Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana Anda dapat melindungi diri Anda dari radiasi ultraviolet yang berbahaya?
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Bagi kebanyakan orang, liburan pantai adalah bagian wajib dari program musim panas. Namun, berjemur terlalu lama dapat menimbulkan konsekuensi serius, jadi saat merencanakan liburan, Anda perlu tahu cara melindungi diri dari radiasi ultraviolet yang berbahaya.
Anda akan membutuhkan
- topi;
- kacamata hitam;
- krim dan semprotan pelindung;
- pakaian longgar;
- kosmetik.
Jika Anda akan berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, kenakan topi bertepi lebar: topi ini akan melindungi mata, telinga, leher, dan wajah Anda. Selain itu, kenakan kacamata hitam berkualitas yang melindungi pandangan samping Anda. Ini akan sepenuhnya melindungi mata Anda dari radiasi ultraviolet (UVA dan UVB).
Nikmati sinar matahari dalam batas wajar. Usahakan berjemur sebelum pukul 10:00 dan setelah pukul 16:00. Radiasi ultraviolet sangat kuat antara pukul 12 hingga 15, jadi hindari berada di bawah sinar matahari langsung selama periode ini.
Untuk melindungi kulit Anda dari radiasi ultraviolet, gunakan krim dan semprotan khusus dengan spektrum aksi yang luas dengan faktor perlindungan minimal 15. Oleskan produk ini setengah jam sebelum keluar rumah dan ulangi prosedur ini setiap dua jam. Krim dan semprotan pelindung tersebut mengandung komponen yang menghalangi penetrasi radiasi ultraviolet ke lapisan kulit yang lebih dalam.
Penting untuk memilih tabir surya yang tepat. Jadi, jika produk menunjukkan tingkat perlindungan 2-4, krim tersebut ditujukan untuk orang dengan kulit kecokelatan, jika 5-10 - untuk mereka yang kulitnya tidak rentan terbakar matahari, dan tingkat di atas 11 - untuk anak-anak dan orang dewasa dengan kulit pucat.
Pakaian longgar dan ringan yang menutupi lengan dan kaki Anda memberikan perlindungan yang baik dari efek negatif sinar matahari.
Kulit wajah juga perlu dilindungi dari radiasi ultraviolet: kulit wajah adalah yang paling halus dan sensitif. Untuk tujuan ini, gunakan kosmetik khusus dengan tingkat perlindungan yang tinggi. Oleskan juga lipstik higienis dengan tabir surya ke bibir Anda.
Harap diperhatikan
Ingat, paparan sinar matahari berlebihan pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan kanker kulit di kemudian hari.
Tips yang berguna
Reaksi pertama dan paling umum pada kulit terhadap paparan sinar ultraviolet dalam jangka panjang adalah kulit terbakar. Biasanya, kulit terbakar disertai dengan peningkatan suhu tubuh, kemerahan pada kulit, gatal, terbakar, dan bengkak.