Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Alpukat, pisang, stroberi mengaktifkan fungsi otak
Terakhir ditinjau: 30.06.2025
Ahli gizi Inggris telah mengembangkan daftar makanan yang dirancang untuk mengaktifkan otak. Mereka secara khusus merekomendasikan produk ini kepada orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual. Jadi, yang pertama adalah asam lemak omega-3.
Penelitian telah membuktikan bahwa reaksi sel saraf terhadap informasi yang masuk berhubungan dengan asam ini, yang ditemukan dalam jumlah besar pada ikan sarden, salmon, dan makarel. Kacang-kacangan, terutama lentil, akan membantu "mengisi" otak dengan energi, saran para ahli. Pisang memiliki khasiat yang unik. Pisang mengurangi aktivitas elektromagnetik otak.
Hasilnya, seseorang merasa tenang. Namun sebelum pertemuan penting, Anda bisa mengonsumsi hati sapi yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Ini akan meningkatkan efisiensi kerja mental, mempercepat pergerakan darah di belahan otak. Pecinta stroberi, rasberi, kismis beruntung. Para ilmuwan telah menemukan kadar vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah beri ini, yang mengaktifkan ujung saraf dan menciptakan suasana hati yang lebih baik.
Makanan laut seperti tiram, lobster, dan udang juga dapat membantu mengatasi kelelahan dan stres karena vitamin B12. Telur ayam biasa merupakan produk yang umum. Telur ayam kaya akan lesitin dan fosfolipid, mendukung membran sel otak, dan membantu sinyal melewati ujung saraf sel. Ini meningkatkan efisiensi otak. Bayam dan salad berdaun, yang memiliki efek positif pada sel saraf karena vitamin B9, dapat membantu memperkuat daya ingat.
Hiperaktivitas otak dapat diatasi dengan bantuan cokelat hitam. Cokelat hitam menenangkan pusat-pusat otak, menimbulkan rasa senang, merangsang pikiran positif, dan menciptakan suasana hati yang baik. Sentuhan terakhir adalah alpukat. Buah ini terkenal karena kandungan vitamin E dan kemampuannya meremajakan sel-sel otak.
[ 1 ]