Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Cara melawan rasa haus di musim panas
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Di musim panas, udara panas dan keringat yang berlebihan membuat Anda sangat haus. Namun, tidak semua minuman cocok untuk menghilangkan dahaga. Penting untuk memilih minuman yang paling menyegarkan.
Minumlah cairan secukupnya - saat cuaca panas, ini sangat penting. Jika Anda tidak melakukannya, akan ada risiko terganggunya keseimbangan air-garam dalam tubuh. Selain itu, minum membantu mendinginkan tubuh dan menghindari kemungkinan sengatan panas, yang tidak dapat dihindari bahkan di tempat teduh.
Sementara itu, dokter cukup kritis terhadap minuman yang paling sering dikonsumsi orang saat cuaca panas. Yang paling tidak cocok adalah minuman yang mengandung alkohol. Bir, bahkan yang dingin, tidak boleh dianggap sebagai minuman biasa untuk menghilangkan dahaga. Efek alkohol yang dikombinasikan dengan suhu tinggi justru dapat meningkat. Oleh karena itu, pada hari yang panas, disarankan untuk membatasi konsumsinya.
Hindari minum terlalu banyak minuman berkarbonasi yang mengandung gula. Karena pemanis yang dikandungnya, minuman berkarbonasi cenderung memicu rasa haus yang lebih kuat daripada menghilangkannya.
Selain itu, berhati-hatilah saat minum jus saat cuaca panas. Produk jus kemasan siap pakai sering kali tidak mengandung zat bermanfaat sama sekali, tetapi hanya membuat tubuh jenuh dengan gula berlebih. Jus perasan segar dapat memberikan banyak manfaat, tetapi karena konsentrasinya yang tinggi, jus tersebut tidak dapat menghilangkan dahaga dengan baik. Jika Anda benar-benar menyukainya, teruslah meminumnya, tetapi encerkan dengan minuman dingin atau air mineral.
Minumlah air sebanyak mungkin pada suhu ruangan atau dengan es. Sebaiknya beli dalam botol, karena di banyak wilayah Rusia, air keran mengandung banyak senyawa berbahaya seperti zat besi dan klorin. Namun, dengan konsumsi air yang banyak, ada risiko mengeluarkan garam dari tubuh. Oleh karena itu, wisatawan biasanya menambahkan sedikit garam ke dalam minuman mereka. Anda juga dapat memperhatikan minuman olahraga khusus yang mengandung garam mineral.
Teh juga baik untuk hari yang panas. Anda dapat menyeduhnya, lalu mendinginkannya dan meminumnya dengan es. Bahkan teh panas dapat membantu Anda merasa lebih sejuk. Teh panas merangsang keringat, yang akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda secara keseluruhan.