Cara menghindari makan berlebihan di Malam Tahun Baru: tips utama

Bahkan jika Anda beruntung memiliki kemauan keras dan tahu cara mengendalikan nafsu makan, liburan Tahun Baru bisa menjadi godaan yang terlalu besar bagi Anda, dan menahan diri untuk tidak makan segala macam makanan lezat bisa menjadi tugas yang terlalu sulit. Namun, jika setelah liburan, hiasan dan karangan bunga Tahun Baru disembunyikan di dalam kotak, maka berat badan ekstra yang menumpuk di pinggang akan sulit disembunyikan, dan menghilangkannya akan lebih sulit lagi.

Ahli gizi dan penulis sejumlah buku tentang gizi, Eliza Zid, mengatakan ada jalan keluar dari situasi ini. Tubuh langsing dan liburan Tahun Baru dapat berjalan beriringan jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana.

Penimbangan

Naik timbangan saat liburan merupakan tindakan yang perlu dilakukan jika Anda ingin menjaga bentuk tubuh. Dengan cara ini, Anda dapat mengendalikan kenaikan berat badan.

Mari memulai hari dengan aktif

Menurut penelitian dari Louisiana State University, wanita yang memulai hari lebih awal dan aktif tidak hanya merasa lebih baik sepanjang hari, tetapi juga menunjukkan lebih sedikit emosi saat diperlihatkan foto makanan lezat. Jadi, mulailah hari Anda lebih awal dan dengan olahraga yang kuat, dan Anda dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan berlemak tinggi.

Bersikaplah selektif

Sekalipun ada banyak hidangan lezat di meja, pilihlah hanya yang benar-benar ingin Anda makan. Jika Anda menaruh sedikit dari semuanya di piring Anda hanya untuk mencoba semuanya sekaligus, ini akan menyebabkan makan berlebihan dan hanya akan menambah berat badan.

Kembangkan kemauan keras

Belajarlah untuk menyangkal diri sendiri dan mengembangkan tekad. Bayangkan Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas dan harus berdiri selama beberapa jam. Tentu saja, Anda akan merasa gugup, tetapi Anda akan mampu mengendalikan diri dan mengendalikan emosi. Hal yang sama juga berlaku untuk makanan, karena ada situasi yang membutuhkan pengendalian diri dan ketahanan.

Hindari makan berlebihan di malam hari

Hal ini berlaku setiap hari, dan terutama pada hari libur, saat perut kita bekerja keras. Jangan abaikan sarapan dan makan siang, sambil menunggu makan malam. Jika Anda tidak makan sepanjang hari dan kemudian makan lagi di malam hari, semua upaya untuk tetap langsing akan sia-sia.

[ 1 ]

Jangan lupa tentang pelatihan

Mudah diucapkan, tetapi sulit dilakukan. Anda mungkin akan melewatkan latihan di pusat kebugaran - siapa yang ingin bekerja keras menjelang liburan? Namun, ingatlah, saat Anda beristirahat dan tidak berlatih, jangan abaikan setidaknya berjalan kaki. 15 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

Kunyah makanan Anda sampai tuntas

Kunyah semuanya secara perlahan dan menyeluruh, sehingga Anda dapat cepat merasa kenyang, yang selalu sedikit terlambat, sehingga seseorang memiliki waktu untuk memberi makan dirinya sendiri dengan semua jenis hidangan.

[ 2 ]

Minuman beralkohol

Hanya sedikit orang yang dapat hidup tanpa alkohol selama liburan, tetapi minuman keras dapat mengurangi pengendalian diri, yang dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, pembengkakan, dan makan berlebihan.