Kiat sederhana untuk membantu mencegah flu

Pada musim gugur-dingin, jumlah penyakit menular dan pilek meningkat. Dengan mengikuti aturan sederhana, Anda dapat melindungi seluruh keluarga dan menghindari masalah ini.

Vaksin flu

Dokter khususnya menganjurkan vaksinasi flu bagi orang lanjut usia dan mereka yang memiliki penyakit kronis. Vaksin ini juga akan membantu mereka yang setiap hari berkontak dengan banyak orang.

Jika Anda memiliki anak kecil yang bersekolah di tempat penitipan anak, konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang vaksinasi untuk anak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa keluarga yang anak-anaknya diimunisasi memiliki 42% lebih sedikit kasus infeksi saluran pernapasan akut.

Kebersihan adalah yang utama

Menurut para ahli, tangan harus dicuci dengan sabun selama 15-30 detik. Ini adalah satu-satunya cara untuk membunuh kuman. Mencuci dengan cepat tidak akan memberikan hasil. Biasakan mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau membuang ingus.

Jauhkan tangan Anda dari wajah Anda

Hal ini akan mengurangi kemungkinan mikroba patogen masuk langsung ke mata atau mulut. Menurut penelitian, orang menyentuh wajah mereka sekitar lima belas kali dalam satu jam.

Vitaminisasi

Pastikan tubuh Anda mendapatkan dosis harian vitamin E dan antioksidan lainnya, termasuk vitamin A, C, dan vitamin serta mineral B kompleks. Vitamin dan mineral tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Para ilmuwan telah melakukan percobaan pada tikus tua dan menemukan bahwa hewan pengerat dengan kadar vitamin E rendah lebih rentan terhadap virus flu.

Berhenti merokok

Asap tembakau melumpuhkan silia yang melapisi bagian dalam hidung dan saluran pernapasan Anda, jadi menghirup asap saja dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda secara serius.

Mimpi

Istirahat yang baik, minimal tujuh jam sehari, sangat diperlukan tubuh untuk memulihkan sel-sel yang rusak dan meningkatkan pertahanannya.

Kurangi konsumsi alkohol

Minuman beralkohol membuat tubuh dehidrasi dan merusak hati, sistem pembersihan tubuh yang paling penting.

Pesan di desktop

Tempat paling berbahaya selama wabah adalah ruangan tempat orang-orang berbagi virus. Namun, dengan cara apa pun, Anda harus pergi bekerja, dan untuk melindungi diri sendiri, belilah tisu desinfektan dan bersihkan keyboard, mouse, meja, dan ponsel Anda secara teratur, yang merupakan tempat banyaknya bakteri bersarang.

Udara segar

Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Duduk di rumah dekat radiator tidak akan meningkatkan kesehatan Anda. Pemanas sentral mengeringkan selaput lendir di mulut, mata, dan hidung, sehingga rentan terhadap infeksi.