Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana agar tidak masuk angin di musim panas
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Dokter mencatat bahwa setelah cuaca dingin berakhir, risiko terkena infeksi virus pernapasan akut, radang amandel, radang tenggorokan, bronkitis, dan pilek lainnya meningkat secara signifikan. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini. Agar tidak terserang pilek di musim panas, perlu mengikuti aturan keselamatan tertentu.
Dengan datangnya cuaca panas yang stabil, Anda ingin minum. Untuk menghindari masuk angin, jangan minum minuman dingin yang dijual di lemari es dan wadah penyimpanan. Dalam cuaca panas, cukup minum beberapa teguk untuk kemudian menderita radang amandel, radang tenggorokan, bronkitis, atau sakit tenggorokan dalam waktu lama.
Untuk menghilangkan dahaga, minumlah minuman bersuhu ruangan atau teh hijau dingin dengan daun mint, yang dapat dengan cepat memenuhi tubuh dengan air dan menghilangkan dahaga. Anda tidak boleh sepenuhnya menghindari es krim, tetapi makanlah dalam porsi kecil dan perlahan.
Pendingin udara juga tidak kalah berbahayanya. Penurunan suhu yang tajam, saat Anda harus berpindah dari ruangan yang panas ke ruangan yang dingin, dapat menyebabkan lonjakan pilek1. Untuk mencegah penyakit, jangan mendinginkan ruangan secara berlebihan. Perbedaan suhu tidak boleh lebih dari 5 derajat. Misalnya, jika suhu di luar ruangan 30 derajat, suhu ruangan harus minimal 25 derajat. Jangan duduk terlalu dekat dengan pendingin udara yang sedang menyala. Jika Anda menggunakan kipas angin, letakkan kipas angin pada jarak tiga meter dari Anda.
Pilihlah pakaian dengan bijak. Jangan lupa bahwa cuaca dapat berubah secara tiba-tiba. Jika Anda keluar rumah pada pagi hari dengan kaus oblong tipis dan tanpa payung, dan basah kuyup di tengah jalan karena hujan yang dingin, ini adalah jalan langsung menuju masuk angin. Oleh karena itu, selalu bawa jaket anti angin dan payung. Lebih baik membawa tas tambahan daripada jatuh sakit di cuaca yang sangat panas.
Saat cuaca panas, sebagian besar penduduk kota pergi ke pantai kota, di mana mereka bergegas untuk terjun ke sungai atau danau yang dingin. Tubuh yang memanas selama perjalanan mengalami pendinginan yang tajam - ini adalah jalur langsung menuju masuk angin.
Untuk menghindari masuk angin, jangan mencoba merendam seluruh tubuh dalam air sekaligus. Masuklah ke dalam air hingga setinggi mata kaki, percikkan air ke tubuh, menyelam sekali, berdiri selama beberapa menit, lalu baru mulai berenang. Jangan berlama-lama di dalam air. 5-7 menit sudah cukup untuk pertama kalinya. Segera setelah berenang, gosok tubuh dengan handuk dan lepas baju renang yang basah.
Jangan lupa juga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Minumlah jus jeruk segar setiap hari, makanlah banyak sayuran hijau dan buah-buahan segar, berjalanlah tanpa alas kaki di bawah embun pagi, dan mandilah dengan air hangat.