Apa yang boleh dan tidak boleh diberikan kepada anak-anak di musim panas?

Cuaca panas tidak hanya mengubah pola makan, tetapi juga pola makan itu sendiri. Pada bulan-bulan panas, sayuran matang di bedeng kebun, dan buah beri matang di hutan. Namun, bagi anak-anak kecil, musim panas adalah ujian serius bagi kesehatan. Banyak orang tua, yang ingin memanjakan anak mereka, membeli produk yang mudah rusak, menyiapkan hidangan rendah kalori, dll., dll. Ini adalah kesalahan umum. Anda hanya perlu tahu bagaimana musim panas memengaruhi tubuh anak.

Bayi

Bayi lebih mudah bertahan hidup di cuaca panas, karena menerima semua nutrisi dari ASI. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menyapih mereka dari ASI di musim panas. Di bulan-bulan yang panas, yang terbaik adalah mulai memberi makan secara bertahap - sayuran tumbuh di kebun, yang berarti sayuran tersebut sudah dapat ditemukan di pasar. Produk-produk ini jauh lebih sehat daripada produk "impor", karena mengandung lebih banyak nutrisi, jadi lebih baik tidak membeli sayuran dan buah-buahan impor.

Produk susu juga sebaiknya dibeli di pasar jika memungkinkan, tetapi hanya dari pemasok yang tepercaya. Jika tidak, anak bisa keracunan atau terkena infeksi usus.

Anak-anak mulai usia 3 tahun

Di musim panas, anak-anak menghabiskan banyak waktu di luar ruangan. Mereka lebih banyak bergerak dan, karenanya, menghabiskan lebih banyak energi. Oleh karena itu, anak-anak tidak akan merasa cukup hanya dengan makan sayur saja.

Ahli gizi telah menghitung bahwa di musim panas anak-anak perlu mendapatkan setidaknya 10% lebih banyak kalori daripada di bulan-bulan lainnya. Oleh karena itu, ketika bayi pulang dari jalan-jalan, ia harus diberi makan daging, dan jika sudah larut malam - produk susu fermentasi.

Jika anak meninggalkan rumah dalam waktu lama, Anda hanya boleh menaruh barang-barang yang tidak cepat rusak di jalan. Jika tidak, ia bisa keracunan.

Diet

Saat cuaca panas, anak bisa kehilangan nafsu makan. Oleh karena itu, agar bayi menghabiskan porsinya hingga habis, makan siang sebaiknya diganti dengan camilan sore. Dari pukul 12.00 hingga 15.00, Anda bisa makan buah saja, tetapi kemudian, saat lapar setelah istirahat aktif atau tidur siang, anak akan menghabiskan semua yang Anda taruh di piringnya.

Pola makan musim panas ini tidak hanya direkomendasikan untuk balita. Pola makan ini juga ideal untuk siswa sekolah dasar.

[ 1 ], [ 2 ]

Aturan minum

Sebelum mengajak anak Anda keluar rumah, masukkan air, kolak, atau jus dengan kadar gula minimum ke dalam tasnya (permen membuat Anda ingin minum lebih banyak). Untuk perjalanan jauh, bawalah wadah air berukuran 5 liter - Anda mungkin tidak hanya harus minum, tetapi juga membersihkan diri.

Namun, Anda juga tidak boleh memaksa anak untuk minum air. Beri bayi Anda minum hanya saat ia memintanya. Jika anak diam, tawarkan ia untuk menghilangkan dahaganya, tetapi jika ia menolak, jangan memaksa.