Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana cara memperkuat kekebalan di musim panas?
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Kekebalan tubuh adalah pertahanan internal tubuh terhadap pengaruh lingkungan yang merugikan. Agar tidak mudah sakit dan tidak mudah lelah di musim gugur yang hujan atau musim dingin yang dingin, kekebalan tubuh perlu diperkuat. Dan musim panas adalah waktu terbaik untuk ini.
Pada saat-saat seperti ini, jauh lebih mudah untuk melakukan hal-hal yang dapat memperkuat daya tahan tubuh - menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, makan dengan benar, dan menjalani gaya hidup aktif.
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang terpenting adalah mengonsumsi makanan sehat. Konsumsi produk susu fermentasi, buah beri, dan dedak gandum. Konsumsi makanan berkalori tinggi hanya pada paruh pertama hari. Minumlah hingga 2 liter air mineral per hari. Jika Anda membentuk kebiasaan ini di musim panas, saat panas membuat Anda ingin minum lebih banyak dan tidak perlu makan banyak, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankannya di masa mendatang.
Lebih sering berada di luar ruangan – ini membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi eksternal dan membersihkannya dari debu rumah tangga. Bergeraklah lebih banyak. Jenis aktivitas fisik terbaik untuk musim panas adalah berjalan kaki, berenang, bermain di luar ruangan, dan menari di area terbuka.
Untuk memperkuat kekebalan tubuh, ada baiknya untuk mulai mengeraskan tubuh, dan musim panas adalah waktu yang tepat untuk ini. Pertama-tama siram tubuh Anda dengan air dingin, lalu air dingin. Mandilah dengan air kontras.
Namun, cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda adalah dengan menghabiskan waktu di dacha Anda. Tentu saja, kaum muda merasa kesal dengan "tugas kerja" seperti itu, tetapi itu termasuk aktivitas fisik yang diperlukan dan menyediakan waktu di udara segar. Selain itu, Anda sendiri yang memupuk buah-buahan sehat yang ditanam di lahan Anda sendiri.
Mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit akan disediakan oleh sayuran hijau pertama - adas, peterseli, coklat kemerah-merahan, seledri.
Stroberi akan meningkatkan pembentukan darah, ceri akan menyediakan jumlah zat besi dan vitamin yang diperlukan, dan dengan memakan beberapa apel sehari, Anda akan melupakan infeksi saluran pernapasan akut.
Blackcurrant sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Saat cuaca panas, sangat baik untuk meminum jusnya yang diencerkan dengan air matang. Buah beri yang digiling dengan gula atau dibuat menjadi selai tidak hanya sangat lezat - tetapi juga memiliki semua khasiatnya yang bermanfaat. Teh dengan blackcurrant kering akan melindungi dari masuk angin dan kelelahan.
Berjalan di embun pagi atau di atas pasir dekat perairan tawar akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Selain itu, berjalan kaki akan membantu meredakan stres, insomnia, dan kaki yang berkeringat. Sebaiknya berjalan di dekat danau atau kolam saat fajar atau matahari terbenam.