biarkan dirimu terlalu banyak.
Alkohol menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Untuk menghindarinya, usahakan minum alkohol dengan cairan (misalnya air atau jus). Jika tidak - kelemahan, kelaparan meningkat, selain penurunan kehidupan normal sel otot.
Alkohol mengurangi produksi hormon pertumbuhan hingga 70 persen. Mengembangkan pada tahap awal tidur, itu ditekan oleh alkohol, yang memiliki efek negatif pada ritme tidur. Pada akhirnya, Anda tidak mendapatkan umpan balik yang Anda butuhkan setelah pelatihan intensif.
[1]